गर्भावस्था

लरिसा डोलिना कितनी पतली है

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के लिए प्रासंगिक विवरण 12.07.2017

  • क्षमता: 7 दिनों में 5 से 7 किलोग्राम तक
  • दिनांक: 7-14 दिन
  • उत्पादों की लागत: 7 दिनों के लिए 400-600 रूबल

सामान्य नियम

वजन कम करने की स्टार विधि, जिस पर चर्चा की जाएगी, वह गायिका लारिसा डोलिना के लिए धन्यवाद बन गई। लंबे समय तक, एक महिला ने 20 किलो अधिक वजन के साथ संघर्ष किया। और 30 से अधिक वर्षों में, गायक ने सभी संभव तरीकों से अपना वजन कम करने की कोशिश की, लेकिन, अफसोस, काम नहीं किया। इसलिए यह सरल और प्रभावी तकनीक थी। और एक प्रसिद्ध व्यक्ति के उदाहरण का अनुसरण करने वाले हजारों लोग पहले ही इसका लाभ उठा चुके हैं!

त्वरित वजन घटाने के लिए लारिसा डोलिना के केफिर आहार में कई विकल्प हैं: वे अपने घटकों, अवधि, भोजन और इतने पर भिन्न होते हैं। एक चीज अपरिवर्तित बनी हुई है - वसा और नमक का अनिवार्य बहिष्कार। और आहार स्वयं इस तथ्य के कारण प्रभावी है कि यह समझदारी से सही कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को जोड़ती है, और इसके अलावा, कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। इसके अलावा, वजन कम करने के अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव के लिए, तकनीक के अग्रणी लरिसा डोलिना ने दृढ़ता से 18:00 के बाद भोजन न करने की सलाह दी।

यहां मुख्य उत्पाद 1% वसा सामग्री के साथ केफिर है। यह हर दिन आहार में मौजूद होना चाहिए, उन दिनों को छोड़कर जब आपको केवल पानी पीने की आवश्यकता होती है। अक्सर, ऐसे आहारों में प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन आहार के मूल संस्करण में प्रति दिन लगभग 500 मिलीलीटर पानी पीना शामिल है (यह केवल पानी के दिनों में लागू नहीं होता है जब आपको 2 लीटर पानी तक पीने की आवश्यकता होती है)। इसके अलावा, पानी को पूरी तरह से सूखे फल, बिना चीनी की हरी चाय और बेरी के फलों के रस के अनचाहे खाद से बदला जा सकता है।

यह ज्ञात है कि लारिसा डोलिना की स्लिमिंग की सफलता न केवल एक सख्त आहार में है, बल्कि नियमित शारीरिक परिश्रम में भी निहित है: आहार के दौरान वह ताकत और कार्डियो प्रशिक्षण में लगी हुई थी। जैसा कि गायिका ने खुद कहा था, इस क्रम में कि मांसपेशियों में खिंचाव नहीं था।

7 दिनों के लिए डाइट वैली

7 दिनों के लिए आहार मेनू के अनुसार, विधि के अनुसार, आप 7 किलोग्राम से अधिक वजन कम कर सकते हैं। बुरा नहीं है, है ना?!

1 सप्ताह के लिए सभी भोजन को समय पर खाने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस सभी उत्पादों को विभाजित करने और दिन के दौरान समर्थित होने की आवश्यकता है। 7 वें पीने को छोड़कर हर दिन, आपको 1 लीटर केफिर के 0.5 लीटर पीने और एक विशिष्ट अनुमोदित उत्पाद के साथ संयोजन करने की आवश्यकता है:

  • दिन 1 - केफिर + आलू,
  • दिन 2 - केफिर + खट्टा क्रीम,
  • दिन 3 - केफिर + पनीर,
  • दिन 4 - केफिर + चिकन पट्टिका,
  • दिन 5 - केफिर + सेब / गाजर,
  • दिन 6 - 1 लीटर दही,
  • दिन 7 - गैस के बिना केवल खनिज पानी।

12 दिनों में 12 किलो? आराम से!

केफिर पर घाटी आहार के अन्य प्रकारों में 12 दिन लगते हैं और, यदि वांछित है, तो 14 दिन, अब अनुशंसित नहीं हैं। इस समय के दौरान, आप 11-13 किलोग्राम अतिरिक्त वजन को अलविदा कह सकते हैं। यहां, नियम समान हैं: हर दिन, सातवें दिन को छोड़कर, आप 0.5 लीटर ताजा कम वसा वाले दही पीते हैं, इसे मिलाकर, आहार के पहले संस्करण में, आलू, पनीर, खट्टा क्रीम, मांस और सेब के साथ। सात-दिन का मेनू नहीं बदलता है, लेकिन बस 2 सप्ताह के लिए गणना की जाती है। केफिर आहार के बढ़े हुए संस्करण के बारे में राय, अधिकांश भाग के लिए, बस सकारात्मक हैं, तकनीक आसानी से स्थानांतरित हो जाती है, और परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं होते हैं।

केफिर (वजन वाले उत्पादों) पर वजन कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए

लारिसा डोलिना से केफिर आहार का तात्पर्य उत्पादों की कड़ाई से निर्दिष्ट सूची के अनुसार पोषण से है। "चिटमिल" के रूप में कोई भत्ते नहीं हैं - वे दिन जब आप खुद को प्रतिबंधित उत्पादों की अनुमति दे सकते हैं। इसके अलावा, निर्धारित उत्पादों को कथित रूप से समान के साथ प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए।

बेशक, इस आहार के लिए सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक उत्पाद केफिर है। स्टोरेज पीरियड पर कड़ी नजर रखते हुए इसे खरीदें। लेकिन, सबसे अच्छी बात, अगर आप फफूंदी की मदद से केफिर खुद पकाएंगे। ऐसा केफिर न्यूनतम प्रसंस्करण से गुजरता है और इसमें बहुत सारे उपयोगी गुण होते हैं।

केफिर के अलावा, आहार में विविधता लाने और शरीर को परिपूर्णता की भावना देने के लिए, आपको अतिरिक्त उत्पादों को खाने की ज़रूरत है जो इसके साथ मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, आलू। हां, यह आहार आलू के उपयोग की अनुमति देता है। वास्तव में, अपने आप में, यह और भी उपयोगी है, खासकर अगर यह नमक और वसा के बिना वर्दी में वेल्डेड है। यह ताजा साग के साथ छिड़कने के लिए पर्याप्त है और आपको एक अद्भुत सुगंधित पकवान मिलता है।

पांचवें दिन सेब या गाजर खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन, यदि वांछित है, और इन उत्पादों की पोर्टेबिलिटी है, तो आप उन्हें जोड़ सकते हैं: ताजा रस, मसला हुआ आलू बनाओ, उन्हें सेंकना।

चौथे प्रोटीन दिवस पर, आप न केवल चिकन खा सकते हैं, बल्कि टर्की और बीफ भी खा सकते हैं। लेकिन इन व्यंजनों को पकाने के लिए नमक और तेल के बिना होना चाहिए: सिर्फ मांस पकाना या प्राकृतिक मसालों के साथ सेंकना।

अन्य बातों के अलावा, हर सुबह नाश्ते से 30-40 मिनट पहले ओट चोकर खाने की सिफारिश की जाती है: इससे शरीर को शुद्ध करने में मदद मिलेगी, रोकथाम कब्ज, भागों के आकार को कम खाया।

केफिर आहार के लिए निषिद्ध उत्पाद

सबसे बड़ा प्रतिबंध जो लोगों को सबसे अधिक बार उल्लंघन करते हैं, वे शक्कर, कार्बोनेटेड पेय, विभिन्न एस्टी और पैकेज्ड जूस की मदद से प्यास बुझा रहे हैं। इन सभी पेय का एक महिला के आकार और सुंदरता पर भयानक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि उनकी संरचना में बहुत अधिक चीनी होती है, संरक्षक, स्वाद, हानिकारक योजक और रंजक। इसके अलावा, ऐसे पेय के संयोजन में केफिर का उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। सामान्य तौर पर, आपको साधारण पानी और कोला के बीच भी चयन नहीं करना चाहिए! पानी कई सौ गुना अधिक अच्छा लाएगा!

