गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कैसे निपटें?

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बच्चे को ले जाने के दौरान एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण सेल्युलाईट होता है। वसा कोशिकाओं का एक संचय है "रिजर्व में"। गर्भावस्था साप्ताहिक के दौरान वजन बढ़ने से न केवल पेट, बल्कि कूल्हों, नितंबों पर भी ध्यान देने योग्य वृद्धि होती है।

सेल्युलाईट की उपस्थिति के मुख्य कारण:

  • वजन बढ़ना वसा ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, और इसके विकास और विकास के लिए बहुत अधिक आवश्यकता होती है। इसलिए, शरीर वसा जमा करना शुरू कर देता है ताकि शरीर को ऊर्जा की कमी का अनुभव न हो।
  • तरल खराब उत्सर्जित होता है। गुर्दे पर भार होता है, भ्रूण रक्त वाहिकाओं को निचोड़ता है, जिससे स्थिर द्रव होता है। नतीजतन, शरीर में पानी-नमक संतुलन गड़बड़ा जाता है।
  • इस अवधि के दौरान, महिला इतनी सक्रिय नहीं है। आमतौर पर सेल्युलाईट गर्भावस्था के 33-34 सप्ताह से प्रकट होने लगता है। एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें भविष्य की मां पेट को रोकती है। गर्भपात की धमकी के कारण कई महिलाएं बिस्तर पर अधिक समय बिताती हैं।
  • आहार में बदलाव। गर्भावस्था के दौरान, स्वाद बहुत भिन्न होता है, भूख की निरंतर भावना होती है। कभी-कभी महिलाएं 24 घंटे खाने के लिए तैयार होती हैं, लेकिन तृप्त महसूस नहीं करती हैं।
  • फल अधिकांश पोषक तत्वों को अवशोषित करता है, माँ का शरीर उनकी कमी से पीड़ित होता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बच्चा बहुत सारे आयोडीन को अवशोषित करता है, और यह वसा जमा से लड़ने में मदद करता है। इसलिए, स्त्रीरोग विशेषज्ञ आयोडीन युक्त दवाओं के साथ गर्भावस्था लेने की सलाह देते हैं और आहार में आयोडीन युक्त उत्पादों की संख्या में वृद्धि करते हैं।
  • हार्मोन को बदलता है, जो चयापचय की प्रक्रिया को प्रभावित करता है। शरीर की ऑक्सीजन संतृप्ति बिगड़ रही है।
  • वजन बढ़ने और सेल्युलाईट की उपस्थिति अधिक स्पष्ट होगी यदि इसमें कोई गड़बड़ी है। हार्मोनल समायोजन की अवधि में, शरीर बड़े पैमाने पर वजन हासिल करना शुरू कर देता है, जो प्रकृति द्वारा निर्धारित किया जाता है।
  • वस्त्र भी एक भूमिका निभाता है। बहुत तंग कपड़े उचित चयापचय के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

सेल्युलाईट की उपस्थिति का पता कैसे लगाएं

शरीर में कुछ बदलना आसान नहीं है, लेकिन संभव है। इसलिए, आप इसकी रोकथाम के किसी भी स्तर पर सेल्युलाईट की रोकथाम और लड़ाई कर सकते हैं। इस घटना के संकेतों को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। पहचानें सेल्युलाईट काफी सरल है। ऐसा करने के लिए, जांघ क्षेत्र में, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ एक त्वचा क्षेत्र को पकड़ो। यदि त्वचा असमान है, नारंगी की एक परत जैसा दिखता है, तो यह सेल्युलाईट से लड़ना शुरू करने का समय है। यदि त्वचा चिकनी और चिकनी है, तो कोई समस्या नहीं है।

महिलाओं में सेल्युलाइटिस के प्राथमिक लक्षण

यदि त्वचा की समस्याएं अभी शुरू हो रही हैं, तो उन्हें निम्नलिखित संकेतों द्वारा पहचाना जा सकता है:

  1. समस्या वाले क्षेत्रों पर त्वचा अधिक समय तक ठीक होने लगी।
  2. एपिडर्मिस की ऊपरी परत बहुत मोटी हो जाती है। यह लिम्फ की खराबी के कारण होता है।
  3. उंगलियों के निशान से भी ब्रुश दिखाई देते हैं। इसका मतलब यह है कि त्वचा के पोषण और रक्त की आपूर्ति टूट गई है, जहाजों में विटामिन की कमी है।

यदि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट पैरों पर दिखाई देते हैं, तो तुरंत इसे से छुटकारा पाने के लिए शुरू न करें। एक विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है, क्योंकि भ्रूण को नुकसान पहुंचाए बिना सभी तरीके और क्रीम मदद नहीं कर सकते हैं।

सेल्युलाईट में कमी

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कैसे निपटें? अक्सर जन्म के बाद, जब शरीर सामान्य हो जाता है और चयापचय बहाल हो जाता है, तो सेल्युलाईट अपने आप गायब हो जाता है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि त्वचा को एक भयानक स्थिति में न लाएं और गर्भावस्था के दौरान भी इसे लड़ना शुरू करें। फिर जन्म के बाद आप जल्द ही अपनी पसंदीदा शॉर्ट ड्रेस, शॉर्ट्स, स्विमसूट पहन सकती हैं।

त्वचा में धक्कों से छुटकारा पाने के तरीके। लेकिन हर कोई फिट नहीं हो सकता। यहां, गर्भावस्था के दौरान और मां के स्वास्थ्य की स्थिति पर बहुत कुछ निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, मोटर गतिविधि में वृद्धि से सेल्युलाईट से लड़ने में मदद मिलती है। लेकिन अगर गर्भपात का खतरा है, तो यह विधि उपयुक्त नहीं है। उपरोक्त समस्या से निपटने के मुख्य तरीके नीचे दिए गए हैं।

गर्भावस्था के दौरान मालिश करें

गर्भावस्था के दौरान मालिश पैरों पर सेल्युलाईट को हटाने में मदद करेगी। यह प्रक्रिया केवल डॉक्टर की अनुमति से की जाती है। यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि क्या आत्म-मालिश करना संभव है, किस समय, प्रक्रिया को करने के लिए कितने मिनट, क्या क्रीम का उपयोग किया जा सकता है। बढ़ी हुई मालिश अस्वीकार्य है, और कुछ क्रीम से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, भले ही गर्भावस्था से पहले इस उत्पाद से कोई एलर्जी न हो। दरअसल, बच्चे के जन्म की अवधि में, शरीर कमजोर होता है और हर चीज पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है।

यदि मालिश की अनुमति है, तो प्रक्रिया के लिए अनुमत क्षेत्र केवल कूल्हों है। पेट को मत छुओ। इससे गर्भाशय की टोन बढ़ सकती है और गर्भपात हो सकता है। प्रक्रिया को हिलने वाले द्रव्यमान का उपयोग करने की अनुमति नहीं है। क्रीम का उपयोग करके त्वचा की केवल हल्की पथरी की अनुमति है। तेज थप्पड़ और मजबूत रगड़ के बिना। आप एक विपरीत स्नान कर सकते हैं, लेकिन केवल कूल्हों पर। गर्म पानी ठंड के साथ वैकल्पिक होता है। यह ठंडे पानी के साथ खत्म करने और एक तौलिया के साथ रगड़ के लायक है।

दोपहर में एक विपरीत शावर के साथ मालिश करने की सिफारिश की जाती है। प्रक्रिया को दिन में कई बार 15-30 मिनट के लिए एक बार करना बेहतर होता है, लेकिन 5 मिनट के लिए। आखिरकार, मालिश हल्का है। यदि आप इसे लंबे समय तक बनाते हैं तो अधिक प्रभाव पड़ेगा। प्रक्रिया पैरों की उंगलियों से जांघों तक की जाती है। प्रत्येक साइट पर 2-3 मिनट तक रहना।

ये उपचार गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट को कम करने में मदद करते हैं। उनकी मदद से, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, लिम्फ का काम सामान्यीकृत होता है। यदि यह त्वचा पर पूरी तरह से अनियमितताओं को दूर करने में मदद नहीं करता है, तो सेल्युलाईट आगे विकसित नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए मतभेद

ऐसी प्रक्रियाओं के लिए मतभेद हैं:

  • वैरिकाज़ फैलाव के साथ मालिश करने की अनुमति नहीं है।
  • रक्तस्रावी दाने की उपस्थिति में।
  • यदि वाहिकाएं लोच खो देती हैं और भंगुर हो जाती हैं।

एक और contraindication गर्भावधि उम्र है। प्रारंभिक अवधि में और गर्भावस्था के 33-34 सप्ताह के बाद मालिश करना अवांछनीय है।

त्वचा की धक्कों से छुटकारा पाने के लिए स्क्रब और क्रीम लगाएं

इन निधियों को खरीदने से पहले आपको रचना के साथ खुद को परिचित करना होगा। अवयवों को रक्त वाहिकाओं की स्थिति को सामान्य करना चाहिए, शरीर से अतिरिक्त द्रव को निकालने में मदद करना चाहिए। लेकिन उन्हें आक्रामक नहीं होना चाहिए। एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब और क्रीम के हिस्से के रूप में प्राकृतिक तत्व होने चाहिए जिससे एलर्जी नहीं होगी।

सबसे अच्छा वे हैं, जिनमें कैलेंडुला, समुद्री शैवाल, चाय (हरा) है। वे सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में अच्छी मदद कर रहे हैं। आप नमक से भी मालिश कर सकते हैं। इस मामले में, यह एक स्क्रब के रूप में कार्य करता है - यह टोन करता है और जहाजों के काम को पुनर्स्थापित करता है, अतिरिक्त तरल को दूर करता है। नमक को बदला जा सकता है और कॉफी (या कॉफी के आधार पर)। आप इसे शॉवर जेल में जोड़ सकते हैं और इस उपकरण से कूल्हों के क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।

