लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2020

खिलाने के बाद स्तन के आकार और लोच को कैसे बहाल किया जाए? लोक तरीकों को खिलाने के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए?

गर्भावस्था के बाद, कई महिलाएं लंबे समय तक बच्चे को स्तनपान कराती हैं और इस वजह से वह अपनी आकृति और लोच खो देती है, जिसके परिणामस्वरूप वह बदसूरत हो जाती है। लेकिन सभी महिलाएं इस तरह के परिणामों के साथ नहीं डालना चाहती हैं, इसलिए वे हर तरह के तरीकों की तलाश कर रही हैं जो कि पिछली अवस्था में वापस आ सकें। यह आलेख चर्चा करेगा कि एचबी के बाद छाती को कैसे बहाल किया जाए। इससे पहले, हम स्तनपान के दौरान आकार में परिवर्तन के कारणों पर विचार करते हैं।

स्तन अपना आकार क्यों खो देता है?

इस तथ्य के लिए मुख्य कारण है कि एचबी के अंत के बाद छाती की शिथिलता इसकी संरचना की ख़ासियत है - ग्रंथियां, वसा और संयोजी ऊतक और मांसपेशी पैड। ये प्रत्येक महिला की शारीरिक विशेषताएं हैं। इसका मतलब है कि आकार का नुकसान इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और उनका मुख्य कार्य स्तन का समर्थन करना है। तो, आपको उन्हें पिछले लोच में वापस करने की आवश्यकता है।

क्या सैगिंग हमेशा होता है? गलत शरीर की स्थिति

क्या स्तन हमेशा एचबी के पूरा होने के बाद गाते हैं? गर्भावस्था के दौरान इसमें दूध बनने के कारण स्तन की धीरे-धीरे सूजन होती है, इसलिए यह आकार में बढ़ जाती है। दुद्ध निकालना अवधि के अंत के बाद, आकार में कमी और, परिणामस्वरूप, सैगिंग, इस प्रकार है। यह न केवल युवा ममियों में होता है, बल्कि उम्र की महिलाओं में भी होता है, जिसमें शरीर की उम्र बढ़ने के कारण पेक्टोरल मांसपेशियां कमजोर होने लगी थीं। लेकिन सभी महिलाएं जो सावधानीपूर्वक खुद की निगरानी नहीं करती हैं, व्यायाम करती हैं, लंबे समय तक उत्कृष्ट स्थिति में हलचल होती है।

एक और कारण है कि एचबी के असामान्य शरीर की स्थिति के बाद झूलने की हलचल दिखाई देती है। यानी जब कोई महिला लगातार थिरकती है और उसे सीधे नहीं रखती है। एक को केवल इस समस्या को खत्म करना है, क्योंकि बस्ट के आकार में सुधार होगा। क्या मूल रूप वापस करना संभव है?

क्या एचबी के बाद छाती को वापस करना संभव है? हाँ आप कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको लगातार शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य पीठ और छाती की मांसपेशियों को काम करना है, साथ ही अपने आसन की निगरानी करना है।

बड़े स्तन

स्तन ग्रंथियों के आकार के कारण स्तनों में दर्द हो सकता है। यदि स्वभाव से एक महिला को एक बड़ी हलचल है, तो उसका अपना वजन मांसपेशियों को कमजोर करने और बाद में शिथिलता में योगदान देता है। लेकिन जिन महिलाओं के स्तन छोटे होते हैं, वे अधिक भाग्यशाली होती हैं, वह वयस्कता में भी फिट दिखती हैं। इसलिए, कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि, जिनके शानदार रूप हैं, उन्हें कम उम्र से ही बस्ट की मांसपेशियों को मजबूत करने में लगे रहना चाहिए। क्योंकि जीडब्ल्यू के पूरा होने के बाद बड़े स्तन बहुत अधिक गाएंगे। फिर पुराने लुक को लौटाना मुश्किल होगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि महिला शरीर के इस हिस्से में मांसपेशियों की वसूली और विकास के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया होती है। इसलिए, सब कुछ तय किया जा सकता है।

यह मान लेना एक गलती है कि खुद को खिलाना स्तन की शिथिलता का कारण है, क्योंकि यह गर्भावस्था की अवधि के दौरान बढ़ जाता है। इसलिए, बच्चे को ले जाने के लिए पहले से ही अभ्यास का एक सेट शुरू करना आवश्यक है। लेकिन यहां गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष व्यायाम चुनना महत्वपूर्ण है ताकि अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचे। इस मामले में भार उठाने और डम्बल पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

स्तनपान कराएं या न खिलाएं?

कई महिलाएं यह सवाल पूछती हैं, क्योंकि वे अपने सुंदर स्तन का आकार नहीं खोना चाहती हैं, उन्हें डर है कि बच्चा दृढ़ता से देरी कर सकता है या उसे काट सकता है, जिससे त्वचा को चोट लग सकती है। कुछ भी विशेष इंजेक्शन बनाते हैं जो लैक्टेशन को रोकने में मदद करते हैं। लेकिन ऐसी प्रक्रियाएं एक महिला के लिए बहुत हानिकारक होती हैं, क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान भविष्य की माँ के शरीर में होने वाली प्राकृतिक प्रक्रिया का उल्लंघन करती है। सबसे अधिक बार, यहां तक ​​कि इंजेक्शन भी दुद्ध निकालना बंद नहीं करता है, और सीने में एचबी की समाप्ति के बाद भी दर्द होता है। इसलिए, इंजेक्शन बनाना न केवल हानिकारक है, बल्कि अर्थहीन भी है।

भविष्य की माताओं को पता होना चाहिए कि एक बच्चे के लिए उनके स्तन के दूध के पोषण मूल्यों की तुलना में कुछ भी नहीं है। इसलिए, शिशु के प्राकृतिक भोजन को छोड़ने से पहले, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि उसके लिए क्या अधिक उपयोगी है। कोई भी स्टोर मिक्स बच्चे को इतना फायदा नहीं पहुंचाएगा, क्योंकि उनमें कोई प्राकृतिक जैविक पदार्थ नहीं है, जो मां के दूध में होता है। तो अपने बच्चों को नुकसान क्यों पहुंचाएं, कृत्रिम योजक के साथ लालच करना शुरू करें।

मां के स्तन को बनाने वाले घटक बच्चे को अच्छे पोषण प्रदान करते हैं और सभी आंतरिक अंगों के समुचित विकास में योगदान करते हैं।

सैगिंग को कैसे रोकें? नियम

GW के बाद चेस्ट को सैगिंग नहीं करने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

  1. जन्म देने के बाद पहली बात यह है कि नर्सिंग महिलाओं के लिए एक उपयुक्त ब्रा प्राप्त करना है। यह पूरी तरह से आकार में होना चाहिए, निचोड़ नहीं और रक्त परिसंचरण को परेशान नहीं करना चाहिए, लेकिन एक ही समय में बहुत मुक्त नहीं होना चाहिए, लेकिन स्तन का समर्थन करने का कार्य करें।
  2. जब एक ब्रा चुनना एक निर्बाध संस्करण पर विचार करने के लिए सबसे अच्छा है, साथ ही साथ विस्तृत पट्टियों के साथ। इस तरह के मॉडल स्तन द्वारा अच्छी तरह से समर्थित होते हैं, निचोड़ते नहीं हैं, रगड़ते नहीं हैं, इसलिए आपको गर्भावस्था के अंतिम महीनों में और खिलाने के दौरान उन्हें पहनना शुरू करना होगा।
  3. सूजन के कारण स्तनपान के दौरान स्तनों को खींचने से रोकने के लिए, आपको स्तन पंप का उपयोग करना चाहिए। इसके साथ, द्रव की मात्रा कम हो जाती है, और बस्ट की चोट कम हो जाती है। लेकिन मैनुअल पंपिंग की सिफारिश नहीं की जाती है।
  4. एक और दूसरे स्तन से बारी-बारी से बच्चे को खिलाना बेहतर होता है, फिर दूध समान मात्रा में होगा, और यह स्थिर नहीं होगा।
  5. माँ द्वारा बच्चे को खिलाने के बाद, स्तन को एक विशेष क्रीम के साथ या प्राकृतिक दही, कच्चे अंडे और विटामिन ई के तरल रूप के साथ सिक्त किया जाना चाहिए। किसी भी मिश्रण को लगभग आधे घंटे तक रखें, फिर गर्म पानी से कुल्ला करें।

कंट्रास्ट शावर

एचबी के बाद छाती कैसे लौटाएं? बच्चे का स्तनपान पूरा हो जाने के बाद, वह अपना आकार और आयतन खो देता है, दूसरे शब्दों में, यह अपस्फीति है। खिंचाव के निशान अक्सर दिखाई देते हैं। इसलिए, एचबी की आवश्यकता के तुरंत बाद छाती को बहाल करने के लिए। तब उसके मूल स्वरूप को लौटाने की अधिक संभावना होगी।

कुछ तरीके हैं जो एचबी के बाद छाती को बहाल करने में मदद करते हैं। सबसे प्रभावी पर विचार करें।

स्ट्रेचिंग एक विपरीत शॉवर को हटा देता है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि पानी के तापमान में परिवर्तन त्वचा कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं। जिससे उन्हें नमी से संतृप्त किया जाता है, साथ ही साथ उनकी क्षति को भी बहाल किया जाता है।

सुबह उठने के बाद प्रत्येक भोजन के बाद इसे लेने की सलाह दी जाती है, अगर इसके लिए कोई समय नहीं है, तो कम से कम स्तन को गर्म पानी से धोएं, धीरे-धीरे इसके तापमान को कम करें। इस प्रक्रिया में लगभग 10 मिनट लगेंगे, फिर वांछित परिणाम होगा। इसमें छाती को भीगना और अधिमानतः ठंडा शॉवर शामिल है।

बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शावर जेल का उपयोग करना उपयोगी है, जिसका सक्रिय पदार्थ शैवाल है। शॉवर के दौरान स्तन की मालिश त्वचा के लिए अच्छी है, लेकिन इसे आसानी से और नरम ब्रश की मदद से किया जाना चाहिए।

