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क्या स्तनपान के लिए कद्दू के बीज अच्छे हैं?

बीज (सबसे अधिक बार सूरजमुखी के बीज) महिलाओं के विशाल बहुमत के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक हैं। इसकी संरचना में - एक वयस्क विटामिन और अमीनो एसिड के लिए आवश्यक कई ट्रेस तत्व। चूंकि इनमें से प्रत्येक तत्व बच्चों के जीव पर एक निश्चित प्रभाव डाल सकता है, इसलिए यह पता लगाना आवश्यक है कि नर्सिंग माँ उन्हें खा सकती है या नहीं। नीचे हम बीजों की उन सभी विशेषताओं को सूचीबद्ध करते हैं जो प्रत्येक नर्सिंग महिला को जानना आवश्यक है।

स्तनपान के लिए सूरजमुखी के बीज के लाभ

  • बीज एक शक्तिशाली अवसाद-रोधी है जो नव-नवजात मां की तंत्रिका तंत्र को भिगोता है। जीडब्ल्यू की अवधि में, जब दवाओं का उपयोग अवांछनीय होता है, तो यह विशेष रूप से प्रासंगिक होता है। विटामिन ए जो इसमें निहित है और स्तन के दूध से गुजरता है, बच्चे पर शांत प्रभाव पड़ता है। बीजों से माँ के नाखून और बाल भी मजबूत होंगे, और त्वचा चिकनी और टोन्ड होगी,
  • बीजों में निहित विटामिन डी बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर लाभकारी प्रभाव डालता है,

  • सूरजमुखी की गिरी में प्रोटीन, लोहा और कैल्शियम होता है, जो केवल उस महिला के लिए आवश्यक है जिसने जन्म दिया है। यह विशेष रूप से कैल्शियम के बारे में सच है, जिसे उसने बच्चे के साथ साझा किया है, और उसे भरने की जरूरत है,
  • जीडब्ल्यू की अवधि के दौरान बीजों का उपयोग करना मूत्रजननांगी और हृदय प्रणालियों के काम में समस्याओं से पीड़ित महिलाओं के लिए वांछनीय है,
  • विशेषज्ञ आपको अपने आहार में उन महिलाओं के बीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं जिन्हें स्तनपान में समस्या है, क्योंकि वे दूध के स्राव में योगदान करते हैं (स्तनपान कराने पर लेख देखें)। इसी समय, इसकी वसा की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए यदि आप जीडब्ल्यू के साथ ठीक हैं, तो इसे ज़्यादा मत करो,
  • सूरजमुखी की गुठली का मनोवैज्ञानिक प्रभाव होता है। यदि एक नर्सिंग मां को छोड़ने में कठिनाई होती है, तो उसे इस हानिकारक लत को बीज खाने से बेहतर ढंग से बदलना चाहिए। जब आप कसना चाहते हैं, तो उन्हें पकड़ो। थोड़ी देर बाद आपको लगेगा कि धूम्रपान की लालसा आपको छोड़ रही है।

एचबी के साथ सूरजमुखी के बीज का नुकसान

  • सूरजमुखी गुठली एक allergen के रूप में कार्य कर सकते हैं। यदि बच्चे के शरीर पर अचानक दाने दिखाई दें, तो अपने आहार से बीज को खत्म करने का प्रयास करें,
  • यदि वे एक नर्सिंग महिला और बच्चे के शरीर में दुर्व्यवहार करते हैं, तो कब्ज हो सकती है,
  • इन बीजों से बच्चे के पेट में दर्द हो सकता है,
  • बावजूद इसके लघु, कैलोरी बीज। अगर एक युवा माँ को शवयात्रा में शामिल किया जाता है, तो बेहतर है कि उनके साथ न उलझें,
  • सूरजमुखी की गुठली दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाती है, खाने के तुरंत बाद, अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें,
  • खोल में बहुत सारे हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं। अपने और अपने बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए, बीज को सावधानी से भूनें और बस स्टॉप पर दादी से खरीदने से बचना चाहिए। कोई नहीं जानता कि वे किन परिस्थितियों में पकाए गए थे,
  • नमकीन बीज को मना करने की सिफारिश की जाती है। उनके साथ, स्तन के दूध से बच्चे को अप्रिय स्वाद मिल सकता है।

कद्दू के बीज के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?

अपने "काले" समकक्षों की तुलना में कम लोकप्रियता के बावजूद, स्टोर अलमारियों पर सफेद या कद्दू के बीज भी पाए जा सकते हैं। वे जस्ता का एक भंडार है, जो दृष्टि और प्रजनन प्रणाली, बाल, त्वचा और प्रतिरक्षा के अंगों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह भी माना जाता है कि कद्दू के बीजों से एलर्जी कम होती है।

आमतौर पर वे व्यापक रूप से एंटीहेल्मिन्थिक चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं। वे आंतों को बंद नहीं करते हैं और इसके श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करते हैं, वे एक बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं, समान कार्रवाई की कई दवाओं की तरह, जो उन्हें हेल्मिंथिक आक्रमण के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी बनाता है।

तिल के बारे में कुछ शब्द

यह उत्पाद मां और नवजात दोनों के लिए उपयोगी है। आहार-संबंधी होने के कारण, HB पर एक महिला में अतिरिक्त वजन दिखने में योगदान नहीं होगा। यह रक्त वाहिकाओं को साफ करने और शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में मदद करता है।

तिल एक शक्तिशाली इम्युनोमोड्यूलेटर है जो कई हानिकारक बीमारियों और बैक्टीरिया से माँ और उसके बच्चे को बचाने में मदद करता है। इसमें बहुत सारा कैल्शियम होता है, जो हड्डियों, दांतों, बालों और नाखूनों के लिए महत्वपूर्ण है।

केवल एक लाभ प्राप्त करने के लिए, तिल के बीज के दैनिक एक चम्मच खाने की सिफारिश की जाती है।

मैं कितने बीज खा सकता हूं?