वार्मिंग क्रीम और स्क्रब का उपयोग करने के लिए कड़ाई से मना किया जाता है, साथ ही सेल्युलाईट के खिलाफ सामान्य क्रीम भी। एक नियम के रूप में, ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों पर एक नोट है कि क्या महिलाएं इसे दिलचस्प स्थिति में उपयोग कर सकती हैं। यदि विकल्प सही ढंग से बनाया गया है, तो ये उपकरण गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट को दूर करने में मदद करते हैं।

ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों के साथ कूल्हों पर सुंदर त्वचा के लिए संघर्ष सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मानक क्रीम का उपयोग करने की तुलना में बहुत धीमा होगा। लेकिन भविष्य के बच्चे का स्वास्थ्य यहां महत्वपूर्ण है। प्रक्रियाओं का परिणाम होगा, लेकिन उतनी तेजी से नहीं, जितना हम चाहेंगे।

यदि आप स्क्रब से मसाज करते हैं, और फिर क्रीम लगाते हैं, तो सेल्युलाईट से निपटने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है, तो इसके प्रभाव को प्राप्त किया जा सकता है। यह वांछनीय है कि फंड एक ही निर्माता से थे। यदि आप केवल एक मालिश करते हैं, तो त्वचा में जलन हो सकती है। और अगर आप केवल क्रीम का उपयोग करते हैं, तो परिणाम लगभग शून्य हो सकता है।

उचित कपड़े और जूते

दूसरों की तुलना में इस नियम का पालन करना बहुत आसान है। ध्यान से चयनित कपड़े रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। यह आरामदायक होगा, त्वचा सामान्य रूप से सांस लेगी, जो बहुत महत्वपूर्ण है। पहनने के विरोधी सेल्युलाईट कपड़े नहीं कर सकते, क्योंकि गर्भपात का खतरा हो सकता है। यदि आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनने की आदत है, तो छोटी ऊँची एड़ी के जूते पर जाना बेहतर है। गर्भावस्था की अवधि के लिए इस तरह के जूते से इनकार करना उचित है, क्योंकि यह वैरिकाज़ नसों के विकास को भड़काने के लायक नहीं है।

शारीरिक गतिविधि

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से क्या व्यायाम किए जा सकते हैं? उन्हें सही तरीके से कैसे करें? इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

  • यदि व्यायाम के लिए कोई समय नहीं है या इसे निषिद्ध है, तो ताजी हवा में साधारण चलना पर्याप्त होगा। इस समय, शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगा, और मांसपेशियों को एक भार प्राप्त होगा जो सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करेगा।
  • जब कोई मतभेद नहीं होते हैं, तो पूल पर जाने की सिफारिश की जाती है। तुम बस तैर सकते हो। और आप जिमनास्टिक कर सकते हैं और कर सकते हैं। जल उपचार के लाभ संदेह से परे हैं। अधिक वजन दिखने से महिला को ऐसा करने में बाधा नहीं आती है, क्योंकि यह पानी में महसूस नहीं होता है। मुख्य बात यह है कि पूल में सभी कक्षाएं (यहां तक ​​कि तैराकी) को एक प्रशिक्षक की उपस्थिति में किया जाना चाहिए।
  • घर पर गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस केवल एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद किया जाता है। उसके साथ मिलकर चुना जाता है और अभ्यास का एक सेट होता है। यदि कार्यों के प्रदर्शन के दौरान असुविधा होती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को सूचित करने और इस प्रकार के भार को बाहर करने की आवश्यकता है।

यह मत भूलो कि सभी प्रकार के व्यायाम केवल अपने डॉक्टर से बात करने के बाद ही किए जा सकते हैं, क्योंकि यहां तक ​​कि एक हानिरहित चलना भी हानिकारक हो सकता है। शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छा एक पेशेवर ट्रेनर की देखरेख में किया जाता है जो गर्भवती महिलाओं में माहिर हैं।

एक गर्भवती महिला के लिए पोषण

भावी मां का उचित संकलित मेनू - एक सफल गर्भावस्था की कुंजी। बच्चे और माँ को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए। अति न करें। यह बच्चे के लिए हानिकारक है, और माँ के लिए अपने स्वयं के अतिरिक्त वजन को ले जाना मुश्किल है, क्योंकि यह दिल और पैरों पर एक अतिरिक्त भार है।

गर्भवती महिला के आहार में फल और सब्जियां रोजाना होनी चाहिए। सूखे मेवे बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन ये उत्पाद शिशु के जन्म के दौरान शरीर के वजन में तेज वृद्धि को भड़का सकते हैं।

दूसरी तिमाही से शुरू, गर्भावस्था के दौरान वजन में वृद्धि होती है। वजन में साप्ताहिक बदलाव देखा जा सकता है। इसलिए, इस अवधि के दौरान, आपको द्रव के उपयोग को नियंत्रित करने के लिए शुरू करने की आवश्यकता है, ताकि एडिमा को भड़काने के लिए नहीं। यही कारण है कि स्मोक्ड और नमकीन उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। स्पार्कलिंग पानी के साथ अपनी प्यास बुझाने के लिए भी अनुशंसित नहीं है।

आकृति और शाकाहार के लिए अपेक्षित माताओं के आहार निषिद्ध हैं। शिशु के समुचित विकास के लिए शरीर को आवश्यक सभी चीजें प्राप्त करनी चाहिए। मां के शरीर को भी भुखमरी का अनुभव नहीं करना चाहिए। यदि कोई स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना और निषिद्ध खाद्य पदार्थों को संयुक्त रूप से बाहर करना उचित है। यह बेहतर है यदि आप कम से कम एक सप्ताह के लिए इसके साथ एक अनुमानित मेनू बनाते हैं।

सेल्युलाईट के खिलाफ निवारक उपाय

ऊपर, हमने इस दोष से निपटने के उपाय सूचीबद्ध किए हैं। अब निवारक उपायों पर विचार करें जिन्हें इसकी घटना को बाहर करना चाहिए:

  • आपको गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग करने की आवश्यकता है। शायद यह आपके लिए पर्याप्त होगा। यदि क्रीम के साथ एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब का उपयोग किया जाता है, तो परिणाम बहुत बेहतर होगा। प्रक्रियाओं को बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के पूरा करने की आवश्यकता है।
  • यदि स्नान की अनुमति है, तो पानी में विशेष लवण जोड़ा जा सकता है। लेकिन उनके बारे में डॉक्टर के साथ जांच करना बेहतर है।
  • कपड़े विशाल और आरामदायक होने चाहिए।
  • व्यायाम और टहलने से सेल्युलाईट के विकास में बाधा होगी। कदम पर अधिक समय देना सुनिश्चित करें, लेकिन अगर अवधि लंबी है, तो आराम करने का समय पर्याप्त होना चाहिए।
  • पूल की यात्रा से माँ और बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आप इसे सप्ताह में कम से कम एक बार देख सकते हैं। यह अच्छी आदत बच्चे के जन्म में मदद करेगी, क्योंकि मांसपेशियों को अच्छे आकार में बनाए रखा जाएगा।
  • मसालेदार, स्मोक्ड और नमकीन व्यंजनों को छोड़ दें, कम मिठाई। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के आहार में बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त वजन की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप कैलोरी की उच्च सामग्री के साथ भोजन का दुरुपयोग करते हैं, तो बच्चा बड़ा हो सकता है। यह अतिरिक्त खिंचाव के निशान और आँसू के साथ मुश्किल प्रसव को मजबूर करता है। मेनू में अधिक मछली उत्पाद होना चाहिए। वे आयोडीन की आवश्यक मात्रा के साथ शरीर को फिर से भर देंगे। यदि आवश्यक हो, तो आप विटामिन का एक जटिल खरीद सकते हैं। डॉक्टर को उन्हें निर्धारित करना होगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या मना है

हमने माना कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की उपस्थिति को दूर करने या उससे बचने के लिए क्या करना चाहिए। लेकिन त्वचा की अनियमितताओं के खिलाफ लड़ाई में मतभेद हैं:

  1. सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए हिलने वाले द्रव्यमान का उपयोग करने की अनुमति नहीं है, साथ ही साथ विशेष बेल्ट भी।
  2. सेल्युलाईट को हटाने में तेजी लाने के लिए मजबूत कॉस्मेटिक उत्पादों (क्रीम, स्क्रब) का उपयोग करना मना है।
  3. सभी उत्पादों में हाइपोएलर्जेनिक रचना होनी चाहिए, भले ही गर्भावस्था से पहले मां को कोई एलर्जी न हो।
  4. किसी भी आहार, यहां तक ​​कि एंटी-सेल्युलाईट पर प्रतिबंध लगाया। एकमात्र अपवाद चिकित्सीय आहार है, जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है यदि मां को कोई पुरानी बीमारी है।
  5. सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में अभ्यास मध्यम और प्रकृति में आसान होना चाहिए, कोई भी अधिभार निषिद्ध है।
  6. आप एक क्लासिक मालिश नहीं कर सकते।
  7. आप योग नहीं कर सकते हैं (इस पद्धति में भी, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में पोज हैं), यहां तक ​​कि छोटी अवधि के साथ भी।
  8. किसी भी विरोधी सेल्युलाईट कपड़े रद्द कर दिया। यह जल्दी से "नारंगी के छिलके" से छुटकारा पाने की तुलना में गर्भाशय के स्वर का कारण होगा।

कई बैन हैं। हालांकि, एक स्वस्थ बच्चे के जन्म के लिए उन्हें पालन करना चाहिए। यदि ऐसा हुआ कि त्वचा की लोच (भोजन, कपड़े, व्यायाम, और इसी तरह) को बहाल करने के लिए सभी उपाय किए गए थे, लेकिन कोई परिणाम नहीं था, तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। जन्म के बाद, शरीर जल्दी से सामान्य हो जाता है।

