गर्भावस्था

नर्सिंग मां क्या हो सकती है और क्या नहीं

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लंबे समय तक और सही ढंग से बच्चे को खिलाने के लिए, आपको खिला शासन का पालन करने की आवश्यकता है। लैक्टेशन को उत्तेजित करना और इसे यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना महत्वपूर्ण है। माँ द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की पसंद और भोजन की आवृत्ति, साथ ही साथ पीने वाले आहार के पालन से पूर्ण स्तनपान की संभावना सुनिश्चित होती है। आइए इस बारे में बात करें कि आपकी आहार नर्सिंग मां में क्या संभव है और क्या शामिल नहीं किया जा सकता है।

भोजन चयन के नियम

मुख्य मानदंड जो एक नवजात शिशु की मां को उसके जन्म के क्षण से लेकर एक महीने की उम्र तक मार्गदर्शन करना चाहिए:

  • गुणवत्ता,
  • सत्यता
  • ताज़गी
  • मौसम,
  • विविधता।

यदि संभव हो तो, अपने स्वयं के बगीचे में या किसानों के क्षेत्रों में उगाई गई सब्जियों को खाने के लिए बेहतर है जो उर्वरकों का उपयोग नहीं करते हैं। फिर आप लगभग किसी भी फल या सब्जियां खा सकते हैं - वे बच्चे में एलर्जी का कारण नहीं बनेंगे।

पादप उत्पाद

सब्जियों और फलों को निश्चित रूप से माँ के शरीर की आवश्यकता होती है - वे पोषक तत्वों के स्रोत हैं, और आंतों के सामान्य कामकाज में भी योगदान करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, कुछ दूध की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और इसके उत्पादन को बढ़ाते हैं। हालांकि, वे माताओं की तालिका को समृद्ध करते हैं जो स्तनपान कर रहे हैं, यह सावधानीपूर्वक करना आवश्यक है, उन लोगों को छोड़कर जो नवजात शिशु के स्वास्थ्य को संभावित नुकसान पहुंचा सकते हैं।

जन्म के बाद के पहले महीनों में, प्रकृति के अधिकांश वनस्पति उपहार गर्मी उपचार (भिगोने, उबलते, बेकिंग) के बाद सेवन किए जाने चाहिए।

एचबी के गठन के दौरान, मां के आहार में सब्जियों और फलों को थर्मल रूप से ढाँचा होना चाहिए।

अपनी मेज पर उत्पादों को चुनना, एक नर्सिंग मां (विशेष रूप से जन्म के बाद पहले महीने में) को उत्पादों के रंग पर ध्यान देना चाहिए। पिगमेंटेड लाल फल और सब्जियां उनके हरे रंग के समकक्षों की तुलना में एलर्जी का कारण बनने की अधिक संभावना है। यह सेब, नाशपाती, खुबानी, रसभरी, चेरी, क्रैनबेरी, आदि पर लागू होता है।

जो भी सब्जी या फल माँ ने अपने मेनू में दर्ज किए हैं, आपको शिशु की स्थिति और उसके पाचन पर इसके प्रभाव की निगरानी करने की आवश्यकता है। जन्म के बाद पहले महीने में, आप आहार में उबला हुआ आलू, तोरी, गोभी और ब्रोकोली शामिल कर सकते हैं। दूसरे या तीसरे महीने से - गाजर, बीट्स, कद्दू। पके हुए सेब (हरे) और थोड़ी मात्रा में कच्चे केले को भी जन्म से ही टुकड़ों में रखने की अनुमति है (लेख में अधिक: नर्सिंग माताओं के लिए ओवन में पके हुए सेब कैसे पकाने के लिए?)।

मांस उत्पाद

आधिकारिक चिकित्सा का मानना ​​है कि एक महिला को खिलाना जो एक बच्चे को खिलाती है वह पशु प्रोटीन के बिना अकल्पनीय है। यह प्रश्न विवादास्पद है, लेकिन उन लोगों के लिए जो मांस खाने के लिए अभ्यस्त हैं, यह निरर्थक है, और यहां तक ​​कि हानिकारक भी है, इसे स्तनपान के दौरान मना करना है। यह माना जाता है कि बच्चे के लिए उपयुक्त प्रोटीन वह होगा जो पोल्ट्री मांस (अधिमानतः टर्की) से निकाला जाता है, क्योंकि चिकन एलर्जी पैदा कर सकता है), एक खरगोश, या एक बछड़ा।