किसी अन्य उत्पाद के साथ अनाज को संयोजित करने की सिफारिश नहीं की जाती है: अन्य भोजन के बीच एक ब्रेक के दौरान उन्हें खाएं। भुना हुआ बीज के लिए, सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है: उन्हें अपने आप को कम से कम मक्खन के साथ भूनें।

प्रसव के बाद पहली बार नर्सिंग महिला के आहार में पेश किए गए किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, आपको थोड़ा सा बीज खाना शुरू करना चाहिए। सबसे पहले, प्रति दिन केवल 20 ग्राम अनाज पर्याप्त होगा। उसके बाद, अपने बच्चे को लालिमा, दाने या कब्ज के लिए देखें। यदि बच्चा सब कुछ क्रम में है, तो आप धीरे-धीरे "खुराक" बढ़ा सकते हैं।

इसके बाद, आप प्रति दिन लगभग 80-100 ग्राम अनाज खा सकते हैं। यह हृदय रोग, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और कीड़े की संभावित उपस्थिति को रोकने के लिए, आंतों और पेट के कामकाज में सुधार करने के लिए, उनसे आवश्यक सूक्ष्मजीवों और विटामिन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा।

क्या होगा अगर आप बीज के आदी हैं?

  1. यदि आपको लगता है कि आप अधिक से अधिक बार बीज खाना चाहते हैं, तो आपके शरीर पर उनके प्रभावों को कम करना महत्वपूर्ण है। GW के समय से 2 घंटे पहले उन्हें खाएं।
  2. सूरजमुखी के बीज के लिए एक मजबूत लालसा होने से, पहले धीरे-धीरे उनकी संख्या कम करें, और फिर पूरी तरह से कद्दू के साथ बदलें।
  3. नशे पर काबू पाने के लिए, आपको पहले इसे महसूस करना और स्वीकार करना होगा। अपने शरीर और बच्चे के नाजुक शरीर को होने वाले नुकसान के बारे में सोचें। अक्सर यह आत्मनिरीक्षण पति के लिए अत्यधिक लालसा से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

संक्षेप में:

स्तनपान के दौरान सूरजमुखी के बीज से इनकार करना या शुद्ध रूप से व्यक्तिगत मामला नहीं है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि सकारात्मक गुणों की तुलना में नकारात्मक गुण कम उद्देश्य हैं। यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, और अनुपात की भावना आपके लिए अजीब है, तो बीज आपको उनके सभी उपचार पदार्थ देगा।

वीडियो देखें - बीज के फायदे और नुकसान:

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उपयोगी उपचार

कद्दू के बीज, जिन पर आज चर्चा की जाएगी, बहुत सारे मूल्यवान घटकों को संग्रहीत करते हैं, जो इस उत्पाद को पसंद करने वाली माताओं को बहुत खुश करते हैं:

  • यह साबित होता है कि कद्दू के बीज स्तन के दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं।
  • किसी भी महिला के लिए एक सुखद बोनस उसकी उपस्थिति पर बीज का सकारात्मक प्रभाव होगा: बाल, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है।
  • यह उत्पाद जस्ता सामग्री में चैंपियन में से एक है, जो उत्कृष्ट दृष्टि और मजबूत प्रतिरक्षा में योगदान देता है।
  • फास्फोरस के संयोजन में जस्ता मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और स्मृति में सुधार करता है।
  • बीज आंतों को परजीवियों से मुक्त करने में सक्षम हैं, इसलिए उन्हें हेलमन्थ्स के उपचार के अभ्यास में उपयोग किया जाता है।
  • वे रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और रक्तचाप को सामान्य करते हैं।
  • बीज हड्डियों की मजबूती की गारंटी भी देते हैं।
  • वे संचार प्रणाली पर बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं: वाहिकाओं को साफ किया जाता है, रक्त प्रवाह तेज होता है।
  • एचबीवी के साथ विशेष रूप से महत्वपूर्ण क्या है, वे तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कामकाज को बहाल करते हैं। प्राचीन चीन में, वे सभी न्यूरोलॉजिकल रोगों से ठीक करने के लिए भी उपयोग किए जाते थे।
  • रचना में आयरन रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
  • इसके अलावा, बीज विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं से पूरी तरह से साफ हो जाते हैं।

इतनी बड़ी संख्या में लाभों का मूल्यांकन करने के बाद, मैं बस इतना कहना चाहता हूं: छोटे, हां, दूरस्थ!

क्या कोई नुकसान है?