छोटा निष्कर्ष

सबसे अच्छा गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की रोकथाम है। नफरत वाली त्वचा के बदलावों से कोई भी प्रतिरक्षा नहीं करता है। यदि कोई पूर्ण निश्चितता है कि सेल्युलाईट आपके पास से गुजरेगा, तो यह सलाह दी जाती है कि कपड़ों और पोषण पर सलाह की उपेक्षा न करें। वे न केवल कोई नुकसान नहीं करते हैं, बल्कि आपके शरीर की स्थिति में सुधार करेंगे और बच्चे के समुचित विकास में मदद करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट उपचार

इस बात पर विचार करें कि अगर गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट दिखाई दिया तो क्या करना है - हम चिकित्सा के मुख्य दृष्टिकोणों पर चर्चा करेंगे। चिकित्सा का चयन सावधानी से करना आवश्यक है - उपचार प्रभावी होना चाहिए, लेकिन अजन्मे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव नहीं होना चाहिए। बुनियादी तकनीकों में विशेष जिमनास्टिक और मेनू सुधार शामिल हैं। अनुमोदित कॉस्मेटिक तैयारी और कुछ स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के साथ सेल्युलाईट के उपचार को पूरक करना संभव है।

सेल्युलाईट के खिलाफ भौतिक चिकित्सा

जिम्नास्टिक - यह वह है जो गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का उपचार शुरू करना चाहिए। मध्यम शारीरिक परिश्रम रक्त और लसीका को तेज करता है, पैरों में भीड़ से छुटकारा दिलाता है - ये स्थितियां सुनिश्चित करती हैं कि शरीर एक "नारंगी छील" के साथ संघर्ष कर रहा है। जिमनास्टिक वर्कआउट के दौरान, मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है, त्वचा चिकनी होती है, और पैर और बट पतले और सुंदर हो जाते हैं।

सेल्युलाईट से गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का उदाहरण:

  • एक खड़े स्थिति में, एक पैर को घुटने पर मोड़ें और दूसरे को पीछे खींचें। अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें, अपनी पीठ को सीधा करें। कुछ गहरी साँसें लें, "खींचने" की कोशिश करें। स्थानों में अपने पैरों को स्वैप करें, उसी को दोहराएं। यह व्यायाम पैरों और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, श्वास अभ्यास रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। यह परिसर 10 बार किया जाता है,
  • एक ही स्थिति में - बाहों को फैलाए हुए 10 धीमी स्क्वाट्स करें। गहरी सांसों के साथ जोड़ा जा सकता है,
  • प्रवण स्थिति में, एक पैर को सीधा करें, दूसरे पैर को उसके घुटने पर फेंकें। दोनों हाथों से, सहायक पैर के कूल्हे को ले जाएं और कुछ सेकंड के लिए फर्श को फाड़ दें। यह अभ्यास प्रत्येक पैर के लिए 4 बार किया जाता है,
  • फिर इसके किनारे पर रोल करें, समर्थन हाथ को फर्श के साथ खींचें। घुटने को झुकाए बिना ऊपरी पैर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। फिर दूसरी तरफ से रोल करें और दूसरे पैर के लिए इन चरणों को दोहराएं। प्रत्येक तरफ, व्यायाम 10 बार किया जाता है।

सेल्युलाईट के लिए ऐसा कार्यक्रम सप्ताह में दो बार किया जाता है, अधिमानतः एक ट्रेनर की देखरेख में। यदि असुविधा होती है, तो कल्याण का बिगड़ना - प्रशिक्षण तुरंत बंद हो जाना चाहिए।

सभी आंदोलनों को चिकनी और मापा जाना चाहिए, क्योंकि अचानक लोड आपके बच्चे को घायल कर सकता है। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के उपचार के लिए, शास्त्रीय फिटनेस, जॉगिंग, और वजन के साथ स्क्वाटिंग बिल्कुल contraindicated हैं।

गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर तैरने, ताजी हवा में चलने और पानी के एरोबिक्स के साथ सेल्युलाईट उपचार कार्यक्रम के पूरक की सलाह भी देते हैं।

यदि आपके पास गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट है - तो आपको अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। कुछ प्रतिबंध हैं, लेकिन उनका पालन किया जाना चाहिए। इनमें शामिल हैं:

  • परिरक्षकों के बिना भोजन करना आवश्यक है - इन घटकों की उपस्थिति मां के शरीर और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। आप सभी उत्पादों को खा सकते हैं जहां एक निशान है "संरक्षक नहीं होते हैं",
  • दूध को बाहर करना बेहतर है - इस तरह के प्रतिबंध का पालन स्तनपान के दौरान किया जाना चाहिए, लेकिन गर्भावस्था के दौरान गाय उत्पाद को मना करना बेहतर होता है,
  • Сладости кушайте только в умеренном количестве – они необходимы для многих физиологических процессов, но избыточное количество может спровоцировать целлюлит,
  • Пейте больше жидкости – упиваться через силу, не стоит, но ограничивать себя нежелательно. Употребляйте чистую кипячёную воду,
  • फैटी, तला हुआ या स्मोक्ड को छोड़ दें - ये उत्पाद ज्यादातर मामलों में सेल्युलाईट का कारण बनते हैं। इस भोजन को उबले हुए या उबले हुए भोजन से बदलें।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कैसे निपटें - जिमनास्टिक और आहार का प्रदर्शन करें। दोनों विधियों में उपचार के लिए एक सौम्य दृष्टिकोण शामिल है, साथ ही एक आहार जिसमें शास्त्रीय एंटी-सेल्युलाईट प्रोग्राम की तुलना में कई अधिक सीमाएं हैं।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के लिए घरेलू उपचार

अपने चिकित्सक की देखरेख में, आप "नारंगी के छिलके" के खिलाफ लड़ाई में घरेलू उपचार कर सकते हैं। इस तरह के कार्यक्रम का मानक से महत्वपूर्ण अंतर है:

  • उपचार के लिए, केवल प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग किया जाता है - जिनमें संरक्षक और रसायन नहीं होते हैं। चुनते समय, स्टिकर "बायो", "इको" पर ध्यान दें या विशेष उपकरण का उपयोग करें - गर्भवती महिलाओं के लिए तेल, स्क्रब या सेल्युलाईट क्रीम,
  • थर्मल प्रक्रियाओं की अनुमति नहीं है - लपेटें ठंड होनी चाहिए, जलती हुई घटक (काली मिर्च, सरसों) पूरी तरह से अनुपस्थित होनी चाहिए,
  • गर्भावस्था के दौरान समुद्री नमक स्नान सेल्युलाईट से लड़ने का सबसे सुरक्षित तरीका है। इसकी सक्रिय सामग्री बच्चे को कोई नुकसान पहुंचाए बिना त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाती है,
  • यदि आप गर्भावस्था के दौरान एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट मालिश करते हैं, तो चिकित्सा का प्रभाव बढ़ जाएगा। आप एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति कर सकते हैं या सीख सकते हैं कि यह कैसे करना है,
  • घर पर, आप एक विपरीत शॉवर ले सकते हैं - पानी के तापमान में बदलाव से समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, लिम्फ प्रवाह में सुधार होगा और चयापचय में वृद्धि होगी। यह प्रक्रिया मां और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है - इसका उपयोग न केवल खत्म करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि सेल्युलाईट को भी रोक सकता है।

घर पर "नारंगी के छिलके" का उपचार सतर्क होना चाहिए, क्योंकि कोई भी गलती समय से पहले जन्म को भड़काने कर सकती है।

विशेषज्ञ भी संपीड़न अंडरवियर पहनने की सलाह नहीं देते हैं - इस कपड़े में एमओपी माँ और बच्चे दोनों के लिए वांछनीय नहीं है। आपको स्नान, सौना या हमाम भी नहीं जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान "वसायुक्त तपेदिक" आपके साथ नहीं था - आप निवारक उपायों को कर सकते हैं। मुख्य एक उचित पोषण है। आहार बहुत महत्वपूर्ण है - क्योंकि अक्सर मां की भूख बहुत बढ़ जाती है, विशिष्ट व्यसनों होते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है - यह इच्छा प्रकृति द्वारा "रिजर्व में खाने के लिए" रखी गई है और आपको इस तरह की मेज के साथ दूर नहीं जाना चाहिए। इसलिए, भोजन में संयम का पालन करना आवश्यक है, छोटे भागों में भोजन दिन में 5-6 बार खाएं। आहार संतुलित होना चाहिए - गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की गुणवत्ता की रोकथाम के लिए, पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना वांछनीय है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट एक लगातार जटिलता है जो इस अवधि के दौरान अतिरिक्त वजन की पृष्ठभूमि पर उत्पन्न होती है। उपचार के लिए, सख्त नियमों का पालन करना आवश्यक है - सक्रिय खेल, "आक्रामक" प्रकार की घरेलू प्रक्रियाएं और क्लासिक मालिश contraindicated हैं। कार्यक्रम विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए बनाया गया है। सेल्युलाईट के विकास को रोकने के लिए, आप निवारक उपाय कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के कारण

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट पहले से ही प्रारंभिक अवस्था में दिखाई दे सकता है, और इसकी उपस्थिति का मुख्य कारण शारीरिक परिवर्तन और शरीर में हार्मोनल परिवर्तन हैं:

  1. मेरी माँ के पेट में पल रहा बच्चा माँ के शरीर से आयोडीन की एक बड़ी मात्रा को बाहर निकालता है, जो वसा जलने की दर और सेलुलर स्तर पर चयापचय को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। एक गर्भवती महिला के शरीर में आयोडीन की कमी और सेल्युलाईट की उपस्थिति की ओर जाता है। शरीर के कार्यों को ठीक करने के लिए, आपको आयोडीन युक्त दवाओं के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन फार्मेसी चलाने के लिए जल्दी मत करो! सबसे पहले, ऐसी दवाएं केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, और दूसरी बात, आप आयोडीन युक्त उत्पादों का उपयोग करके संतुलित आहार के साथ आयोडीन के स्तर को समायोजित कर सकते हैं।
  2. गर्भावस्था के दौरान, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, ऊतकों में चयापचय बिगड़ जाता है, और कोशिकाओं की ऑक्सीजन भुखमरी होती है।
  3. भ्रूण के विकास के दौरान बढ़ने वाला गर्भाशय लिम्फ नोड नसों को निचोड़ने का कारण बनता है और रक्त और लिम्फ के बहिर्वाह में गड़बड़ी होती है - पानी-नमक चयापचय ऊतकों में परेशान होता है, द्रव जमा होता है (एडिमा दिखाई देता है), जो कि साइबरलाइटिस के विकास को बढ़ावा देता है। बच्चे के जन्म के बाद, एक नियम के रूप में, सभी कार्यों को बहाल किया जाता है, और शरीर धीरे-धीरे सामान्य हो जाता है। इसके अलावा, जब बच्चे को स्वाभाविक रूप से खिलाया जाता है, तो थायरॉयड ग्रंथि उत्तेजित होती है, जिसके कारण वसा कोशिकाओं की संख्या सामान्यीकृत होती है।
  4. चमड़े के नीचे के ऊतकों में, वसा का संचय भी बढ़ जाता है क्योंकि यह शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण ऊर्जा संसाधन है, क्योंकि भंडार अब न केवल मम्मी के शरीर पर खर्च किया जाता है, बल्कि भ्रूण के निर्वाह पर भी खर्च किया जाता है।

इसके अलावा, सेल्युलाईट की उपस्थिति ऐसे कारकों में योगदान कर सकती है:

  • गतिहीन जीवन शैली
  • अस्वास्थ्यकर आहार
  • आनुवंशिक प्रवृत्ति
  • तंग कपड़े।

शरीर के आकार में गंभीर बदलाव से बचने के लिए, पहले से ही गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में सेल्युलाईट की रोकथाम के उपायों को ध्यान से देखना आवश्यक है, और बच्चे के जन्म के बाद, घर पर नियमित रूप से पुनर्स्थापना प्रक्रियाएं की जा सकती हैं। जब "नारंगी छील" के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत उपचार शुरू करना आवश्यक है, अन्यथा बाद में अप्रिय त्वचा दोष से छुटकारा पाना अधिक कठिन होगा।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के लक्षण

सेल्युलाईट की उपस्थिति का निर्धारण करना बहुत आसान है, यह एक प्रकार का परीक्षण करने के लिए पर्याप्त है: अंगूठे और तर्जनी के बीच त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र (जांघ पर) को पकड़ो, इसे थोड़ा रोल करें। यदि उंगलियों के नीचे एक चिकनी त्वचा है, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। यदि अनियमितताओं को महसूस किया जाता है (या यहां तक ​​कि ध्यान देने योग्य) - ट्यूबरकल (नारंगी छील के समान), तो यह सेल्युलाईट की उपस्थिति का पहला संकेत है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट कई चरणों में विकसित होता है, और उनमें से प्रत्येक के लिए लक्षण होते हैं:

  1. नितंबों, पेट, जांघों पर त्वचा (नुकसान, खरोंच, कटौती) को अधिक धीरे-धीरे ठीक करता है।
  2. त्वचा का एक मोटा होना है, और यह लसीका तरल पदार्थ के संचय के कारण है।
  3. स्वस्फूर्त (कोई खरोंच नहीं है, चोट) चोट के निशान हैं जो अंदर से त्वचा को नुकसान का संकेत देते हैं,
  4. त्वचा के नीचे सील हैं - "नारंगी का छिलका"।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के उपचार की विशेषताएं

ज्यादातर मामलों में, प्रसव के बाद महिलाएं अपने पूर्व रूपों को बहाल कर रही हैं, और सेल्युलाईट खुद ही गायब हो जाती है। अब आपका मुख्य कार्य सेल्युलाईट की उपेक्षा को रोकना है।

हर भावी माँ को यह याद रखना आवश्यक है कि सेल्युलाईट उपचार शिशु के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं होना चाहिए। एडिटिव्स, हाइड्रोमसाज, थका देने वाले जिम्नास्टिक और विभिन्न हार्डवेयर उपचारों के साथ विभिन्न स्नान के बारे में भूल जाओ। यह सब और इससे भी अधिक अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है और समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।

पोषण - यह वह है जिसे आपको पहले ध्यान देना चाहिए। एक महिला क्या खाएगी समस्या क्षेत्रों में डाल दिया जाएगा। लेकिन इसका कोई मतलब नहीं है कि अब आपको भूखे रहने की आवश्यकता होगी। यह मत भूलो कि बच्चे को पोषक तत्वों की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन और कई अन्य चीजें नियमित रूप से ली जानी चाहिए। दलिया, डेयरी उत्पाद, उबला हुआ मांस या मछली - यह आपका मुख्य आहार है। यह सेल्युलाईट के विभिन्न फलों और सब्जियों के लिए भी बहुत उपयोगी है। लेकिन कॉफी और चाय को छोड़ दिया जाए। रस और हर्बल चाय - गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा पेय।

गर्भवती महिलाओं में सेल्युलाईट के उपचार में पोषण के नियम

सबसे पहले, आपको आहार फैटी बीफ़ से बाहर करना चाहिए, साथ ही साथ पोर्क, कुक्कुट मांस (खाना पकाने से पहले) के साथ यह त्वचा को हटाने के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ सभी वसा भी।

अधिक मछली और मछली उत्पादों को खाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे मानव शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं। उदाहरण के लिए, सैल्मन, हैलिबट, सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल, फ्लाउंडर (बहुत उपयोगी, एक भी कह सकता है, सबसे उपयोगी उबला हुआ या स्टीम्ड मछली है)।

अपने आहार में ऐसी लोक उपचारों को शामिल करें जैसे कच्ची सब्जियां और फल।

सेल्युलाईट से लड़ने से आपको फ्लैक्ससीड या जैतून के तेल के साथ दलिया (पानी) नियमित खाने में मदद मिलेगी।

हम पेस्ट्री को नट्स, कैंडिड फलों और सूखे मेवों से बदलते हैं।

हम कॉफी से इनकार करते हैं, हम ताजा पीसा हरी पत्ती चाय पीते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का इलाज करते समय, चिकन अंडे को बटेर, और साधारण ब्रेड - साबुत आटे, अनाज के केक से बने बेकरी उत्पादों से बदल दिया जाता है।

हम शराब, साथ ही कार्बोनेटेड पेय, सभी प्रकार के चिप्स और इसी तरह के उत्पादों का उपयोग कम से कम करते हैं।

लाल बल्गेरियाई काली मिर्च, साथ ही अजमोद, गाजर, आम, एवोकैडो, हरे सेब और सलाद के रूप में इस तरह के एक लोक उपाय सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगा। लेकिन यह मत भूलो कि हमारे समय में बहुत सारे सौंदर्य प्रसाधन हैं।

गर्भावस्था के दौरान संतरे के छिलके के कारण और रोकथाम

तो ऐसी अप्रिय घटना का कारण क्या है? सब कुछ बहुत सरल और समझाने में आसान है। तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक महिला तेजी से और विशेष रूप से कूल्हों, पेट और नितंबों में वजन बढ़ाने लगती है। इस तरह वसा कोशिकाएं बढ़ती हैं, और त्वचा खिंच जाती है, और फिर सेल्युलाईट दिखाई देता है।

यदि एक महिला गर्भावस्था के दौरान रूखी हो जाती है - यह सामान्य है, क्योंकि इस तरह से शरीर भ्रूण के आगे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के भंडार को अलग करता है। लेकिन यह नहीं कहा जा सकता है कि गर्भवती महिलाओं में सेल्युलाईट पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसका केवल यह अर्थ है कि चमड़े के नीचे की परत में जल-नमक संतुलन का उल्लंघन है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, ऊतकों में द्रव का ठहराव और संचार संबंधी विकारों के कारण सेल्युलाईट दिखाई दे सकता है।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सेल्युलाईट एक महिला के शरीर में बनता है क्योंकि सही चयापचय में गड़बड़ी होती है और चमड़े के नीचे के ऊतकों पर अत्यधिक मात्रा में फैटी जमा होता है। इसलिए, जब हम देखते हैं कि नितंब या जांघ कैसे बढ़ते हैं, तो यह इस तरह की प्रक्रिया के विकास का संकेत हो सकता है।

सामान्य मानव शरीर के लिए, प्रकृति ने ऐसे फैटी जमाओं से निपटने के लिए कई तरीकों से काम किया है। मुख्य ट्रेस तत्वों में से एक के रूप में इस तरह के सभी तरीकों में एक ही समय में वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया में शामिल है, वहाँ आयोडीन है। इसलिए, एक वयस्क व्यक्ति के शरीर में इस खनिज की पर्याप्त मात्रा एक संकेत होगी कि व्यक्ति स्वयं इस समस्या से निपटने में सक्षम होगा, और, इसके विपरीत, यदि इस पदार्थ की कमी है, तो प्रक्रियाओं को चमड़े के नीचे के ऊतकों पर वसा की एक अतिरिक्त मात्रा के जमाव पर होगा। सेल्युलाईट के कारणों का निर्धारण करने के लिए यह दृष्टिकोण गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माताओं में सेल्युलाईट के कारण तनाव

इसी समय, सेल्युलाईट भी होता है क्योंकि इसके विकास की प्रक्रिया के दौरान भ्रूण को अपेक्षित मां से आयोडीन की एक बड़ी मात्रा से दूर ले जाता है, जो आंतरिक अंगों के निर्माण के लिए आवश्यक है। इसलिए, एक गर्भवती महिला गर्भावस्था की लगभग पूरी अवधि के दौरान शरीर के तथाकथित तनाव की स्थिति का अनुभव करती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में एक चयापचय विकार होता है।