पानी के उपचार को पूरा करने के बाद, त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए एक क्रीम लगाया जाता है।

स्तन के आकार को बहाल करने के लिए चार्ज करना

मांसपेशियां चार्जिंग को मजबूत बनाने में मदद करती हैं। आप व्यायाम स्तनपान के दौरान कर सकते हैं, और इसके पूरा होने के बाद। लेकिन पहले मामले में, छाती को खाली करने के बाद ही चार्ज किया जाता है।

व्यायाम शुरू करने का सबसे इष्टतम समय गर्भावस्था से कुछ महीने पहले है। भविष्य के बच्चे की योजना बनाते समय यह संभव है। मांसपेशियां अच्छे आकार में होंगी, और जीडब्ल्यू के बाद छाती जल्दी से आकार में आ जाएगी। इस पद्धति में समय के न्यूनतम निवेश की आवश्यकता होगी, क्योंकि पहले से ही लोड पहले ही किया जा चुका है। यदि contraindications या किसी भी रोग हैं, तो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

स्तन के आकार को बहाल करने के लिए व्यायाम

यदि डॉक्टर ने आपको व्यायाम करने की अनुमति दी है, तो आप संलग्न करना शुरू कर सकते हैं। अभ्यास का एक अनुकरणीय सेट जो इसके दैनिक निष्पादन के लिए अधिक समय नहीं लेता है:

  1. शुरुआती स्थिति: घुटने टेकना, फर्नीचर के किसी भी निचले टुकड़े पर हाथ रखना, जैसे कि सोफा। पुश-अप तब तक किए जाते हैं जब तक कि छाती को छुआ न जाए। शरीर सीधा होना चाहिए। कम से कम 10 पुनरावृत्ति करें।
  2. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर चौड़े, हाथ मुड़े हुए। गेंद को छाती के स्तर पर अपने सामने रखें। अभ्यास का सार - हथियार सीधा, दीवार में प्रक्षेप्य फेंकने के साथ। गेंद उसके ऊपर से उछलती है और वापस उड़ जाती है। उसी समय, प्रक्षेप्य की रिहाई और वापसी का क्षेत्र छाती के स्तर पर है, उच्चतर नहीं और कम नहीं।
  3. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर अलग। हथियारों को महल के पीछे से पार किया जाता है, और इस स्थिति में ऊपर उठाया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें नष्ट न किया जाए। निष्पादन की संख्या - 5-10 बार।
  4. खड़े होने के दौरान निम्न व्यायाम भी किया जाता है। लेकिन हाथों को कोहनी पर हथेलियों के साथ, चेहरे के सामने से पार करना चाहिए। सिर आगे झुकता है, जबकि वजन और जोर हथियारों पर रखा जाता है। मात्रा - 5 बार।
  5. प्रारंभिक स्थिति: खड़े, उसके सिर के पीछे ताला में हाथ। ब्रश को छूने के लिए सिर को पीछे झुकाएं। संख्या पिछले अभ्यास के समान है।
  6. खड़े - पैर अलग, हाथ छाती के स्तर पर कोहनी पर मुड़े। समय की कीमत पर - ऊपरी अंगों को किनारे तक पतला किया जाता है, दो की कीमत पर, वे अपने मूल स्थान पर लौट आते हैं। फिर वही किया जाता है, लेकिन सीधे हथियारों के साथ।
  7. अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें और परिपत्र घुमाव करें, पहले आगे, फिर पीछे।
  8. प्रारंभिक स्थिति बदल रही है - अपने पेट पर झूठ बोलना, आपको अपने हाथों पर आराम करने की जरूरत है, अपने घुटनों को झुकाकर। पुशअप्स करें - 10 बार। उदय पर रहना महत्वपूर्ण है।
  9. एक खड़े स्थिति में, अपनी बाहों को अपने सामने बढ़ाएं, और बदले में उन्हें अपनी उंगली से अपनी नाक को छूने के लिए झुकाएं।
  10. और आखिरी अभ्यास: दीवार के सामने खड़े हो जाओ, उस पर अपने हाथ रखो, एक कदम पीछे ले जाओ। पुशअप्स करें। स्तन की मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित किया जाता है, और कशेरुक हिस्सा भी मजबूत होता है।

यदि आप सांस का अनुसरण करते हैं, तो आपकी नाक के माध्यम से साँस लेना, आपके मुंह से साँस लेना, जितना संभव हो उतना व्यायाम प्रभावी होगा। चार्जिंग धीरे-धीरे किया जाता है, ताकि स्नायुबंधन और मांसपेशियों को नुकसान न पहुंचे। धीरे-धीरे, पुनरावृत्ति की संख्या बढ़ जाती है। अच्छे परिणाम प्राप्त करने में लगभग दो महीने लगते हैं।

स्तन की मालिश उसकी लोच वापस कर देगी

सौंदर्य त्वचा की मालिश करता है। इसके कार्यान्वयन से कोई विशेष कठिनाइयों का कारण नहीं बनता है, लेकिन इसका छाती पर एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है - रक्त प्रवाह में सुधार होता है, कोशिकाओं को पर्याप्त पोषण मिलता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फटना की लोच और उपस्थिति बहाल हो जाती है।

मालिश इस तरह से की जाती है:

  1. छाती के आधार से शुरू होकर, निपल्स की ओर चिकनी स्ट्रोकिंग आंदोलनों को बनाते हैं। यह बहुत धीरे-धीरे किया जाता है, बिना अधिक प्रयास के।
  2. स्तन पैड स्तन ग्रंथियों को गर्म करते हैं।
  3. अगला चरण एक साफ थप्पड़ है।
  4. और धीमी गति से पथपाकर से मालिश पूरी की जाती है।
  5. एक शॉवर के बाद ऐसी प्रक्रिया करना सबसे अच्छा है, और जब ग्रंथियां दूध से खाली होती हैं।

स्तनपान के "प्लसस"

सभी विशेषज्ञ एकमत से यह मानते हैं कि मूंगफली का सबसे अच्छा भोजन माँ का दूध है। इसके अलावा, उनके पास बहुत सी निर्विवाद योग्यताएं हैं: वह हमेशा "हाथ में" हैं, बाँझ हैं, उनका तापमान हमेशा वही होता है जो शिशु को चाहिए होता है, यह बहुत स्वादिष्ट होता है और निश्चित रूप से स्वस्थ होता है। और यह सब नहीं है।

स्तनपान के लिए धन्यवाद, स्तन रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम होती है (ऑन्कोलॉजी यहां भी लागू होती है)। महिला के अन्य अंगों में घातक प्रक्रियाओं की उपस्थिति की संभावना कम हो जाती है। परिणाम: महिला प्रजनन प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव।

इस चर्चा का दूसरा पक्ष बच्चे स्वयं हैं। जिन्हें स्तनपान कराया जाता है, वे बाद में और अधिक आत्मविश्वास से बढ़ जाते हैं। ऐसे बच्चे बाहरी वातावरण में विभिन्न परिवर्तनों के लिए बेहतर अनुकूलन कर सकते हैं, उनके लिए अनुकूलित करना आसान है। कुछ अध्ययन हैं, जो आयोजित किए गए हैं, यह तर्क दिया जा सकता है कि पूर्व शिशुओं में बुद्धि का स्तर कृत्रिम की तुलना में अधिक है।

एक और महत्वपूर्ण तथ्य। एक माँ अपनी संतान को जितना अधिक समय तक स्तनपान कराती है, वह माँ और बच्चे के बीच भावनात्मक संबंध बन जाती है, जो बच्चे के मुख्य व्यक्तिगत गुणों के निर्माण को प्रभावित करती है।

हम मजे से खाते हैं

माँ का दूध बच्चे के लिए सबसे पौष्टिक भोजन है। यह वर्ष या दिन के मौसम के आधार पर अपनी रचना को बदल सकता है। रात में, दूध सबसे अधिक वसा और पौष्टिक होता है, सुबह तक यह आसान होता है। तपती गर्मी में दूध अधिक पानी वाला हो जाता है ताकि थोड़ा-थोड़ा टोटका करके पिया जा सके। इसलिए अपने बच्चे को स्तनपान कराना न केवल सुखद है, बल्कि माँ और बच्चे दोनों के लिए बहुत उपयोगी है।

लेकिन एक समय आता है जब आपको क्रम्ब को स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है। और यहां वह जगह है जहां युवा माताओं को मुख्य कठिनाई का सामना करना पड़ता है: स्तनपान के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए। आखिरकार, पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में, दूध से भरा हुआ, वह बहुत अच्छी लग रही थी: लोचदार, आकर्षक, रसीला। दूध निकल गया, स्तन नरम और छलनी हो गए। लेकिन हर महिला अपने पति के लिए बनी रहना चाहती है, जो सबसे खूबसूरत और वांछनीय है। थोड़ी सी उत्तेजना को कैसे रोकें, और इस स्थिति में क्या करें?

महिलाओं में सबसे प्रमुख

किसी भी महिला के शरीर के सबसे उल्लेखनीय हिस्सों में से एक उसकी छाती है। सब के बाद, यह कुछ भी नहीं है कि कई लोग हमें बताते हैं कि यह इन दो आकर्षक गोलार्धों पर है कि उन्होंने सबसे पहले कमजोर सेक्स के प्रतिनिधि के साथ संवाद करते हुए अपनी आँखें डालीं। शायद इस वजह से, हाल के दिनों में, प्रत्येक नर्सिंग मां अपने स्तनों की स्थिति में सुधार करना चाहती है।

ठीक है, चलो युवा ममियों की प्रतीत होती भारी समस्या को हल करने की कोशिश करें - खिला के बाद स्तन को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए। परेशान नहीं होना चाहिए और उदासी में गिरना चाहिए। यह केवल आलसी न होने के लिए पर्याप्त है और बहुत आसान और व्यावहारिक सुझावों का पालन करने का प्रयास करें!

खिला के अंत के बाद क्या होता है?