बेशक, शरीर पर कद्दू के बीज का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अन्यथा वे खुद को विरोधियों के आसपास इकट्ठा नहीं करेंगे।

  • गर्मी उपचार के बाद ही स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कद्दू के बीज की सिफारिश की जाती है। इसकी सबसे लोकप्रिय विधि बरस रही है। यदि आप इस बिंदु की उपेक्षा करते हैं, तो एक उच्च संभावना के साथ आप पेट फूलना का सामना कर सकते हैं, जो कि शूल और गैस के गठन के कारण सूजन की विशेषता है।
  • शायद व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति। हमारा शरीर अप्रत्याशित तरीके से विभिन्न उत्पादों पर प्रतिक्रिया कर सकता है। हालांकि कद्दू के बीज के संबंध में ऐसी घटना दुर्लभ है, लेकिन अभी भी एक जगह है।
  • अधिक मात्रा में बीज आसानी से शरीर में अम्लता को बढ़ा सकते हैं। लेकिन इस घटना से उन लोगों को खतरा नहीं है जो जानते हैं कि किसी भी उत्पाद को कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। यदि आपको यह समस्या है, तो आपका उपाय अन्य लोगों की तुलना में कम होना चाहिए।
  • यदि आपको खराब आंत्र आंदोलन का पता चला है, तो उपचार सीमित मात्रा में आपके आहार में भी होना चाहिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्तनपान करते समय कद्दू के बीज के उपयोग के लिए कोई गंभीर मतभेद नहीं हैं। लेकिन कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए यदि आप चाहते हैं कि उत्पाद आपको एक असाधारण लाभ दे।

सतर्कता माता को चोट नहीं पहुंचाती है

तो क्या कद्दू के बीज नर्सिंग मम्मी को खाना संभव है? डॉक्टरों को कोई गंभीर कारण नहीं दिखता है कि आपको उन्हें क्यों छोड़ना चाहिए। यदि आप ठीक से बीज तैयार करते हैं और उन्हें संयम में खाते हैं, तो वे आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत उपयोगी होंगे।

  • जब भुना हुआ रूप में स्तनपान सबसे सुरक्षित होता है तो कद्दू के बीज: केवल मुख्य चीज इसे ज़्यादा करना नहीं है। हल्के से तेल की एक न्यूनतम राशि के साथ उन्हें भूनें और पूरी प्रक्रिया पर एक मिनट से अधिक खर्च न करें। गर्मी उपचार के लाभों के लिए एक अच्छा अतिरिक्त: एक नियम के रूप में, उसके बीज के साथ एक समृद्ध स्वाद मिलता है। लेकिन कुछ विटामिन अभी भी बलिदान करने के लिए हैं: गर्मी उपचार उन्हें हटा देगा।
  • स्तनपान के दौरान माँ के लिए कद्दू के बीज की कहानी बिल्कुल अन्य सभी उत्पादों के साथ समान है: पहली बार आपको मेनू में एक नई वस्तु की काफी कोशिश करने की ज़रूरत है, फिर ध्यान से crumbs की प्रतिक्रिया देखें, और केवल अगर सब कुछ एक धमाके के साथ होता है, तो क्या आप धीरे-धीरे बढ़ सकते हैं सेवारत। कद्दू के बीज के साथ पहले परिचित के लिए, यह 20 ग्राम तक सीमित है।

कैसे अपनी पसंद पर पछतावा न करें

दुकान में कद्दू के बीज की एक बड़ी वर्गीकरण से आँखें बिखर जाती हैं। क्या मैं कोई खरीद सकता हूँ? बेशक नहीं, क्योंकि देखभाल करने वाली मां की स्थिति आपको स्तनपान करते समय केवल सबसे अच्छा और सबसे सुरक्षित चुनने के लिए बाध्य करती है।

  • नमक, फ्रॉस्टिंग, शहद और अन्य योजक आपके किसी काम के नहीं हैं: वे कोई लाभ नहीं लाएंगे, लेकिन वे एक बच्चे में एलर्जी को आसानी से भड़का सकते हैं।
  • सभी प्रकारों के बीच, साधारण बीजों पर चयन रोकें। अनुपचारित सबसे सुरक्षित होगा: वे अपने खोल के लिए धन्यवाद, बीज को सूखने, रोगाणुओं और गंदगी से बचाने के लिए।
  • यदि आप वजन के आधार पर बीज खरीदते हैं, तो समाप्ति तिथि और पैकेज की अखंडता पर ध्यान देना न भूलें।

प्यार से बगीचे से

प्राकृतिकता आज पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है। और अगर आप अपने खुद के बिस्तर के एक खुश मालिक हैं, और उस पर कद्दू आपकी पसंदीदा सब्जी है, तो आप सुरक्षित रूप से प्राकृतिक बीज खा सकते हैं।

बस उन्हें छील, अच्छी तरह से कुल्ला, एक कपड़े या छलनी पर सूखा, और फिर एक मोटी तली वाली फ्राइंग पैन में कम गर्मी के साथ पकाए जाने तक भूनें। परिणामस्वरूप उपचार को छील से आसानी से अलग किया जाता है, इसलिए इसे कुछ ही मिनटों में खाया जाता है। और उनमें से क्या खुशबू!

हम आपको सलाह देते हैं कि स्तनपान करते समय खुद को कद्दू के बीज खाने की खुशी से इनकार न करें, बस अनुपात की भावना के बारे में मत भूलना।

स्तनपान करते समय कद्दू के बीज के क्या फायदे हैं?