सफेद ब्रेड हमेशा पूरे अनाज को बदल देती है, और आहार के दौरान, अनाज की रोटी खाती हैं। बेकिंग को खत्म करना, एक हफ्ते के बाद आप बेहतर के लिए त्वचा में बदलाव और कुछ महीनों और एक आंकड़े के बाद देखेंगे।

इसके अलावा, सुपरमार्केट में खाना पकाने के विभाग से सभी प्रकार के सॉसेज, सॉसेज, डिब्बाबंद सामान, मिठाई, तैयार भोजन के साथ अपनी भूख को संतुष्ट न करें। प्रतिबंध इस तथ्य के कारण है कि आप ऐसे उत्पादों की सही संरचना को नहीं जानते हैं, वे बस बासी हो सकते हैं। तो, इस और किसी भी अन्य आहार के साथ हम आपको उन उत्पादों की संरचना और गुणवत्ता की निगरानी करने की सलाह देते हैं जिनसे आप इस या उस पकवान को पकाने जा रहे हैं।

सोमवार

  • 0.5 लीटर दही 1% वसा,
  • 400 ग्राम उबले हुए आलू।
  • 0.5 लीटर दही 1% वसा,
  • 200 ग्राम कम वसा वाले खट्टा क्रीम 10%।
  • 0.5 लीटर दही 1% वसा,
  • 250 ग्राम नॉनफैट पनीर।
  • 0.5 लीटर दही 1% वसा,
  • 500 ग्राम उबला हुआ या बेक्ड चिकन पट्टिका।
  • 0.5 लीटर दही 1% वसा,
  • 1 किलो खट्टा सेब या 0.5 किलोग्राम गाजर।
  • 1 लीटर दही पूरे दिन के लिए 1% वसा।

रविवार

  • पूरे दिन बिना गैस के असीमित मात्रा में पानी।

यदि आप बुद्धिमानी से वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो विफलताओं को बहुत आसानी से टाला जाएगा। इस तथ्य से शुरू करें कि आहार को "बैठने" की आवश्यकता नहीं है। वजन कम करने के सभी तरीके हमेशा कहते हैं कि शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​कि सबसे कम से कम, पूरी तरह से आपको विभिन्न प्रतिबंधों से विचलित करता है जो आहार निर्धारित करता है। आराम से दौड़ना, नाचना, तैरना, चलना, और शायद संगीत वाद्ययंत्र बजाना या यहाँ तक कि सफाई - यह सब निषिद्ध खाद्य पदार्थों को भूलने का एक शानदार तरीका है।

इसके अलावा, अपने मेनू की योजना बनाना पूरी तरह से सबसे छोटे विस्तार में मदद करता है, ताकि किसी भी भोजन को उन व्यंजनों तक समझा जाएगा, जिनसे आप खाएंगे। महिलाएं सभी सुंदर और आहार पसंद करती हैं - यह कुशलता से सेवा की गई टेबल को छोड़ने का एक कारण नहीं है, भले ही योजना के अनुसार एक गिलास केफिर और एक आलू हो। इस तरह की दावत के लिए पूरी तरह से तैयारी आपको केवल आहार के सभी दिनों में सकारात्मक रूप से स्थापित करेगी।

इसके अलावा, अधिक तरल पदार्थ पीएं। आपको दिन में तरल की निर्धारित दर से अधिक होने दें, सैंडविच के लिए जाने के बजाय एक गिलास पानी पिएं। और पानी, अधिमानतः, कमरे के तापमान पर होना चाहिए। आप ककड़ी, नींबू या अदरक के स्लाइस जोड़ सकते हैं।

इस घटना में कि विफलता हुई, आपको कभी निराशा नहीं होनी चाहिए! हम आपको सलाह देते हैं कि ब्रेकडाउन के बाद केफिर के साथ अपना दिन समाप्त करें, और 2-3 दिनों के लिए आहार का विस्तार करें।

आहार से बाहर

"डोलिंका" आहार बल्कि सख्त है, इसलिए, इसे आसानी से और जानबूझकर छोड़ना आवश्यक है, ताकि खोए हुए किलोग्राम दोगुने आकार में वापस नहीं आएंगे।

विशेषज्ञ लगभग 2 बार गैर-आहार भोजन के सर्विंग्स की संख्या को कम करने की सलाह देते हैं, और बड़ी संख्या में सब्जियों, अनाज, दुबला मांस, मछली और समुद्री भोजन, फलों से अपना मेनू बनाते हैं। केफिर को भी दैनिक मेनू से बाहर नहीं किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, याद रखें कि वजन घटाने और आहार से बाहर निकलने का एक उचित तरीका उचित पोषण पर स्विच करने के लिए एक आदर्श शुरुआत हो सकता है। तो, वजन कम करने से इसके परिणाम में आनन्दित, "ज़ज़होर" पर जाना आवश्यक नहीं है।

और सबसे महत्वपूर्ण में से एक शारीरिक गतिविधि है। प्रसिद्ध गायक की सफलता उनकी तकनीक और शारीरिक परिश्रम के उचित संयोजन पर निर्भर करती थी। इस सरल प्रणाली और स्टार को एक सुंदर आकृति और युवा दिया!

लाभ और आहार लारिसा घाटी आहार

  • आहार का सबसे महत्वपूर्ण लाभ इसकी प्रभावशीलता है। लगभग हर कोई जिसने इसका उपयोग किया था, एक समान तकनीक लाने वाले परिणामों की प्रशंसा की।
  • कम लागत वाला आहार इसकी गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। केफिर स्लिमिंग की कीमत के लिए हर बटुआ फिट है।
  • केफिर में होने वाली मूर्त लाभ: न केवल अतिरिक्त वजन पर, बल्कि पाचन तंत्र के स्वास्थ्य पर भी काम होता है।
  • केफिर पर एक आहार की मदद से जल्दी से अपना वजन कम करें। कभी-कभी यह स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
  • ऐसा पोषण पर्याप्त रूप से संतुलित नहीं है, इसलिए इस तरह के आहार की अवधि की गणना करने के लिए, आपको अपनी भलाई पर आधारित होना चाहिए।
  • कभी-कभी वजन कम करने से भूख के लगातार महसूस होने की शिकायत होती है। आप इसे केवल उत्पादों, केफिर और पानी की मदद से लड़ सकते हैं जो इस दिन के लिए अनुमत हैं।

अपने सपनों का शरीर पाने के लिए इन सरल युक्तियों का पालन करें!