किसी भी मामले में, मांस उबला हुआ या स्टू का सेवन किया जाता है। स्तनपान करते समय तला हुआ क्यों नहीं? खाना पकाने के इस रूप में प्रोटीन और विटामिन बहुत जल्दी नष्ट हो जाते हैं, लेकिन तले हुए व्यंजनों में कार्सिनोजेन से अधिक होते हैं - वे न केवल बच्चे के लिए, बल्कि मां के लिए भी हानिकारक हैं। नर्सिंग माँ के लिए 3-4 महीने तक बीफ़ शोरबा के आधार पर खाना पकाने के लिए भी बेहतर है।

स्तनपान करने वाली माताओं को मछली की कम वसा वाली किस्मों की सिफारिश कर सकते हैं - पोलक, पाइक पर्च, हेक या फ्लाउंडर। यह माना जाता है कि वे दूध के स्वाद को थोड़ा प्रभावित कर सकते हैं, विशेष रूप से फ्लाउंडर या मैकेरल के लिए। हालाँकि, कोई पुष्ट डेटा नहीं है। एचएस पर जाने-माने सलाहकार नताल्या रजाखतस्काया का कहना है कि खाए गए और स्तन के दूध के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है, क्योंकि यह भोजन से नहीं, बल्कि रक्त और लिम्फ के घटकों से बनता है।

सीफ़ूड और कैवियार सबसे मजबूत एलर्जी का कारण बन सकता है, इस अर्थ में, सबसे सुरक्षित स्क्वीड माना जाता है, लेकिन इसे केवल आधा साल के करीब आहार में पेश करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, समुद्री भोजन जहर के लिए आसान है - मछली, अगर खाया जाता है, तो सबसे ताजा होना चाहिए। आप इसे उबाल कर और स्टू करके, मांस उत्पादों की तरह बना सकते हैं।

मछली शोरबा भी मांस के रूप में एक ही कारणों के लिए नहीं पकाने के लिए बेहतर है। मछलियां सभी एक ही एंटीबायोटिक दवाओं और हार्मोनल एजेंटों का उपयोग करती हैं।

अनाज, विशेष रूप से पहले महीने के दौरान, एक नर्सिंग महिला के आहार का आधार बनता है। स्तनपान के दौरान गोखरू और दलिया बच्चों और उनके बच्चों के लिए सबसे उपयोगी है। मकई (आंत में क्षय की प्रक्रियाओं को रोकता है) और गेहूं को अनुमति दी जाती है। लेकिन कई राइस ग्रेट्स द्वारा प्रिय उपयोगी ट्रेस तत्वों को प्रदर्शित करता है और कब्ज के लिए अनुशंसित नहीं है। इन समूह के महत्वपूर्ण लाभों में से एक उनकी निम्न एलर्जी और उच्च सुरक्षा है।

दूध और डेयरी उत्पाद

दूध और डेयरी उत्पाद - आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का एक भंडार, स्तनपान कराने और पाचन को सामान्य बनाने में योगदान देता है। जन्म के बाद पहले महीने में दूध के उपयोग के बारे में, विशेषज्ञों की राय में परिवर्तन होता है। कुछ स्पष्ट रूप से पूरे गाय के दूध की सिफारिश नहीं करते हैं, अन्य इसे पीने के लिए पेश करते हैं, लैक्टेशन बढ़ाने के लिए कमजोर चाय में जोड़ते हैं, लेकिन मात्रा को 200 मिलीलीटर प्रति दिन तक सीमित करते हैं।

कॉटेज पनीर, सभी डेयरी उत्पादों की तरह, ताजा होना चाहिए, यह प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक नहीं खाया जा सकता है। तरल किण्वित दूध प्रति दिन 800 मिलीलीटर से अधिक नहीं पी सकता है (केफिर, ryazhenka, bifilin, दही, एसिडोलैक्ट, आदि)। ऐसे उत्पादों की वसा सामग्री 2.5% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