कद्दू के अनोखे गुणों के बारे में सभी जानते हैं। इसलिए, नव-खनन ममियों को अक्सर इस सवाल से संबंधित होता है: क्या एक आहार नारंगी सब्जी की अनुमति है और क्या नर्सिंग मां अपने बीज का उपयोग कर सकती है? चिकित्सीय पेशेवर पुष्टि में जवाब देते हैं।

यह साबित होता है कि स्तनपान करते समय, 100 ग्राम में, जिसमें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एक अभूतपूर्व मात्रा होती है, कम उपयोगी नहीं होते हैं। उनकी रचना में:

  • लगभग 20 एमिनो एसिड (बदली और आवश्यक),
  • संतृप्त और असंतृप्त वसा,
  • विटामिन ई, ए, सी, डी, के, ग्रुप बी, नियासिन, ल्यूटिन, कैरोटीन बीटा और अल्फा,
  • जस्ता, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम सेलेनियम, मैंगनीज, लोहा, तांबा - खनिज और ट्रेस तत्व,
  • kurkubutin,
  • ग्लाइकोसाइड, अल्कलॉइड।

यदि आप इस वनस्पति उत्पाद को मेनू में शामिल करते हैं, तो इसका समग्र कल्याण पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

महिला शरीर के लिए, स्तनपान करते समय कद्दू के बीज का उपयोग निम्नानुसार है:

  • प्रसव के बाद शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ संवर्धन,
  • पाचन तंत्र का स्थिरीकरण, आंतों की गतिशीलता में सुधार,
  • चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण, ग्लूकोज की सांद्रता को कम करता है,
  • विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन
  • संचार और तंत्रिका तंत्र में सुधार,
  • ऊर्जा की आपूर्ति
  • संरक्षण और त्वचा को नरम करना, हड्डियों और दांतों को मजबूत करना,
  • संवहनी वृद्धि, प्रतिरक्षा में वृद्धि और हीमोग्लोबिन,
  • मूड में सुधार, थकान से राहत, हार्मोनल स्तर को बहाल करना,
  • दूध वसा बढ़ाएँ,
  • प्रजनन प्रणाली की बहाली,
  • नींद का सामान्य होना, अवसाद और न्यूरोसिस के साथ मदद करता है, जो अक्सर प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला के साथ होता है।

कद्दू के बीज के लाभ यह भी तथ्य है कि, सूरजमुखी के बीज, तिल और अन्य के विपरीत, वे हाइपोएलर्जेनिक हैं और व्यावहारिक रूप से बच्चे के लिए सुरक्षित हैं।

इसके अलावा, स्तन के दूध के माध्यम से नवजात शिशु के बीज पंप करना, कद्दू के बीज इसके महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के विकास में योगदान करते हैं।

केवल युवा माताओं को अपने आंकड़े के बारे में ध्यान में रखना चाहिए कि कद्दू के बीज एक उच्च कैलोरी उत्पाद हैं। 100 ग्राम में 546 किलो कैलोरी होता है, इसलिए आपको माप का अनुपालन करने की आवश्यकता है। सुरक्षित खुराक 35 - 80 ग्राम प्रति दिन है।

खतरनाक उत्पाद क्या है?

गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद (विशेष रूप से स्तनपान करते समय) एक महिला न केवल खुद के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी जिम्मेदार होती है। इसलिए, कद्दू के बीज की शुरूआत का फैसला करते समय, उसे बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करनी चाहिए और उन्हें न्यूनतम अनुमत खुराक से इंजेक्ट करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे छोड़ देना चाहिए।

हर्बल उत्पाद निम्नलिखित मामलों में हानिकारक हो सकते हैं:

  • बीजों की व्यक्तिगत असहिष्णुता (और, मातृ जीव उन में निहित पदार्थों को अच्छी तरह से अवशोषित कर सकता है, जबकि बच्चा स्वास्थ्य के बिगड़ने के साथ प्रतिक्रिया करता है, और इसके विपरीत),
  • एलर्जी की प्रतिक्रिया
  • उत्पाद की अत्यधिक खपत, कब्ज, पेट का फूलना, के साथ।

जब बीजों की ऐसी अभिव्यक्तियों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

याद रखें कि उनके उचित और तर्कसंगत उपयोग पोषक तत्वों के साथ शरीर के लैक्टेशन और संतृप्ति में वृद्धि में योगदान करते हैं।

कद्दू के बीज का उपयोग कैसे करें?

कद्दू के बीज को जन्म देने के 1-3 महीने बाद एक नर्सिंग मां के मेनू में प्रवेश करने की अनुमति दी जाती है। नवजात शिशु का पाचन तंत्र अभी तक नहीं बना है, इसलिए छोटे शरीर को सभी अंगों और प्रणालियों के काम को सामान्य करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

निम्नलिखित उपयोगी विशेषज्ञ सलाह मुसीबत से बचने में मदद करेगी:

  • अत्यंत सावधानी के साथ उत्पाद चुनें: शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए, स्टोर में खरीदे गए बीजों को अक्सर रसायनों के साथ इलाज किया जाता है,
  • विषाक्तता से बचने के लिए, आपको ओवन में स्टोर के बीज को थोड़ा सूखना चाहिए, और फिर उन्हें थोड़ी देर के लिए गर्म पानी में भेजना चाहिए,
  • जल उपचार में अवरोधकों पर विनाशकारी प्रभाव होता है जो एंजाइम की गतिविधि को रोकते हैं, और प्राकृतिक गुणों के गुणों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं,
  • धीरे-धीरे कद्दू के बीज पेश करें: पहले 5-10 पीसी से अधिक न खाएं। नाश्ते के बाद बेहतर है (यह उन्हें खाली पेट पर उपयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है),
  • लाभकारी पदार्थों से युक्त हरी फिल्म न निकालें।
  • पहले उपयोग के बाद 1-2 दिनों के लिए नवजात शिशु का निरीक्षण करें: यदि कोई प्रतिक्रिया नहीं है, तो धीरे-धीरे दैनिक खुराक बढ़ाएं,
  • कद्दू के बीज का दुरुपयोग न करें: 1 मुट्ठी एक दिन पर्याप्त है
  • हानिकारक नमकीन बीज न खाएं, क्योंकि बच्चा स्तन से इंकार कर सकता है।