  • केफिर बेहद ताजा होना चाहिए, न्यूनतम शेल्फ जीवन के साथ, या स्वतंत्र रूप से तैयार किया जाना चाहिए।
  • छोटे भागों में दिन में कम से कम 4-5 बार अच्छी तरह से चबाकर खाएं।
  • लारिसा डोलिना की सिफारिशों के अनुसार, आहार के दौरान अंतिम भोजन 18:00 बजे होता है। तब आप केवल चीनी के बिना सादा पानी, कॉम्पोट या ग्रीन टी पी सकते हैं।
  • कभी भी शारीरिक परिश्रम से बचें, अपनी खुद की ताकत और क्षमताओं के साथ कमैंट्स करें: जिम में सीढ़ियों पर चलना, टहलना, तैरना, डांस या वर्कआउट करना शामिल होगा।

आहार की कीमत

प्रसिद्ध गायिका लारिसा डोलिना पर केफिर पर आहार, इसके मेनू में सबसे आम उत्पाद शामिल हैं जिन्हें खरीदना हमेशा आसान होता है। आहार के 7 दिनों के लिए, आपको कम वसा वाले केफिर के 3.5-4 लीटर की आवश्यकता होगी, जिसकी कुल लागत 200-250 रूबल होगी। अतिरिक्त उत्पाद जैसे आलू, दुबला मांस, सेब, पनीर और खट्टा क्रीम की कुल लागत 200-350 रूबल होगी। इस प्रकार, 7 दिनों के लिए इस बजट आहार में आपको लगभग 400-600 रूबल खर्च होंगे।

खुद को बेवकूफ बनाना बंद करें

आगे पढ़ने से पहले, मैं आपसे 1 प्रश्न पूछूंगा। क्या आप अभी भी वर्किंग डाइट या मैजिक डाइट पिल की तलाश में हैं?

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आहार की सुविधा

आहार घाटी तीन विकल्पों में से एक में उपयोग के लिए प्रस्तावित है:

  1. सप्ताह के दौरान 7 किलोग्राम का त्वरित वजन घटाने प्रदान करना। थोड़ी सी भी विचलन के बिना एक सीमित मेनू को बनाए रखने के पूर्ण विकसित प्रदान करता है।
  2. आहार को 14 दिनों तक बढ़ाया जाता है, मेनू में पहले मामले में इस तरह के कठोर प्रतिबंध नहीं हैं, इसलिए परिणाम इतनी जल्दी ध्यान देने योग्य नहीं हैं।
  3. 16-दिन का आहार, जिसमें 9 किलो वजन कम करना संभव है (लगभग इसी तरह के परिणाम दूसरे मामले में देखे गए हैं)।

प्रभावी वजन घटाने के लिए 7 या 14-16 दिनों के लिए एक उपयुक्त मेनू विकल्प का चुनाव करने के बावजूद, केवल तभी संभव है जब आप नीचे दी गई सिफारिशों का सख्ती से पालन करें:

  • पाचन तंत्र को अनलोड करने के लिए भारी भोजन छोड़ने के दिन से पहले घाटी आहार जरूरी है,
  • शाम को प्रस्तावित आहार के सप्ताह के दौरान, आंत्र सफाई हमेशा एनीमा के माध्यम से किया जाता है,
  • आप भोजन से पहले हर्बल चाय पीकर वादा किया हुआ किलो खो सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, जो कैमोमाइल फूलों, सेंट जॉन पौधा और कैलेंडुला के मिश्रण से तैयार किया जाता है। यदि जड़ी-बूटियों का उपयोग पैक के रूप में किया जाता है, तो एक उपयोग के लिए, एक-एक पैकेज लें और इसे उबलते पानी के गिलास के साथ भरें,
  • घाटी आहार के अनुसार खपत की गई तरल की दैनिक मात्रा अधिकतम आधा लीटर है, और पानी को उबालना चाहिए,
  • कम से कम दिनों के लिए वजन कम करने के त्वरित प्रभाव के लिए सुबह अनचाहे कॉफी के एक हिस्से से शुरू होती है।

सप्ताह के लिए मेनू

सबसे लोकप्रिय अल्पकालिक विकल्प के अनुसार संचालित लारिसा डोलिना का आहार, विशेष रूप से आयोजित मेनू के 7 दिनों के लिए प्रदान करता है, जिसमें भोजन को नियमित अंतराल पर दिन में 6 बार खाना चाहिए। आखिरी बार जब आप शाम 5 बजे के बाद खाना खा सकते हैं, अन्यथा परिणाम उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता। विषम दिनों का आहार - केवल गैर-चिकना ताजा केफिर, यहां तक ​​कि दिनों का मेनू भी अलग भोजन के दर्शन (उत्पादों की अनुकूलता देखें) के आधार पर आयोजित किया जाता है, भोजन छोटे भागों में परोसा जाता है। घाटी के तेज़ आहार की समीक्षाओं के अनुसार, यह दृष्टिकोण बेहद प्रभावी है।

घाटी आहार आवश्यकताएँ

आहार के सभी संस्करण कुछ हद तक भिन्न होते हैं, लेकिन सभी मामलों में, शर्त वसा और नमक का बहिष्करण है। आहार उचित कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के संयोजन के माध्यम से काम करता है, साथ ही साथ कैलोरी में कमी भी करता है। सेलिब्रिटीज से लोकप्रिय आहारों के सभी वेरिएंट में इस्तेमाल होने वाला मुख्य किण्वित दूध पसंदीदा है। इसे वसा रहित या अधिकतम 1.5% वसा का सेवन करना चाहिए। अधिक वसायुक्त केफिर वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।

पानी के संतुलन का निरीक्षण करने के लिए रोजाना कई अन्य आहारों की सिफारिश की जाती है, कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीना। स्टार आहार में, मुफ्त तरल पदार्थ की मात्रा प्रति दिन 500 मिलीलीटर तक कम करने की सिफारिश की जाती है (विशेष रूप से पीने के दिनों के अपवाद के साथ)। वरीयता देने के लिए, साधारण पानी के अलावा, आपको चीनी और विभिन्न मिठास के बिना हरी चाय की आवश्यकता होती है। यह पूरी तरह से भूख की भावना को दबा देता है और चयापचय को गति देने में मदद करता है।

यह ज्ञात है कि डोलिना ने न केवल आहार खाया, बल्कि जिम भी गई, जहां वह सिमुलेटर पर उत्सुक थी और हृदय प्रशिक्षण में सक्रिय रूप से शामिल थी। इसलिए आप एक उद्देश्यपूर्ण गायक से एक उदाहरण लेने की कोशिश करते हैं न कि शारीरिक परिश्रम की उपेक्षा करने की। यह वजन कम करने के परिणामों को अधिक दृश्यमान बनाने में मदद करेगा, और आपका संशोधित शरीर अधिक आकर्षक बन जाएगा।

चूंकि आहार आहार के लिए सभी विकल्प काफी जटिल हैं, और उनमें सीमाएं बहुत महत्वपूर्ण हैं, यदि आप परिणाम को बचाना चाहते हैं और, सामान्य आहार में जा रहे हैं, तो शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएं, आपको इसे बहुत सावधानी से करना चाहिए। इसलिए, तुरंत एक मध्यम मात्रा में आहार की मात्रा खाएं, कुछ फलों को नाश्ते के रूप में जोड़ें। एक या दो दिन बाद, आप दैनिक आहार में 2 उबले अंडे डाल सकते हैं। इसलिए धीरे-धीरे अपने आप को और अन्य उत्पादों को लिप्त करें, निश्चित रूप से, लाभों पर ध्यान केंद्रित करते हुए। गैर-आहार पोषण पर स्विच करने के बाद, हर दिन अपने मेनू पर कम वसा वाले केफिर, गैर-स्टार्च वाले फल और सब्जियां, गैर-केंद्रित रस और ताजा रस, खाली हरी चाय छोड़ना आवश्यक है। कोशिश करें कि तले हुए आलू, मक्खन, पोर्क, मेयोनेज़ और अन्य उत्पाद शरीर और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक न हों।

विकल्प 1 (अवधि 7 दिन)

एक दिन के लिए दिए जाने वाले सभी उत्पादों को 4-6 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए और 18 घंटे तक का उपभोग करना चाहिए।

