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विषय पर परामर्श (समूह): खेल के लाभ

बच्चों के लिए खेल का उपयोग क्या है और यह क्या है? बच्चों के लिए खेल उनकी आदतों और चरित्र के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिहाज से भी कितना उपयोगी है? इस लेख में इन सवालों के जवाब खोजें।

सभी जानते हैं कि खेल व्यक्ति के लिए बहुत उपयोगी है। लेकिन बहुत से लोग सोचते हैं कि एक बच्चे को खेल के लिए जाने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि बच्चे, फिर, एक बहुत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं: वे दौड़ते हैं, कूदते हैं, कभी-कभी लड़ते हैं। लेकिन "सही" खेल आपको उन चोटों से बचने की अनुमति देगा जो एक बच्चे को असंगठित खेलों की प्रक्रिया में मिल सकती हैं, और कई अन्य उपयोगी और सुखद क्षण भी हैं। इस लेख में बच्चों के लिए खेल के लाभों के बारे में अधिक जानकारी।

तो, बच्चों के लिए खेल का क्या लाभ है? बात यह है कि सभी आदतों और वरीयताओं, साथ ही हमारे आसपास की दुनिया पर जीवन शैली और दृष्टिकोण की मूल बातें कम उम्र से बनती हैं। इसलिए, बचपन में खेल खेलना इस तथ्य में योगदान देता है कि भविष्य में बच्चा एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने, आगे बढ़ने के लिए प्यार करेगा। इसका मतलब यह है कि वयस्कता में, वह कभी निष्क्रिय नहीं होगा, और हमेशा लक्ष्य तक जाएगा और इसे प्राप्त करेगा। यह वह है जो बच्चे खेल से सीखते हैं।

बच्चों के लिए खेल के अलावा और क्या लाभ है? यह बहुत स्वस्थ है। इस प्रकार, विभिन्न खेल शरीर की विभिन्न प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, विभिन्न मांसपेशी समूहों, साथ ही जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करते हैं।

हृदय गाड़ियों, यह बेहतर काम करना शुरू कर देता है, पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति करता है। फेफड़ों पर भार बढ़ता है, जो उनकी मात्रा बढ़ाने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है कि सभी अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाएगी और इसकी कमी से पीड़ित नहीं होगा। इसके अलावा, शरीर की प्रतिरक्षा और धीरज बढ़ता है, स्वास्थ्य में सुधार होता है, बच्चे के बीमार होने की संभावना कम होगी। साथ ही, खेल के प्यार के साथ, आपका बच्चा कुछ गुण और कौशल प्राप्त करेगा जो जीवन में उसके लिए उपयोगी होगा। टीम के खेल बच्चे को अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए सीखने की अनुमति देंगे।

साथ ही, आपका बच्चा अधिक धैर्यवान और संयमित बनेगा, खुद को नियंत्रित करना सीखेगा, अधिक चौकस और अनुशासित बनेगा, और यह बहुत महत्वपूर्ण भी है।

इसके अलावा, खेल नए दोस्तों और साथियों को देगा, यह बच्चे के लिए समय लेगा और उसे बेकार नहीं होने देगा। अब आप जानते हैं कि बच्चों के लिए कौन सा खेल अच्छा है और कम उम्र से ही ऐसा क्यों करना उचित है।

क्या बच्चे के लिए खेल खेलना संभव है

यदि बच्चे कम उम्र से ही शारीरिक परिश्रम के आदी हो जाते हैं, तो जैसे-जैसे वे परिपक्व होंगे, वे स्वस्थ होंगे, अधिक सक्रिय होंगे और बहुत कुछ हासिल करेंगे। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, प्रशिक्षण को गिरना तब सिखाया जाता है जब वह गिर गया (और पतन अपरिहार्य होगा), और फिर से लक्ष्य तक पहुंचने का प्रयास करें।

बच्चों का खेल दूसरों के साथ बातचीत विकसित करता है, जिससे बच्चा अधिक खुला होता है

उद्देश्य, आत्म-नियंत्रण और अनुशासन की वृद्धि की भावना। हाइपरएक्टिव बच्चे के लिए खेल "ऊर्जा रिलीज", भावनात्मक प्रकोपों ​​की रिहाई के लिए एक शानदार अवसर है।

चिकित्सा में, बच्चों के लिए खेल के लाभ सभी शरीर प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव में होते हैं:

  • मांसपेशियों के समूहों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत किया जाता है,
  • हृदय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है
  • प्रतिरक्षा रक्षा बढ़ाता है
  • धीरज बढ़ाता है।

अगर बच्चा खेल नहीं खेलना चाहता है

एक बच्चे के लिए खेल के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन अगर वह अभ्यास नहीं करना चाहता है तो उसे क्या करना चाहिए। आप विभिन्न तरीकों का आदी हो सकते हैं, लेकिन सभी काम नहीं करते हैं। यह समझना आवश्यक है कि खेल के साथ बच्चे को कैसे मोहित किया जाए, ब्याज उत्पन्न करने के लिए। सौभाग्य से, आज कई दिलचस्प खंड हैं।