उत्पादों का उपयोग करने के लिए निषिद्ध है

निम्नलिखित क्रिया वाले उत्पादों को उन माताओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है जो अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं:

  • allergenic,
  • विषाक्त,
  • रोमांचक,
  • गैस बनाना।

इन उत्पादों की सूची काफी बड़ी है, खासकर डिलीवरी के बाद पहले महीने में। तो, संभावित एलर्जी हो सकती है:

  • उष्णकटिबंधीय फल और खट्टे फल,
  • लाल फल और सब्जियां
  • कैवियार, समुद्री भोजन और वसायुक्त लाल मछली,
  • मुर्गी के अंडे
  • कोको बीन्स और कॉफी,
  • पूरे गाय का दूध,
  • मूंगफली,
  • शहद
  • केकड़े और केकड़े।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कौन से उत्पाद अनुशंसित नहीं हैं? बेशक, वे जो अपने जहरीले गुणों के कारण बच्चे के स्वास्थ्य को अधिकतम नुकसान पहुंचा सकते हैं: शराब, सिरका, सभी प्रकार के फास्ट फूड, डाई और संरक्षक के साथ खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मसालेदार, नमकीन, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ और मसाले। स्तनपान की पूरी अवधि के लिए स्तनपान कराने वाली महिला के लिए अपनी मेज से इन "छोटी खुशियों" को बाहर करना बेहतर होता है, वे 4-6 महीने के नवजात शिशु और बच्चे दोनों के शरीर को प्रभावित करेंगे।

तरबूज, दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने की अपनी क्षमता के बावजूद, खाने के लिए बेहतर नहीं है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं: क्या स्तनपान के दौरान तरबूज खाना संभव है?)। सबसे पहले, यह बेरी एक एलर्जेन के रूप में कार्य करने में सक्षम है, और दूसरी बात, यह नाइट्रेट्स और यूरिया को जमा करता है, जो कि बेईमान किसानों द्वारा तरबूज के साथ भरवां हैं।

जब आप अपने बच्चे को दूध पिलाती हैं, तो कन्फेक्शनरी पेस्ट्री और मिठाई खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उनके उत्तेजक प्रभाव के कारण कोको बीन्स और कॉफी युक्त कोई भी उत्पाद। उसी कारण से, मजबूत चाय (काले और हरे) का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

उपयोगी और हानिकारक उत्पादों की सारांश तालिका

डॉ। कोमारोव्स्की ने ध्यान दिया कि एक गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिला का पोषण काफी अलग नहीं है। इसलिए, आहार में उत्पादों को पेश करने का मुख्य सिद्धांत स्थिरता है - अर्थात्। 3 दिनों में 1 बार एक नए उत्पाद का परीक्षण।

हमने माताओं के लिए उचित पोषण की एक तालिका तैयार की है, इसे दैनिक मेनू के आधार के रूप में लिया जा सकता है:

स्तनपान द्वारा निषिद्ध उत्पाद

प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद चिकित्सक से अनुमोदित उत्पादों की एक सूची प्राप्त करने के बाद, माताओं को कभी-कभी निराशा होती है, क्योंकि इसमें कई सामान्य अच्छाइयों का अभाव होता है, और यह पाचन तंत्र के रोगों वाले रोगियों की सूची की तरह दिखता है। जैसे प्रकृति में कोई स्पष्ट संक्रमण नहीं हैं, उदाहरण के लिए, एक रंग से दूसरे रंग में, नर्सिंग मां को खिलाने में संभावित खतरनाक और उपयोगी उत्पादों के बीच कोई स्पष्ट सीमा नहीं है, और इस तरह की सूचियों को पुनर्बीमा के एक बड़े हिस्से के साथ संकलित किया गया है। वास्तव में, प्रतिबंधित उत्पाद मौजूद नहीं हैं, क्योंकि कोई भी उत्पाद नहीं हैं, यदि माताओं द्वारा उपयोग किया जाता है, तो हमेशा प्रत्येक बच्चे की स्थिति और स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।

यह महत्वपूर्ण है! उत्पाद जो माताओं द्वारा उपयोग किए जाते हैं, वे हमेशा राज्य को प्रभावित करते हैं और प्रत्येक बच्चे का स्वास्थ्य मौजूद नहीं होता है। इस नियम का एकमात्र अपवाद केवल शराब है, जो दूध में घुसना, बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है और बड़ी मात्रा में नशा भी कर सकता है।