दिन 1: 5 पीसी। उबला हुआ या बेक्ड आलू (छील में सेंकना करने के लिए अनुशंसित), नॉनफैट केफिर के 500 मिलीलीटर।
दिन २: 200 ग्राम कम वसा वाली खट्टा क्रीम, 500 मिलीलीटर नॉनफैट केफिर।
दिन 3: दानेदार दही का 200 ग्राम 5% वसा, नॉनफैट केफिर के 500 मिलीलीटर।
दिन 4: 500 ग्राम, 500 मिलीलीटर नॉनफैट केफिर की मात्रा में त्वचा के बिना चिकन पट्टिका।
दिन 5: निम्नलिखित विकल्पों में से एक को चुनें और दिन के दौरान उपयोग करें (1 किलो हरी सेब / 500 ग्राम गाजर / 300 ग्राम पानी में भिगोए हुए), पिछले दिनों की तरह, भोजन को 500 मिलीलीटर नॉनफैट केसर के साथ पूरक किया गया है।
दिन 6: 1 लीटर दही दही।
दिन 7: पूर्ण निर्वहन, गैस के बिना केवल सादा पानी पीने की अनुमति दी जा सकती है (पिघलना जा सकता है)।

टिप्पणी। यदि वांछित है, तो केफिर को घर के मूल के अनचाहे दही के साथ बदला जा सकता है।

विकल्प 2 (अवधि 7 दिन)

यदि आप चाहें, तो आप एक सप्ताह में इस कोर्स को दोहरा सकते हैं, जिसके दौरान आपको निश्चित रूप से मध्यम भोजन करना चाहिए और अपने आप को वसायुक्त और बहुत अधिक कैलोरी वाले भोजन की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

भोजन को इस तरह से व्यवस्थित करने की सिफारिश की जाती है कि वे हर 2 घंटे में होते हैं, और अंतिम - 18 घंटे से अधिक नहीं। प्रत्येक भोजन से कुछ समय पहले कैमोमाइल संग्रह, सेंट जॉन पौधा और कैलेंडुला से 50 मिलीलीटर जलसेक पीने की सिफारिश की जाती है।

दिन 1: बेक्ड आलू (400 ग्राम तक), नॉनफैट केफिर के 500 मिलीलीटर।
दिन २: दानेदार दही 500 ग्राम, स्किम्ड दही 500 मिली।
दिन 3: कोई भी मीठा और खट्टा फल (400 ग्राम), 500 मिलीलीटर नोनफेट केफिर।
दिन 4: куриная грудка без кожи, приготовленная без жира и соли (400 г), 500 мл обезжиренного кефира.
День 5: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6: 1,5 л чистой воды.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г), 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. हम सभी भोजन को 6 रिसेप्शन में विभाजित करते हैं और शाम को 18 बजे तक खाते हैं।

दिन 1: कोई भी सूखा फल, पानी में भिगोया हुआ (300 ग्राम)।
दिन २: 10 पीसी। नमक, मसाला और वसा के बिना कच्चा आलू।
दिन 3: मध्यम आकार के हरे सेब 10 तक
दिन 4: चिकन पट्टिका (1 किलो), अनसाल्टेड पानी में पकाया जाता है।
दिन 5: 1 किलो कम वसा वाला पनीर।
दिन 6: वसा के न्यूनतम प्रतिशत के साथ 1 किलो तक खट्टा क्रीम।
दिन 7: गैस के बिना केवल शुद्ध पानी।

अगले हफ्ते हम उसी तरह से खाते हैं।

आहार घाटी

  1. स्टार आहार के किसी भी संस्करण पर, आपको निश्चित रूप से बीमारियों से पीड़ित होने के तुरंत बाद बैठने की ज़रूरत नहीं है, यहां तक ​​कि प्रतीत होता है कि लोग तुच्छ हैं। आखिरकार, प्रतिरक्षा प्रणाली अब और इसलिए गोली मार दी जाती है, और आहार शरीर को और भी कमजोर कर सकता है और फिर से स्वास्थ्य में गिरावट को भड़का सकता है।
  2. अनुशंसित आहार और विषाक्तता के बाद नहीं।
  3. इसके अलावा, चूंकि ये मेनू विकल्प काफी कम कैलोरी वाले हैं, इसलिए इनका उपयोग करने का सबसे अच्छा समय ठंड का मौसम नहीं है। इस अवधि के दौरान, शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं होते हैं। लेकिन यह सिफारिश व्यक्तिगत है। यदि आप सामान्य महसूस करते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप सर्दियों में कोशिश कर सकते हैं। लेकिन इस मामले में, विटामिन और खनिजों का एक जटिल लेने के बारे में मत भूलना। अपने शरीर की मदद करें।
  4. घाटी आहार के अनुपालन की चुनौतियां पुरानी बीमारियों और जठरांत्र संबंधी मार्ग की बीमारियों की उपस्थिति हो सकती हैं।
  5. विशेष रूप से वजनदार केफिर पर एक लंबा आहार नहीं है, उन लोगों को बताया जाना चाहिए जिन्होंने आंत की अम्लता को बढ़ाया है।
  6. बेशक, इस तरह से वजन कम करने से काम नहीं चलेगा और जो केफिर असहिष्णुता से पीड़ित हैं।
  7. इसके अलावा, किशोरों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए इस तरह के आहार का संकेत नहीं दिया जाता है।

वैली डाइट के फायदे

  1. बिना शर्त प्लस - इसकी प्रभावशीलता। कई महिलाएं इस बात से खुश हैं कि यह डेयरी उत्पाद कैसे इस आंकड़े को आधुनिक बनाने में मदद करता है।
  2. अच्छी खबर यह है कि यह आहार बटुए को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है। उपयोग किए जाने वाले उत्पाद काफी बजट हैं, और यह संभावना है कि आप एक ही समय में थोड़ी बचत कर पाएंगे।
  3. यदि, एक आहार के बाद, मिठाई, वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर नहीं चढ़ते हैं, तो नया वजन काफी समय तक रहने का वादा करता है। समीक्षाओं के अनुसार, केफिर आहार से एक उचित निकास के साथ, इसे फिर से आयोजित करने या किसी अन्य विधि को लागू करने में लंबे समय तक कोई आवश्यकता नहीं होगी। आप अपने आप पर गर्व करेंगे और वांछित आंकड़े का आनंद लेने में सक्षम होंगे।
  4. साथ ही एक सकारात्मक बात यह है कि केफिर न केवल शरीर को बदल देता है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। इस उत्पाद के मुख्य उपयोगी गुणों पर विचार करें। वैसे, इसे किसी भी समय आहार में शामिल करना बुरा नहीं है, और न केवल आहार की अवधि में। कार्बनिक अम्ल, प्रोबायोटिक्स, प्राकृतिक शर्करा, स्वस्थ वसा, कई विटामिन, क्रोमियम, कैल्शियम, फास्फोरस, कोबाल्ट, और पोटेशियम केफिर का हिस्सा हैं। यह सब इसे ऐसे उपयोगी खाद्य उत्पाद बनाता है।
  5. इस पेय का शरीर पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, नींद को सामान्य करने में मदद करता है, पुरानी थकान से राहत देता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है, एक हल्के मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव पड़ता है, पूरी तरह से प्यास बुझाता है।
  6. कई मायनों में, केफिर की उपयोगिता इसमें लैक्टिक संस्कृतियों-प्रोबायोटिक्स की सामग्री के कारण है। ये पदार्थ शरीर में प्रवेश करने वाले उत्पादों को ठीक से आत्मसात करने में मदद करते हैं, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। कई वैज्ञानिकों ने शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में आहार में अधिक केफिर सहित दृढ़ता से सलाह दी, जब बहुत सारे वायरल रोगों के चारों ओर घूम रहे थे। इससे उनके मिलने का जोखिम काफी कम हो जाएगा।
  7. शरीर में वास्तव में उपयोगी पदार्थों को रखने के लिए, एक लंबी शैल्फ जीवन के साथ किण्वित दूध उत्पाद का चयन न करें। केफिर पर अपनी पसंद को रोकें, जिसका शेल्फ जीवन एक सप्ताह से अधिक नहीं है।