कई समूहों में बच्चों को पहली कसरत में ले जाना आवश्यक है, एक-दूसरे के लिए बेहतर विरोध। उदाहरण के लिए, नृत्य, मार्शल आर्ट और तैराकी। ध्यान से देखें कि आपको क्या पसंद है। जब पहला चरण पारित किया जाता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि सब कुछ खराब न करें, ताकि भविष्य में शारीरिक शिक्षा फायदेमंद हो।

खेलों को कैसे मनाएं, इस पर सिफारिशें:

  1. दूसरे बच्चों से तुलना न करें।
  2. मामूली जीत के लिए भी प्रशंसा करें।
  3. बहुत अधिक लोड न करें (बालवाड़ी, क्लब, अतिरिक्त गतिविधियों, खेल प्रशिक्षण, एक व्यक्ति थक जाएगा और ब्याज खो देगा)।
  4. यदि कुछ काम नहीं करता है, तो किसी भी मामले में दंडित नहीं किया जा सकता है और चिल्ला सकता है।

बच्चे को गतिविधि के आदी होने के लिए धीरे-धीरे हर दिन सुबह अभ्यास के साथ शुरू किया जा सकता है। अगर माता-पिता एक उदाहरण दिखाते हैं, तो यह अच्छा होगा - प्रशिक्षण के लिए प्यार पैदा करने का सबसे अच्छा तरीका है, उनसे लाभ उठाना। सवाल "क्या खेल को मजबूर करना है" अपने आप गायब हो जाएगा।

यदि प्रशिक्षण की प्रक्रिया में कोच, अन्य बच्चों के साथ संघर्ष होता है, और आपका बच्चा खेल छोड़ना चाहता है, अगर वह कोई इच्छा नहीं है तो क्या करना चाहिए। यह आग्रह करने और बल न देने के लिए आवश्यक है, वास्तव में अन्य शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना बेहतर है।

शारीरिक गतिविधियों के लिए बच्चे की मदद लेना

यह निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण हैं कि कौन सा खेल बच्चे के लिए उपयुक्त है। लेकिन यह सब व्यर्थ है, अगर खेलों के लिए कोई मदद नहीं है।

बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि कैसे प्राप्त करें, बच्चों के लिए जिम जाने के लिए कहाँ से मदद लें। मेडिकल सेंटर जाने की जरूरत है। जिम में प्रशिक्षण के लिए दस्तावेज़ का आधिकारिक रूप संदर्भ 083 / 5-89 है (नमूना नीचे दी गई तस्वीर में दिखाया गया है)।

स्वास्थ्य के आधार पर मदद जारी की जाती है

खेल और जिम के दौरे के लिए मदद पाने के लिए बच्चों की जरूरत है:

  1. एक वेनेरोलॉजिस्ट और एक त्वचा विशेषज्ञ के माध्यम से जाना।
  2. एक फ्लोरोग्राफी करें।
  3. एंटरोबियोसिस पर स्क्रैपिंग पास, आरडब्ल्यू और मल के लिए परीक्षण।
  4. एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम करें।

जिम जाने के लिए इन विशेषज्ञों का मार्ग पर्याप्त नहीं हो सकता है। आप यह पता लगा सकते हैं कि आपको कौन से परीक्षण पास करने की आवश्यकता है, सहायता प्राप्त करने के लिए कौन से डॉक्टरों का दौरा करना है, आप चुने हुए खेल परिसर के प्रशासन में कर सकते हैं।

बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी के खेल के नुकसान और लाभ - घुड़सवारी के खेल और घुड़सवारी के लिए मतभेद

बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी खेल का उपयोग क्या है?

  • घोड़े की सवारी और घुड़सवारी के खेल के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। डॉक्टरों ने तर्क दिया कि उनके लिए धन्यवाद, कई बीमारियां ठीक हो सकती हैं, यहां तक ​​कि सबसे भयानक भी। और, हालांकि, 20 वीं शताब्दी के मध्य में, यह कथन सिद्ध हुआ। कई लोग घोड़ों के संपर्क के बाद बरामद हुए। उपचार हिप्पोथेरेपी के रूप में जाना जाने लगा और दुनिया भर में व्यापक हो गया। इस तरह की थेरेपी उन लोगों के लिए प्रभावी है जिन्हें आंदोलन संबंधी विकार हैं, यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करता है। इसके अलावा, हिप्पोथेरेपी संचार प्रणाली को प्रभावित करती है, साथ ही साथ पाचन और श्वसन भी।
  • चार पैरों वाले दोस्त के साथ संचार मानव शरीर में सभी मानसिक प्रक्रियाओं को पुनर्स्थापित करता है। वह शांत, हंसमुख, संतुलित हो जाता है। लोग तनाव की अपनी भावना खो देते हैं, तनाव से गुजरते हैं।
  • एक और सकारात्मक बात शारीरिक गतिविधि है। मानव शरीर में प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों के मुख्य समूह काम में शामिल होने लगते हैं। इसलिए, सवारी करते समय, एक व्यक्ति सहज रूप से मांसपेशियों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, संतुलन बनाए रखने और मुद्रा बनाए रखने के दौरान, वह पीठ की मांसपेशियों और एब्डोमिनल का विकास करता है। ध्यान दें, घोड़े की गति के आधार पर, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां कठोर या धीमी गति से काम करती हैं। इसके अलावा, वेस्टिबुलर उपकरण विकसित होता है। दिलचस्प बात यह है कि घुड़सवारी के खेल में शामिल कुछ मांसपेशियों को आमतौर पर इस्तेमाल नहीं किया जाता है और फिटनेस के दौरान भी काम नहीं किया जाता है। इससे शरीर की मांसपेशियों की टोन में सुधार होता है। एक व्यक्ति स्वस्थ, मजबूत और मजबूत महसूस करता है। वैसे, घुड़सवारी के खेल वजन कम करने में मदद करते हैं।