भुना हुआ कद्दू के बीज को एचवी के लिए अनुमति दी जाती है, क्योंकि गर्मी उपचार दूध बढ़ाता है। इसलिए, उत्पाद के उपयोग से दूर न हों: बार-बार प्रवेश करने से हाइपरलेक्टेशन होता है। होम्योपैथ प्रतिदिन औसतन 60 ग्राम पर सूरजमुखी के बीजों को शॉर्ट ब्रेक लेने की सलाह देते हैं।

कद्दू के बीज कैसे चुनें?

आधुनिक निर्माता उत्पादों की एक विशाल श्रृंखला प्रदान करते हैं, उन्हें सुंदर पैकेजिंग प्रदान करते हैं और खरीदारों का ध्यान आकर्षित करने के लिए कई प्रकार की सामग्री जोड़ते हैं।

नमक, चीनी, शहद और अन्य अतिरिक्त घटकों की सामग्री के बिना प्राकृतिक कद्दू के बीज को वरीयता देते हुए एक नर्सिंग मां को खरीदे जा रहे हर्बल उत्पाद की संरचना का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।

सर्वोत्तम बीज स्व-पकाया जाता है। माँ के लिए उन्हें कद्दू से बाहर निकालना आसान है, खासकर जब से लुगदी को भोजन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

ऐसा करने के लिए, बीज को चफ से मुक्त करें, बहते पानी से अच्छी तरह कुल्ला करें और सूखा लें। ऐसा करने के लिए, आप उन्हें एक कपड़े या छलनी पर फैला सकते हैं, और आप एक तंग तल के साथ फ्राइंग पैन में कम गर्मी पर भी सूख सकते हैं।

Если вы не располагаете такой возможностью, то выбирайте самые простые жареные семечки с минимальным составом. Кушайте в сыром (более полезные) или жареном виде в умеренном количестве и без добавок.

Как можно приготовить продукт?

Правильное употребление тыквенных семечек кормящей мамой – гарантия крепкого иммунитета новорожденного. Главное, правильно их приготовить.

चूंकि भुना हुआ सूरजमुखी के बीज की अनुमति है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि भुना हुआ प्रक्रिया सही है। यह निम्नलिखित तरीकों से किया जा सकता है:

  1. 190 डिग्री पर लगभग 20 मिनट रखने के लिए बेकिंग शीट पर ओवन में,
  2. पैन में, लगातार हिलाते हुए, लगभग आधे घंटे के लिए भूनें,
  3. माइक्रोवेव में, बीज 5 मिनट में तैयार हो जाएगा।

दुद्ध निकालना

यदि माँ के पास पर्याप्त स्तन नहीं है, तो इस तरह तैयार किए गए बीजों का सेवन करने के बाद स्तनपान में काफी वृद्धि होगी: कद्दू के बीज और कटे हुए अखरोट को समान भागों में मिलाएं और मिश्रण को 60 ° (1: 3) तक ठंडा करें और आधे दिन के लिए छोड़ दें। 1 चम्मच पीना। दिन में तीन बार।

कद्दू का दूध

कद्दू का दूध तैयार करें। इसके लिए:

  1. बीज को पानी से भरें और रात भर छोड़ दें
  2. सुबह नाली और कुल्ला में,
  3. एक छोटे से पानी के साथ एक ब्लेंडर में बीज काट लें,
  4. तरल जोड़ें - 1 कप बीज 3 गिलास पानी के लिए,
  5. चिकनी होने तक एक ब्लेंडर के साथ हिलाओ,
  6. धुंध के कई परतों के माध्यम से परिणामी द्रव्यमान को निचोड़ें।

छोटे भागों में दिन के दौरान उपयोग करें।

साबुत या जमीन के बीज को सलाद, डेयरी उत्पादों के लिए एक योजक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

मम्मियों की समीक्षा, जो अपने अनुभव पर कद्दू के बीज के लाभों के बारे में आश्वस्त हैं, बताते हैं कि उनके उपयोग के लिए धन्यवाद दूध अधिक सक्रिय रूप से निर्मित होता है, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है, और नाराज़गी खो जाती है।

मुख्य बात याद रखें: उपायों का अनुपालन और टुकड़ों की स्थिति की निगरानी - आहार में कद्दू के बीज की शुरूआत के लिए एक शर्त!