प्रतिबंधित उत्पादों के बारे में मिथक

  1. आप उन खाद्य पदार्थों को नहीं खा सकते हैं जो गैस गठन को बढ़ा सकते हैं। इन उत्पादों में फलियां, तोरी, गोभी, अंगूर, कार्बोनेटेड पेय, नाशपाती शामिल हैं। भाग में, यह मिथक जीवन के पहले महीनों के शिशुओं में पेट के साथ लगातार समस्याओं की वजह से होता है, इसका कारण मां का आहार नहीं है, बल्कि नए भोजन के लिए बच्चे का अनुकूलन और फायदेमंद माइक्रोफ्लोरा के साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग का उपनिवेशण है। हालांकि, अगर ये उत्पाद महिला में स्वयं मौसमवाद का कारण बनते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, वे दूध की संरचना को प्रभावित करेंगे और परिणामस्वरूप, बच्चे में समान लक्षण पैदा करेंगे।
  2. पेट फूलना और झागदार हरे रंग का मल एक प्रतिबंधित उत्पाद का परिणाम है। हरी मल का सबसे आम कारण एक प्रतिबंधित, खाया हुआ उत्पाद नहीं है, बल्कि एक बच्चे की पाचन संबंधी समस्याएं हैं, जो सामने और पीछे के दूध में असंतुलन के कारण होते हैं। यह असंतुलन फिर से होता है, न कि मां के पोषण के कारण, लेकिन एक छोटे से दूध पिलाने के कारण, जब बच्चा केवल सामने वाले दूध को चूसता है। स्तन को पूरी तरह से खाली नहीं किया जाता है, और बच्चे को वसा से समृद्ध तथाकथित दूध नहीं मिलता है। पर्याप्त वसा के बिना स्तन के दूध का लैक्टोज पचता नहीं है, जो पाचन समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए, इस स्थिति में प्राथमिक क्रियाएं परीक्षणों की नियुक्ति और मां का एक सख्त आहार नहीं होगा, लेकिन स्तनपान की उचित स्थापना।
  3. जब स्तनपान मिठाई नहीं खा सकते हैं। शरीर पर विभिन्न प्रकार की मिठाइयों के प्रभाव की स्पष्ट समझ की कमी के कारण इस तरह के प्रतिबंध का उद्भव। आखिरकार, कोई भी सूखे फल, शहद (एलर्जी की अनुपस्थिति में), जाम के लाभों से इनकार नहीं करता है, जिसमें प्राकृतिक शर्करा के अलावा विटामिन और अन्य उपयोगी घटक होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। एक और बात, अगर हम कन्फेक्शनरी उत्पादों के बारे में बात कर रहे हैं, जो अतिरिक्त सूक्रोज, खाद्य योजक के अलावा, कोकोआ मक्खन के विकल्प या अन्य संशोधित वसा होते हैं जो ट्रांस फैटी एसिड आइसोमर्स में समृद्ध होते हैं, जिनमें से नुकसान वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। इसके अलावा, शर्करा की अधिकता से बच्चे को पेट में किण्वन हो सकता है। इसलिए, प्राकृतिक शर्करा (मुख्य रूप से ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और थोड़ी मात्रा में सुक्रोज) से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने और खाने चाहिए, क्योंकि दूध के संश्लेषण की प्रक्रिया में शर्करा का सेवन किया जाता है।