सकारात्मक क्षणों के बावजूद, घुड़सवारी का खेल और यहां तक ​​कि एक नियमित चलना खतरनाक हो सकता है। यहाँ मतभेद हैं:

  • साधारण घोड़े की सवारी के दौरान, एक व्यक्ति के दिल की धड़कन तेज हो जाती है और दबाव जल्दी से बढ़ जाता है। यदि आपको हृदय रोग है या उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो घुड़सवारी करना पूरी तरह से प्रतिबंधित है।
  • चूँकि घोड़े की सवारी करना झटकों से नहीं बचता है, इसलिए घोड़े की सवारी करना उन लोगों के लिए खतरनाक है, जिन्होंने स्ट्रोक का अनुभव किया है, साथ ही उन लोगों के लिए जो शिरापरक घनास्त्रता या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस से ग्रस्त हैं।
  • यह उन लोगों के लिए सामान्य घुड़सवारी करने के लिए आवश्यक नहीं है जिनके पास कमर और पैल्विक अंगों के रोग हैं, क्योंकि वे घुड़सवारी के खेल में शामिल हैं। यदि हम इस बिंदु की उपेक्षा करते हैं, तो प्रशिक्षण और ड्राइविंग बीमारियों को बढ़ा सकते हैं।
  • घोड़े पर सवारी का त्याग करना भी इस तथ्य के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए सार्थक है कि कक्षाओं के दौरान भार पेट और कमर की मांसपेशियों में जाता है।

घुड़सवारी के खेल के लिए उपकरण - घुड़सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सही कपड़े चुनें

कपड़ों की सवारी क्या होनी चाहिए?

  • ब्रीच को प्राकृतिक कपड़े से सिलना चाहिए, जो एक सवार के आंकड़े पर होगा और घोड़े को तंग करेगा। उन्हें साबर से सीवन किया जा सकता है।
  • एक जम्पर या जैकेट को भी आकार को कवर करना चाहिए, इसके आकार और अनुग्रह पर जोर देना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में इसे आंदोलनों को पकड़ना नहीं चाहिए।
  • वर्ष के समय के आधार पर, आउटरवियर कोई भी हो सकता है। एक हल्का रेनकोट या कोट वांछनीय है, अधिमानतः फिट नहीं है।

क्या कपड़े कक्षाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं:

  • जींस। हां, वे पैरों के लिए सही ढंग से फिट होते हैं, लेकिन वे आंदोलन में बाधा डालते हैं और आमतौर पर आंतरिक सीम के साथ पैरों को रगड़ सकते हैं।
  • स्पोर्ट पैंट भी घोड़े की सवारी पर नहीं डाल सकते हैं। जिस कपड़े से वे बने हैं, वह गुना जाएगा। इस मामले में, पैर गलत स्थिति में होगा।
  • मोटी सीन्स वाली कोई भी पैंट।

घुड़सवारी और घुड़सवारी खेल के लिए जूते चुनने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है:

  • बूट टॉप। यह उच्च होना चाहिए और घुटने तक पहुंचना चाहिए, ताकि रकाब से फास्टनरों को हस्तक्षेप न करें। लेगिंग हैं - विशेष टॉप, जो शॉर्ट बूट्स के ऊपर पहने जाते हैं।
  • एड़ी। जूते में एक छोटी एड़ी हो सकती है। यह एक अतिरिक्त समर्थन के रूप में काम करेगा और रकाब में पैर को ठीक करेगा।
  • वह सामग्री जिससे जूते बनाए जाते हैं। प्राकृतिक सामग्री को वरीयता देना आवश्यक है। एक उत्कृष्ट विकल्प न केवल चमड़े या साबर जूते होंगे, बल्कि रबर भी होंगे। वे एक क्षेत्र पर कब्जे के लिए और एक बेंत में काम करने के लिए अभिप्रेत हैं।
  • जूता रखने वाला। ध्यान दें कि बिना बकल, बकसुआ और लेस के जूते या जूते चुनना बेहतर है। यदि, फिर भी, जूते पर बिजली गिरती है, तो इसे घोड़े से दूर, बाहर स्थित होना चाहिए।

अन्य उपकरण आइटम जिन्हें खरीदा जाना चाहिए:

  • हेलमेट अवश्य खरीदें। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गिरने के दौरान सवार के सिर की रक्षा करता है। इसके बिना, आपको सिर्फ क्लास करने की अनुमति नहीं होगी।
  • आप दस्ताने खरीद सकते हैं। वे आपकी हथेलियों को रगड़ने से बचाएंगे। चमड़े, कपड़े या ऊन से बुना हुआ से सिलना जा सकता है। मुख्य बात यह है कि आप अपनी उंगलियों को उनमें स्थानांतरित कर सकते हैं और ब्रश को स्थानांतरित कर सकते हैं।

घोड़े की सवारी और घुड़सवारी के खेल के लिए सुरक्षा उपकरण - चोटों और परेशानी से कैसे बचें?