पूरे समय के दौरान जब एक महिला अपने बच्चे को स्तन से रखती है, तो शरीर का यह हिस्सा काफी लोचदार रहता है (हालांकि कुछ इसके ठोस आकार से भ्रमित होते हैं)। लगभग हर कोई सपने में है कि स्तनपान समाप्त होने के बाद, सब कुछ सामान्य हो जाएगा, अर्थात, स्तन वैसा ही हो जाएगा जैसा कि गर्भावस्था और प्रसव के खुशहाल महीनों से पहले था। लेकिन वह क्षण आता है जब दुद्ध निकालना समाप्त हो जाता है, और महिला गहरी निराशा में रहती है: उसके सुंदर पहले के स्तन आकार में छोटे हो जाते हैं, कुछ और अधिक भद्दे।

दूध पिलाने के बाद सैगिंग स्तनों को कैसे बहाल किया जाए? यह इस बात पर है कि टॉडलर को खिलाने का तरीका कब और कैसे समाप्त होता है, पुराने स्तन के आकार की अच्छी वसूली निर्भर करती है। ग्रंथियों की नलिका धीरे-धीरे आकार में कम हो जाएगी, धीरे-धीरे फैटी टिशू द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा। यदि मम्मी ने बहुत जल्द या बहुत जल्द भोजन करना समाप्त कर दिया, तो पूरी आवश्यक प्रक्रिया में महिला के लिए प्राकृतिक और उत्पादक तरीके से गुजरने का समय नहीं है। महिला के शरीर का सुंदर हिस्सा एक गुब्बारे में बदल जाता है, जिसे, अफसोस, उड़ा दिया गया था। इसलिए, सबसे आसान और सरल काम एक महिला कर सकती है ताकि बाद में "बच्चे के जन्म और स्तनपान के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए" नाम की समस्या को हल किया जा सके, छोटे बच्चे को जितनी देर तक संभव हो सके उसकी छाती पर रखा जाए, और तब (जब बच्चा बड़ा हो जाए) सुचारू रूप से स्तनपान बंद करो।

अपने स्तनों की गंभीरता से देखभाल करें

हां, प्रत्येक माँ को अविश्वसनीय और टाइटैनिक प्रयासों के लिए धन्यवाद उसके जीवन में सबसे अच्छा और सबसे कीमती उपहार मिलता है: एक छोटा सा चमत्कार। यह उसे जीवन भर खुश रखेगा। सच है, प्यारे के प्यारे बच्चे के जन्म के लिए जो कीमत चुकानी होगी वह छाती, खिंचाव के निशान होंगे, इसका आकार बदल जाएगा। दूध पिलाने के बाद स्तन कैसे बहाल करें? बिल्कुल आपको अपने आप को इतना अद्यतन करने की आदत नहीं डालनी चाहिए, क्योंकि मूल बातें पर वापस जाने की कोशिश करना काफी यथार्थवादी है। बहुत सारी युक्तियां और व्यंजनों हैं, लेकिन इस विविधता में खो जाने के लिए नहीं, तुरंत सबसे प्रभावी लोगों पर अपना ध्यान आकर्षित करना बेहतर है।

विशेषज्ञों का कहना है कि मछली का तेल मादा स्तन के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है, जिसे रोजाना 5 चम्मच चम्मच से खाना चाहिए। स्वाद, ज़ाहिर है, हर किसी के लिए नहीं, लेकिन परिणाम है।

जो लोग प्लास्टिक, कुछ अन्य कट्टरपंथी समाधान, इस समस्या पर प्रभाव के औषधीय तरीकों को स्वीकार नहीं करते हैं, उन्हें आश्चर्य हो सकता है "लोकप्रिय तरीकों से खिलाने के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए।" यह उन्हें पूरे जीव के स्वास्थ्य के लिए सबसे सौम्य और सबसे प्रभावी लगता है। पारंपरिक चिकित्सा के व्यंजनों के अनुसार, आपको दूध पीने और अपने दैनिक आहार में कम वसा वाले मांस में प्रवेश करने की आवश्यकता है - उदाहरण के लिए, मुर्गी पालन।

लोगों से एक और सलाह एक क्रिया है, जिससे स्तन की त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, मूल अनुप्रयोगों को बनाने के लिए आवश्यक है: स्टार्च के दो बड़े चम्मच, सफेद अंडे का प्रोटीन, दो बड़े चम्मच शहद, थोड़ा पानी। यह सब मिलाया जाता है और छाती पर एक पतली परत में बिछाया जाता है। चुपचाप 15 मिनट के लिए लेट जाओ और गर्म पानी से कुल्ला।

अच्छी तरह से स्तन की त्वचा को चावल के आटे, खट्टा क्रीम और अंडे के माध्यम से कसता है: सामग्री को समान अनुपात में मिलाएं, ताकि परिणाम एक सजातीय दलिया हो। यदि खेत में चावल का आटा नहीं है, तो इसे नियमित कॉफी की चक्की में चावल पीसकर प्राप्त किया जा सकता है। इस घृत को छाती पर लेप करें और सवा घंटे के लिए छोड़ दें। Смывать надо тепленькой водичкой, а после нанести питательный крем.

Простые советы на каждый день

Ознакомившись со следующими строчками, можно не забивать голову переживаниями на тему «как восстановить грудь после кормления». यदि माँ आलसी नहीं है और सुबह में एक विपरीत बौछार लेने के लिए, यह पूरी तरह से छाती को मजबूत करेगा (विशेष रूप से पानी का सकारात्मक प्रभाव ठंडा है)। इस प्रक्रिया का एक उत्तेजक प्रभाव होगा: त्वचा के छिद्र ठंडे झटके से गुजरेंगे, और इससे उत्कृष्ट रक्त परिसंचरण और कोशिका उत्तेजना होगी। केवल दो मिनट इस अभ्यास में लगेंगे - बदले में, प्रत्येक स्तन को गर्म, फिर ठंडे पानी से धोया जाना चाहिए।

फिर भी, महिलाएं चिंतित हैं कि दूध पिलाने के बाद स्तन के आकार को कैसे बहाल किया जाए। तो, यह हाइड्रोमासेज पूरी तरह से पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करता है, कोशिकाओं और ऊतकों में चयापचय बढ़ाता है। उत्थान ज्यादा तेज होगा। यदि माँ सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार इस सलाह को अंजाम देगी, तो स्तनपान कराने के बाद, उसके स्तन का आकार पर्याप्त रूप से ठीक हो जाएगा और बिना किसी विशेष साधन का उपयोग किए! अगर मम्मी पानी छींटे की तरह नहीं है, तो वह बर्फ चुन सकती है, जिसका समान रूप से मजबूत प्रभाव होगा।

और विशेष क्रीम का उपयोग करके खिलाने के बाद स्तन की लोच को कैसे बहाल किया जाए, यह समस्या भी मुश्किल नहीं है। इससे पहले कि आप माँ की पसंदीदा क्रीम का भुगतान करें, आपको सावधानीपूर्वक पढ़ने की ज़रूरत है कि इसकी संरचना में क्या शामिल है। कोलेजन, टाइगर ग्रास एक्सट्रैक्ट, सोयाबीन, सिलिकॉन पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। उनकी उपस्थिति के कारण, कोलेजन फाइबर और सेल नवीकरण का गठन।

मॉइस्चराइजिंग के बारे में मत भूलना

हाइड्रोमसाज सत्र समाप्त होने के बाद, माँ को एक तौलिया के साथ रगड़ना चाहिए और एक जेल या क्रीम लगाना चाहिए जो त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है। उपकरण को रगड़ना चाहिए, और फिर एक गोलाकार गति में वामावर्त, प्रत्येक पक्ष में पांच बार। क्रीम के लिए धन्यवाद, स्तन की त्वचा को मॉइस्चराइज किया जाएगा, और यह अपनी लोच वापस कर देगा।

उचित रूप से चयनित क्रीम या जेल स्तन की त्वचा को अधिक तेजी से कम करने के लिए उत्तेजित करेगा और इसे सबसे बड़े लचीलेपन पर धकेल देगा। लेकिन अगर इन उपकरणों का उपयोग नियमित नहीं है, तो परिणाम नहीं हो सकता है।

हर दिन जिमनास्टिक करना

आपके प्यारे बच्चे को स्तनपान कराने के दौरान और उसके बाद, सरल व्यायाम करना बहुत उपयोगी होता है। वे केवल कुछ मिनट बिताएंगे, लेकिन यह परिणाम की तुलना में एक तिपहिया है।

1. छाती में हथेलियों को एक साथ दबाएं, इसलिए कई बार दोहराएं।

2. हाथ पैरों को फैलाते हैं और तनाव की स्थिति में वापस खींचते हैं।

3. अपने हाथों से मजबूत घूर्णी आंदोलनों को ले जाएं।

4. सभी शरीर को बाईं और दाईं ओर झुकें।

5. बहुत धीरे धीरे और कम कंधे।

6. धीरे-धीरे सिर को साइड से मोड़ें।

7. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और धड़ बाईं ओर, दाईं, आगे और पीछे झुकें।

बहुत हल्का तरीका होगा, जैसे कि स्तनों के आधार से उसके निपल्स और विपरीत दिशा में ताली बजाने को प्रोत्साहित करना।

डॉ। लॉरी टिप्स

खिलाने के बाद आप स्तन को कैसे पुनर्स्थापित कर सकते हैं, डॉ। लोरी उनकी सलाह के साथ संकेत देगा। उनमें से कई नहीं हैं, उनमें से प्रत्येक बहुत सरल और प्रदर्शन करने में आसान है, लेकिन उनके निरंतर उपयोग से बहुत प्रभावी परिणाम प्राप्त होता है।

माँ को निप्पल को छुए बिना हाथ की क्रीम पर और बहुत सावधानी से छाती पर रखना चाहिए।

छाती के वार्म-अप के लिए उपयोगी, सामान्य स्पंज पानी से बाहर निकलने की याद ताजा करती है।

आप अपनी उंगलियों को छाती के ऊपर चला सकते हैं, जैसे कि पियानो की चाबियों पर, आप हथेलियों के किनारों को भी लगा सकते हैं, जिससे वे हल्के फड़क सकते हैं।

इस तरह के सरल अभ्यास करने और सप्ताह में दो बार सप्ताह में दो बार मास्क का उपयोग करके, आप उन रूपों में लौट सकते हैं जो जन्म देने से पहले देखे गए थे।

खिलाना है या नहीं खिलाना है?