  4. आप प्याज, लहसुन, मूली और अन्य मसालेदार और मसालेदार भोजन नहीं खा सकते हैं, क्योंकि वे स्तन के दूध की गंध और स्वाद को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और बच्चा इसे मना कर सकता है। इस तरह की सावधानियां बहुत ही कम हैं, क्योंकि शोध से पता चला है कि ऐसा भोजन न केवल बच्चे को उसकी मां का दूध छोड़ने के लिए मजबूर करता है, बल्कि कभी-कभी विपरीत भी बच्चे की भूख को उत्तेजित करता है। आखिरकार, दूध के स्वाद के साथ-साथ इसकी संरचना भी स्थिर नहीं है और एक शिशु के लिए उसके लिए प्राकृतिक भोजन के स्वाद या गंध को बदलकर "आश्चर्य" करना मुश्किल है। इसलिए, यदि आपके शरीर को ऐसे उत्पादों की आवश्यकता है, तो मना न करें, लेकिन, जैसा कि हर चीज में है, उपाय जानिए।
  5. स्तनपान कराते समय माँ शाकाहारी को अपने आहार को छोड़ने की आवश्यकता होती है। यह मना करने के लिए आवश्यक नहीं है, अगर पौधे की व्युत्पन्न प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा ऐसी माँ के आहार में मौजूद है, पूरे अनाज और फलियों की खपत के कारण। शाकाहारी माँ के दैनिक भोजन में अपरिष्कृत वनस्पति तेल होना चाहिए, जैसे कि सूरजमुखी और जैतून, असंतृप्त वसीय अम्लों से भरपूर, टुकड़ों के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक है। यदि, मांस के अलावा, एक महिला अभी भी डेयरी उत्पाद नहीं खाती है, तो कैल्शियम और कैल्शियम युक्त विटामिन परिसरों में कैल्शियम भंडार को फिर से भरना महत्वपूर्ण है, जो बच्चे के दांत और हड्डियों के लिए आवश्यक है। विटामिन के लिए के रूप में, उनमें से लगभग सभी विटामिन बी 12 के अपवाद के साथ संयंत्र खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, जिनमें से स्रोत पशु भोजन (मांस, उपोत्पाद, चिकन अंडे की जर्दी, पनीर) है। इस विटामिन की खपत का ख्याल रखना चाहिए क्योंकि अगर इसकी कमी माँ में ध्यान देने योग्य नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चा बिलकुल ठीक है। बी 12 यकृत में जमा होता है, और शाकाहारी भोजन के कई साल बाद भी इसकी कमी का पता लगाया जा सकता है। इस विटामिन की कमी से शिशुओं में मांसपेशियों का शोष होता है, हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी आती है। पौधों के खाद्य पदार्थों में अनुपस्थित सभी पदार्थों की कमी की जगह, एक शाकाहारी की माँ पारंपरिक माताओं की तुलना में बेहतर होगी, क्योंकि उसका दूध अधिक पर्यावरण के अनुकूल होगा। वास्तव में, अधिकांश प्रदूषक वसा में पाए जाते हैं, जिनमें पौधों की सामग्री पशु उत्पादों में उतनी महान नहीं है।