पीड़ित नहीं होने के लिए, घुड़सवारी या खेल के दौरान सवारों को सुरक्षा नियमों के बारे में पता होना चाहिए और उनका पालन करना चाहिए। हम मुख्य आवश्यकताओं को सूचीबद्ध करते हैं:

  • घोड़े को हमेशा सामने से बाईपास करना चाहिए।
  • आपको बाईं ओर घोड़े पर बैठने की आवश्यकता है।
  • एक जानवर पर चढ़ने से पहले, यह गर्थों की स्थिति की जांच करने और अपनी ऊंचाई के लिए गैबल्स की लंबाई चुनने के लायक है।
  • लगाम को मत खींचो, घोड़े को शांति से, धीरे से, धीरे से चलाओ।
  • यदि आप किसी कॉलम में जा रहे हैं, तो अपनी दूरी बनाए रखें। चलने वाले घोड़े के सामने की दूरी कम से कम 3-4 मीटर होनी चाहिए।
  • आगे सवार से आगे न बढ़ें।
  • यदि आप अपने सामने एक बाधा देखते हैं - एक कार या एक कुत्ता - जानवर को कम करने और शांत करने के लिए एक कारण लें, उससे बात करें।
  • सवारी करते समय बाहरी कपड़ों को न निकालें।
  • आपको बाईं ओर घोड़े से उतरने की ज़रूरत है, दोनों रकाब को फेंकते हैं, लेकिन अवसर पर जाने न दें।
  • प्रशिक्षक की आवश्यकताओं का सख्ती से पालन करें।

घुड़सवारी के खेल का सबक लेना बेहतर है और इसकी लागत कितनी है - हम बच्चों और वयस्कों के लिए घुड़सवारी खेल सिखाने के लिए जगह चुनते हैं।

यह न केवल प्रशिक्षण की लागत को जानने के लायक है, बल्कि प्रत्येक प्रकार के घुड़सवारी खेल की विशेषताएं भी हैं। विचार करें कि आप इस कठिन मामले को कहां सीख सकते हैं:

  • घुड़सवारी स्कूलों में। यहां वे न केवल वयस्कों, बल्कि 2 साल के बच्चों को भी स्वीकार करते हैं। बच्चों के लिए, व्यक्तिगत और सामूहिक दृष्टिकोण के साथ कई कार्यक्रम हैं, जो स्वस्थ जीवन शैली और जिम्नास्टिक और कलाबाजी क्षमताओं के विकास को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वयस्कों के लिए, इन कार्यक्रमों में एक फिटनेस तकनीक भी जोड़ी जाती है। स्कूलों में एक घंटे की कक्षाओं की लागत दो से चार हजार रूबल से भिन्न होती है। प्लस स्कूल कक्षाएं - सवार प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं।
  • अश्वारोही क्लब में। यहाँ खुश वयस्क होंगे। पर्सनल ट्रेनर घुड़सवारी, कूद और ड्रेसेज पर बुनियादी सबक का आयोजन करेगा। वैसे, घोड़े के क्लबों में ऐसी सेवाएं हैं जो शायद ही कभी पाई जाती हैं - हिप्पोथेरेपी, घुड़सवारी थिएटर, फोटो सत्र, साथ ही छुट्टियों और घुड़सवारी का संगठन। 2.5 हजार रूबल से प्रशिक्षण की लागत।
  • निजी प्रशिक्षक। हम व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर ध्यान देते हैं। एक वर्ग की कीमत 3 से 5 हजार रूबल से है।

प्रकाशित किया गया था 19 नवंबर 2014 को श्रेणी में: खेल

अश्वारोही खेल को अक्सर एक जोड़ी कहा जाता है, इस कारण से कि न केवल एक व्यक्ति शारीरिक रूप से काम करता है, बल्कि एक घोड़ा भी है। यह खेल अद्भुत है, क्योंकि अच्छी शारीरिक गतिविधि के साथ, एथलीट को बहुत उज्ज्वल और सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं। हालांकि, एक ही समय में, घुड़सवारी खेल न केवल लाभ ला सकता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है।

घुड़सवारी के खेल के लाभ

घुड़सवारी का पहला लाभ यह है कि एक व्यक्ति ताजी हवा में है। फेफड़े ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होते हैं, हृदय तेजी से धड़कना शुरू कर देता है और परिणामस्वरूप, खेल हृदय और फुफ्फुसीय रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। सवारी करने के बाद, एथलीट पहले से कहीं अधिक हंसमुख महसूस करता है, क्योंकि घोड़े के साथ संचार उसे अतिरिक्त ऊर्जा, आत्मविश्वास और मन की शांति देता है।