वैली डाइट का नुकसान

  • केफिर स्लिमिंग विशेषज्ञों के माइनस में काफी तेजी से वजन घटाने की विशेषता होती है, जो शरीर को हिट कर सकती है। इसलिए, अच्छी सेहत में रहते हुए, आहार शुरू करना बेहद ज़रूरी है।
  • यह भी ध्यान दें कि ऐसे भोजन को काफी संतुलित नहीं कहा जा सकता है। कई दिनों का आहार कमज़ोर होता है। वैसे, यह निम्नलिखित नुकसान को भी जन्म देता है।
  • कुछ लोग आहार के समय भूख की शिकायत करते हैं। यह देखते हुए कि कुछ दिनों में आपको केवल केफिर या केवल पानी पीने की जरूरत है, कमजोर इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं होगी।

बार-बार डाइटिंग ऑफ द वैली

आहार-पाठ्यक्रम के बाद विशेषज्ञ सात दिनों के मेनू विकल्पों के लिए दो सप्ताह के लिए और एक महीने से अधिक लंबे विकल्प (14 दिन) के लिए किसी भी आहार को पूरा करने की सलाह नहीं देते हैं।

वजन बनाए रखने के लिए या अतिरिक्त किलो के एक जोड़े से छुटकारा पाने के लिए, यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आप बस शुद्ध केफिर या संयुक्त उतराई का अभ्यास कर सकते हैं और सप्ताह में 1-2 बार भूखे दिन बिता सकते हैं।

आहार का सार और सिद्धांत

आहार का आहार, जिसके साथ घाटी ने अपना वजन कम किया, डॉ। सैकिन द्वारा विकसित किया गया था, और गायक ने पहले ही इसे लोकप्रिय बना दिया है। दृढ़ता और दृढ़ता ने स्टार को दूसरे दशक के परिणाम को पहले से ही रखने में मदद की है, इसलिए कई लोग केफिर आहार में रुचि रखते हैं। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, घाटी आहार का मुख्य उत्पाद केफिर है, जो रोजाना पिया जाता है। केफिर के साथ वजन कम करने के लिए तीन विकल्प हैं: एक साप्ताहिक आहार और दो सप्ताह का भोजन। जब किसी भी संस्करण को कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

  1. दिन में छह बार खाने के लिए।
  2. 18.00 के बाद इसे खाने से मना किया जाता है।
  3. प्रत्येक भोजन (कैलेंडुला, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा) से पहले जड़ी बूटियों का of कप पीना।
  4. प्रति दिन 0.5 लीटर तक पानी की मात्रा कम करें।
  5. दैनिक सैर के साथ आहार का मिश्रण करें।

अन्य चीजों के अलावा, केफिर घाटी आहार ने उत्पादों को अनुमति दी है और निषिद्ध है। खाद्य योजक, नमक, चीनी, कार्बोनेटेड पेय न खाएं। समाधान किया गया:

  • डेयरी उत्पाद
  • दुबला मांस,
  • सब्जियां, फल (अंगूर, केले को छोड़कर),
  • सूखे मेवे
  • हरी चाय।

आहार विकल्प और उनके मेनू

केफिर स्लिमिंग के तीन विकल्पों पर विचार करें, जो हमें लारिसा डोलिना प्रदान करता है। नंबर एक आहार सख्त मोड पर बनाया गया है। पहले चरण की अवधि 7 दिन है, फिर आपको एक सप्ताह का ब्रेक लेना चाहिए और 7 दिन के केफिर राशन को दोहराना चाहिए, जिसमें गायक ने 9 किलो वजन कम किया। केवल आंतों को साफ करने के लिए इस प्रकार के वजन घटाने के सामने एनीमा बनाना आवश्यक है। दो सप्ताह के लिए मेनू अपरिवर्तित रहता है: कम वसा वाले दही के 500 मिलीलीटर, 6 दिनों और उत्पादों को छोड़कर:

  1. दिन: आलू नमक या किसी भी वसा (400 ग्राम) के बिना ओवन में पके हुए।
  2. दिन: कम वसा वाले पनीर (500 ग्राम)।
  3. दिन: फल (400 ग्राम)।
  4. दिन: नमक, त्वचा, मसाले (400 ग्राम) के बिना उबला हुआ या उबला हुआ चिकन स्तन।
  5. दिन: फल (400 ग्राम)।
  6. दिन: केवल 1.5 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी (सादे या खनिज)।
  7. दिन: फल (400 ग्राम)।

7 दिनों के लिए प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहार

प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहार लारिसा डोलिना - 7 किग्रा प्रति सप्ताह, उस का वजन कम करने की समीक्षा करता है। भोजन को 6 सर्विंग्स में विभाजित किया गया है, जिसे शाम 6 बजे से पहले खाना चाहिए। हर दिन, आहार को 500 मिलीलीटर नोनफेट केफिर या बिना पका हुआ दही और आधा लीटर पानी पीना चाहिए। प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट आहार घाटी का मेनू:

  • सोमवार: जैकेट आलू (5 पीसी।)।
  • मंगलवार: कम वसा वाली खट्टा क्रीम (200 ग्राम)।
  • बुधवार: पनीर (200 ग्राम)।
  • बृहस्पतिवार: वसा और त्वचा के बिना चिकन पट्टिका (500 ग्राम)।
  • शुक्रवार: गाजर (500 ग्राम)।
  • शनिवार: केवल केफिर (1 एल)।
  • रविवार: केवल 1.5 लीटर से पानी।

14 दिनों के लिए केफिर आहार

इस दो सप्ताह के आहार को चरणों में विभाजित नहीं किया जाना चाहिए, इसलिए यह तेजी से वजन घटाने के लिए अच्छा है। पानी की दैनिक मात्रा 1 लीटर तक बढ़ जाती है, और केफिर उसी मात्रा में रहता है: 500 मिलीलीटर। यह मेनू पहले और दूसरे सप्ताह दोहराया जाता है।

  • सोमवार: सूखे फल, पानी में भिगोया हुआ (300 ग्राम)।
  • मंगलवार: बेक्ड आलू (10 पीसी।)।
  • बुधवार: हरे सेब (10 पीसी।)।
  • बृहस्पतिवार: उबला हुआ चिकन (1 किलो)।
  • शुक्रवार: कम वसा वाले पनीर (1 किलो)।
  • शनिवार: कम वसा वाली खट्टा क्रीम (1 एल)।
  • रविवार: पानी केवल (2 एल)।

सलाद "पिकांत"

सामग्री (मात्रा - वैकल्पिक):

  • बीजिंग गोभी,
  • गाजर,
  • ताजा ककड़ी,
  • बल्गेरियाई काली मिर्च
  • साग,
  • अलसी का तेल।

  1. सब्जियों को धोएं, सुखाएं
  2. अपनी पसंद के हिसाब से स्लाइस करें।
  3. वनस्पति तेल से भरें, हलचल करें।

सलाद "रूसी ग्रामीण इलाकों"

सामग्री (मात्रा - वैकल्पिक):

  • काली मूली
  • प्याज,
  • गाजर,
  • एक सेब
  • साग,
  • नींबू का रस
  • जैतून का तेल।

  1. सब्जियां धोएं, सुखाएं।
  2. सेब, गाजर, मूली, घृत।
  3. प्याज, साग को क्यूब्स में काटते हैं।
  4. मक्खन और नींबू के रस के साथ सीजन, हलचल।

फल ठग "विदेशी"

सामग्री (मात्रा - वैकल्पिक):

  • कीवी,
  • एक सेब
  • नारंगी,
  • जामुन (ताजा या जमे हुए),
  • केफिर 0.5 कप।

  1. पील फल, सेब कोर से मुक्त।
  2. बारीक काट लें।
  3. जामुन और केफिर के साथ एक ब्लेंडर में मारो।

सब्जी स्मूदी "विटामिन स्वर्ग"

सामग्री (मात्रा - वैकल्पिक):

  • ताजा बीट,
  • बल्गेरियाई काली मिर्च
  • अजवाइन का डंठल,
  • गाजर,
  • ककड़ी,
  • नींबू।

  1. सब्जियों को मध्यम लोबूल में काटें।
  2. एक ब्लेंडर में हराया।
  3. एक गिलास में डालो।
  4. का आनंद लें!