संभावित खतरनाक उत्पादों की सूची

संभावित खतरनाक उत्पादों के बारे में बात करना अधिक उचित क्यों है? बात यह है कि अग्रिम में यह निर्धारित करना असंभव है कि क्या उत्पाद कई कारणों से बच्चे के लिए हानिकारक होगा:

  • कोई नहीं जानता कि माँ के शरीर में भोजन के इस या उस घटक को कैसे रूपांतरित किया जाएगा?
  • यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि माँ के रक्त में किस रूप, एकाग्रता और कौन से विशिष्ट घटक घूमेंगे।
  • क्या ये घटक हेमटोपोइएटिक बाधा के माध्यम से दूध में प्रवेश कर सकते हैं, और उनमें से कितने होंगे,
  • क्या बच्चे के शरीर की तरफ से स्तन के दूध में प्रवेश करने वाले घटकों की प्रतिक्रिया होगी?

कई उत्पाद समूहों को संभावित रूप से खतरनाक माना जाता है।

  1. एलर्जेनिक प्रोटीन युक्त उत्पाद। एलर्जी एक विदेशी प्रोटीन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसमें स्तन दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश किया जा सकता है। अक्सर गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, इसलिए यदि मां ताजा (किण्वित नहीं) दूध पीती है, तो बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया या पेट में दर्द हो सकता है। यदि यह किण्वित दूध है, तो यह काफी दूसरी बात है, जिसमें प्रोटीन इसकी संरचना को बदल देता है और खतरनाक नहीं होता है। इसलिए, केफिर, रियाज़ेंका का उपयोग करने के लिए, दही न केवल खतरनाक है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। एक अन्य एलर्जेन अनाज (गेहूं, राई, जई, जौ) से लस है। अनाज एक स्वस्थ आहार के घटकों में से एक है, इसलिए, यदि उन्हें बाहर रखा गया है, तो एक योग्य विकल्प ढूंढना आवश्यक है, जो चावल, एक प्रकार का अनाज, मकई हो सकता है, जिसमें कोई एलर्जी नहीं है। बहुत कम ही, एलर्जी प्रतिक्रियाएं सोयाबीन, अंडे, मूंगफली, पोल्ट्री या मछली, साथ ही समुद्री भोजन का कारण बन सकती हैं। इस मामले में एलर्जी के लिए शुरुआती बिंदु नर्सिंग मां द्वारा इन उत्पादों का एक महत्वपूर्ण सेवन है, जो रक्त में विदेशी प्रोटीन के संचय का कारण बनता है और, परिणामस्वरूप, बच्चे के शरीर में दूध के साथ उनकी अधिक से अधिक पैठ है।
  2. सब्जियां और फल लाल होते हैं। इन उत्पादों में पाए जाने वाले लाल वर्णक के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। यहां यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसे फलों और सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन न करें, खासकर अगर एलर्जी की प्रतिक्रिया में आनुवंशिक गड़बड़ी हो। यदि ये लाल सेब हैं, तो यह आपके बच्चे की सुरक्षा के लिए उन्हें छीलने के लिए पर्याप्त होगा।
  3. माँ और बच्चे के निवास के क्षेत्र के लिए असामान्य फल। विदेशी फल और खट्टे फल इस तथ्य के कारण अवांछनीय हैं कि शरीर उन्हें अनुभव करने का आदी नहीं है। जबकि एक ही संतरे के विकास के क्षेत्रों में, उन्हें एलर्जीनिक के रूप में नहीं माना जाता है, उदाहरण के लिए, लस युक्त उत्पादों और इसलिए बच्चे के लिए पूरक खाद्य पदार्थों के रूप में पेश किया जाता है। एक मंदारिन खाने से बच्चे को प्रभावित होने की संभावना नहीं है, लेकिन अगर मां एक के बाद एक बंद और खा नहीं सकती है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना काफी बढ़ जाती है।
  4. कॉफी। अल्कलॉइड में कैफीन होता है, जिसे बच्चे के शरीर को आत्मसात करने और जल्दी से वापस लेने में सक्षम नहीं है, कि जब महत्वपूर्ण मात्रा में कॉफी पीने से बच्चे के शरीर में इस यौगिक का संचय होता है। कैफीन की उच्च सांद्रता बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। तो इस बात के सबूत हैं कि कैफीन ट्रेस तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करता है, विशेष रूप से कैल्शियम, जो बढ़ते शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। लेकिन इन सभी डरावनी कहानियों में डरावनी कहानियां बनी रहेंगी, अगर एक महिला लीटर में कॉफी नहीं पीती है, लेकिन एक दिन में एक कप कॉफी तक सीमित है। इसके अलावा, कैफीन न केवल कॉफी में, बल्कि चाय, चॉकलेट, कोको में भी निहित है। हालांकि, स्तनपान के दौरान कमजोर चाय पीना संभव है।
  5. खाद्य योजकों की महत्वपूर्ण मात्रा वाले उत्पाद। आधुनिक खाद्य उद्योग के मिठास, गाढ़ेपन, स्वाद और स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक और अन्य "प्रसन्न" ज्यादातर प्राकृतिक प्राकृतिक भोजन के लिए स्वाभाविक नहीं हैं। Поэтому организм ребенка, впрочем, как и организм матери не приучен к этим веществам изначально. На протяжении всей жизни взрослый организм приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды, в том числе и появлению в составе еды пищевых добавок.छोटे आदमी का शरीर अभी तक स्तन के दूध के अलावा किसी भी चीज के लिए अनुकूल नहीं है, और इसलिए यह केवल "रसायन" के आगामी दस्ते के साथ सामना नहीं कर सकता है और विरोध के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। इसके अलावा, इस बात के प्रमाण हैं कि स्वीटनर एसपारटेम डोपामाइन में वृद्धि में योगदान देता है, जो प्रोलैक्टिन के संश्लेषण को कम करता है, और इसलिए स्तन के दूध का उत्पादन होता है। इस तरह के उत्पादों में चिप्स, सॉसेज, रेडीमेड नाश्ता अनाज, विभिन्न स्वादों वाले पटाखे शामिल हैं।
  6. कुछ औषधीय जड़ी बूटियाँ। उनका प्रभाव उनकी रचना में विशिष्ट पदार्थों के कारण होता है जो स्तन के दूध के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। ये टकसाल, नींबू बाम, दौनी, हॉप शंकु, ऋषि और थाइम हैं।