सूरजमुखी के बीज

बीज का उपयोग निस्संदेह मौजूद है, लेकिन यह उनकी संरचना में निहित है। दोनों प्रकार के बीज (कद्दू और सूरजमुखी) पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो नर्सिंग मां के दैनिक मेनू के लिए आवश्यक हैं:

  • प्रोटीन। केवल 100 ग्राम सूरजमुखी के बीज प्रोटीन के दैनिक सेवन का 40% है। पौधे की उत्पत्ति का प्रोटीन शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है और चयापचय प्रक्रियाओं के काम में मदद करता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने के लिए प्रोटीन आवश्यक है, ऊतकों को सक्रिय रूप से पुनर्जीवित किया जाता है। कद्दू के बीजों में गिलहरी कम होती है, इसकी दैनिक आवश्यकता का प्रतिशत 14 है।
  • वसायुक्त तेल। एचबी में बीजों का सेवन करते समय, शरीर फायदेमंद फैटी एसिड से संतृप्त होता है। संरचना में समान मात्रा में लाल मछली की महंगी किस्मों को मछली के तेल को छोड़कर बदला जा सकता है। केवल इन उत्पादों से ही हमें ऐसे अनोखे एसिड मिल सकते हैं जो हमारे शरीर में स्वयं उत्पन्न नहीं हो सकते हैं, अर्थात् ओलिक और लिनोलिक एसिड।
  • विटामिन। बीज - विटामिन का सिर्फ एक भंडार है। विटामिन ई के बारे में, हम इस तस्वीर को देखते हैं: सूरजमुखी के बीज का केवल 100 ग्राम इस विटामिन की दैनिक दर 30% से अधिक है। विटामिन बी 6 "मानक को पूरा करता है" 40%, और विटामिन बी 5 - 70% तक। कद्दू के बीज इन घटकों में बहुत समृद्ध नहीं हैं, लेकिन वे विटामिन बी 1, के और सी की सामग्री को घमंड कर सकते हैं।
  • खनिज। यह पूछने पर कि क्या नर्सिंग मां के बीज, खनिजों की संरचना भी देखते हैं, जिनके साथ ये उत्पाद समृद्ध हैं। फास्फोरस की खपत की दैनिक दर 15% से अधिक हो जाएगी, सेलेनियम इन संकेतकों से बहुत पीछे नहीं है, शरीर को 13% से संतृप्त करता है। तांबे की आवश्यकता 90% से संतुष्ट हो जाएगी, और पोटेशियम, मैग्नीशियम और जस्ता की दर 30% से फिर से भर जाएगी। कद्दू के बीजों में खनिज पदार्थ कम होते हैं। कॉपर और जस्ता शरीर को 20% और फास्फोरस, लोहा और मैग्नीशियम - 30% तक संतुष्ट करते हैं।
सूरजमुखी के बीज कद्दू के बीज से कम उपयोगी नहीं हैं - इनमें अधिक प्रोटीन और कुछ विटामिन होते हैं। बदले में, कद्दू जस्ता में समृद्ध है, जो बालों और नाखूनों की स्थिति के लिए जिम्मेदार है, त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है

केवल ताजा या सूखा

स्तनपान के बीजों के लिए अधिकतम लाभ प्रदान करने के लिए, एक नर्सिंग मां को केवल ताजा या थोड़ा सूखा उपयोग करना चाहिए। गर्मी के उपचार (भुने हुए) वाले बीज का व्यावहारिक रूप से कोई लाभ नहीं होता है, क्योंकि वे तलना करते समय 90% से अधिक उपयोगी पदार्थ खो देते हैं। इस प्रकार, आपको उनसे केवल अतिरिक्त कैलोरी मिलती है।

यदि आप खा सकते हैं, तो कैसे?

स्तनपान विशेषज्ञ, और डॉ। कोमारोव्स्की उनके साथ सहमत हैं, इस सवाल का जवाब दें कि क्या एक नर्सिंग मां बीज खा सकती है: “संयम में सब कुछ अच्छा है। बेशक, स्तनपान के दौरान माताओं को पानी के साथ एक प्रकार का अनाज पर नहीं बैठना चाहिए, आहार में विविधता होनी चाहिए। एक या अन्य पसंदीदा उत्पाद चुनते समय आपको शिशु की प्रतिक्रिया पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इस तरह की प्रतिक्रियाओं को नमूना विधि द्वारा मान्यता प्राप्त है। "

लैक्टेशन के दौरान सूरजमुखी और कद्दू के बीज खरीदने या नहीं खरीदने का फैसला करते समय, हमेशा याद रखें कि न केवल बीज की उपयोगिता, बल्कि संभावित जोखिम भी हैं:

  • उच्च कैलोरी। वसा की एक बड़ी मात्रा उत्पाद को कैलोरी में बहुत अधिक बनाती है, क्योंकि सूरजमुखी के बीज में प्रति 100 ग्राम बीज में 580 किलो कैलोरी होता है। कद्दू के बीज कैलोरी में थोड़ा कम - 440 किलो कैलोरी। बीज की खपत से दूर, आप कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ सकते हैं। माताओं मॉडरेशन में बीज क्लिक कर सकते हैं और बदले में लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्राप्त करते हैं।
  • एलर्जी की संभावना। विदेशी प्रोटीन, जो बीज में निहित है, नवजात शिशु में एलर्जी का कारण बन सकता है। यह प्रतिक्रिया त्वचा पर चकत्ते के रूप में व्यक्त की जाती है।
  • उत्पाद को पचाने में मुश्किल। विचाराधीन उत्पाद वसा में समृद्ध होते हैं जो शरीर को पचाने में मुश्किल होते हैं, इसलिए पोषण विशेषज्ञ नर्सिंग माताओं को बड़ी मात्रा में बीज खाने की सलाह नहीं देते हैं। उनके अत्यधिक उपयोग से कब्ज हो सकता है - पहले मां में, और फिर शिशु में।