आहार लारिसा डोलिना के नियम

तुरंत वजन नहीं बढ़ाने के लिए, आपको सही तरीके से आहार से बाहर निकलने की आवश्यकता है। केफिर आहार काफी कठिन है, इसलिए आपको इसे सावधानीपूर्वक छोड़ने की आवश्यकता है। पहले तीन दिनों में केफिर को उसी मात्रा में उपयोग करना सुनिश्चित करें, धीरे-धीरे अपने सामान्य उत्पादों को जोड़ते हुए। वसायुक्त, मैदा और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें, अधिक तरल पीएं और फिर वजन कम करने का परिणाम आपको लंबे समय तक खुश करेगा।

वजन कम करने के परिणाम - वजन कम करने से पहले और बाद में फोटो

घाटी की बिजली आपूर्ति प्रणाली सभी उम्र के लिए डिज़ाइन की गई है, इसलिए यदि आप वजन कम करने और फिर से वजन बढ़ाने के लिए थक गए हैं, तो केफिन आहार का पालन करें। समीक्षाओं और परिणामों के अनुसार, यह 100% प्रभाव देता है। घाटी आहार के पहले और बाद की महिलाओं की तस्वीरों को देखें, और आप आश्वस्त होंगे कि हम सही हैं। शायद तस्वीरें आपको अपने फिगर को परफेक्ट बनाने के लिए वजन कम करने का रास्ता अपनाने के लिए प्रेरित करेंगी।

प्रदर्शन और परिणामों पर बहुत पतली प्रतिक्रिया।

जूलिया, 28 साल की: “मुझे पता है कि 12 दिन - 12 दिन लारिसा डोलिना के आहार, मेरे दोस्तों की राय ने मुझे आश्वस्त किया। सबसे पहले, मैंने केफिर पर एक उपवास का दिन बिताया, फिर एक हफ्ते के लिए केफिर राशन पर बैठने का फैसला किया। परिणाम ने मुझे खुश किया: शून्य से 5 किलो। सच है, केफिर से पेट खराब हो गया। "

मरीना, 36 साल की हैं: "लारिसा डोलिना ने अपनी भव्य उपस्थिति के साथ एक पीढ़ी को वजन कम करने के लिए प्रेरित नहीं किया, और मैं एक तरफ नहीं खड़ा था। केफिर आहार ने मुझे 7 दिनों में 7 किलो वजन कम करने की अनुमति दी, लेकिन ये किलोग्राम मेरे लिए आसान नहीं थे। आहार प्रभावी है, लेकिन हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता है। मैं निश्चित रूप से इस तरह के प्रयोग पर फैसला नहीं करूंगा। ”

स्टानिस्लाव, 42 साल के हैं: "मैं एक ऑपरेटर के रूप में काम करता हूं - मैं प्रसिद्ध लोगों के वीडियो को वीडियो पर लेता हूं, इसलिए मैं हमेशा दृष्टि में रहता हूं। हाल ही में, मैंने तीव्रता से वजन हासिल करना शुरू किया, लेकिन एक महत्वपूर्ण घटना से पहले मुझे तुरंत अपना वजन कम करना पड़ा। मैंने वैली डाइट को चुना और मुझे कोई पछतावा नहीं है। एक हफ्ते के लिए मैंने आंकड़े को क्रम में लाया - मैंने 8 किलो फेंक दिया। "

पाया आहार रहस्य 5 बड़े चम्मच

प्रशंसकों के लिए, लरिसा डोलिना लंबे समय से अपने रसीला, स्त्री रूपों के लिए जानी जाती है।

हालांकि, एक दिन उसने दर्शकों को एक पतला आंकड़ा के साथ मारा - इतना कि स्टार के पीछे वे फुसफुसाए: "मैंने प्लास्टिक बनाया!"।

बिंदु ऑपरेशन में नहीं था, लेकिन आहार में, जो बहुत लोकप्रिय हो गया है।

लारिसा डोलिना के आहार का रहस्य क्या है

इस आहार के लेखक लारिसा डोलिना बिल्कुल नहीं हैं, लेकिन मनोचिकित्सक दिमित्री सैकोव हैं। यह वह था जिसने आहार से पोषण और निकास के बुनियादी सिद्धांतों को तैयार किया।

लारिसा डोलिना का केफिर आहार आपको पाचन को सामान्य करने की अनुमति देता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जिन्हें कब्ज होने का खतरा है।

इस बिजली योजना के फायदों में शामिल हैं भूख की कमी - बार-बार खाने से टूटने की इच्छा खत्म हो जाती है। आंशिक पोषण के लिए धन्यवाद, उत्पाद पूरी तरह से पच जाते हैं, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ कोई समस्या नहीं है।

इस तरह के आहार और कमियों के बिना नहीं। सबसे पहले, अनुमत खाद्य पदार्थों में पर्याप्त प्रोटीन नहीं होता है, और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।

इसके अलावा, बड़ी संख्या में उत्पादों पर कठोर वर्जनाएं विघटन के जोखिम को बढ़ाती हैं।

लारिसा डोलिना के आहार में वांछित सामंजस्य लाया, और स्वास्थ्य समस्याओं को नहीं, याद रखें कि यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।

इस तरह के आहार के लिए मतभेद:

  • प्रतिरक्षा कम हो गई
  • पाचन तंत्र के साथ समस्याएं, निराशा की प्रवृत्ति,
  • केफिर असहिष्णुता,
  • गर्भावस्था,
  • पुरानी बीमारियों के बढ़ने की अवधि।

ऐसी खाद्य प्रणाली का सबसे महत्वपूर्ण उत्पाद कम वसा वाला केफिर है, जिसे रोजाना पीना चाहिए। उसी समय, आपको अन्य नियमों के बारे में याद रखने की आवश्यकता है:

  • बहुत सारा पानी न पिएं - आधा लीटर तक,
  • सोने से तीन घंटे पहले भोजन न करें
  • दैनिक सर्विंग्स को छह भोजन में विभाजित करें,
  • शारीरिक गतिविधियों और सैर के बारे में मत भूलना - अपनी दैनिक योजना में कम से कम आधे घंटे की सैर शामिल करें।

भूख की भावना को कम करने के लिए और एक पूरे के रूप में शरीर की स्थिति में सुधार के समानांतर, प्रत्येक स्नैक से पहले लगभग 100 ग्राम हर्बल जलसेक पीते हैं।

ऐसा करने के लिए, बराबर अनुपात में काढ़ा, कैलेंडुला और कैमोमाइल काढ़ा करें (मिश्रण के 2 बड़े चम्मच, 0.5 लीटर गर्म पानी डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें)।

यदि आपने आहार के मुख्य साप्ताहिक चक्र को बनाए रखा है, तो इसे अगले सात दिनों तक बढ़ाया जा सकता है। एक ही समय में "आहार" सप्ताह और "सामान्य"।

आखिरी समय के दौरान, केफिर की मात्रा कम करें (प्रति दिन एक कप पर्याप्त है), सलाद और सब्जियां खाएं।