सवारी के दौरान, व्यक्ति मांसपेशियों के पूरे परिसर का उपयोग करता है। मुद्रा चिकनी हो जाती है, प्रतिक्रिया तेज हो जाती है, आंदोलन स्पष्ट और एकत्र होता है।

अश्वारोही खेल का आंकड़ा की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है, यह उन लोगों को दिखाया जाता है जो अवांछित पाउंड खोना चाहते हैं।

जब सवारी करते हैं, तो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम भी विकसित होता है - जितनी तेजी से एक घोड़े की सवारी होती है, उस पर भार उतना अधिक होता है। सभी मांसपेशियों और अंगों को एक कोमल भार प्राप्त करने के लिए, यह घुड़सवारी की व्यवस्था करने के लिए पर्याप्त है।

घुड़सवारी के खेल में एकाग्रता और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, साथ ही तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है।

अश्वारोही खेल बच्चों के लिए भी अच्छा है, और लाभ केवल स्वास्थ्य संवर्धन नहीं है। सवारी करते समय, जानवरों की देखभाल करने की आवश्यकता होती है, जो सवारों में घोड़े के लिए प्यार और देखभाल की भावना विकसित करता है।

घुड़सवारी का खेल

हालांकि, हर कोई इस खेल का अभ्यास करने के लिए समान रूप से उपयोगी नहीं है। तो, यह contraindicated है:

  1. जो लोग दिल की बीमारी से पीड़ित हैं, इस कारण से कि कूदने के दौरान दिल की धड़कन बढ़ जाती है, और दबाव अधिक हो जाता है।
  2. उन लोगों के लिए जो स्ट्रोक का सामना कर चुके हैं या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और नसों के घनास्त्रता से पीड़ित हैं, इस तथ्य के कारण कि कक्षाओं के दौरान रक्त के थक्के और इसके आंदोलन के साथ-साथ श्वसन अंगों में रक्त के प्रवाह के अलग होने का खतरा बढ़ जाता है।
  3. गुर्दे की बीमारी या स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों वाले लोग, घोड़े की सवारी करने के दौरान बढ़े हुए भार श्रोणि और कमर पर जाते हैं।

घुड़सवारी के खेल के दौरान, यह नहीं भूलना चाहिए कि घोड़ों को देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है, और इसलिए वे असभ्य या हिंसक नहीं हो सकते। जैसे ही घोड़े को लगता है कि उसके साथ अच्छा व्यवहार किया जाता है, घुड़सवारी का खेल आपको एक अविस्मरणीय अनुभव देगा।

आज हम बच्चों के लिए घुड़सवारी खेल से संबंधित मुख्य बिंदुओं की जांच करेंगे: कितने साल से एक बच्चा इस खेल का अभ्यास कर सकता है, contraindications क्या हैं, कितना प्रशिक्षण और बहुत कुछ है।

घुड़सवारी खेल न केवल एक दिलचस्प है, बल्कि एक उपयोगी खेल भी है। इस पर पहली प्रतियोगिताएं 1868 में डबलिन में हुई थीं। 1912 में उन्हें ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल किया गया था। यह आश्चर्यजनक नहीं है कि 21 वीं सदी में यह खेल युवा पीढ़ी के लिए आशाजनक है।

बच्चों के लिए खेल गतिविधियों की भूमिका

बच्चों के लिए खेल गतिविधियों द्वारा निभाई गई भूमिका को कम करना मुश्किल है। नियमित वर्कआउट न केवल एक सुंदर और मजबूत आकृति बनाने में योगदान देता है, बल्कि एक सही मुद्रा भी है, जो एक बढ़ते जीव के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शारीरिक अभ्यास के लिए धन्यवाद, प्रतिक्रिया की गति में सुधार होता है, बच्चे के शरीर की सभी प्रणालियों को मजबूत किया जाता है। किसी भी खेल का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, खेल गतिविधियां खुफिया, फोर्ज चरित्र का विकास करती हैं।

यह भी ध्यान रखना आवश्यक है कि बच्चों को आवश्यक कपड़े और उपकरण प्रदान किए जाएं। लयबद्ध जिमनास्टिक और तैराकी, लियोटार्ड्स के लिए स्विमसूट, साथ ही साथ खेल के जूते अच्छी गुणवत्ता के होने चाहिए और बच्चे के आकार में फिट होने चाहिए।

व्यवस्थित प्रशिक्षण एक युवा एथलीट के शरीर को विकसित करता है, साथ ही साथ उसकी तार्किक और रणनीतिक सोच भी। इसलिए, माता-पिता को थोड़ा एथलीट के आसपास उपलब्धि का सकारात्मक माहौल बनाने में सक्षम होना चाहिए, और वह उन प्रयासों के एक प्राकृतिक परिणाम के रूप में प्राप्त सफलता को महसूस करने में सक्षम होगा जो उसने निवेश किया था।