कुछ भविष्य की माताओं ने स्तनपान कराने से इंकार करने का फैसला किया है, इंजेक्शन दे रही है, जो स्तनपान की प्रक्रिया को रोकना चाहिए।

हालांकि, प्रसूति और स्त्री रोग के क्षेत्र में विशेषज्ञ स्वास्थ्य के लिए ऐसी प्रक्रियाओं के नुकसान को नोट करते हैं, और यह भी कहते हैं कि वे पूर्व रूप को बहाल करने में मदद नहीं करते हैं, क्योंकि स्तन ग्रंथियां गर्भावस्था के दौरान पहले से ही विरूपण के लिए उत्तरदायी हैं।

यह महत्वपूर्ण है! स्तनपान के साथ बच्चे को दूध पिलाने की प्रक्रिया में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का इष्टतम भाग प्राप्त होता है, जो कृत्रिम खिला के लिए किसी भी सूत्र में नहीं होगा!

इसके अलावा, बच्चे के सभी अंगों के सामान्य विकास और उसके नाजुक बढ़ते जीवों के सिस्टम के लिए स्तन के दूध के सभी घटक आवश्यक हैं।

स्तन ग्रंथियों को कम से कम परिवर्तनों से गुजरने के लिए, आपको भोजन के मूल नियमों पर ध्यान देना चाहिए:

  • नर्सिंग के लिए सही ब्रा चुनें - यह स्तन के "नए" रूप के अनुरूप होना चाहिए, नसों और धमनियों पर दबाव नहीं डालना चाहिए और बहुत ढीला नहीं होना चाहिए।

व्यापक पट्टियों वाले निर्बाध मॉडल या उत्पादों को वरीयता देना बेहतर है। गर्भावस्था के अंतिम तिमाही और स्तनपान के दौरान, इसे लगातार पहना जाना चाहिए।

  • दूध को व्यक्त करने के लिए, एक स्तन पंप खरीदें। यह वक्षीय क्षेत्र के मांसपेशियों के ऊतकों के मजबूत खिंचाव को रोकता है और चोट के जोखिम को कम करता है। मैनुअल डिकेंटिंग की सिफारिश नहीं की जाती है।
  • खिलाने के दौरान, बच्चे को बारी-बारी से प्रत्येक स्तन पर लागू करें। इस प्रकार, दूध के ठहराव से बचने के लिए ग्रंथियों में दूध की समान मात्रा को बनाए रखना संभव है।
  • प्रत्येक खिला के बाद, स्तनों को क्रीम या प्राकृतिक दही, कच्चे जर्दी और तेल में विटामिन ई की कुछ बूंदों के मिश्रण के साथ एक क्रीम या सिक्त किया जाता है। अंतिम उपकरण को एक घंटे के लिए त्वचा पर रखा जाता है, फिर गर्म पानी से धोया जाता है।

हम स्तनों को उनकी पूर्व उपस्थिति पर लौटाते हैं!

स्तनपान कराने के बाद, ऐसा लगता है "उड़ा दिया"। इसका आकार, आकार, खिंचाव के निशान प्रभावित होते हैं। स्तनपान की समाप्ति के तुरंत बाद खो जाने की वसूली शुरू करना उचित है - इस मामले में सफलता की बेहतर संभावना है।

इस प्रकार, दूध पिलाने के बाद स्तनों को कसने के लिए कैसे उसकी लोच लौटें और मांसपेशियों को मजबूत करें?

  1. कंट्रास्ट शावर - स्ट्रेच मार्क्स का मुख्य दुश्मन!

कंट्रास्ट शॉवर छाती पर खिंचाव के निशान को खत्म करने में मदद करेगा। यह प्रक्रिया त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करती है, हर कोशिका को उत्तेजित करती है।

हर दिन, सुबह दूध पिलाने के बाद, स्तनों को 10 मिनट के लिए गर्म पानी से धोया जाता है, धीरे-धीरे पानी का तापमान कम किया जाता है। एक प्रक्रिया में कई पाउच शामिल होने चाहिए और एक ठंडे शॉवर के साथ समाप्त होना चाहिए।

आप ठंडे पानी के साथ गर्म पानी का वैकल्पिक उपयोग कर सकते हैं, जबकि बॉडी जैल का उपयोग कर सकते हैं जिसमें समुद्री शैवाल के अर्क होते हैं। उसी समय, स्तन को धीरे से मालिश किया जाना चाहिए, जिससे गैर-कठोर ब्रश के साथ चिकनी परिपत्र आंदोलन हो।

एक विपरीत स्नान के बाद, स्तन ग्रंथियों के लिए एक पौष्टिक क्रीम लगाया जाता है, जो त्वचा की उपस्थिति को बहाल करने में मदद करेगा।

  1. स्नायु बिल्डिंग चार्जर

अभ्यास के इस सेट को पूरा करने के लिए स्तनपान के दौरान और इसके पूरा होने के बाद दोनों हो सकते हैं। पहले मामले में, स्तनपान के बाद ही चार्ज करने की अनुमति है, जब स्तन ग्रंथियां खाली होती हैं।

सिफ़ारिश! गर्भावस्था से कुछ समय पहले, पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना शुरू करें।

तो आप कम समय में खोए हुए फॉर्म को पुनर्स्थापित कर सकते हैं। और किसी भी मामले में, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!

  • घुटने मोड़कर, हाथ सोफे पर या कम कुर्सी पर झुकें। शरीर को एक सीधी स्थिति में रखते हुए, अपनी कोहनी को मोड़ें, अपनी छाती के सहारे स्पर्श करें। 10 पुशअप्स करें।
  • अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। गेंद उठाओ और छाती के स्तर पर उन्हें तुम्हारे सामने खींचो। बाहों को झुकाते हुए दीवार के खिलाफ एक प्रक्षेप्य फेंक दें, लेकिन उन्हें मूल स्तर से ऊपर नहीं उठाएं।
  • अपनी पीठ के पीछे अपनी बाहों को पार करें और परिणामी "लॉक" को 5 बार ऊपर उठाएं। यह व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
  • एक खड़े स्थिति में, अपनी कोहनी पर अपनी हथेलियों के साथ, अपने चेहरे के सामने अपनी बाहों को पार करें। सिर को आगे की ओर झुकाने के लिए हाथों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। 5 बार दोहराएं।
  • सीधे हो जाओ, हथियार अपने सिर के पीछे पार कर गए। सिर को पीछे झुकाएं, हथेली पर ध्यान केंद्रित करें। 5 बार दौड़ें।
  • खड़े होने की स्थिति में, अपनी कोहनी को छाती के स्तर पर मोड़ें। पार्टियों में पहले हाथों को अलग करने के लिए, फिर सीधा हो गया।
  • सीधे, पैरों के कंधे-चौड़ाई अलग हो जाएं। अपनी उंगलियों को अपने कंधों पर रखें और परिपत्र आंदोलनों करें - 5 बार अंदर की ओर और 5 बार बाहर की ओर।
  • पेट के बल लेटने के लिए, छाती के स्तर पर भुजाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पैर घुटनों पर झुकते हैं, पैरों को ऊपर उठाया जाता है। लगभग 5 सेकंड के लिए नीचे के बिंदु पर एक सीधे शरीर के साथ फर्श से धक्का देना। 10 बार दौड़ें।
  • बनें, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपनी हथेलियों को नाक के क्षेत्र में सीधा रखें। कोहनियों को पक्षों से घुलाने के लिए और धीरे-धीरे उनके साथ जुड़ते हुए, एक छोटा सा प्रयास लागू करें।
  • चिकनी बनें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं, सीधे हथेलियों को "घर" के रूप में अपने सिर पर कनेक्ट करें, कोहनी भंग। बंद उंगलियों के साथ, दाहिने हाथ को पीछे ले जाएं, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। बाएं हाथ पर दोहराएं।

चार्ज करने के दौरान, लोच को बहाल करने और पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, श्वास की निगरानी करना आवश्यक है - नाक के माध्यम से साँस लेना, नाक के माध्यम से साँस छोड़ना।

प्रत्येक व्यायाम धीरे-धीरे एक समान भार वितरण के साथ किया जाता है। दोहराव की संख्या बढ़ जाती है। कोर्स 5 सप्ताह का है।

  1. त्वचा की सुंदरता के लिए मालिश करें

खिला के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए, सरल मालिश का संकेत देता है। इस प्रक्रिया के माध्यम से, रक्त प्रवाह में सुधार होता है, प्रत्येक त्वचा कोशिका को आवश्यक पोषण मिलता है, और परिणामस्वरूप, स्तन की उपस्थिति में काफी सुधार होता है।

मालिश करने के लिए, आपको विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया क्रीम लोशन या तेल खरीदना चाहिए। उपकरण को हथेलियों पर वितरित किया जाता है, और फिर छाती पर लगाया जाता है।

  • परिधि से शुरू होकर निप्पल तक जाने के लिए, चिकनी पथपाकर आंदोलनों को करें। स्तन की मालिश धीरे और धीरे से की जाती है, जबकि निप्पल स्पर्श नहीं करता है।
  • स्तन ग्रंथियों पर उंगलियों को रखें और मालिश के साथ धीरे से मालिश करें।
  • अगला चरण ताली बजाने का है। इस स्तन की मालिश भी उंगलियों से की जाती है।
  • निष्कर्ष में - हलचल का धीमा स्ट्रोक।

स्नान या शॉवर के बाद और खिला प्रक्रिया के अंत में मालिश की जाती है। एक स्तन को लगभग 5 मिनट का समय दिया जाना चाहिए।

खिलाने के बाद स्तन को बहाल करना काफी संभव है, लेकिन दृष्टिकोण व्यापक होना चाहिए। केवल नियमित व्यायाम और मालिश सत्र से आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

क्यों, स्तनपान की अवधि के बाद, स्तन अपना आकार खो देता है?