संभावित खतरनाक उत्पादों के उपयोग के लिए नियम

स्तनपान के पहले दिनों से, आहार में संभावित खतरनाक उत्पादों को शामिल करना आवश्यक नहीं है। रक्त और दूध के बीच पहले उल्लेखित हेमटोपोइएटिक बैरियर है, जो लैक्टोसाइट्स द्वारा दर्शाया गया है - कोशिकाएं अंदर से स्तन ग्रंथि के एल्वियोली को अस्तर करती हैं। जन्म के बाद पहले दिनों में, उनके बीच अंतराल होती है, जो पदार्थों को दूध में अधिक स्वतंत्र रूप से प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, लेकिन कुछ दिनों के बाद वे बंद होने लगते हैं, और दूध में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करने वाले पदार्थ छोटे हो जाते हैं। बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में संभावित खतरनाक उत्पादों का उपयोग न करना बेहतर है।

यह महत्वपूर्ण है! बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में संभावित खतरनाक उत्पादों का उपयोग न करना बेहतर है।

यहां तक ​​कि अगर खाद्य एलर्जी और समय-समय पर बच्चे के शरीर में दूध के साथ मिलता है, तो उनकी राशि नगण्य होगी, जो धीरे-धीरे उनकी आदत डालने में मदद करेगी और भविष्य में एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करने या उनकी अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करेगी। सहमत हूं कि यह बच्चे के लिए एक प्रकार का एलर्जी टीका याद दिलाता है।

यह महत्वपूर्ण है! उत्पाद, जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है, को एक महीने के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए और बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करनी चाहिए। नर्सिंग मां के मेनू से इस तरह के उत्पाद को पूरी तरह से हटाने की सिफारिश नहीं की जाती है। स्तन के दूध में कम मात्रा में खाद्य एलर्जी बच्चे को उनके अनुकूल होने में मदद करती है और भविष्य में एलर्जी की प्रतिक्रिया के जोखिम को कम करती है या उनकी अभिव्यक्तियों को कम करती है।

किसी भी मामले में, अगर बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया थी, तो मां को यह याद रखने की कोशिश करनी चाहिए कि उसने कौन से संभावित खतरनाक उत्पाद खाए हैं। इन उद्देश्यों के लिए, यह एक खाद्य डायरी रखने के लिए सुविधाजनक है, इसलिए दर्द से याद नहीं कि आपने क्या खाया था। उत्पाद, जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है, को एक महीने के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए और बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करनी चाहिए। एक नर्सिंग मां के मेनू से इस तरह के उत्पाद को पूरी तरह से हटाने की सिफारिश नहीं की जाती है, इसके विपरीत, एक महीने के बाद आपको फिर से प्रवेश करने की कोशिश करनी चाहिए। तो, स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे को एलर्जीन के लिए अनुकूल करना आसान होगा। अक्सर दाने का कारण कुछ उत्पाद नहीं है, लेकिन बच्चे के आसपास मौजूद अन्य एलर्जी (सौंदर्य प्रसाधन, वॉशिंग पाउडर, धूल, ऊन)। इसके अलावा, तीन सप्ताह की आयु के कई बच्चों में अक्सर नवजात हार्मोनल प्रकृति के मुँहासे होते हैं, जो चेहरे पर चकत्ते द्वारा प्रकट होते हैं। वे पूरी तरह से माँ के आहार पर निर्भर नहीं करते हैं और डेढ़ महीने से गुजरते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि क्या परिजनों के अगले किसी भी उत्पाद से एलर्जी है, और उनके महत्वपूर्ण उपयोग से बचने की कोशिश करें। यदि परिवार में उत्पादों के लिए कोई एलर्जी प्रतिक्रियाएं नहीं हैं, तो सब कुछ खाया जा सकता है, लेकिन एक ही समय में यादृच्छिक रूप से नहीं, बल्कि धीरे-धीरे, ताकि अगर बच्चे की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया हो, तो इसके स्रोत को समझा जा सके।