आप सुबह में एक कप कॉफी जोड़ सकते हैं, और हर्बल चाय हरी चाय के साथ बदल सकते हैं। यह साप्ताहिक "राहत" आपको "केफिर मोड" में एक और सप्ताह के लिए ट्यून करने की अनुमति देगा।

वैली डाइट - सार, विविधता और मेनू

हम इस आहार के लिए तीन सबसे आम विकल्प प्रस्तुत करेंगे: सप्ताह, दो सप्ताह और "खनिज" (7 दिनों के लिए)। सभी तीन प्रजातियों में सामान्य नियम हैं:

  • प्रत्येक संस्करण में केफिर का दैनिक भाग 0.5 एल है,
  • केफिर वसा 1% से अधिक नहीं होनी चाहिए,
  • भोजन के दैनिक भाग को पाँच भोजन में फैलाएँ,
  • भोजन से पहले आधे घंटे जड़ी बूटियों के 100 ग्राम जलसेक पीते हैं,
  • उन उत्पादों को न बदलें जिन्हें कुछ दिनों में, स्थानों पर अनुमति दी जाती है: यह असंभव है, उदाहरण के लिए, दूसरे दिन चिकन मांस खाने के लिए, और चौथे खट्टा क्रीम पर।

14 दिनों के लिए डाइट वैली

वह "अलार्म घड़ी पर भोजन" मानती है, यानी सुबह आठ और दस बजे मेज पर बैठना होगा, दोपहर में चार और शाम छह बजे। मेनू एक सप्ताह के लिए प्रदान किया जाता है। फिर सात दिन का ब्रेक लें (डाइट से बाहर स्कीम के अनुसार) और फिर से घंटे के हिसाब से पावर दोबारा शुरू करें।

परिणाम साहुल रेखाएँ होंगी। पहले चक्र में 5 किग्रा और दूसरे में 3 किग्रा। छठे दिन, केफिर छोड़ दें। तीसरे दिन और पांचवें दिन, फल ​​केले और अंगूर के अलावा कुछ भी हो सकते हैं। इस अवधि के लिए एक प्रकार का फल चुनें।

मिनरल वाटर के साथ डाइट वैली

सद्भाव की खोज में वसा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए, और न केवल शरीर से तरल पदार्थ को हटाने के लिए, इस विकल्प को चुनें। अनिवार्य उत्पादों की सूची को गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी के साथ फिर से भरना है, जो हर दिन 1 लीटर की मात्रा में नशे में है।

इस मामले में मेनू इस तरह दिखता है:

आहार घाटी 7 और 14 दिन - समीक्षा और परिणाम

इस लेख को लिखते समय, हमने आहार के बारे में बहुत सारी समीक्षाओं का अध्ययन किया और उनमें से कुछ को आपके लिए चुना।

Maroussia:

मैंने छुट्टियों से एक महीने पहले इस आहार की कोशिश की। परिणाम प्रभावशाली थे: हालांकि यह निरीक्षण करना मुश्किल था, मैं अक्सर मीठा और तला हुआ बनना चाहता था, लेकिन दो सप्ताह में सात किलोग्राम माइनस ने आश्वस्त किया कि मेरा धैर्य इसके लायक था!

एलिजाबेथ:

लारिसा डोलिना के आहार के बारे में, मैंने पहली बार इंटरनेट पर समीक्षाएँ पढ़ीं, और फिर मैंने इसे स्वयं आजमाया। यह "केफिर सप्ताह" तक सीमित था और इस दौरान 4 किलो गिरा।

मैं इसे किसी को भी सुझाता हूं जिसे जल्दी से आकार में लाने की आवश्यकता है!

नीना:

केफिर पर डाइट वैली ने मुझे एक प्रेमिका की सलाह दी। पहली बार मैं पूरे सप्ताह खड़ा रहा, लेकिन बाहर निकलने के दौरान "गिर गया", इसलिए किलोग्राम वापस आ गया।

दूसरी बार जब मैं बहुत आसानी से सामान्य मेनू पर लौटा, तो मेरे 5.7 किलो प्लम लाइन और -4 सेंटीमीटर लंबे समय तक मेरे चारों ओर उन लोगों की प्रशंसा की।

केफिर पर लारिसा डोलिना का आहार खाना पकाने के उत्पादों और उनके उपयोग की योजना के संदर्भ में सरल है। इस मामले में, इच्छाशक्ति की आवश्यकता है: आखिरकार आहार के दौरान, किसी को खाने के नियमों का कड़ाई से पालन करना चाहिए, और यह बहुत आसानी से बाहर निकलने लायक है। हालांकि, लारिसा डोलिना के आहार के बाद आलूबुखारा लगभग सभी को प्रसन्न करता है: प्रति सप्ताह 3-5 से 7 किग्रा।

स्लिमिंग सुविधाएँ

लारिसा डोलिना अपने वर्षों से छोटी दिखती है। और इस तथ्य के लिए सभी धन्यवाद कि वह खुद को देखती है और आंकड़े का समर्थन करती है। हालांकि, 5-6 साल पहले, रूसी पॉप स्टार के शानदार रूप थे। कुछ बिंदु पर, गायिका ने महसूस किया कि अतिरिक्त वजन उसे जीवित रहने से रोकता है।

लारिसा डोलिना का केफिर आहार, जिसकी समीक्षा और परिणाम आज हम समीक्षा कर रहे हैं, डॉक्टर दिमित्री सायकोव द्वारा विकसित किया गया था। इस बिजली प्रणाली के लिए कई विकल्प हैं। यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के संयोजन पर आधारित है। नमक और वसा पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

क्या सभी के लिए वैली डाइट है? प्रतिक्रिया और परिणाम बताते हैं कि किसी भी उम्र की महिलाएं वजन कम कर सकती हैं। मुख्य चीज - आहार के साथ इच्छाशक्ति और अनुपालन। सबसे अच्छा परिणाम उन लोगों द्वारा प्राप्त किया जाता है जिनके पास 10 किलो से अधिक वजन होता है।

आहार को वैली लाइफस्टाइल में न बदलें। यह खाद्य प्रणाली वसा की खपत के लिए प्रदान नहीं करती है। लेकिन लंबे समय के लिए उन्हें छोड़ने के लिए स्वास्थ्य समस्याओं से भरा है।

हम आपको एक अप्रिय क्षण के बारे में नहीं बता सकते। हर दिन आपको एनीमा करने की आवश्यकता होती है। 2 लीटर पानी 2 बड़े चम्मच लें। एल। नींबू (या सेब साइडर सिरका) से निचोड़ा हुआ रस। बृहदान्त्र, एनीमा के रोगों से पीड़ित लोगों को contraindicated है। इसलिए, घाटी से आहार उनके लिए उपयुक्त नहीं है, जिनकी समीक्षा और परिणाम बाद में चर्चा की जाएगी।

मुख्य उत्पाद - केफिर

कुछ ही महीनों में, गायक 20 किलो से अधिक वजन कम करने में सक्षम था। केफिर ने इस तरह के आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने में उसकी मदद की। यह घाटी के आहार पर आधारित है। मेनू, परिणाम, समीक्षा जिसमें आप रुचि रखते हैं? हम आवश्यक जानकारी साझा करने के लिए तैयार हैं।

हम केफिर की दुकान पर जाते हैं। आहार में 1% उत्पाद का उपयोग शामिल है। इसके बहुत सारे फायदे हैं और कम से कम कैलोरी है। केफिर चुनते समय, आपको निर्माता पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप संदिग्ध गुणवत्ता का एक सस्ता उत्पाद खरीदते हैं, तो आप कुर्सी के साथ समस्याएं प्राप्त कर सकते हैं। आहार पहले से ही शरीर के लिए एक मजबूत तनाव है।