टिप्स और ट्रिक्स

समस्याओं से बचने के लिए, निम्नलिखित सिद्धांतों पर ध्यान दें:

  • मॉडरेशन में। आप टहलने के दौरान (कई मुट्ठी भर) बीज निकाल सकते हैं, यह काफी स्वीकार्य है। इस राशि के बच्चे को नुकसान की संभावना नहीं है।
  • नई - सावधानी के साथ। सब कुछ नया, विशेष रूप से गर्भावधि की अवधि में पहले उपयोग नहीं किया गया, बहुत सावधानी से पेश किया जाना चाहिए। बच्चे का बिना शरीर वाला शरीर एलर्जी का जवाब दे सकता है।
  • उचित खाना पकाने। बाजार से बीज खरीदते समय, हर तरह से उन्हें ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला करें, और उसके बाद केवल ओवन में हल्के से सूखने दें। किसी भी मामले में बीज को भूनें नहीं, क्योंकि यह सभी उपयोगी और पोषक तत्वों को मार देगा। नमक को बाहर करना भी बेहतर है। अत्यधिक मात्रा में नमक खाने से आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और इसके कार्यों को बाधित करेगा।
  • खरीदें, लेकिन सत्यापित करें। जिम्मेदार उत्पादक पैकिंग से पहले बीज धोने के लिए बाध्य है। एक पैक खोला और बीजों के बाद गंदे हाथों को देखा, इस तरह के खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद को सुरक्षित रूप से बाहर फेंक दिया।
  • भूसी - लाभ की प्रतिज्ञा। भूसी में बीज खरीदें, और कभी छील नहीं लें - वे पहले से ही अपने असंतृप्त फैटी एसिड को खो चुके हैं।

अब आप इस प्रश्न का उत्तर जानते हैं कि क्या आप स्तनपान के साथ सूरजमुखी के बीज खा सकते हैं या नहीं: खिलाने के पहले महीने में भी, सूरजमुखी और कद्दू के बीज निस्संदेह लाभकारी होंगे जब वे अपने कच्चे या थोड़े सूखे रूप में मामूली रूप से सेवन करते हैं। अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य पर खाएं!

नर्सिंग के लिए क्या उपयोगी है?

सफेद, या छिलके वाले, कद्दू के बीज काफी लोकप्रिय हैं, क्योंकि इनमें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एक बड़ी मात्रा होती है:

  • जस्ता - त्वचा और बालों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है,
  • तांबा - रक्त निर्माण में भाग लेता है, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करने में मदद करता है,
  • Cucurbitin - एंटीपैरासिटिक कार्रवाई के साथ एक पदार्थ,
  • ओलिक और लिनोलिक फैटी एसिड शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं, लेकिन चयापचय और कोलेस्ट्रॉल को विनियमित करने के लिए इसके लिए बेहद आवश्यक हैं,
  • विटामिन सी, के, बी 1,
  • मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, आदि - शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं,
  • वनस्पति प्रोटीन - आसानी से पच जाता है, क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा कोशिकाओं के काम को बढ़ावा देता है।

कद्दू या सूरजमुखी?

काले (सूरजमुखी) और सफेद (कद्दू) के बीजों के बीच का विकल्प न केवल व्यक्तिगत स्वाद का मामला है, खासकर जब यह स्तनपान की बात आती है। आइए उनके प्रमुख उपयोगी गुणों की तुलना करें, और प्रत्येक माँ अपने आप निष्कर्ष निकाल सकती है:

  • सूरजमुखी के अनाज में अधिक वनस्पति प्रोटीन, फास्फोरस और विटामिन होते हैं।
  • काले बीज सेलेनियम की मात्रा के लिए रिकॉर्ड हैं, जबकि सफेद जस्ता और तांबे की सामग्री में नेतृत्व करते हैं।
  • कद्दू की तुलना में सूरजमुखी अधिक सक्रिय है, मिट्टी से पदार्थों को जमा करता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आज, पौधों को रसायनों के उपयोग के साथ औद्योगिक रूप से विकसित किया जा रहा है।
  • सूरजमुखी के बीज अक्सर तले हुए होते हैं। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए अधिक allergenic और भारी है।
  • सफेद कद्दू के बीज, काले लोगों के विपरीत, व्यावहारिक रूप से स्तन के दूध का स्वाद नहीं बदलते हैं।

दुद्ध निकालना पर प्रभाव

कद्दू के बीजों की संरचना में फैटी एसिड दूध के सक्रिय उत्पादन को प्रभावित करते हैं, इसलिए वे इसकी मात्रा में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, और अगर माँ को इसके लिए इच्छुक हैं, तो दुर्व्यवहार, यहां तक ​​कि हाइपर लैक्टेशन भी हो सकता है।

यह माना जाता है कि एक नर्सिंग महिला द्वारा विभिन्न बीजों और नट्स के नियमित सेवन से दूध की वसा की मात्रा बढ़ जाती है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह संभावना नहीं है। स्तन के दूध की वसा सामग्री एक व्यक्तिगत पैरामीटर है। और प्रत्येक माँ, वह अपने बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करती है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, स्तनपान पर आहार का प्रभाव, उत्पादों की गुणवत्ता को समायोजित करना है। दूसरे शब्दों में, भोजन के लाभकारी और हानिकारक गुण स्तन के दूध में संचारित होते हैं। लेकिन शक्ति समायोजन की मदद से गुणात्मक रूप से इसकी संरचना को बदलना असंभव है।

संभावित नुकसान

भोजन के लिए कद्दू के बीज खाने के जोखिम, काफी हद तक, उनके सुखद स्वाद, उच्च पोषण मूल्य और सख्त मतभेदों की अनुपस्थिति से जुड़े हैं। इसके लिए धन्यवाद, मां अपने स्वास्थ्य और / या बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली चीजों का अधिक सेवन कर सकती है। इस प्रतीत होता है हानिरहित उत्पाद का खतरा क्या है?