यह महत्वपूर्ण है! उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जिनके कारण आपके परिवार में किसी को एलर्जी हो।

स्तनपान के दौरान उत्पादों की अनुमति

इस तथ्य के प्रकाश में कि, जैसे कि, शराब के अपवाद के साथ प्रतिबंधित उत्पाद मौजूद नहीं हैं, और संभावित खतरनाक उत्पादों के बारे में बात करना अधिक उपयुक्त है, अनुमत उत्पादों की सभी सूचियों का पूरा बिंदु खो गया है। सब के बाद, यह पता चला है, आप सब कुछ खा सकते हैं, केवल संभावित खतरनाक उत्पादों के साथ सावधानी बरतते हुए। हालांकि, बढ़ते हुए टुकड़ों के लिए सभी उत्पाद समान रूप से उपयोगी नहीं हैं, और सब कुछ खाने के लिए, आपको स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। स्वस्थ आहार क्या माना जाता है? एक स्वस्थ आहार उस क्षेत्र के निकटतम खाद्य पदार्थों का संतुलित और विविध आहार है जहां बच्चे की माँ रहती है। इसके अलावा भोजन की आवृत्ति और इसे तैयार करने का तरीका महत्वपूर्ण है। इसलिए, आपको दिन में कम से कम तीन बार दो स्नैक्स के साथ खाना चाहिए और खाना खाने की कोशिश करनी चाहिए, उबले हुए, उबले हुए और बेक्ड। इस उपचार के लिए धन्यवाद, उत्पाद अधिकतम उपयोगी पदार्थों को संरक्षित करेंगे और बेहतर अवशोषित होंगे, लेकिन यदि आप बस उबले हुए या उबले हुए मछली से घिरे हैं, तो इसे खाने के लिए बेहतर है कि आप इसका उपयोग करें। कभी-कभी यह आपके शरीर की इच्छाओं को सुनने में हस्तक्षेप नहीं करता है, क्योंकि केवल वह जानता है कि वर्तमान में crumbs को सबसे अधिक क्या चाहिए।

उपयोगी स्तनपान उत्पादों

  1. चावल, मक्का, एक प्रकार का अनाज, सभी अनाज की तरह, एक स्वस्थ आहार का आधार है, क्योंकि इसमें धीमी कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं और लंबे समय तक तृप्ति की भावना पैदा करते हैं। लेकिन अनाज की फसलों के मामले में (गेहूं, राई, जौ) देखभाल की जानी चाहिए, क्योंकि वे लस एलर्जी के खतरे के कारण संभावित खतरनाक उत्पाद हैं।
  2. भोजन के बिना कम वसा वाले डेयरी उत्पाद - केफिर, रेज़ेन्का, कॉटेज पनीर, दही को दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए, क्योंकि वे आसानी से पचने योग्य रूप में कैल्शियम होते हैं। एलर्जी के जोखिम के कारण ताजा, गैर-खट्टा दूध की सिफारिश नहीं की जाती है।
  3. फाइबर के कारण सब्जियां और फल आंत के सामान्य कामकाज में योगदान करते हैं, इसमें आसानी से पचने योग्य शर्करा (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज), विटामिन, ट्रेस तत्व और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। लेकिन केवल फल और सब्जियां जो बढ़ती हैं, जहां मां बच्चे के साथ रहती है, उसे उपयोगी और सुरक्षित माना जा सकता है। विदेशी वहन चावल की एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बढ़ाते हैं। लाल सब्जियों और फलों पर सावधानीपूर्वक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि वे संभावित खतरनाक उत्पादों की सूची में हैं।
  4. सभी प्रकार के मांस में से सबसे उपयोगी पक्षी और मछली होगी। लेकिन अगर आपको या बच्चे को इन उत्पादों से एलर्जी है, तो आप अन्य दुबले मांस का उपयोग कर सकते हैं। विशेष रूप से समुद्री मछली पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं जो अन्य खाद्य पदार्थों में नहीं पाए जाते हैं।

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