ऐसा क्यों हो रहा है यह समझने के लिए, आपको महिला स्तन की संरचना को समझने की आवश्यकता है। इसमें ग्रंथियों, संयोजी और वसा ऊतक होते हैं और यह मांसपेशी "पैड" पर स्थित होता है। इस तथ्य के परिणामस्वरूप बस्ट ड्रॉप होता है स्नायुबंधन और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, वह छाती को सहारा देता है। क्या हमेशा ऐसा होता है?

दुद्ध निकालना के बाद, यह इस तथ्य के कारण है कि दूध के प्रवाह के कारण बस्ट बढ़े हुए थे। यह भी मांसपेशियों के कमजोर होने के परिणामस्वरूप उम्र के साथ होता है जो बस्ट का समर्थन करता है।

ज्यादातर मामलों में, स्तन के कारण खस्ता लग रहा है गलत मुद्रा और पीछे खिसकना। क्या मैं स्थिति को ठीक कर सकता हूं? पीठ और छाती की मांसपेशियों पर काम करने के बाद, आप अपनी मुद्रा में काफी सुधार कर सकते हैं और हलचल बढ़ा सकते हैं।

दूध की ग्रंथियों की मात्रा में अक्सर समस्याएँ होती हैं। यदि किसी लड़की का एक बड़ा पर्दाफाश होता है, तो वह धीरे-धीरे अपने वजन के वजन के नीचे बैठती है। लिगामेंटस तंत्र एक उभरी हुई स्थिति में इसे धारण नहीं कर सकता है। छोटे आकार के बस्ट के मालिकों को अक्सर युवा अवस्था में भी छाती में जकड़न होती है।

बड़े बस्ट आकार वाली लड़कियों को पहले अभ्यास में संलग्न होने की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों को पंप करने में मदद करेगी जो बस्ट का समर्थन करती है, और आपको कम उम्र से शुरू करने की आवश्यकता है। बच्चे के जन्म के बाद, अतिरिक्त वजन प्राप्त करते समय, एक भी बड़ा स्तन वृद्धि होती है, जो अपने स्वयं के वजन के नीचे लटक जाती है। छाती की मांसपेशियाँ एक बड़े क्षेत्र पर कब्जा कर लिया और खुद को अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए उधार दे दिया।

महिलाएं अक्सर मानती हैं कि शिथिलता के कारण बच्चे को दूध पिलाया जाता है। लेकिन बस्ट बढ़ने की प्रक्रिया गर्भावस्था से ही जुड़ी होती है - स्तन में वसा का प्रतिशत बढ़ जाता है, दूध नलिकाएं और ग्रंथि ऊतक का विस्तार होता है। क्या करें? गर्भावस्था के दौरान, आपको एक विशेष प्रदर्शन करने की कोशिश करनी चाहिए गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक जिसमें बस्ट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम शामिल हैं।

4 अनिवार्य खिला नियम

गर्भावस्था और नर्सिंग के दौरान, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए जो स्तन के सुंदर आकार के संरक्षण से संबंधित हैं।

क्या नियम सबसे महत्वपूर्ण हैं?

  1. सही ढंग से ब्रा उठाई। विस्तृत पट्टियों के साथ प्राकृतिक सामग्री से मॉडल चुनना आवश्यक है। ब्रा को छाती को निचोड़ना नहीं चाहिए, लेकिन यह या तो मुक्त नहीं होना चाहिए: पट्टियों की ऊंचाई को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि छाती को ऊपर उठाया जाए। आप विशेष रूप से चयनित ब्रा और सोते समय पहन सकते हैं।
  2. दूध पिलाने के दौरान सही स्थिति। खिलाने की प्रक्रिया के दौरान सहज होने की कोशिश करें। आप निचली पीठ के नीचे और कोहनी के नीचे तकिया लगा सकते हैं, ताकि कोई सुस्ती न रहे। डॉक्टर बैठने और लेटने की स्थिति में दूध पिलाने की सलाह देते हैं - इसलिए स्तन से दूध बेहतर तरीके से निकलता है और यह कम खिंचता है।
  3. दूध के अवशेषों को मैन्युअल रूप से न हटाने की कोशिश करें। - इस स्तन पंप का उपयोग करें, जो किसी फार्मेसी में बेचा जाता है। मैनुअल पंपिंग के साथ, बस्ट की त्वचा को फैलाना आसान है।
  4. छाती से बच्चे का बार-बार लगाव। कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि आपको एक बच्चे को स्तनपान कराने की ज़रूरत है जितनी बार वह पूछता है, और निश्चित समय अंतराल पर नहीं। यह बच्चे के लिए अच्छा है, और माँ के लिए, जो स्तन ग्रंथि की अतिवृद्धि से पीड़ित नहीं है। बच्चे के दूध की मात्रा का उत्पादन करने के लिए शरीर जल्दी से तैयार हो जाता है।

1. उचित पोषण की स्थापना

बच्चे को खिलाने के दौरान, महिला ने दो खा लिए, क्योंकि बच्चे को उसके दूध से सभी पोषक तत्व मिले। लेकिन खिला प्रक्रिया के अंत के बाद, आहार को दिशा में बदलना चाहिए कैलोरी में कमी। स्तन के आकार को बनाए रखने के लिए विशेष आहार हैं। उनका लाभ लें।

कई महिलाएं जन्म देने के बाद वजन बढ़ाती हैं। इस मामले में, आपको पोषण के लिए दृष्टिकोण को बदलने की आवश्यकता है: अधिक कच्ची और उबली हुई सब्जियां, उबला हुआ चिकन और मछली का उपयोग करें।

सभी प्रकार के गोभी के पोषण का उपयोग - सफेद, रंगीन, ब्रोकोली। यह महिला शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। गोभी को अपने मेनू में सप्ताह में कई बार शामिल किया जाना चाहिए, दोनों कच्चे और स्टू। हमने पहले ही स्तन वृद्धि के लिए 7 सबसे उपयोगी उत्पादों पर चर्चा की है।

उचित मात्रा में विभिन्न अनाजों के व्यंजनों का सेवन करना अच्छा होता है, क्योंकि इनमें कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। लैक्टेशन के बाद खपत के लिए मछली के तेल की आवश्यकता होती है!

तेज कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करना आवश्यक है, वह है, वे व्यंजन और उत्पाद जिनमें चीनी होती है। हलवाई की दुकान, मिठाई, मीठा पेय, मेयोनेज़ बेहतर है कि बिल्कुल न खाएं। यदि आप अपने आप को स्वीटी को खुश करना चाहते हैं, तो आप मुट्ठी भर सूखे फल खा सकते हैं।

2. स्क्रब और मास्क

यह एक स्तन के साथ-साथ चेहरे के पीछे देखने के लिए आवश्यक है - नियमित रूप से, सावधानीपूर्वक और प्यार से। निम्नलिखित साधन हमें स्तन की त्वचा को मजबूत करने और कसने में मदद करेंगे - छूटना और कसकर बस्ट मास्क.


एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब हर दस दिनों में किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हम उपयुक्त साधन हैं जो आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं। आप अपने दम पर एक मिश्रण मिश्रण बना सकते हैं।

वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा के साथ समुद्री नमक मिश्रण। धीरे और सावधानी से मालिश आंदोलनों को बस्ट की सतह पर फैल गया, कुछ समय के लिए छोड़ दें और शॉवर के नीचे से धो लें। चीनी का उपयोग बहुत नाजुक त्वचा के लिए स्क्रब के रूप में किया जा सकता है। यह स्क्रब किसी भी तरह से लागू करने से पहले किया जाना चाहिए - एक मुखौटा या क्रीम।

स्तनपान कराने के बाद स्तनों को लोचदार कैसे बनाया जाए? यहाँ शीर्ष 5 पोषण मास्क दिए गए हैं:

  1. एक गिलास गर्म दूध के साथ आधा कप दलिया डालें।, खड़े हो जाओ, फिर एक गर्म रूप में, छाती की त्वचा पर लागू करें, हल्के आंदोलनों के साथ रगड़ें। अपने आप को एक तौलिया में लपेटें। यह मुखौटा बीस मिनट के लिए वैध है और इसका एक छीलने और पौष्टिक प्रभाव होता है। शावर में मास्क धो लें और एक पौष्टिक क्रीम या बेबी ऑयल लगाएं।
  2. बोल्ड पनीर इसे रगड़ें ताकि इसमें गांठ न पड़े। थोड़ा गर्म दूध और अंडे की जर्दी जोड़ें, फिर अच्छी तरह से मिलाएं। बस्ट की त्वचा पर लागू करें, हल्के आंदोलनों के साथ रगड़ें। इस मास्क को आप आधे घंटे के लिए रखें। शावर में कुल्ला और किसी भी पौष्टिक क्रीम, या बस्ट को बहाल करने के लिए एक विशेष क्रीम लागू करें। उपकरण स्तन की त्वचा को चिकना और पोषित करता है।
  3. मोम पानी के स्नान में पिघल, जैतून का तेल जोड़ें। अवयव समान भागों में लेते हैं। गर्म रूप में, छाती क्षेत्र पर लागू करें और आधे घंटे तक पकड़ो। आप इस तरह के मुखौटे को नहीं धो सकते हैं, लेकिन इसे धीरे से नैपकिन के साथ हटा दें।
  4. लामिनारिया लपेट। गर्म पानी के साथ समुद्र के काले का एक बड़ा चमचा मिलाएं, दस मिनट तक खड़े रहें और स्तन की त्वचा पर लागू करें। शीर्ष पर क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें। कार्रवाई का समय लगभग पंद्रह से बीस मिनट है। उपकरण में एक श्वेत और कसने की क्रिया होती है।
  5. उबली हुई फलियाँ एक चम्मच के साथ अच्छी तरह से हिलाओ, वनस्पति तेल और नींबू के रस की कुछ बूंदों को जोड़कर। थोड़ा रगड़ें, आधे घंटे के लिए बस्ट पर लागू करें, अपने आप को एक तौलिया के साथ लपेटें। मुखौटा स्तन की त्वचा को पोषण और कसता है, त्वचा के रंग को बाहर निकालता है, वर्णक धब्बों को हटाता है। यह मास्क चेहरे के लिए उपयोग करने के लिए अच्छा है। बीन्स की तरह, आप मैश किए हुए आलू का उपयोग कर सकते हैं।

सबसे अच्छे परिणाम के लिए वैकल्पिक रूप से मास्क की सिफारिश की जाती है।

अमरूद के बाद छाती पर विशेष मालिश का अच्छा प्रभाव पड़ता है। 7 तकनीशियन एंटी-सेल्युलाईट मालिश यहाँ देखें। बुनियादी नियम याद रखें:

  • Он должен проводиться легкими, поглаживающими и скользящими движениями.
  • Смажьте кожу бюста персиковым или абрикосовым маслом. Скользящими движениями, кончиками пальцев массируете бюст по направлению от соска к ключице, затем от соска к подмышечной впадине. Такой массаж подходит при дряблой или растянутой коже.