शरीर में इस तरह के एक चयापचय विकार के दो संकेत हैं: या तो शरीर की अतिरिक्त वसा की उपस्थिति, या इसके विपरीत, सामान्य अवस्था की तुलना में उनकी कमी। इस तरह के संकेतक मुख्य रूप से गर्भावस्था के दौरान पहले मामले में ले जाते हैं, जब शरीर में वसा की मात्रा बढ़ जाती है।

इसलिए, एक गर्भवती महिला के शरीर में इस तरह की प्रक्रिया के उद्भव को रोकने के उपायों के रूप में, अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ आयोडीन की उच्च एकाग्रता के साथ ड्रग्स लेने की सलाह देते हैं। ऐसी दवाओं की स्वीकृति से गर्भवती महिला के शरीर में इस तरह के पदार्थ की कमी के लिए कम से कम आंशिक रूप से क्षतिपूर्ति हो सकती है, और इसलिए महिला के शरीर के चमड़े के नीचे के ऊतकों पर वसा जमा के विकास को काफी धीमा कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के उत्तेजक कारक

हार्मोन एस्ट्रोजन भी जहाजों पर चमड़े के नीचे फैटी ऊतक में अनुचित रूप से कार्य कर सकता है, और इसके परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी होती है, और "ठहराव" घटनाएं होती हैं। एस्ट्रोजन इस प्रकार शरीर पर काम करने वाले कारणों में से एक है, जो सेल्युलाईट बनाता है:

  • बुरी पारिस्थितिकी
  • आनुवंशिकता,
  • अस्वास्थ्यकर आहार
  • गतिहीन जीवन शैली
  • दिल की बीमारियाँ
  • थायराइड रोग, और इतने पर।

उन जगहों पर जहां अतिरिक्त नमी जमा होती है, ऊतकों की कोशिकाएं मर जाती हैं या निष्क्रिय हो जाती हैं, तथाकथित कठिन वसा ग्लोब्यूल्स - सेलोसाइट। इस तरह की समस्या वाले क्षेत्रों में ऑक्सीजन की पहुँच बाधित होती है, इस प्रकार कोशिकाएँ और भी अधिक तीव्रता से मर जाती हैं। यह एक बंद लूप निकलता है, जिसे तोड़ना काफी मुश्किल है।

सेल्युलाईट क्या है?

अक्सर, महिलाएं, जैसे-जैसे गर्भावस्था की अवधि बढ़ती है, यह देखकर आश्चर्य होता है कि उनकी त्वचा पहाड़ी हो जाती है, और अक्सर कई स्थानों पर एक बार - कूल्हों पर, और नितंबों पर, और पैरों पर। यह हो सकता है और उम्र के बावजूद लड़कियों को पतला कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का मुख्य कारण हार्मोनल परिवर्तन है। गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ता है। एक व्यापक धारणा है कि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट स्थानीयकृत वसा जमा के कारण होता है और बिगड़ा हुआ माइक्रोक्रिकुलेशन से जुड़े ऊतकों से द्रव के खराब बहिर्वाह के कारण होता है। यह सच है, लेकिन उपरोक्त सभी हार्मोन के प्रभाव में सबसे अधिक बार होता है।

सेल्युलाईट डर्मिस (त्वचा की मध्य परत) में और चमड़े के नीचे फैटी टिशू में बनता है। डर्मिस की मोटाई पूरे शरीर में लगभग 0.5 मिमी होती है, और जांघों, नितंबों, पेट, कंधों और पीठ के कुछ हिस्सों में लगभग 5 मिमी होती है। इसलिए, यह वहाँ है कि सबसे अधिक बार मनाया गया त्वचा की अनियमितता है।

डर्मिस को छोटे जहाजों और केशिकाओं के साथ अनुमति दी जाती है, और एस्ट्रोजेन का एक ऊंचा स्तर प्रभावित क्षेत्रों में रक्त वाहिकाओं के कमजोर पड़ने और रक्त परिसंचरण में बाधा उत्पन्न करने में योगदान देता है, जिससे तरल ऊतक प्रतिधारण होता है और संयोजी ऊतक जो विषाक्त पदार्थों का निर्माण होता है। नतीजतन, चमड़े के नीचे के वसा ऊतक में रक्त माइक्रिकोइक्र्यूलेशन परेशान होता है, और वसा कोशिकाएं धीरे-धीरे आकार में बढ़ जाती हैं। सूजे हुए ऊतक और कोशिकाएं नसों और केशिकाओं पर हावी हो जाती हैं। इससे स्थिति और भी खराब हो जाती है - एक चयापचय विकार इस तथ्य की ओर जाता है कि सूजन वाली वसा कोशिकाओं से वसा स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित नहीं होती है। यही कारण है कि विकसित सेल्युलाईट अकेले व्यायाम या आहार की मदद से पूरी तरह से समाप्त करने के लिए काफी मुश्किल है। इसके अलावा, महिलाओं में, सेल्युलाईट भी ध्यान देने योग्य होता है क्योंकि डर्मिस में कोलेजन फाइबर ज्यादातर त्वचा की सतह पर सही कोण पर स्थित होते हैं, और असमान रूप से। उनके माध्यम से, वसा त्वचा की सतह परतों में घुसना कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप विशेषता डिम्पल उस पर दिखाई देते हैं। सबसे पहले वे दबाव में दिखाई देते हैं, और फिर, जब कोलेजन फाइबर चयापचय गड़बड़ी के परिणामस्वरूप मोटे हो जाते हैं और कुछ स्थानों पर मोटे हो जाते हैं, तो त्वचा पर दबाव डाले बिना अनियमितता पहले से ही ध्यान देने योग्य होती है।

वैसे, पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन और उपचर्म परिवर्तन की समान स्थिति में, यह दोष नहीं होता है, क्योंकि उनके पास तिरछे स्थित कोलेजन फाइबर होते हैं।

उपरोक्त सभी के अलावा, गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को उत्सर्जन प्रणाली पर भार में वृद्धि का अनुभव होता है, परिणामस्वरूप, सूजन की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। और इसकी पृष्ठभूमि पर, सेल्युलाईट, जो पहले दिखाई नहीं देता था, अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देता है।

इसके अलावा, जैसे-जैसे गर्भावस्था की अवधि बढ़ जाती है, भविष्य की मां, एक नियम के रूप में, कम हो जाती हैं, परिणामस्वरूप, चयापचय धीमा हो जाता है, मांसपेशियों की टोन खो जाती है, लिम्फ करंट परेशान होता है, जिससे वसा कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है और सेल्युलाईट की उपस्थिति होती है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की रोकथाम

प्रोफिलैक्सिस के बारे में, तब, दुर्भाग्य से, लगभग कुछ भी नहीं करना है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का कारण हार्मोन है, और वे बिना किसी समस्या के प्रवाह की प्रक्रिया के लिए आवश्यक हैं। लेकिन निष्पक्षता में यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सेल्युलाईट उन सभी महिलाओं में प्रकट नहीं होता है जो बच्चे को ले जाती हैं। यह काफी हद तक वंशानुगत कारकों और चयापचय प्रक्रियाओं की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

क्या गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से लड़ना संभव है?

पहले से ही प्रकट सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई के लिए, गर्भावस्था के दौरान सभी सबसे प्रभावी तरीकों और इससे छुटकारा पाने के साधनों पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है। लेकिन निराशा की जल्दी में मत बनो, सबसे पहले, ज्यादातर मामलों में "नारंगी छील" प्रसव के कुछ समय बाद ही गायब हो जाता है, जब शरीर में फिर से हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, और दूसरी बात, गर्भावस्था के दौरान भी कुछ किया जा सकता है। अधिकांश लोगों की तरह इस समस्या को भी व्यापक तरीके से संबोधित करने की आवश्यकता है। सेल्युलाईट और व्यायाम के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण हैं, और सौंदर्य प्रसाधन, और प्रक्रियाओं, और उचित पोषण। आइए उन्हें क्रम में देखें।

हर कोई जानता है कि व्यायाम शरीर में चयापचय में सुधार, तरल पदार्थ के स्थानीय बहिर्वाह और त्वचा में धक्कों की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है। Но очевидно также, что во время беременности спортом нужно заниматься аккуратно – нагрузка должна быть адекватной вашему положению. В эти девять месяцев категорически противопоказаны слишком активные действия.इसलिए, सेल्युलाईट एक्वा एरोबिक्स के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी और सुरक्षित है। पानी के प्रतिरोध के कारण, समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश की जाती है। आराम और तनाव के बिना करने के लिए सभी अभ्यास महत्वपूर्ण हैं।

एंटी-सेल्युलाईट उपचार के रूप में, वे अक्सर उन पदार्थों को शामिल करते हैं जो रक्त परिसंचरण (कैफीन, घोड़ा चेस्टनट अर्क, अदरक, गर्म काली मिर्च और इस तरह) को सक्रिय करते हैं, और गर्भावस्था के दौरान उनका उपयोग करना असुरक्षित है। लेकिन दूसरी ओर, समस्या वाले क्षेत्रों को छीलना और साफ़ करना संभव है जो मृत त्वचा के कणों को हटाने में मदद करते हैं और कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करते हैं। और छीलने के बाद समस्या क्षेत्रों की मालिश करना उपयोगी है, जबकि आप एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट रोलर और कुछ बेस ऑयल (अंगूर, बादाम, नारियल या जैतून) का उपयोग कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए इरादा कुछ कॉस्मेटिक जैल और क्रीम भी हैं - सभी संभावित खतरनाक पदार्थ जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकते हैं और भ्रूण की स्थिति को इन उत्पादों की संरचना से बाहर रखा गया है। गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट आत्म-मालिश गहन और लंबी से अधिक नियमित होनी चाहिए। इसे हर दिन, देर दोपहर में खर्च करना सबसे अच्छा है। मुख्य आंदोलनों रगड़, पथपाकर, पैटिंग हैं। मालिश समस्या वाले क्षेत्रों को सुचारू रूप से 3-5 मिनट के भीतर और हमेशा नीचे से ऊपर की दिशा में होना चाहिए। तो आप सूजन को कम कर सकते हैं और सेल्युलाईट से प्रभावित चमड़े के नीचे फैटी ऊतक के आगे विकास को धीमा कर सकते हैं। समुद्री नमक के साथ गर्म स्नान का स्वागत भी काफी अच्छा परिणाम देता है। बेशक, आपको पहले अपने डॉक्टर से प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो एक नमक स्नान त्वचा की टोन में सुधार करने में मदद करेगा। इस प्रक्रिया के बाद, आपको एक गर्म स्नान करने और एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम के साथ पूरे शरीर की त्वचा को चिकनाई करने की आवश्यकता है। वैसे, त्वचा की पर्याप्त नमी और लोच भी उपस्थिति और सेल्युलाईट की रोकथाम में योगदान देती है, और गर्भवती महिलाओं का एक और आम दर्द - खिंचाव के निशान। शरीर के एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन होने पर गर्भावस्था की पहली तिमाही में इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सेल्युलाईट का मुकाबला करने की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक उचित पोषण है। बेशक, गर्भावस्था के दौरान कोई भी सख्त आहार निषिद्ध है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अंततः वह सब कुछ खा सकते हैं जो आप चाहते हैं। तर्कसंगत पोषण के सिद्धांतों का पालन करना, स्वस्थ और हल्का भोजन तैयार करना महत्वपूर्ण है।