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

इससे पहले कि आप अपने केफिर आहार पर प्रयास करें, आपको अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। आदर्श विकल्प unsweetened फल और हरी चाय के लिए एक उपवास दिन होगा।

हम दिन के मोड पर सोचते हैं। आहार में 3-4 भोजन शामिल हैं। उनके बीच 2 घंटे का ब्रेक होना चाहिए। 18:00 के बाद आप नहीं खा सकते। खाने से पहले eating कप हर्बल चाय (कैलेंडुला, सेंट जॉन पौधा और कैमोमाइल) पीते हैं।

अनुमत उत्पादों पर विचार करें:

  • पनीर और खट्टा क्रीम (कम वसा वाली सामग्री के साथ),
  • फल और सब्जियां (अंगूर और केले को छोड़कर),
  • चिकन मांस (त्वचा के बिना),
  • कुछ सूखे फल।

कोई चीनी, नमक और मादक पेय नहीं। यह सब वजन कम करने की प्रक्रिया में बाधा डालता है। पानी का दैनिक सेवन - 1.5-2 लीटर।

एक मेनू की रचना

डाइट वैली, समीक्षाएं और जिनके परिणाम कई के लिए रुचि रखते हैं, एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। नीचे एक मेनू है जो आपको वॉल्यूम कम करने और वजन कम करने में मदद करेगा।

  • सोमवार। वर्दी में 5 आलू उबालें। हम उन्हें 2-3 खुराक में वितरित करते हैं। दिन के दौरान, 0.5 लीटर केफिर और 1.5-2 लीटर पानी पीएं।
  • मंगलवार। दैनिक राशन में खट्टा क्रीम (200 ग्राम) और केफिर (0.5 एल) जैसे उत्पाद शामिल हैं। प्लस पानी।
  • बुधवार। 200 ग्राम पनीर खाने और 0.5 लीटर दही पीने की अनुमति है। उत्पादों की यह संख्या 3-4 रिसेप्शन में विभाजित है। पानी के बारे में मत भूलना।
  • गुरुवार। चिकन स्तन के 500 ग्राम उबालें। हम 2-3 रिसेप्शन में विभाजित होते हैं। दिन के दौरान, आप 0.5 लीटर केफिर पी सकते हैं।
  • शुक्रवार। हम सब्जियां खाते हैं (500 ग्राम से अधिक नहीं)। अधिमानतः बीट। आप सब्जियों को सेब (1 किग्रा) से बदल सकते हैं। पेय से 0.5 लीटर केफिर का उपभोग करते हैं।
  • शनिवार और रविवार। हम 1 लीटर केफिर पीते हैं। इन दिनों के लिए कोई उत्पाद प्रदान नहीं किए जाते हैं।

  • सोमवार। हम 0.5 लीटर केफिर पीते हैं। आलू को ओवन में (400 ग्राम) बेक करें।
  • मंगलवार। पूरे दिन के लिए, केफिर का 0.5 एल और कॉटेज पनीर का 500 ग्राम।
  • बुधवार। 2-3 खुराक में, हम 400 ग्राम सूखे फल खाते हैं। हम 0.5 लीटर केफिर पीते हैं।
  • गुरुवार। त्वचा के बिना चिकन स्तन उबालें (400 ग्राम से अधिक नहीं)। हम 500 मिलीलीटर केफिर का उपयोग करते हैं।
  • शुक्रवार। पूरे दिन के लिए: 400 ग्राम सूखे फल, 500 मिलीलीटर केफिर।
  • शनिवार। इसे केवल पानी पीने की अनुमति है (1, 5 एल से अधिक नहीं)।
  • रविवार। हम 2-3 खुराक के लिए सूखे फल (400 ग्राम) वितरित करते हैं। हम 0.5 लीटर केफिर पीते हैं।

जैसा कि हम देखते हैं, आहार कोई अलग किस्म नहीं है। दैनिक दर छोटी लग सकती है। लेकिन यह केवल पहले 1-2 दिनों में कठिन होगा। तब पेट सिकुड़ने लगेगा और कम मात्रा में भोजन की आदत हो जाएगी।

आहार घाटी से: परिणाम

आहार की एकरसता और कठोरता के बावजूद, यह शक्ति प्रणाली हमारे देश में बहुत लोकप्रिय है। और आश्चर्य की कोई बात नहीं है। सब के बाद, एक सप्ताह केफिर आहार 5-6 किलो से भाग लिया जा सकता है। अधिक वजन वाले लोगों में, यह आंकड़ा और भी अधिक है। ऐसे मामले थे जब लड़कियों ने प्रति सप्ताह 10 किलो डंप किया। उन्होंने व्यायाम के साथ प्रस्तावित आहार को संयुक्त किया।

आहार के पेशेवरों और विपक्ष

सकारात्मक क्षणों के साथ शुरू करते हैं। सबसे पहले, केफिर जैसे उत्पाद शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं। दूसरे, आहार बहुत उत्पादक है। सिर्फ एक हफ्ते में, आप अपना वजन 5-10 किलो कम कर सकते हैं। तीसरा, आहार का आधार भिन्नात्मक पोषण पर आधारित है।

आइए अब हम मंत्रियों पर एक नज़र डालें। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

1. वजन कम करने के दौरान, लारिसा डोलिना की विधि के अनुसार, आप बदतर महसूस कर सकते हैं (सिरदर्द, कम दबाव, मतली, आदि)। यह प्रोटीन और फाइबर युक्त उत्पादों की कमी के कारण है।

2. ऐसा आहार उन लोगों के अनुकूल नहीं होता जिन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन तंत्र की समस्या है।

3. प्रत्येक महिला गंभीर खाद्य प्रतिबंधों का सामना नहीं कर सकती है।

डोलिना से आहार: समीक्षा

क्या यह समय बिताने और अपने आप को इस तकनीक पर आजमाने के लायक है? केफिर पर वजन कम करने वाली महिलाओं की समीक्षा, साथ ही साथ विशेषज्ञ राय इसे समझने में मदद करेंगे।

पोषण विशेषज्ञ क्या कहते हैं? उनमें से कई इस तथ्य पर ध्यान देते हैं कि प्रस्तुत आहार संतुलित नहीं है। पशु प्रोटीन की एक छोटी मात्रा स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। हालाँकि, यह तर्क दिया जा सकता है। वेज एक प्रमुख उदाहरण हैं। कई वर्षों के लिए, वे पशु उत्पादों को खाने से इनकार करते हैं और एक ही समय में किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं करते हैं।

शरीर को शुद्ध करने के लिए एनीमा के बारे में विशेषज्ञों की अलग-अलग राय है। कुछ डॉक्टर इस प्रक्रिया के लाभों के बारे में बात करते हैं, जबकि अन्य इसे शामिल करने की सलाह नहीं देते हैं।

केफिर आहार पर वजन कम करने वाले लोगों की समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक थी। लड़कियों ने इसकी कम लागत (मौद्रिक संदर्भ में) और दक्षता पर ध्यान दिया। एक हफ्ते में उनका वजन औसतन 3-4 किलो कम हुआ।

लारिसा डोलिना स्लिमिंग सिस्टम से कुछ युवा महिलाओं को निराशा हुई। उन्हें अपेक्षित परिणाम नहीं मिला। यह काफी समझ में आता है। सबसे अधिक संभावना है, लड़कियों ने खुद को प्रस्तावित आहार या उपेक्षित व्यायाम का उल्लंघन किया।

लारिसा डोलिना एक अच्छा उदाहरण है कि कैसे इच्छाशक्ति और सख्त आहार सहायता क्रम में एक आंकड़ा लाने में मदद करती है। अपना वजन सामान्य आंकड़े तक लाने की कोशिश में उसने कई महीने लगाए।

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