5. पूल में तैरना

अपनी छाती को कसने का एक शानदार तरीका।

तैराकी मांसपेशियों के विकास के लिए उपयोगी है जो बस्ट का समर्थन करती है, और स्तन की त्वचा के लिए।

जो लोग लगातार पूल में अभ्यास कर रहे हैं और पानी के उपचार से प्यार करते हैं, आमतौर पर अधिक वजन से पीड़ित नहीं होते हैं और उनकी मांसपेशियां तंग होती हैं।

5 सिद्ध अभ्यासों का एक परिसर

एक मजबूत छाती होने के लिए, केवल पेक्टोरल मांसपेशियों पर ध्यान देने के लिए पर्याप्त नहीं है। व्यायाम में पीठ की मांसपेशियों को भी शामिल करने की आवश्यकता होती है। Sutulaya पीठ हमेशा sagging स्तनों की एक दृश्य भावना देता है, इसलिए आपको ऐसे अभ्यासों का चयन करने की आवश्यकता है जो पूरे कोर्सेट की मांसपेशियों को पंप करते हैं:

1. पुशअप्स

यह हमारे लिए हित के क्षेत्र के माध्यम से काम करने के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों में से एक है। यदि आप एक क्लासिक संस्करण नहीं बना सकते हैं, आप उसके घुटनों से या दीवार से पुशअप से उपयुक्त पुशअप हैं।

  1. हम बिल्कुल फर्श पर लेट गए।
  2. हाथों की हथेलियों को स्तन के नीचे रखा जाता है, हाथों की उंगलियों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है।
  3. पैर की उंगलियों और हथेलियों के आधार पर, शरीर को फर्श से निचोड़ें, अपने हाथों को पूरी तरह से सीधा करें। कमर नहीं झुक सकती - शरीर एक स्लेट के रूप में सीधा होना चाहिए।

आपको दो - तीन सेटों के दस दोहराव करने की आवश्यकता है।

हम कुछ अभ्यासों के साथ पुश-अप शुरू करते हैं। जब मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं, तो हम संख्या बढ़ाते हैं। आराम करने का समय - तीस सेकंड तक।

2. डम्बल बेंच प्रेस

बड़ी और छोटी मांसपेशियों को शामिल करता है। महिला स्तन पर "नीचे झूठ बोलने" के प्रभाव के बारे में 4 सबसे आम मिथकों के साथ खुद को परिचित करने के लिए आपको सलाह देना सुनिश्चित करें।

  1. एक सीधी पीठ के साथ कुबड़े पर क्राउचिंग, हम फर्श से डंबल लेते हैं। घुटनों पर पैरों को सीधा करते हुए हम उठते हैं।
  2. हम कूल्हों पर डंबल मरते हैं और जिम बेंच पर वापस लेट जाते हैं। पैरों को थोड़ा अलग करें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। हम डंबल को छाती में स्थानांतरित करते हैं।
  3. कोहनियों में बाहों को सीधा करते हुए, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को डम्बल से ऊपर उठाएं। का पालन करें कई दृष्टिकोणों में आठ दोहराव।

यह छाती के लिए डम्बल के साथ 7 सर्वश्रेष्ठ अभ्यासों में से एक है। हम कई पुनरावृत्ति करके शुरू करते हैं, धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ रही है। मांसपेशियों को आराम करने का समय - एक मिनट।

3. एक झुकी हुई बेंच पर लेटना

लेआउट न केवल हमारे लिए हित के क्षेत्र का काम करता है, बल्कि बगल से वसा को पूरी तरह से हटा देता है।

  1. छाती की मांसपेशियों के निचले हिस्से को बाहर निकालने के लिए, बेंच के कोण को ऊपर उठाएं। मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से को काम करने के लिए - बेंच के कोने को नीचे करें।
  2. अपने साथी को डंबल्स दर्ज करने के लिए कहें, उन्हें छाती में सेट करें। डम्बल को निचोड़ें और अलग करें। हर तरफ कोहनी।
  3. हम साँस छोड़ते के शीर्ष पर डम्बल को कम करते हैं।

आठ पुनरावृत्तियां करें, कई दृष्टिकोण बनाए।

हम कुछ अभ्यासों से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि करते हैं। आराम करने का समय - एक मिनट।

4. ढलान में खड़े होना

हम कोर्सेट की मांसपेशियों को बाहर निकालते हैं। महिलाओं और 3 प्रकारों के लिए "ट्रैक्शन" के लाभों के बारे में, यहां देखें।

  1. स्क्वाट करें और सीधे पकड़ के साथ डंबल को फर्श से ले जाएं।
  2. घुटने थोड़े मुड़े हुए, डंबल पैर के बीच से कमर तक खींचते हैं।
  3. शरीर झुकता है एक मोटे कोण पर। यदि हम दाहिने कोण पर झुकाते समय जोर का उपयोग करते हैं, तो निचली पीठ पर एक बड़ा भार होगा।
  4. जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, प्रयास (लालसा) करते हैं।

शुरू करने के लिए, हम डम्बल के न्यूनतम वजन का चयन करते हैं। कई दृष्टिकोणों का उपयोग करके अभ्यास की संख्या दस गुना है।

5. ढलान में डंबल ब्रीडिंग

व्यायाम उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अच्छे शारीरिक आकार में हैं, क्योंकि यह रीढ़ पर एक मजबूत भार देता है। आप हल्के अभ्यासों से शुरू करके, धीरे-धीरे इसका अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।

यह आपको छाती और पीठ की मांसपेशियों को पंप करने की अनुमति देता है।

  1. हम हथेलियों को अंदर की ओर मोड़कर डंबल लेते हैं। हम शरीर के ऊपरी हिस्से को झुकाते हैं।
  2. डम्बल बस्ट के नीचे स्थित हैं। पीठ की मांसपेशियों को तनाव में रखते हुए, हम डंबल को पतला और कम करते हैं।
  3. हर समय अभ्यास करते हैं फर्श के समानांतर, और कमर में एक मोड़ रहता है।

दस बार दोहराएं। पुनरावृत्ति की संख्या धीरे-धीरे बढ़ रही है।

  1. एंटी-सेल्युलाईट नेकलाइन को लपेटता है। एक विशेष फ़ीड मिश्रण में भिगोए गए कपड़े से लपेटना।
  2. विभिन्न तेलों की मालिश। एक अप्रत्याशित निर्णय जो अभी भी एक अच्छा परिणाम दिखाता है।
  3. 5 और लोक उपचार। समस्या से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए कई और अधिक घरेलू नुस्खे हैं।
  4. धागे और मेसोनाइट्स के साथ स्तन लिफ्ट। विशेष धागे के साथ स्तन की त्वचा को हेमिंग करने से इसकी शिथिलता को रोकने में मदद मिलती है।
  5. बस्ट पर स्टिकर। फैशनेबल चीजें महिला शौचालय, जो कुछ मामलों में ब्रा को बदल सकती हैं।
  6. स्कॉच टेप समस्या को नेत्रहीन ठीक करने के लिए। आपको छाती को आकार देने की अनुमति देता है। इसका उपयोग कपड़ों के लिए गहरी गर्दन और नंगे पीठ के साथ किया जाता है।

स्तनपान कराने वाली स्तनों की प्रक्रिया में स्तनपान एक बड़ी भूमिका नहीं निभाता है। यदि आप उन महिलाओं को लेते हैं जो स्तनपान कर रही हैं और स्तनपान कर रही हैं, तो उम्र के साथ उनका बस्ट बिल्कुल वैसा ही दिखेगा। स्तन की लगातार देखभाल करना आवश्यक है, और न केवल बाद में स्तन ग्रंथियों ने अपना आकार खोना शुरू कर दिया। इसमें अधिक समय नहीं लगेगा, और परिणाम आपको खुश करेंगे।

क्या कारक स्तन की उपस्थिति और लोच को प्रभावित कर सकते हैं?

  • स्तन की सूजन और इसके आकार में वृद्धि गर्भावस्था के लक्षणों में से एक है।
  • स्तनपान की शुरुआत के साथ स्तन वृद्धि जारी है।
  • त्वचा फैली हुई है, साथ ही स्नायुबंधन जो स्तन का समर्थन करते हैं - वे हार्मोन द्वारा आराम से होते हैं जो गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए शरीर द्वारा निर्मित होते हैं।
  • कई महिलाओं का वजन बढ़ता है, जो स्तन वृद्धि और त्वचा के खिंचाव को भी प्रभावित करता है।
  • प्रसव के बाद कुछ महिलाओं में एक तेज वजन घटाने से स्तनों की उपस्थिति प्रभावित होती है।
  • उम्र बदल जाती है। आप जो भी कहते हैं, और गर्भावस्था के बाद, प्रसव और बाद में स्तनपान करते हैं, महिला कम से कम एक वर्ष की उम्र तक बढ़ जाती है, ताकि स्तन शरीर के बाकी हिस्सों की तरह बूढ़ा हो जाए।
  • धूम्रपान करने और मादक पेय लेने के रूप में बुरी आदतें त्वचा को निर्जलित करती हैं और कोलेजन के उत्पादन को रोकती हैं।

एक सुंदर छाती के लिए कैसे लड़ें?