सेल्युलाईट संयोजी ऊतक का एक रोग है, इसका पहला चरण वसा ऊतक में स्थिर परिवर्तन की शुरुआत है, जिसके परिणामस्वरूप पफपन होता है। दूसरे चरण में, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को जकड़ा और कठोर किया जाता है। नए तंतुओं के निर्माण के लिए, प्रोटीन की आवश्यकता होती है, और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड त्वचा में लोच जोड़ते हैं। इन पदार्थों का संयोजन सामन, सार्डिन, सूरजमुखी के बीज और नट्स जैसे उत्पादों में है। सूजन को कम करने के लिए, खुबानी, सूखे खुबानी, prunes, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं - ये सभी उत्पाद पोटेशियम से भरपूर होते हैं, सोडियम के साथ मिलकर, ये शरीर के पानी-नमक संतुलन को नियंत्रित करते हैं। यदि यह टूट गया है, तो यह शोफ की उपस्थिति को भड़काता है। लेकिन यह मत भूलो कि सूखे फल कैलोरी में उच्च हैं, इसलिए आपको उनमें शामिल नहीं होना चाहिए। कोलेजन और विटामिन सी के निर्माण में भाग लेता है, यह भी रक्त के microcirculation पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और, परिणामस्वरूप, चयापचय प्रक्रियाओं पर। यह विटामिन जंगली गुलाब, काले करंट में बहुत है।

इसके अलावा पानी के बारे में मत भूलना। यह चयापचय को सामान्य करता है और त्वचा की लोच को बनाए रखता है। और, अजीब तरह से पर्याप्त, सामान्य खपत के साथ सेल्युलाईट की विशेषता सूजन से निपटने में मदद करता है। एक भावी मां को गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह तक प्रति दिन 2-2.5 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, और इस अवधि के बाद, धीरे-धीरे इस राशि को कम करें, 30 वें सप्ताह तक इसे 1.5 एल तक लाएं (यदि कोई अन्य डॉक्टर की सिफारिशें नहीं हैं)।

प्रसव के बाद सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के तरीके

सबसे अधिक बार, बच्चे के जन्म के बाद, सेल्युलाईट धीरे-धीरे खुद से गुजरता है, लेकिन अगर यह नहीं होता है तो क्या होगा? कई उपलब्ध विधियाँ हैं: मेसोथेरेपी (सक्रिय पदार्थों के इंजेक्शन के माध्यम से कोशिकीय प्रक्रियाओं की उत्तेजना), लिपोलिसिस (विद्युत धारा का उपयोग करके वसा कोशिकाओं का विनाश), मायोस्टिम्यूलेशन (विद्युत आवेगों का उपयोग करके मांसपेशी प्रशिक्षण), दबाव चिकित्सा (संपीड़ित हवा के साथ लसिका प्रणाली पर प्रभाव), क्रायोथेरेपी (ठंडा उपचार, रक्त परिसंचरण में सुधार और त्वचा की टोन में सुधार करता है), एलपीजी और वैक्यूम मालिश, थैलासोथेरेपी (समुद्री नमक, शैवाल और हाइड्रोमासेज के साथ लपेटता है)। बहुत सारे तरीके हैं, इसलिए एक ब्यूटीशियन के साथ यह महत्वपूर्ण है कि वह आपको सबसे अच्छा सूट करे। इसके अलावा, उनमें से कुछ स्तनपान के दौरान अनुशंसित नहीं हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ सबसे अच्छी शुरुआत करें। एक नियम के रूप में, 8-10 सत्र आयोजित किए जाते हैं (सप्ताह में 2-3 बार और फिर प्राप्त परिणाम बनाए रखने के लिए सप्ताह में 1 बार)। 2 सत्र के बाद एक ध्यान देने योग्य प्रभाव दिखाई दे सकता है, लेकिन यह जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है। मालिश के प्रभाव को और बढ़ाने के लिए स्क्रबिंग की अनुमति देता है, जो सत्र से पहले किया जाता है। इसके बाद, मालिश के लिए उपयोग किया जाने वाला तेल, त्वचा में गहराई से प्रवेश करता है, वसा कोशिकाओं के डिटॉक्सिफिकेशन और विभाजन तेजी से होता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की रोकथाम के बारे में

"दिलचस्प स्थिति" में 10 में से 9 महिलाएं सेल्युलाईट की समस्या का सामना करती हैं। गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट उन लोगों में भी प्रकट हो सकता है जिन्हें पहले त्वचा की आकृति और स्थिति के साथ कोई समस्या नहीं थी।

गर्भावस्था के दौरान क्यों परेशान

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। वसा कोशिकाओं में, माँ का शरीर किसी भी असाधारण परिस्थितियों की स्थिति में बच्चे के पोषण और विकास के लिए "रिजर्व" रखता है। विशेष रूप से ध्यान देने योग्य शरीर में वसा, आमतौर पर कूल्हों, नितंबों और पेट में। त्वचा खिंच जाती है, चयापचय धीमा हो जाता है, और सेल्युलाईट दिखाई देता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट: के कारणों

  • तेजी से वजन बढ़ना
  • द्रव प्रतिधारण,
  • जल-नमक चयापचय का उल्लंघन,
  • गतिहीन जीवन शैली
  • अस्वास्थ्यकर आहार
  • विटामिन और खनिजों की कमी
  • विषाक्त पदार्थों और स्लैग का संचय,
  • हार्मोनल परिवर्तन,
  • तनाव और भावनात्मक अधिभार।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं

प्रसव के बाद, ज्यादातर मामलों में, महिलाएं धीरे-धीरे अपने पूर्व रूपों में लौट आती हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है, और सेल्युलाईट गर्भावस्था के दौरान उतना ही परेशान करना बंद कर देता है। हालांकि, एक बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया में खुद का ख्याल रखना चाहिए, न कि उन्नत चरणों में सेल्युलाईट लाना।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से निपटने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सभी विधियाँ माँ और भ्रूण के लिए सुरक्षित होनी चाहिए। तो, शारीरिक शिक्षा को समाप्त करना, गर्म एंटी-सेल्युलाईट स्नान, हाइड्रोमसाज, सिंथेटिक एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन, आवश्यक तेल और सेल्युलाईट के हार्डवेयर उपचार बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं और यहां तक ​​कि जन्म को भी भड़का सकते हैं। एंटी-सेल्युलाईट मास्क और पेट में लपेट भी मांसपेशियों की टोन और नुकसान को बढ़ाने में सक्षम हैं।

गर्भवती महिलाओं में सेल्युलाइटिस की रोकथाम - उचित पोषण

सबसे पहले आपको भोजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान, स्वाद वरीयताओं को बदल सकते हैं और एक महिला को असंगत उत्पादों को खाने या उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। लेकिन एक बच्चे को ले जाना, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, अभी तक "दो" का कारण नहीं है, लेकिन अधिक वजन और सेल्युलाईट जमा करने के लिए एक सीधा रास्ता है। अक्सर खाने के लिए बेहतर है, लेकिन धीरे-धीरे, हानिकारक खाद्य पदार्थों (नमकीन, स्मोक्ड, तली हुई, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय, आदि) से बचें, फलों, सब्जियों, साग, डेयरी और खट्टे दूध उत्पादों, अंडे, उबाल या पकाने पर वरीयता दें। एक जोड़ी। एक संतुलित आहार न केवल आपके शरीर को अत्यधिक वसा के जमाव से बचाता है, बल्कि आपको और आपके बच्चे को स्वस्थ भी रखता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट से कौन से शारीरिक व्यायाम की अनुमति है?

यदि गर्भपात का कोई खतरा नहीं है, तो शारीरिक गतिविधि को न छोड़ें। वे चयापचय में तेजी लाएंगे, रक्त परिसंचरण में सुधार करेंगे और सेल्युलाईट को "फैलाने" में मदद करेंगे। बहुत उपयोगी होगा ताजी हवा में चलना, तैराकी, योग, पानी एरोबिक्स। आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष जिम्नास्टिक के लिए भी साइन अप कर सकते हैं और नियमित रूप से एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में संलग्न हो सकते हैं जो आपके प्रशिक्षण और गर्भावस्था की अवधि के आधार पर अभ्यास कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए पानी एरोबिक्स और फिटबॉल के लाभ

एक्वा एरोबिक्स - पानी की फिटनेस - कम से कम मतभेद हैं। पानी धीरे से त्वचा की सतह की मालिश करता है, और विशेष व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, मूड में सुधार करते हैं और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं - विशेष रूप से, समस्या क्षेत्रों में।

फिटबॉल - एक जिम्नास्टिक गेंद के साथ कक्षाएं, जो गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट का मुकाबला करने और खुद को आकार में रखने के लिए भी उपयुक्त हैं। एक फिटबॉल की मदद से, लचीलापन विकसित किया जाता है, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, रीढ़ पर भार कम किया जाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली को प्रशिक्षित किया जाता है। ऐसी कक्षाएं कोमल होती हैं और गर्भावस्था के किसी भी स्तर पर इसकी अनुमति होती है।

क्या मैं गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट मालिश का उपयोग कर सकती हूं?