संगठन और अनुशासन

खेल गतिविधियों के लिए धन्यवाद, बच्चों को बचपन से सिखाया जाता है कि वे अपने समय का तर्कसंगत उपयोग करें। आखिरकार, उन्हें न केवल सबक सीखने की जरूरत है, बल्कि वर्कआउट के बीच आराम करने की भी जरूरत है। 11 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए, यह आदर्श होगा यदि सप्ताह के दौरान वह खेल में 5 घंटे समर्पित कर सके। खेल की तैयारी में, समय की मात्रा बढ़ सकती है।

В таких случаях составляют специальный режим, чтобы маленький спортсмен успел получить необходимое образование и много времени отдавал тренировкам. Перспективных юных спортсменов с раннего детства приучают к экономии времени и жесткой дисциплине. Поэтому спорт сыграет положительную роль в жизни вашего ребенка, если он и не станет профессиональным спортсменом. और वह एक संगठित और मजबूत इरादों वाला व्यक्ति बन जाएगा।

स्वास्थ्य लाभ

खुद के लिए हर कोई सवारी में अर्थ पाता है। बहुधा इसका उपयोग ऐसे उपयोगी उद्देश्यों के लिए किया जाता है।

सवारी शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हिप्पोथेरेपी के लिए प्रयोग किया जाता है:

  • न्युरोसिस।
  • Osteochondrosis।
  • आसन की समस्या।
  • आत्मकेंद्रित।
  • मानसिक विकार।
  • पोलियो।
  • सेरेब्रल पाल्सी।

हिप्पोथेरेपी के उपचारात्मक प्रभाव को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि यह पूरी तरह से मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करता है, शरीर को गर्म करता है, ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाता है, इसके आंदोलनों का समन्वय करने के लिए।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव के रूप में, यह एक जानवर के साथ एक व्यक्ति का संचार है, खुली हवा में आंदोलन, भावनात्मक जुड़ाव, और शरीर और आत्मा के बाकी हिस्सों में।

घुड़सवारी सिखाती है कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसकी मदद से आप मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, अतिरिक्त कैलोरी जला सकते हैं, अधिक लचीला, मजबूत बन सकते हैं। यदि आप फिटनेस घर के अंदर करना पसंद नहीं करते हैं, तो जॉगिंग आपके लिए दिलचस्प नहीं है? घुड़सवारी करना पसंद करते हैं।

घोड़े की सवारी करना, आप आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, ताजी हवा में चलने से वास्तविक आनंद प्राप्त कर सकते हैं। कुछ लोग प्राचीन समय में टाइम मशीन द्वारा यात्रा करने के लिए ड्राइविंग की तुलना करते हैं। तब उस आदमी को नहीं पता था कि एक कार क्या है, उसे लंबे समय तक एक खेत, एक देश की सड़क पर एक घोड़े की सवारी करनी थी, उसने सांस ली और हवा का आनंद लिया, निकास गैसों का नहीं।

मतभेद

पेशेवर अपने स्वास्थ्य के लिए डर नहीं सकते हैं, उन्हें अलग-अलग भार के लिए अनुकूलित किया जाता है, ड्राइविंग, शारीरिक गतिविधि से बहुत खुशी मिलती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति ने ब्याज के लिए सवारी करने का फैसला किया है, तो उसे इस तरह के मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए:

  • हृदय, संवहनी रोग।
  • हार्मोनल व्यवधान।
  • चोट।
  • जोड़ों की सूजन।
  • पीठ की समस्या।

ध्यान दें! इस तथ्य के कारण कि पैरों का क्षेत्र, श्रोणि सवारी के दौरान बहुत अधिक भरा हुआ है, आप प्रजनन प्रणाली, जननांग अंगों के रोगों, गुर्दे के विकारों के साथ खेल नहीं खेल सकते हैं। थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ सवारी करने के लिए मना किया जाता है।

सवारी क्षमता

  • उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि। घोड़े की सवारी करते हुए, आप उन अतिरिक्त पाउंड को खो देते हैं। एक घंटे के भीतर आप 600 kcal तक छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, ड्राइविंग की प्रक्रिया में आप पूरी तरह से अपने जोड़ों को गर्म करते हैं, मांसपेशियों की प्रणाली को मजबूत करते हैं। सवारी की मदद से आप अपने आसन में सुधार कर सकते हैं, अपने शरीर को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, आंदोलन कर सकते हैं।
  • सहनशक्ति बढ़ाता है। थोड़ी देर बाद आप मजबूत, मजबूत महसूस करेंगे।
  • स्वास्थ्य को मजबूत करता है। घोड़े की सवारी करने से श्वसन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, रक्त वाहिकाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
  • बाहरी गतिविधियाँ। घोड़े की सवारी करते हुए, आप व्यवसाय को खुशी के साथ जोड़ते हैं - व्यायाम करते हैं और स्वच्छ हवा में सांस लेते हैं। एक व्यक्ति घोड़े की सवारी करना पसंद करता है, ध्यान केंद्रित करता है, इससे आनंद प्राप्त करता है।
  • छूट। जब कोई व्यक्ति घोड़े की सवारी करता है, तो मस्तिष्क पूरी तरह से आराम करता है, अप्रिय विचारों से छुटकारा पाता है, चिंता कम हो जाती है। राइडिंग मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करने में मदद करता है। यह एक प्रकार का सक्रिय ध्यान है। इसके साथ, आप आराम कर सकते हैं, तनाव से छुटकारा पा सकते हैं।

क्या घुड़सवारी से नुकसान हो सकता है?