  1. स्तन की सुंदरता के लिए संघर्ष में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने स्वयं के शरीर और शरीर को पूरी तरह से देखभाल करें, सही और संतुलित आहार खाएं, और पूरी तरह से आराम करें।
  2. त्वचा को कोलेजन उत्पादन की प्राकृतिक प्रक्रिया का समर्थन करना चाहिए, और कोलेजन एक प्रोटीन है, इसलिए, आपका आहार प्रोटीन से समृद्ध होना चाहिए।
  3. वसा त्वचा को स्वस्थ रूप से बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे यह सूखने से रोकता है।
  4. अपने शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखें, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं, और आपकी त्वचा एक दम फूल, ताजा और दीप्तिमान लुक के साथ आपको जवाब देगी।
  5. शारीरिक गतिविधि पूरे शरीर को हंसमुख स्वर में रखने में मदद करती है, जब सभी शरीर प्रणालियां सामान्य रूप से काम कर रही होती हैं।
  6. एक स्थिर शरीर के वजन को बनाए रखने से उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई में मदद मिलती है। अक्सर एक नाटकीय वजन घटाने से इस तथ्य की ओर बढ़ जाता है कि एक महिला, 10-15 किलो छोड़ देती है, दस साल की उम्र में दिखती है। आपको समुद्र के मौसम के लिए, "मौसमी" वजन कम नहीं करना चाहिए, और वर्ष के शेष महीनों में, लोलुपता में लिप्त रहना और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए।
  7. उपयुक्त आकार के आरामदायक अंडरवियर पहनने से एक आकर्षक स्तन आकार बनाए रखने में मदद मिलती है। ब्रा का कपड़ा, विशेष रूप से त्वचा से सटे, प्राकृतिक होना चाहिए। असुविधाजनक अंडरवियर रक्त परिसंचरण को भी बाधित करता है।
  8. खेल खेलते समय, एक सहायक ब्रा पहनना सुनिश्चित करें। विशेष सीमलेस ब्रा खरीदना बेहतर है।

स्तनपान प्लस

स्तनपान बच्चे के जन्म के बाद सफल वसूली में योगदान देता है, स्तन कैंसर की यह उत्कृष्ट रोकथाम और स्त्री रोग संबंधी कई बीमारियां हैं। प्रतिरक्षा मजबूत होती है, तनाव प्रतिरोध बढ़ता है।

बच्चों के लिए, इस तरह के भोजन से बीमारियों से सुरक्षा होती है, और प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र का निर्माण होता है। विटामिन, ट्रेस तत्व पेट के काम में मदद करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, बैक्टीरिया और रोगाणुओं से आंतों की रक्षा करते हैं। बच्चे शांत होते हैं, कम रोते हैं और अक्सर कम बीमार पड़ते हैं।

सीने में खराबी को भड़काने वाले कारक

  • अक्सर अनुचित मैनुअल दूध की कमी,
  • भोजन के दौरान गलत आसन,
  • तंग अंडरवियर
  • बच्चे के अनंतिम, आवधिक खिला,
  • स्वच्छता के नियमों का पालन न करना,
  • बच्चे को छाती से खींचना और उसकी ओर से तेज प्रहार करना।

यह सब स्तन की मांसपेशियों के कोर्सेट की स्थिति में और त्वचा की स्थिति में दोनों परिलक्षित होता है। इसलिए, स्तन के आकार को बहाल करने के उपायों को व्यापक होना चाहिए और गर्भावस्था की अवधि के बाद से इसका सहारा लेना चाहिए। जितनी जल्दी आप अपना ख्याल रखेंगे, स्तनपान कराने के बाद स्तन पुनर्निर्माण की प्रक्रिया उतनी ही आसान होगी।

प्रारंभिक अवस्था में स्तन के प्रारंभिक आकार में परिवर्तन स्तन ग्रंथियों की सूजन की विशेषता है। एक छोटे आकार की हलचल बढ़ जाती है, और मात्रा रसीला हो जाती है। स्तन की अपनी मांसपेशियां नहीं होती हैं, इसलिए यह खिंचाव कर सकता है, यह पहली बार में है, उसे विशेष रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है।

उपयोगी सुझाव

गर्भावस्था के दौरान स्तन देखभाल के लिए सिफारिशें और स्तनपान की अवधि लगभग वही होती है जो स्तनपान प्रक्रिया पूरी होने के बाद आकार की बहाली के लिए होती है।

उचित रूप से चुना गया अंडरवियर (ब्रा) रीढ़ से एक बड़ा भार निकालने में मदद करता है, खिंचाव के निशान, चोटों को रोकता है, न केवल गर्भावस्था और दुद्ध निकालना अवधि के दौरान मांसपेशियों की टोन के लिए अच्छा समर्थन प्रदान करता है, बल्कि खिलाने के पूरा होने पर, आपको प्राकृतिक ऊतकों से एक मॉडल चुनना चाहिए - यह मदद करेगा "साँस" के लिए त्वचा, क्योंकि इन चरणों में गहन रक्त परिसंचरण पसीने को बढ़ाने में योगदान देता है।

विपरीत जल प्रक्रियाएं हमेशा उपयोगी होती हैं: गर्भावस्था के दौरान उनका उत्तेजक प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और त्वचा को पोषण मिलता है, स्तनपान कराने के दौरान प्रत्येक खिला के बाद स्तन को धोएं, ताकि दूध त्वचा पर बने रहे, कीटाणुओं के लिए प्रजनन का मैदान न बन जाए, और आपके रुकने के बाद स्तनपान करने के लिए, एक डौच रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक फाइबर की दीवारों को मजबूत करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने से एक मांसपेशियों का कोर्सेट बनता है, जो आगे के सैगिंग स्तनों की अनुमति नहीं देता है। स्तनपान की अवधि के दौरान नियमितता और मामूली शारीरिक परिश्रम खिला के अंत में परिणाम के अनुमान को गति देगा। फिर पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने पर जोर देने के साथ अभ्यास पर जाना आवश्यक होगा।

गर्भावस्था के दौरान मालिश खिंचाव के निशान की उपस्थिति से बचा जाता है, दूधिया नलिकाओं की प्रणाली विकसित करता है। दुद्ध निकालना अवधि में, यह नोड्यूल, दूध ठहराव और स्तनदाह की रोकथाम है। लेकिन जब आप स्तनपान करना बंद कर देते हैं, तो मालिश छाती क्षेत्र में रक्त के प्रवाह और परिसंचरण को उत्तेजित करेगी।

कॉस्मेटिक और लोक उपचार टोन और आवश्यक विटामिन के साथ त्वचा की आपूर्ति करते हैं, लोच और लोच देते हैं, उत्पादों में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, निपल्स में माइक्रोट्रामा और दरारें की घटना को रोकते हैं।

एक संतुलित आहार न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि इससे पहले और इसके बाद भी फायदेमंद है। प्रोटीन, वनस्पति वसा, विटामिन, हौसले से निचोड़ा हुआ रस, एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा कोलेजन के उत्पादन में योगदान करते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं, बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब) को छोड़ देते हैं।

यह व्यायाम और सौंदर्य प्रसाधनों पर अधिक विस्तार से विचार करने के लिए समझ में आता है, क्योंकि वे स्तन पुनर्निर्माण की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण घटक हैं।

मांसपेशियों का निर्माण व्यायाम

नियमित रूप से व्यायाम करने से आप सुइयों और संपूर्ण मांसपेशियों के कोर्सेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिससे स्तनों को शिथिल होने से बचाया जा सकेगा। व्यायाम केवल अच्छे स्वास्थ्य के साथ और डॉक्टर के परामर्श से किया जा सकता है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। विशाल कपड़े और आरामदायक लिनन के बारे में मत भूलना।

  1. एक कुर्सी पर सीधे बैठो, एक गेंद उठाओ, इसे अपनी हथेलियों के बीच रखें और अपनी कोहनी को छाती के स्तर पर मोड़ें। साँस छोड़ने के साथ, दोनों हाथों से गेंद को जोर से दबाएं, एक सांस के साथ आराम करें। 8 बार दोहराएं। आपको अपनी बांह की मांसपेशियों में तनाव महसूस करना चाहिए। उचित श्वास के बारे में मत भूलना।
  2. अप पुश। आप फर्श पर दोनों कर सकते हैं और एक समर्थन (उदाहरण के लिए, एक बिस्तर) का उपयोग कर सकते हैं। अपने घुटनों पर खड़े रहें और अपने हाथों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें, मुख्य स्थितियां: अपने शरीर और पीठ के स्तर और सीधे रखें। हर बार जब आप नीचे गिरते हैं, तो आप साँस छोड़ते हैं। कोहनी पर कोण 90 डिग्री होना चाहिए। रन लगभग 20 बार होना चाहिए।
  3. चारों ओर हाथ बँटाते हुए। कम वजन वाले डम्बल चाहिए। बिस्तर पर लेट जाओ, तुम्हारे सामने हथियार कोहनी में मुड़े हुए हैं। साँस छोड़ते हुए बाहों को दोनों तरफ से घुमाएं, साँस छोड़ने के साथ उन्हें शीर्ष पर लौटाएँ। ऐसा ही 15 बार करें।
  4. हाथ पीछे हटाना। डंबेल्स की फिर से जरूरत होगी। सही शुरुआती स्थिति बिस्तर पर पड़ेगी, जबकि सिर हेडबोर्ड के विपरीत तरफ होना चाहिए। साथ में हाथ। श्वास पर, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ले जाएं (बिस्तर से थोड़ा कम), जबकि साँस लेते हुए हम निचले पेट में अनुवाद करते हैं। अभ्यास के दौरान, अपनी बाहों को थोड़ा झुकाकर रखें, उन्हें पूरी तरह से सीधा न करें। 10-20 बार दोहराएं।

इस तरह के अभ्यासों से पेक्टोरल मांसपेशियों को अच्छे शारीरिक आकार में रखने में मदद मिलेगी।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं और उत्पाद

    Wraps। ऐसी प्रक्रियाओं का आधार समुद्री भोजन (शैवाल), प्राकृतिक मिट्टी या प्राकृतिक उत्पादों (शहद, चॉकलेट, आदि) से बना मिश्रण है। प्रक्रिया का उद्देश्य त्वचा की समग्र स्थिति में सुधार करना है, चंचलता कम हो जाती है, त्वचा कस जाती है, और हानिकारक पदार्थ शरीर से हटा दिए जाते हैं।

स्तन की पुनर्प्राप्ति अवधि अलग-अलग समय लेती है। किसी भी मामले में, स्तन को पहले से तैयार करना बेहतर होता है: हमेशा अपने आप को शारीरिक रूप में रखें, अभ्यास करें और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं करें। केवल नियमितता, एक एकीकृत दृष्टिकोण और सकारात्मक दृष्टिकोण वांछित प्रभाव देगा।

क्या एचबी के बाद स्तन के आकार में सुधार करने का एक तरीका है?