सेल्युलाईट से निपटने के प्रभावी तरीकों में से एक सेल्युलाईट मालिश विरोधी है। गर्भावस्था के दौरान केवल पैरों और जांघों के क्षेत्रों की मालिश करने की अनुमति दी जाती है, और पेट को परेशान नहीं करना बेहतर होता है। अपनी हथेलियों से गर्म स्नान करें और समस्या वाले क्षेत्रों को गूंधें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जैतून का तेल, समुद्री नमक या विशेष सेल्युलाईट जैल और मालिश का उपयोग करें। एक ही समय पर ध्यान दें कि उपयोग किए जाने वाले साधन आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित हैं और एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं।

कुछ क्षेत्रों में, आप शरीर के लिए गर्म या ठंडे पानी की धारा को निर्देशित करते हुए, एक विपरीत शावर का उपयोग कर सकते हैं। ठंडे पानी के साथ प्रक्रिया को पूरा करें और एक तौलिया के साथ त्वचा को सावधानी से रगड़ें।

गर्भावस्था के दौरान एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन

एक नोट के साथ एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम चुनें जो गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए अनुमोदित है। वैकल्पिक रूप से, खिंचाव के निशान का उपयोग करें। इस प्रकार, आप दो पक्षियों को एक पत्थर से मार सकते हैं, क्योंकि एक ही समय में सेल्युलाईट से ग्रस्त क्षेत्र, खिंचाव के निशान की उपस्थिति के लिए लक्ष्य हैं। क्रीम लगाते समय ध्यान से एंटी-सेल्युलाईट मसाज करें।

सेल्युलाईट से लड़ने के लिए आप जो भी तरीके चुनते हैं, याद रखें कि सबसे पहले आप अपेक्षित माँ हैं, और अब आपका मुख्य काम खुद को और अपने बच्चे को स्वस्थ रखना है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि जल्द ही आप अपने बच्चे को देखेंगे और आपको बच्चे की देखभाल के लिए ताकत की आवश्यकता होगी।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट के कारण

गर्भावस्था के दौरान, बढ़ते बच्चे को माँ के शरीर से आयोडीन की एक बड़ी मात्रा खींचती है। यह शरीर में आयोडीन है जो सेलुलर स्तर पर चयापचय को नियंत्रित करने और वसा जलने की दर के लिए जिम्मेदार है। एक गर्भवती महिला के शरीर में आयोडीन की अपर्याप्त मात्रा में सेल्युलाईट की उपस्थिति होती है। शरीर के कार्यों को ठीक करने के लिए, जन्म देने के बाद अतिरिक्त आयोडीन युक्त दवाएं लेना आवश्यक हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, कई महिलाओं की स्वाद वरीयताओं में नाटकीय परिवर्तन होता है, उनकी भूख बढ़ जाती है, और पुरानी पीढ़ी की गलत राय है कि एक गर्भवती महिला को दो खाने चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ रहा है, और यह न केवल भविष्य की मां के लिए हानिकारक है लेकिन बच्चे के लिए भी। बड़ी संख्या में वसा कोशिकाएं सेल्युलाईट की उपस्थिति की ओर ले जाती हैं, इसलिए, "नारंगी के छिलके" की उपस्थिति को रोकने के लिए, किसी को भोजन की गुणवत्ता और मात्रा पर ध्यान देना चाहिए।

यदि एक महिला का पोषण संतुलित है, तो गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट इस अवधि के दौरान हार्मोनल स्तर में प्राकृतिक परिवर्तन का संकेत देता है। एक महिला के शरीर में, एस्ट्रोजेन (महिला हार्मोन) का उत्पादन बढ़ता है, जो वसा के संरक्षण को उत्तेजित करता है, इसलिए मासिक धर्म, गर्भावस्था और स्तनपान के लिए आवश्यक है। प्रकृति के पास सब कुछ है: मां के पास एक ऊर्जा आरक्षित होना चाहिए जो चरम स्थितियों में मदद करेगा। एस्ट्रोजेन वसा कोशिकाओं के वितरण को नियंत्रित करता है, शरीर में यह हार्मोन जितना अधिक होता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि इस (पेट, नितंब, पैर) से ग्रस्त क्षेत्रों में वसा का संचय होगा। चूंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर के सभी कार्य थोड़े परेशान होते हैं, लिम्फेटिक सिस्टम अनावश्यक पदार्थों को हटाने के साथ सामना नहीं करता है, इसलिए सेल्युलाईट दिखाई दे सकता है। बाद की अवधि में, एस्ट्रोजेन संयोजी ऊतक (कोलेजन फाइबर) को प्रभावित करता है, परिणामस्वरूप, यह काफी आराम करता है, जो पेट की बढ़ती मात्रा के साथ सामना करने के लिए आवश्यक है, यह सामान्य प्रक्रिया को भी सुविधाजनक बनाता है। एस्ट्रोजेन भी भूख के लिए जिम्मेदार है, जितना अधिक यह भविष्य की माँ के शरीर में है, उसकी भूख जितनी मजबूत होगी।

गर्भवती महिलाओं में सेल्युलाईट की उपस्थिति का एक और कारण शरीर में जल प्रतिधारण है, जो इस अवधि के दौरान बिल्कुल स्वाभाविक है। लेकिन, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट बिल्कुल भी प्रकट नहीं होता है। यदि गर्भावस्था से पहले महिला अच्छे शारीरिक रूप में थी, तो उसके शरीर पर एक नारंगी छील देखने की संभावना बहुत कम है। उचित पोषण, अधिक आंदोलन - यह सब न केवल आपकी त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा, बल्कि यह आपके बच्चे के लिए भी उपयोगी होगा।

अगर गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट दिखाई दिया तो क्या करें?

यदि गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट दिखाई दिया, तो सबसे पहले आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि किसी महिला के पेट में बच्चा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि उसे दो खाने की जरूरत है, पोषण पूर्ण और विविध होना चाहिए। अधिक भोजन न करें - अतिरिक्त वजन सेल्युलाईट जमा के विकास का एक सीधा रास्ता है। कम खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जो आपके शरीर को लाभ न दें - पशु वसा, मिठाई, स्मोक्ड मीट, नमकीन, स्पार्कलिंग पानी न पीएं। ऐसा भोजन न केवल "नारंगी छील" के विकास के लिए प्रेरणा होगा, बल्कि बच्चे के लिए भी हानिकारक होगा। इस अवधि के दौरान, आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने की आवश्यकता होती है जिनमें पर्याप्त कैल्शियम और पोटेशियम (समुद्री भोजन, सलाद, गोभी, साग, मछली) होते हैं। यह डेयरी उत्पाद खाने के लिए भी अच्छा है। एक गर्भवती महिला के उचित पोषण से न केवल उसका फिगर खूबसूरत रहेगा, बल्कि इससे बच्चे को फायदा होगा।

व्यायाम हमेशा महिला आकृति के लिए उपयोगी रहा है, खासकर गर्भावस्था के दौरान, विशेष जिम्नास्टिक मूड में सुधार, रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों को मजबूत करने और यहां तक ​​कि त्वचा की बनावट को भी सुधार देगा। गर्भवती महिलाएं एक्वा एरोबिक्स, तैराकी, योगा, व्यायाम के साथ व्यायाम करती हैं। गर्भावस्था के दौरान जंप, कंपन आदि के अभ्यास में शामिल होना सख्त मना है। भविष्य की मां को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष जिम्नास्टिक के लिए साइन अप करना और एक सप्ताह के जिम में लगभग 3 - 4 बार भाग लेने के लिए इष्टतम होगा। विशेष सत्रों में, प्रशिक्षक आपके प्रशिक्षण के प्रारंभिक स्तर के आधार पर सर्वोत्तम अभ्यासों का चयन करेगा, साथ ही गर्भावस्था की अवधि को भी ध्यान में रखेगा। कक्षा के दौरान, अपनी स्थिति को सुनें और किसी भी अनियमितता के मामले में तुरंत ट्रेनर को इसके बारे में चेतावनी दें।

कक्षाओं के लिए आपको हल्के और आरामदायक कपड़े चुनने होंगे जो आंदोलन में बाधा नहीं डालेंगे।

सेल्युलाईट की उपस्थिति के साथ, आप पानी एरोबिक्स कर सकते हैं - एक प्रकार की फिटनेस जिसमें न्यूनतम संख्या में मतभेद हैं। पानी के एरोबिक्स का एक पूरे के रूप में महिला आकृति के लिए एक बड़ा लाभ है। पानी त्वचा की सतह की मालिश करता है, और विशेष अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है, कक्षाओं, मूड, रक्त परिसंचरण, आदि के बाद, स्पष्ट रूप से सुधार होता है।

स्थिति में महिलाओं के लिए सेल्युलाईट से निपटने के लिए फिटबॉल एक और उपयोगी प्रकार का व्यायाम है। वर्ग एक विशेष बड़े जिम बॉल का उपयोग करता है। ऐसी रंगीन गेंदों के साथ कक्षाएं मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, लचीलापन विकसित करती हैं, पीठ दर्द को कम करती हैं, और श्वसन और हृदय प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। फिटबॉल में contraindications नहीं है, व्यायाम में बहुत सौम्य और कोमल प्रकृति है और गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय अभ्यास किया जा सकता है।