सवारी करते समय एक अप्रिय क्षण घायल हो रहा है। एक दुर्घटना के कारण कुछ भी हो सकता है, एक निरीक्षण - जानवर भयभीत हो सकता है और अजीब व्यवहार करना शुरू कर सकता है। इसके बाद, एक व्यक्ति गिरता है, अलग-अलग चोटें आती हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप बहुत जल्दी घोड़े की सवारी कर सकते हैं, जानवरों से निपट सकते हैं जो विभिन्न परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, इन सुरक्षा नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें:

  • इससे पहले कि आप घुड़सवारी का फैसला करें, अपने डॉक्टर से सलाह लें। पता लगाएँ कि क्या आपके पास गंभीर मतभेद हैं।
  • किसी प्रशिक्षक की मदद से इनकार न करें। सवारी नहीं कर सकते? यह अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है, और सब कुछ आपके लिए काम करेगा, आपको अपने जीवन को खुद को जोखिम में नहीं डालना चाहिए।
  • विभिन्न गिरावट के दौरान अपने शरीर का ख्याल रखें।
  • जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है, धीरे-धीरे सब कुछ सीखने की कोशिश करें। आप घोड़े पर लंबे नहीं हैं? बाधाओं पर कूद मत करो, घोड़े को सरपट न दें।
  • जानवर के साथ संपर्क स्थापित करने की कोशिश करें। आपसी विश्वास को याद रखें। घोड़े की मनोदशा को समझने के लिए सब कुछ करें, इसकी संभावित प्रतिक्रिया - किसी विशेष वस्तु, ध्वनि का डर। जब आप जानवर के प्रति चौकस होंगे, तो यह आपको एक अच्छी सवारी के लिए धन्यवाद देगा।

उपयोगी घुड़सवारी क्या है?

सवारी के लाभों का लंबे समय तक अध्ययन किया गया है, और इस समय शरीर पर घुड़सवारी के प्रभावों के लिए कई दिशाएं हैं:

  • घुड़सवारी हिप्पोथेरेपी का एक पूर्ण सत्र है, अर्थात, घोड़ों के साथ इलाज, जिसकी प्रभावशीलता वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध की गई है। इन अद्भुत जानवरों के साथ संचार बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देता है, समस्याओं को आराम करने और भूलने में मदद करता है, साथ ही प्रकृति के साथ एकता को प्राप्त करने, ताजी हवा और तेजस्वी विचारों का आनंद लेता है। लेकिन सकारात्मक प्रभाव न केवल मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक है, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी है। तथ्य यह है कि घोड़े के शरीर का तापमान मानव की तुलना में थोड़ा अधिक है, और जब यह चलता है, तो यह कई डिग्री बढ़ जाता है। और इस तरह के थर्मल प्रभाव से रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और महत्वपूर्ण प्रणालियों और अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद मिलती है।
  • राइडिंग लगभग पूरे शरीर के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है। घुड़सवारी के दौरान, श्वसन और हृदय प्रणाली सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, जो उनके कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। और वेस्टिबुलर उपकरण संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह भी, एक मध्यम भार प्राप्त करेगा, धन्यवाद जिससे आप निपुणता प्राप्त करेंगे और आंदोलनों के समन्वय में सुधार करेंगे।
  • वजन कम करने के लिए नियमित कक्षाएं उपयोगी होती हैं, क्योंकि तेज गति से चलना सक्रिय चलना या आसान जॉगिंग के बराबर है। इसके अलावा, काठी में रहने के लिए, राइडर बहुत प्रयास करता है। एक ही समय में, लगभग सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं: ऊरु और गैस्ट्रोकनेमियस, वंक्षण, एब्डोमिनल, पेक्टोरल, बाइसेप्स, और अन्य। यह एक पूर्ण और काफी गहन प्रशिक्षण है।
  • घोड़े की सवारी महिलाओं के लिए उपयोगी है, खासकर उन लोगों के लिए जो बच्चे की योजना बना रहे हैं। ड्राइविंग करते समय, रक्त सक्रिय रूप से छोटे श्रोणि के अंगों में प्रवाहित होता है, जिसके कारण वे अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं और बहुत बेहतर कार्य करते हैं।
  • नियमित व्यायाम पाचन में सुधार करेगा, चूंकि श्रोणि अंगों को रक्त की एक भीड़ आंतों की दीवारों की गतिशीलता को उत्तेजित करती है और इस प्रकार, कब्ज को समाप्त करती है।
  • आप बहुत मजबूत हो जाएंगे, स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और दक्षता और गतिविधि बढ़ाएंगे।
  • सवारी के दौरान, मुद्रा में सुधार होता है और आसन बनता है, क्योंकि सवार को अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए, केवल इस स्थिति में आप काठी में हो सकते हैं। धीरे-धीरे, आप इस मुद्रा के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे और आप ध्यान नहीं देंगे कि आपकी पीठ सीधे कक्षा से बाहर भी है। एक सुंदर आसन - यह एक आकर्षक, सुरुचिपूर्ण चाल और आपकी रीढ़ का स्वास्थ्य है।
  • आप अधिक आत्मविश्वासी, अधिक चौकस, अधिक एकत्र, और अधिक स्त्रैण और अधिक आकर्षक बन सकते हैं। और यह आपके जीवन में बिलकुल उपयोगी है।
  • हॉर्स राइड्स आपको कई नए दिलचस्प परिचित दे सकते हैं।
  • सुरम्य स्थानों में सवारी करते हुए, आप प्रकृति की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं और सौंदर्य आनंद प्राप्त कर सकते हैं जो सुंदरता, उत्तम स्वाद की भावना विकसित करने में मदद करेगा।
  • घोड़ों के साथ संवाद करने से आपके अंदर दयालुता, सौम्यता, ईमानदारी, संयम और उचित अभिमान, वफादारी और कई अन्य गुणों जैसे बेहतरीन गुण जागृत होंगे। अक्सर जानवर इंसानों के लिए एक उत्कृष्ट उदाहरण बन जाते हैं।
  • घुड़सवारी भी शरीर के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह लगभग सभी आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण और रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, और यह उनके काम को सामान्य करता है।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि इस तरह की एक उपयोगी और रोमांचक गतिविधि सभी के लिए उपयुक्त है: महिलाओं, पुरुषों और बच्चों।