स्तनपान पूरा करने के बाद, स्तनों की स्थिति में सुधार करने के बारे में बात करने के लिए थोड़ा देर हो चुकी है। लेकिन कुछ तरीके अभी भी उपलब्ध हैं।

पहला कट्टरपंथी उपाय एक प्लास्टिक सर्जन से संपर्क करना है। हर कोई इस पद्धति का अनुमोदन नहीं करता है, लेकिन फिर भी, यदि आप एक त्रुटिहीन प्रतिष्ठा वाले क्लिनिक में जाते हैं, तो वे आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन हम इस विधि को अंतिम उपाय के रूप में छोड़ देंगे।

आप अपनी मदद खुद करने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, आपको स्व-विकिरण से पहले लंबे समय तक खिलाने के लिए तैयार रहना चाहिए या धीरे-धीरे स्तनपान को शून्य तक कम करना चाहिए, ताकि स्तन धीरे-धीरे अपने पूर्व रूप को ग्रहण करे, और स्तन के ग्रंथि ऊतक को धीरे-धीरे फैटी द्वारा बदल दिया जाता है। दुर्भाग्य से, अगर एक महिला एक रसीला बस्ट में गर्भावस्था से पहले अलग हो जाती है, तो उसके स्तन आमतौर पर आकार में कम या थोड़े कम हो जाते हैं। लेकिन क्या यह एक महिला के लिए एक बड़ी निराशा हो सकती है जिसने अपने मिशन को पूरा किया और दुनिया को एक नया आदमी दिया, उसे अपने दूध से पोषित किया? स्वयं महिलाओं के लिए स्तनपान के लिए चिकित्सा तथ्य भी बोलते हैं: जो महिलाएं बच्चों को स्तनपान कराती हैं उनमें स्तन कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना कम होती है।

नियमित फिटनेस कक्षाएं एक गर्व मुद्रा रखने में मदद करती हैं और इस तरह छाती के आकार को बनाए रखती हैं। जब हम मांसपेशियों को स्थिर करते हैं, तो स्तन के स्नायुबंधन मजबूत होते हैं, स्तन बढ़ जाता है और आकर्षक हो जाता है।

बेशक, युवा मां का दिन चिंताओं और बच्चे की देखभाल में व्यस्त है। इसलिए, हम सही मुद्रा के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम चुनते हैं और इसलिए, एक सुंदर छाती।

अप पुश। दैनिक प्रदर्शन करें। इस अभ्यास के लिए एक विशेष खेल प्रक्षेप्य की आवश्यकता नहीं है, आप इसे किसी भी सुविधाजनक जगह में कर सकते हैं, जैसे ही आपके पास एक मुफ्त मिनट होगा। 10 पुनरावृत्ति के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे पुश-अप की संख्या बढ़ रही है। आप दीवार से पुश-अप शुरू कर सकते हैं, फिर क्षैतिज सतहों पर जा सकते हैं - टेबल, और फिर फर्श। फर्श से, आप घुटनों के साथ और बाद में मोजे के साथ पुश-अप शुरू कर सकते हैं। जल्द ही आप इस अभ्यास को करने में सक्षम होंगे, अपने पैरों को समर्थन पर अधिक ऊंचा करेंगे। अभ्यास के दौरान, कोहनी को शरीर से दबाया नहीं जाना चाहिए, और पेक्टोरल करधनी की मांसपेशियों के उपयोग को अधिकतम करने के लिए, अपनी बाहों को व्यापक रखें। कलाई के जोड़ों को संरक्षित करने के लिए, फोरआर्म्स को समर्थन के लंबवत होना चाहिए। आप फर्श से पुश-अप के लिए विशेष स्टैंड खरीद सकते हैं।

स्तनपान कराने के बाद आपको सुंदर स्तनों के लिए लड़ने की जरूरत के साथ अपना शरीर प्रदान करना - संतुलित पोषण, उचित आराम, ताजी हवा, और व्यायाम, याद रखें कि नियमित रूप से इन सभी शर्तों को पूरा करने से आप वांछित लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे, केवल समय की आवश्यकता है।

स्तनों को सुंदर बनाए रखने के लिए कैसे खिलाएं?

गर्भावस्था के दौरान, महिला की स्तन ग्रंथियां बढ़ने लगती हैं। कुछ भविष्य की माताओं का कहना है कि पहले से ही गर्भावस्था के 1-2 महीनों में, उनके स्तन आकार से बढ़ गए। यदि आप बच्चे के जन्म के बाद दूध पिलाने से मना करते हैं, तो ग्रंथि ऊतक काफी मोड़ते हैं, वसा ऊतक के निर्माण का समय नहीं होता है, त्वचा निप्पल के साथ गुना होती है।

लंबे एचबी के साथ, एक महिला को बस्ट को सुंदर और लोचदार रखने का अवसर मिलता है।

लंबे समय तक एचबी के साथ, एक महिला को बस्ट को सुंदर और लोचदार रखने का अवसर मिलता है, क्योंकि लैक्टेशन के क्रमिक लुप्त होने के साथ, ग्रंथि ऊतक का प्रतिस्थापन धीरे-धीरे होता है। दूध पिलाने के बाद स्तनों में झनझनाहट क्यों होती है, अगर कोई महिला जीडब्ल्यू को अचानक पूरा नहीं करती है? कई कारक हैं जो ऊतकों की स्थिति को प्रभावित करते हैं:

  • असफल अंडरवियर जिसने स्तन ग्रंथियों का खराब समर्थन किया।
  • विरूपण के लिए आनुवंशिक संवेदनशीलता, त्वचा के ऊतकों का खिंचाव।
  • स्तनपान, जो बस्ट के आकार में महत्वपूर्ण अंतर की ओर जाता है।
  • अनुचित पंपिंग, स्तन पंपों का उपयोग।
  • मास्टिटिस, लैक्टोस्टेसिस।

यदि एक महिला स्तनपान के बाद स्तन को बहाल करना जानती है, तो वह निश्चित रूप से गर्भावस्था के चरण में पहले से ही त्वचा की देखभाल शुरू कर देगी।

भोजन के बाद और जीडब्ल्यू के दौरान छाती को कसने के लिए कैसे?

Кормящей матери обязательно нужно носить бюстгальтер, выбирайте комфортное белье, с широкими лямками, 4-5 рядами крючков, без косточек и пуш-апа. В процессе становления лактации грудь изменяет размеры, поэтому периодически нужно менять бюстгальтер.

Правильное восстановление груди состоит из нескольких этапов:

  1. पावर।पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ: मांस, डेयरी उत्पाद, नट्स खाने से त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत किया जा सकता है। तेल में, बीज में विटामिन ई होता है, यह त्वचा को कोमल और चिकना रखने के लिए आवश्यक है।
  2. जिमनास्टिक्स। छाती के पुश-अप की मांसपेशियों को मजबूत करना सबसे अच्छा है: घुटनों से या नीचे लेटे हुए समर्थन में, जब स्तन के साथ बाहों को झुकाते हैं, तो आपको फर्श को छूने की आवश्यकता होती है। हथेलियों को छाती के सामने और सिर के पीछे निचोड़ने से छाती को सहारा देने वाली पार्श्व मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है। वस्तुतः सभी प्रकार के स्लैट स्तन बहाली के लिए भी उपयुक्त हैं।
  3. मालिश। स्तन ग्रंथियों को गूंधकर स्तनपान कराने के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए? दैनिक मालिश लैक्टेशन को बेहतर बनाने में मदद करेगी, जो दूध के ठहराव, लैक्टोस्टेसिस की उपस्थिति को समाप्त करता है। छाती को बाहरी किनारे से निप्पल तक वृत्ताकार गतियों में पिरोया जाता है। प्रक्रिया मजेदार होनी चाहिए, आपको अपनी छाती को नहीं दबाना चाहिए, खराश पैदा करना चाहिए।
  4. जल उपचार। दिन में एक बार, एक नर्सिंग मां को एक सामान्य डौश लेने की आवश्यकता होती है। एक शॉवर वॉटरिंग की मदद से, आपको छाती की मालिश करने की आवश्यकता होती है, एक परिपत्र गति में स्तन ग्रंथियों के दबाव में पानी का निर्देशन।
  5. देखभाल उत्पादों (क्रीम, मास्क, मलहम)। त्वचा की लोच वनस्पति तेलों के आधार पर मुखौटा देती है: जैतून, अंगूर, सूरजमुखी। दही-प्रोटीन मास्क स्तन की त्वचा को पोषण देता है, सफेद मिट्टी का मुखौटा खिंचाव के निशान से बचने में मदद करता है। हर शाम स्ट्रेच मार्क्स की उपस्थिति से बचने के लिए छाती पर उच्च वसा वाले पदार्थ के साथ एक क्रीम लगाना आवश्यक है।

एक दूसरे बच्चे को जन्म देने वाली महिला को खिलाने के बाद स्तन को कसने के लिए कैसे? यदि गर्भावस्था के दौरान भी माँ अपने स्तनों की देखभाल करना शुरू कर देती है, तो उसके पास लोचदार त्वचा और बस्ट के प्राकृतिक आकार को संरक्षित करने का एक मौका होता है, चाहे वह कितने बच्चों को खिलाए।

Loading...