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विटामिन और खनिजों की संगतता: क्या लेने पर विचार करना है

विटामिन की कमी से निपटने के लिए, आपको या तो आहार पर पुनर्विचार करना होगा, या विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना होगा। हालांकि, वास्तव में, और एक अन्य मामले में, विटामिन की संगतता पर विचार करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कुछ विटामिन एक दूसरे की कार्रवाई को बढ़ाते हैं, और कुछ प्रतियोगियों को बेअसर कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अवांछनीय प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं।

विटामिन को ठीक से एक साथ काम करने के लिए अनुकूल होना चाहिए।

विटामिन का उपयोगी संयोजन

  • विटामिन ए विटामिन ई के लिए आदर्श "साथी" है, लेकिन केवल अगर बाद में थोड़ा है। अतिरिक्त विटामिन ई, इसके विपरीत, विटामिन ए के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।
  • विटामिन बी 2 और बी 6 बहुत अच्छी तरह से बातचीत करते हैं। विटामिन बी विटामिन के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
  • विटामिन बी 12 विटामिन बी 5 के साथ संगत है।
  • विटामिन पी विटामिन सी की क्रिया को बढ़ाता है, जो विटामिन ई, फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) और विटामिन पीपी के साथ पूरी तरह से संयुक्त है।
  • विटामिन एफ विटामिन ए, डी, ई और बी विटामिन के प्रभाव को बढ़ाने में सक्षम है।

असंगत विटामिन

  • एक साथ लेने पर विटामिन ए और डी एक दूसरे को बेअसर कर सकते हैं।
  • विटामिन बी 2 विटामिन बी 1 के ऑक्सीकरण में योगदान देता है और विटामिन सी के साथ संगत नहीं है।
  • विटामिन बी 1 लेने से एलर्जी हो सकती है। विटामिन बी 12 का एक साथ सेवन एलर्जी की प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है।
  • विटामिन बी 12 को विटामिन सी, ई और पीपी के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।
  • अगर विटामिन ई के साथ इसे पिया जाए तो विटामिन डी लगभग अवशोषित नहीं होता है।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे काम करते हैं

दवा कंपनियां एक टैबलेट में असंगत विटामिन को संयोजित करने के लिए बहुत प्रयास करती हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, एक प्रकार के माइक्रोकैपलू में "परस्पर विरोधी" अवयवों के निष्कर्ष की अनुमति देता है। जब एक गोली में विभिन्न पदार्थ संयुक्त होते हैं, तो एक निश्चित अंतराल के साथ अवशोषित कर लिया जाता है। यही कारण है कि मल्टीविटामिन परिसरों को अस्तित्व का अधिकार है।

स्वस्थ भोजन में - विटामिन परिसरों, प्रकृति द्वारा "संतुलित"।

हालांकि, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स केवल स्वस्थ लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो रोकथाम के लिए विटामिन लेते हैं। और केवल उस स्थिति में जब उनकी वास्तव में आवश्यकता होती है - उदाहरण के लिए, असंतुलित पोषण के साथ। यदि विटामिन को एक निश्चित बीमारी के उपचार के रूप में लिया जाता है, तो एकल उत्पाद लेने की सिफारिश की जाती है। आपको अपने आप को विटामिन "निर्धारित" नहीं करना चाहिए, बेहतर अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

संगत विटामिन और खनिज

दो या तीन अवयवों वाले विटामिन-खनिज परिसरों द्वारा फ़ार्मास्यूटिकल काउंटरों पर लाभदायक अंतःक्रियाओं के उदाहरणों का व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है। ये लोहे और विटामिन सी, कैल्शियम और विटामिन डी, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 युक्त तैयारी हैं।

  • आयरन विटामिन ए, विटामिन बी 2 और कॉपर के साथ अच्छी तरह से चला जाता है।
  • विटामिन बी 2 जिंक की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।
  • जिंक विटामिन ए को अवशोषित करने में मदद करता है।
  • संयुक्त: कैल्शियम के साथ सेलेनियम और विटामिन ई, तांबा और विटामिन बी 3, विटामिन सी और के।