आज कॉस्मेटिक बाजार एंटी-सेल्युलाईट कॉस्मेटिक्स से भरपूर है, लेकिन उन सभी का उपयोग महिलाओं द्वारा इस स्थिति में नहीं किया जा सकता है। एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट स्नान का स्वागत गर्भवती महिलाओं के लिए कड़ाई से निषिद्ध है, लेकिन मालिश के साथ एक विपरीत बौछार एक बदसूरत "छील" को खत्म करने के लिए एक उत्कृष्ट समाधान है। सेल्युलाईट ऊतकों में स्थिर तरल पदार्थ के परिणामस्वरूप विकसित होता है, इसलिए प्राकृतिक वॉशक्लॉथ से एक मालिश अच्छी तरह से अनुकूल है, हृदय की ओर मालिश करना आवश्यक है। आप शरीर के समस्या क्षेत्रों के लिए विशेष स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं, आपको परिपत्र आंदोलनों के साथ लगभग पांच मिनट तक मालिश करने की आवश्यकता है। आप शॉवर के बाद विशेष रूप से महिलाओं की स्थिति में एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधनों की एक श्रृंखला का उपयोग कर सकते हैं। एक गर्भवती महिला के पूरे शरीर के लिए कंट्रास्ट शावर नहीं ले सकते हैं, लेकिन इसका उपयोग केवल शरीर के कुछ हिस्सों पर ही किया जा सकता है। प्रक्रिया के दौरान शरीर के समस्या क्षेत्र में पानी की एक धारा भेजी जाती है, फिर गर्म के साथ, फिर ठंडे पानी के साथ। ठंडे पानी से शॉवर खत्म करना बेहतर है और एक तौलिया के साथ शरीर के क्षेत्र को सावधानीपूर्वक रगड़ें, आप समस्या वाले क्षेत्रों के लिए एक विशेष जेल लगा सकते हैं।

कॉन्ट्रास्ट शावर के अलावा, सेल्युलाईट के उपचार के लिए विशेष मालिश करने वालों के साथ मालिश करने से शरीर की वसा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। Массаж такого рода вполне можно проводить своими силами, четко следуя прилагаемой инструкции.

Целлюлит во время беременности хорошо поддается лечению вакуумным массажем, который улучшит циркуляцию лимфы, устранит застоявшийся процесс в тканях. Для проведения вакуумного массажа понадобится специальная пластиковая банка, которую можно купить в аптеке. बेहतर ग्लाइडिंग (एक क्रीम या मालिश तेल अच्छी तरह से काम करता है) के लिए एक विशेष एजेंट को त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए, फिर कैन को उसमें से हवा छोड़ने और शरीर के खिलाफ दबाया जाता है। मालिश करते समय, जार को गोल घुमाएं, लंबे समय तक एक स्थान पर न रहें (अन्यथा एक खरोंच दिखाई दे सकता है)। आप पेट पर इस तरह की मालिश का उपयोग नहीं कर सकते हैं, क्योंकि इससे गर्भाशय की टोन हो सकती है। प्रक्रिया में लगभग 5 से 10 मिनट लगते हैं, आप इस मालिश को शॉवर में कर सकते हैं, शरीर पर शॉवर जेल या तरल साबुन लगा सकते हैं।

अब गर्भवती महिलाओं के लिए एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधनों की एक विशेष श्रृंखला है। लेकिन किसी भी मामले में, उपयोग करने से पहले आपको उपकरण की संरचना से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है। कुछ निर्माता फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग कर सकते हैं, जो हॉप, नद्यपान, लाल तिपतिया घास, अंगूर, अल्फाल्फा में निहित हैं - ये पदार्थ स्थिति में महिलाओं के लिए contraindicated हैं।

आपको विटामिन ई (त्वचा की लोच के लिए), कैलेंडुला, ग्रीन टी, हॉर्स चेस्टनट, समुद्री शैवाल की सामग्री के साथ उत्पादों का चयन करने की आवश्यकता है (वे रक्त वाहिकाओं के रक्त प्रवाह में सुधार करेंगे और पफपन को दूर करेंगे)। सेल्युलाईट से लड़ते समय, आप होम्योपैथिक दवाओं की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, नारंगी या फिकस तेलों का एक अच्छा एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव होता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट कैसे निकालें?

यदि "नारंगी छील" ध्यान देने योग्य हो गया है, तो आपको अधिकतम प्रयास करने की आवश्यकता है ताकि प्रक्रिया बहुत दूर न जाए। गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाना लगभग असंभव है, इसके अलावा समस्या क्षेत्रों में वसा जमा करने के लिए कई प्रभावी तरीकों को contraindicated है (उदाहरण के लिए, रैप्स, एंटी-सेल्युलाईट मालिश)।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का सम्मान करते हुए कम ध्यान देने योग्य हो जाता है, साथ ही विशेष अभ्यास करते समय भी। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की भूख हार्मोन के प्रभाव में बहुत बढ़ जाती है, वह सभी प्रकार के उपहार (स्मोक्ड, मीठा, नमकीन, आदि) चाहती है। ऐसे उत्पादों का अत्यधिक सेवन महिला के कूल्हों और नितंबों पर ध्यान देने योग्य हो जाता है, और यह आहार बच्चे के लिए बेहद हानिकारक है। इसलिए, ध्यान से देखें कि आपकी मेज पर क्या है और आपके दोपहर के भोजन में क्या है। गर्भवती महिलाओं को अपने आहार समुद्री केल में शामिल करना होगा (इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए पर्याप्त नहीं है), फल, नट्स, समुद्री भोजन, लैक्टिक एसिड उत्पाद। आप मछली के तेल के अतिरिक्त सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। पर्याप्त तरल पीना आवश्यक है, लेकिन केवल उस स्थिति में जब कोई पफपन नहीं होता है।

विशेष अभ्यास जो कि स्थिति में महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, न केवल "धक्कों" की अभिव्यक्ति को ध्यान देने योग्य बनाने में मदद करते हैं, बल्कि ध्यान देने योग्य भी नहीं हैं, लेकिन यह भी समग्र रूप से गर्भवती महिला की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

विभिन्न प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों (जैल, क्रीम, मास्क, आदि) का उपयोग करने के लिए बेहद सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि उनकी संरचना में कुछ घटक त्वचा में रक्त में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे बच्चे को नुकसान हो सकता है।

सप्ताह में दो बार त्वचा की टोन में सुधार करने के लिए, समुद्री नमक के साथ स्नान करने की सिफारिश की जाती है। यह स्नान चमड़े के नीचे के वसा के सामान्य संचालन में भी योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान सेल्युलाईट ऊँची एड़ी के जूते पहनने के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकता है, साथ ही एंटी-सेल्युलाईट अंडरवियर, पैंटी होसेस या शॉर्ट्स नहीं पहनने चाहिए, जैसा कि "ग्रीनहाउस प्रभाव" बनाया जाता है, और इससे बच्चे पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। अपने अंडरवियर पर ध्यान दें - यह ऐंठन, अतिव्याप्ति या निचोड़ नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण का उल्लंघन करता है, जो कि अच्छी तरह से जाना जाता है, सेल्युलाईट की उपस्थिति में योगदान देता है।

सेल्युलाईट आंदोलनों को पसंद नहीं करता है - इसलिए जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने की कोशिश करें, लेकिन कट्टरता के बिना, अपनी स्थिति को अधिक बार सुनें। आप व्यायाम के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं, अगर आपके मामले में इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप व्यायाम की पसंद के बारे में सोच सकते हैं। आप अपने आप से घर पर कर सकते हैं, आप गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम के साथ एक विशेष डिस्क खरीद सकते हैं। अब ऐसे केंद्रों की एक बड़ी पसंद है जहाँ समूह में किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में आप जिमनास्टिक्स, वाटर एरोबिक्स, फिटबॉल, योग, फिटनेस आदि कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम ज्यादातर अल्पकालिक (लगभग 20 मिनट) होते हैं, लेकिन सकारात्मक प्रभाव बहुत निकट भविष्य में ध्यान देने योग्य होगा।

एक शॉवर के बाद जिमनास्टिक के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप प्राकृतिक फाइबर से बने विशेष वॉशक्लॉथ के साथ समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश कर सकते हैं, इस तरह की मालिश से ऊतकों में रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार होगा। आप मालिश के दौरान बढ़िया समुद्री नमक के साथ स्पंज छिड़क सकते हैं। मालिश के बाद, इस मास्क का एक अच्छा एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव है: शहद, नींबू का रस और खट्टे का तेल (उदाहरण के लिए, नारंगी)। शॉवर के बाद, इस मिश्रण को शरीर के समस्या क्षेत्रों को रगड़ने की जरूरत है, आंदोलनों को थोड़ा ताली बजाना चाहिए। संवेदनाएं अप्रिय होती हैं, संवेदनशीलता के आधार पर, कभी-कभी दर्दनाक भी होती है, लेकिन 15 ऐसे सत्रों के बाद, नारंगी का छिलका गायब होना शुरू हो जाएगा।

देवदार के आवश्यक तेल सेल्युलाईट के उपचार के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है। तेल की तीन बूंदों को आपके दूध या बॉडी क्रीम में मिलाया जाना चाहिए, अच्छी तरह से मिलाएं और शरीर के समस्या क्षेत्रों को चिकनाई दें। पूरे शरीर पर इस क्रीम को लागू करें आवश्यक नहीं है। इस तरह के एक घर का बना "एंटी-सेल्युलाईट" क्रीम महंगे एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों का एक अच्छा विकल्प है, जो बच्चे को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

आपको वार्मिंग रैप्स का उपयोग नहीं करना चाहिए, यह प्रभाव शिशु के लिए बेहद हानिकारक है। आप प्राकृतिक स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कॉफी (कॉफी के मैदान को शावर जेल या तरल साबुन में मिलाया जाता है और उन स्थानों पर रगड़ दिया जाता है जहां सेल्युलाईट दिखाई देता है)।

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