  • सफेद बीज एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं (यह कुछ भी नहीं है कि नट और बीजों को अत्यधिक एलर्जीनिक उत्पादों के रूप में वर्गीकृत किया गया है)
  • बीज की संरचना में फैटी एसिड और प्रोटीन कभी-कभी बच्चे में मल का उल्लंघन करते हैं,
  • एक औद्योगिक तरीके से उगाए और पैक किए गए कद्दू के अनाज का रासायनिक उपचार किया जा सकता है, इसमें हानिकारक घटक होते हैं, या बस पर्याप्त रूप से साफ नहीं होते हैं।

नर्सिंग माताओं के लिए:

  • यह एक उच्च कैलोरी उत्पाद है जो कमर और जांघों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के साथ धमकी देता है जो पहले से ही बच्चे के जन्म के बाद पूर्णता का खतरा है,
  • इसके अधिक सेवन से न केवल बच्चे में, बल्कि माँ में भी कब्ज की समस्या होती है।
  • यह अशुद्ध अनाज को कुतरने के लिए अवांछनीय है: यह मुंह के श्लेष्म झिल्ली की स्थिति को प्रभावित करता है, सामने के दांतों के मसूड़ों और तामचीनी को प्रभावित करता है:
  • कद्दू के बीज का तड़कना बहुत ही सौंदर्य या स्वस्थ आदत नहीं है।

सही खाओ

स्तनपान के दौरान बीजों का उचित उपयोग नकारात्मक प्रभावों के जोखिम को कम करता है।

  1. बच्चे के जीवन के पहले हफ्तों में, बीज सहित भोजन के साथ किसी भी प्रयोग से बचना चाहिए।
  2. सुबह अपने आहार में एक नए उत्पाद का परिचय दें। दिन में, एक नकारात्मक प्रतिक्रिया नीचे ट्रैक करने और परिणामों को रोकने के लिए आसान है।
  3. एक छोटे से हिस्से से शुरू करें - 20 ग्राम से अधिक नहीं।
  4. अन्य उत्पादों के साथ मिश्रण न करें। मुख्य भोजन के बीच सफेद बीज खाएं।
  5. कच्चे या सूखे अधिमानतः तला हुआ।
  6. अपने बच्चे को अच्छी सहनशीलता के साथ भी, अनुशंसित दैनिक राशन 80-100 ग्राम से अधिक न हो।
  7. अपनी उंगलियों से साफ करें, अपने दांतों से नहीं।
  8. नमक के साथ बीज न खाएं, ताकि गुर्दे पर अतिरिक्त बोझ न पैदा हो। इसके अलावा, नमक स्तन के दूध में एक अप्रिय स्वाद पैदा कर सकता है।

कैसे चुनें?

सबसे उपयोगी उत्पाद वह है जिसमें आप इसकी उत्पत्ति के बारे में सुनिश्चित हैं। यदि रिश्तेदार या दोस्त अपनी साइट पर कद्दू उगाते हैं और आपके साथ ताजा कटे हुए बीज साझा कर सकते हैं, तो यह आदर्श है।

जब यह संभव नहीं है, तो आपको स्टोर या मार्केट रेंज के साथ संतोष करना होगा। हमारी सिफारिशें आपको सही विकल्प बनाने में मदद करेंगी।

  1. छिलके और भुने हुए बीज न लें: वे बहुत कम उपयोग के होते हैं।
  2. पैक से बीज खींचकर, अपनी उंगलियों में रगड़ें। क्या गंदे ट्रैक हैं? निर्माता ने पैकेजिंग से पहले उन्हें ठीक से नहीं धोया। नर्सिंग माताओं के लिए ऐसी उपयुक्त नहीं हैं।
  3. वजन से कद्दू के बीज खरीदे, उन्हें पानी के नीचे धोएं, फिर ओवन में सुखाएं।

स्तनपान के दौरान कद्दू के बीज हैं या नहीं, प्रत्येक महिला खुद के लिए फैसला करती है। लेकिन इस मामले में निर्णायक तर्क बच्चे के साथ रहता है, अधिक सटीक रूप से, उसकी मां के आहार के लिए उसकी प्रतिक्रिया।

बिना नुकसान के मैं कितने बीज खा सकता हूं?

एक बच्चे के जन्म के बाद, अपने दैनिक आहार में बीज इंजेक्ट करने पर प्रति दिन 30 जी से अधिक नहीं, थोड़ा खर्च होता है। तराजू पर माप की गणना नहीं करने के लिए, आप अपने हाथ की हथेली में "ज़मेनका" द्वारा नेविगेट कर सकते हैं। इस राशि का आधा केवल एक स्वीकार्य दैनिक दर है। यदि शिशु को दाने, बिगड़ा हुआ मल और स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में प्रतिक्रियाओं का एक नया उत्पाद प्राप्त नहीं होता है, तो आप धीरे-धीरे बीज का उपयोग 80 ग्राम / दिन तक बढ़ा सकते हैं।

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