विटामिन और अल्कोहल की संगतता

शराब बी विटामिन, साथ ही ए, सी और पीपी, और कई अन्य को नष्ट कर देती है, और भोजन से उनके अवशोषण को रोकती है। इसके अलावा, शराब के साथ संयोजन में विटामिन ए जिगर पर उत्तरार्द्ध के विनाशकारी प्रभाव को बढ़ाता है।

विटामिन सी हैंगओवर से बचाता है

दूसरी ओर, विटामिन सी अत्यधिक परिवाद के बाद शरीर की टोन को बहाल करने में मदद करता है। यह भी ध्यान दिया जाता है कि शरीर में निकोटिनिक एसिड और विटामिन के की पर्याप्त मात्रा शराब की लालसा को काफी कम कर देती है।

खनिज अनुकूलता

अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज न केवल विटामिन पर निर्भर करता है। इस प्रक्रिया में खनिज समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, फार्मास्यूटिकल परिसरों की संरचना में लोहा, कैल्शियम, फ्लोरीन, पोटेशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, जस्ता और अन्य पाया जा सकता है। इन सभी तत्वों को अच्छी तरह से समझने के लिए, खनिजों की संगतता को सावधानीपूर्वक तौलना चाहिए।

आयरन विटामिन ए, बी के साथ अच्छी तरह से चला जाता है3, C और तांबा। वे तत्व का पूर्ण आत्मसात करते हैं और इसके ऑक्सीकरण को रोकते हैं।

मैग्नीशियम बी विटामिन के अवशोषण को बढ़ावा देता है (अपवाद - बी1) और कैल्शियम।

फास्फोरस और कैल्शियम विटामिन डी के साथ अच्छी तरह से संयुक्त हैं। उसके लिए धन्यवाद, ये पदार्थ शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं और सेलुलर स्तर पर अधिक सक्रिय रूप से कार्य करते हैं।

ब्रोमीन के साथ, फास्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार होता है।

जिंक विटामिन ए, बी के साथ अच्छी तरह से चला जाता है2में,6. यह रेटिनॉल के अवशोषण में सुधार करता है, आंख के रेटिना पर इसके सक्रिय प्रभाव में भाग लेता है और आंखों की रोशनी में सुधार करने में मदद करता है। विटामिन बी2 जिंक की जैव उपलब्धता को बढ़ाता है, और बी6 इसके नुकसान को रोकता है।

बालों, नाखूनों और त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञ विटामिन ए और ई के साथ जस्ता और सेलेनियम लेने की सलाह देते हैं। इसी उद्देश्य के लिए, आप ओमेगा -3 और विटामिन ई को मिला सकते हैं।

बेजोड़ता

शरीर को सही मात्रा में स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण तत्व प्राप्त करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से विटामिन और खनिज एक साथ नहीं लिए जा सकते हैं। डॉक्टर 4-6 घंटे के अंतर के साथ खनिजों से अलग विटामिन लेने की सलाह देते हैं।

विटामिन बी1 (थियामिन) राइबोफ्लेविन, निकोटिनिक एसिड, पाइरिडोक्सिन, विटामिन बी के साथ अच्छी तरह से काम नहीं करता है12, मैग्नीशियम, कैल्शियम। थियामिन का अत्यधिक उपयोग लगातार एलर्जी प्रतिक्रियाओं से भरा होता है, और जब बी के साथ संयुक्त होता है12 relapses कई बार लगातार हो जाते हैं। राइबोफ्लेविन और विटामिन बी3 पूरी तरह से कार्रवाई बी को नष्ट कर1। पाइरिडॉक्सिन सक्रिय रूप में थायमिन के संक्रमण को रोकता है, जबकि मैग्नीशियम और कैल्शियम इसके अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं और पानी में घुलनशीलता को धीमा कर देते हैं।

विटामिन बी2 लोहे और तांबे के साथ व्यावहारिक रूप से असंगत है, क्योंकि वे इसके अवशोषण को बाधित करते हैं। कॉपर भी पैन्थेनोलिक एसिड (बी) के अवशोषण को धीमा कर देता है5).

विटामिन बी बुरी तरह से एक दूसरे के साथ संयुक्त हैं6 और बी12। साइनोकोबालिन पाइरिडोक्सिन के विनाश में योगदान देता है। में गठबंधन मत करो6 थियामिन के साथ, क्योंकि यह सक्रिय रूप में तत्व के संक्रमण को रोकता है।

फोलिक एसिड जस्ता के साथ संगत नहीं है। एक साथ लिया, वे एक अघुलनशील परिसर बनाते हैं जो प्रत्येक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।

कैल्शियम को लोहे, सोडियम, मैंगनीज, जस्ता और बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम के साथ संयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इन तत्वों के साथ संयोजन से कैल्शियम की कमी और सभी खनिजों का खराब अवशोषण होता है।

आयरन विटामिन ई और बी के साथ संयोजन करने के लिए अवांछनीय है12, जस्ता, क्रोमियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम।

तत्वों के स्वास्थ्य परिसर को खरीदते समय, किसी को असंगत विटामिनों पर ध्यान देना चाहिए। ग्रुप बी के बीच सबसे अधिक कैप्रिक सायनोकोबालामिन (बी) है12)। यह निष्क्रिय हो जाता है यदि तैयारी में अन्य विटामिन होते हैं - ए, बी1में,2में,3में,6, सी और ई, साथ ही लोहा, मैंगनीज और तांबा।

एस्कॉर्बिक एसिड बी के साथ अच्छी तरह से गठबंधन नहीं करता है1। जब इसका अत्यधिक सेवन किया जाता है, तो तांबा नष्ट हो जाता है, और इसे शरीर से बाहर धोया जाता है।

अन्य दवाओं के साथ लेने के संभावित परिणाम

बहुत बार, विटामिन-खनिज परिसर का सेवन बीमारियों के उपचार के साथ मेल खाता है। हालांकि, सभी विटामिन और खनिज अन्य दवाओं के साथ संगत नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कैल्सीफेरोल को टेट्रासाइक्लिन और हाइड्रोकार्टिसोन के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए।

निकोटिनिक एसिड अमीनोफिलाइन और टेट्रासाइक्लिन के साथ अच्छी तरह से गठबंधन नहीं करता है। इसका उपयोग मधुमेह के लिए नहीं किया जा सकता है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि विटामिन पीपी के लंबे समय तक सेवन से यकृत का वसायुक्त अध: पतन हो सकता है।

डायफेनहाइड्रामाइन, पेनिसिलिन, एमिनोफिललाइन और टेट्रासाइक्लिन के साथ एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करना अवांछनीय है। उसके इंजेक्शन को एनाल्जेनम के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। विटामिन सी का लंबे समय तक उपयोग रक्तचाप, गुर्दे के कार्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

पाइरिडॉक्सिन (बी 6) को कैफीन और एमिनोफिललाइन के साथ सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। खुराक का अनुपालन करने में विफलता गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर के कारण हो सकती है।

विटामिन बी का सेवन करना मना है12 अमीनाज़िन, जेंटामाइसिन और क्लोरस एसिड के साथ। यह सौम्य या घातक ट्यूमर और हृदय की समस्याओं की उपस्थिति से बचा जाना चाहिए।

सिफारिशें

एक दूसरे के साथ विटामिन और खनिजों की संगतता के अलावा, आपको यह जानना होगा कि भस्म खाद्य पदार्थ उनके अवशोषण को कैसे प्रभावित करते हैं। ऐसी दवाओं को लेने से कई कारकों के परिणाम खराब हो सकते हैं।

  • कैफीन (चाय, कॉफी), और डेयरी उत्पादों वाले पेय के साथ विटामिन और खनिज एक साथ लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। उपयोगी तत्वों के बेहतर आत्मसात के लिए, आपको 4-6 घंटे इंतजार करना चाहिए।
  • दवाएँ लेते समय, पशु मूल के भोजन की मात्रा कम करें। पशुधन उत्पादों के रिसेप्शन से आंत में पुटीय सक्रिय प्रक्रियाएं होती हैं। नतीजतन, स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पदार्थों का अवशोषण बिगड़ रहा है।
  • एंटीबायोटिक दवाओं के साथ कल्याण उपचार न करें। जीवाणुरोधी दवाएं लाभकारी माइक्रोफ्लोरा को मारती हैं, जो आवश्यक तत्वों को माहिर करने के लिए जिम्मेदार है। प्रोबायोटिक्स के एक कोर्स के बाद विटामिन लेने के लिए वांछनीय है।
  • आप एक ही समय में विटामिन और शराब नहीं ले सकते। शराब उनके लाभकारी गुणों से पूरी तरह से वंचित है। सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक खनिजों को धो लें।
  • उस जोखिम पर विचार करें जो परजीवी शरीर में रहते हैं, अधिकांश आवश्यक पदार्थों को अवशोषित कर सकते हैं। इससे बचने के लिए नियमित रूप से एंटी-परजीवी सफाई करें।

यद्यपि विटामिन और खनिज स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, उनके अधिशेष गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, औषधीय परिसरों के साथ उपचार शुरू करने से पहले, एक चिकित्सा विशेषज्ञ का दौरा करना और एक परीक्षा पास करना सुनिश्चित करें। केवल उच्च-गुणवत्ता वाले निदान यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि शरीर में कौन से विशिष्ट तत्व गायब हैं। एक अनुभवी डॉक्टर आपको विटामिन और खनिजों की संगतता को देखते हुए एक उपयुक्त परिसर चुनने में मदद करेगा।

आपको विटामिन और खनिजों की अनुकूलता जानने की आवश्यकता क्यों है

विटामिन बी, с, а, е - एक जीव के सभी आंतरिक प्रतिक्रियाओं में व्यावहारिक रूप से भाग लेते हैं, सिस्टम के सामान्य कामकाज का समर्थन करते हैं। इसलिए, उपयोगी पदार्थों के साथ कोशिकाओं की निरंतर पुनःपूर्ति आवश्यक है।

सिंथेटिक दवाओं के सेवन से ट्रेस तत्वों की पाचनशक्ति का उल्लंघन होता है। यह असंगति के कारण किसी भी यौगिक की कमी को भड़काता है। शरीर की जटिल प्रणाली को परेशान करता है। प्रतिरक्षा भंग हो जाती है, एक रक्त की स्थिति बिगड़ जाती है।

विटामिन कैसे संयोजित करें

यौगिकों के प्राकृतिक स्रोतों की एक बड़ी संख्या का सेवन करना, औषधीय परिसरों को लेना, ampoules को इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्ट करना - यह जानने के लायक है कि उपयोगी पदार्थों के संयोजन कैसे सूक्ष्मजीवों को अवशोषित करने की अनुमति देता है।

समूह बी के कुछ तत्वों का विरोध किया जाता है, अन्य, इसके विपरीत, गुणों में सुधार करते हैं। तालिका से पता चलता है कि कौन से विटामिन एक साथ पीना बेहतर है, और कौन से नहीं:

समूह बी के विटामिन की अनुकूलता:

इससे पहले कि आप समूह के विटामिन को एक साथ पी लें, यह प्रत्येक घटक की विशेषताओं पर विचार करने के लायक है। आवेदन की विधि: चुभन इंजेक्शन, चुभन, गोलियाँ सिरप। कॉम्प्लेक्स (ऐविट)

वसा में घुलनशील विटामिन

पदार्थों का एक समूह चयापचय प्रक्रियाओं में एक सक्रिय भागीदार है। ऊतकों में जमा होने में सक्षम, धीरे-धीरे भस्म, यदि आवश्यक हो, या घाटे की घटना। शरीर में कनेक्शन स्वयं द्वारा निर्मित नहीं है, मुख्य स्रोत भोजन, विटामिन की तैयारी है।

मुख्य वसा में घुलनशील पदार्थ ट्रेस तत्व हैं:

  • रेटिनॉल (ए) - दृष्टि, सुनवाई को सामान्य करता है। प्रतिकूल कारकों के लिए त्वचा के प्रतिरोध को बढ़ाता है। थायराइड, यकृत के काम में सुधार करता है। एस्कॉर्बिक एसिड को आत्मसात करने में मदद करता है,
  • कैल्सीफेरॉल (डी 3) - हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है। रिकेट्स के जोखिम को कम करता है, नमक खनिज संतुलन को सामान्य करता है। जब यौगिकों के साथ संयुक्त जीआर। B उदासीन गुण दिखाता है,
  • टोकोफेरोल (ई) एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है। उम्र बढ़ने और आंतरिक संरचनाओं के पहनने के साथ हस्तक्षेप। चेहरे और शरीर, बालों की त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। प्रजनन प्रणाली के रोगों को चेतावनी देता है। विषाक्त पदार्थों, स्लैग से शरीर को साफ करता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को बढ़ाता है। बड़ी मात्रा में मछली का तेल,
  • फिलोहिनन (के)। रक्त के थक्के और गुणवत्ता में सुधार करता है। यकृत पर लाभकारी प्रभाव। गर्भावस्था के संरक्षण में योगदान देता है।

आंतरिक संरचनाओं में प्रवेश करना कोशिका झिल्ली में अंतर्निहित होता है, चयापचय में शामिल होता है, सिस्टम और आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।

पानी में घुलनशील विटामिन

कार्बनिक सूक्ष्मजीव ऊतकों में जमा नहीं कर पा रहे हैं, पाचन तंत्र में जारी होने पर अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, एंटीऑक्सिडेंट हैं:

  • एस्कॉर्बिक एसिड - छलनी। सी - प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को सामान्य करता है। रक्त वाहिकाओं की लोच और शक्ति में सुधार करता है। ठंड की चेतावनी दी। आयरन और प्रोटीन के अवशोषण को बढ़ाता है। साइट्रस, जंगली गुलाब में निहित,
  • थायमिन - बी 1, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बढ़ाता है। यह सेम, शैवाल, मूंगफली में पाया जाता है,
  • राइबोफ्लेविन - बी 2, रक्त गठन और चयापचय में शामिल है। पत्तेदार साग, मछली, दूध,
  • निकोटीन - बी 3 - रेडॉक्स प्रक्रिया प्रदान करता है, ऊतक श्वसन को सामान्य करता है। चिकन, टर्की, अनाज का मुख्य स्रोत,
  • पैंटोथेन - बी 5, बाल, नाखून, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। अंडे, मछली, सूअर का मांस, नट,
  • पाइरिडोक्सिन - बी 6 - डर्मिस की स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, युवा रखता है। मटर, गाजर, गोमांस जिगर में पाया जा सकता है,
  • बायोटिन - बी 7 - जठरांत्र संबंधी मार्ग के स्वास्थ्य को उत्तेजित करता है, एंजाइमों का संश्लेषण। विटामिन ब्रोकोली, सामन, नट्स, मशरूम, में समृद्ध
  • फोलिक एसिड - बी 9 - रक्त गठन को बढ़ाता है। फल, जामुन, जिगर, हरी सब्जियां, में शामिल
  • बी 12 - प्रतिरक्षा में सुधार करता है। डेयरी और समुद्री भोजन में कई तत्वों का पता लगाता है।

शराब और निकोटीन पाचन के साथ संयोजन में बहुत कम हो जाता है।

खनिजों का संयोजन कैसे करें

स्वास्थ्य को लवण और ऑक्साइड के रूप में मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की खपत की आवश्यकता होती है। सबसे लोकप्रिय हैं:

  • कैल्शियम अस्थि ऊतक का आधार है। डी 3, मैग्नीशियम, बोरॉन के साथ मिलकर अवशोषित। Fe के अवशोषण को धीमा करता है,
  • आयरन - आंतरिक संरचनाओं में ऑक्सीजन की डिलीवरी को सामान्य करता है, रक्त के सूत्र में विचलन को रोकता है। खैर विट से अवशोषित। सी, बी ३। Mq के साथ संगत नहीं है,
  • फॉस्फोरस - खनिज संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। एस्कॉर्बिक के साथ बातचीत,
  • जस्ता - जस्ता के साथ प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में शामिल है। C. Ca के गुणों को बेअसर करता है,
  • कॉपर - रक्त गठन को उत्तेजित करता है। Fe लवण और पाइरिडोक्सिन के संयोजन में सक्रिय,
  • मैग्नीशियम - तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य, प्रतिरोध की शक्ति प्रदान करता है। यह बी 1 को छोड़कर समूह बी के सभी तत्वों के साथ स्वीकार किया जाता है। कैल्शियम के साथ अवशोषित नहीं।

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