क्या घुड़सवारी से नुकसान हो सकता है?

घुड़सवारी से होने वाला संभावित नुकसान मुख्य रूप से इस खतरे में है कि एक जानवर पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, यह गंभीर गति सहित चोटों के लिए, आंदोलन की गति को अचानक या तेज कर सकता है। लेकिन सुरक्षा उपायों का पालन करके ऐसे जोखिमों को कम किया जा सकता है।

कुछ मतभेद हैं:

  • रीढ़ की गंभीर चोटें या रोग (चलने के दौरान, उस पर भार बढ़ता है)
  • एक सूजन प्रकृति के कुछ स्त्रीरोग संबंधी रोग (सवारी के दौरान, श्रोणि अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और यह सूजन के लिए हानिकारक है,)
  • पुरुषों में प्रोस्टेट रोग
  • थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, घनास्त्रता और अन्य रोग जो रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाते हैं (सक्रिय ड्राइविंग के दौरान उनमें से एक बंद आ सकता है),
  • उच्च रक्तचाप और हृदय प्रणाली के कुछ अन्य रोग, कार्डियक अतालता के साथ (सवारी पल्स दर में वृद्धि को भड़काती है),
  • गुर्दे और मूत्र प्रणाली की बीमारियां (इस तरह के एक contraindication श्रोणि अंगों में रक्त की एक भीड़ के साथ जुड़ा हुआ है),
  • बवासीर का रोग,
  • गर्भावस्था (घोड़े के चलने के दौरान, कमर और पेट की मांसपेशियों को जोरदार तनाव, जो गर्भाशय हाइपरटोनस और समय से पहले प्रसव को उत्तेजित कर सकता है),
  • गंभीर मानसिक बीमारी।

हिप्पोथेरेपी: यह क्या है?

यह एक धीमी घुड़सवारी है जो चोटों से उबरने में मदद करती है। इस प्रकार, न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक स्थिति भी मजबूत होती है। यह वसूली विधि विभिन्न न्यूरोलॉजिकल विकारों और जन्मजात मानसिक असामान्यताओं वाले बच्चों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है।

धीमी गति से सवारी करने से संतुलन विकसित हो सकता है, इसका एक मुख्य लक्ष्य डर पर काबू पाना है। राइडिंग से समर्पण विकसित होता है और यह बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करता है।

इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि कई माता-पिता अपने बच्चों को इसमें भेजना चाहते हैं। लेकिन बच्चे को खुद घोड़े की सवारी करने की इच्छा व्यक्त करने के लिए, उसे ब्याज देना आवश्यक है।

जब डॉक्टर प्रमाण पत्र जारी करने से मना कर देते हैं

जिम जाने की अनुमति विशेषज्ञ की राय, परीक्षण के परिणामों के आधार पर जारी की जाती है। खेल के लिए प्रमाणपत्र प्राप्त करें या खरीदें, हमेशा प्राप्त नहीं होता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर दस्तावेज़ जारी करने से इनकार करते हैं। यह तब होता है जब स्वास्थ्य की स्थिति खतरे में होती है - खेल स्थिति को बढ़ा देगा।

जिम जाने के लिए मतभेदों में निम्नलिखित पुरानी बीमारियां शामिल हैं:

  • श्वसन प्रणाली के विकार
  • तीव्र चरण में रोग,
  • नसों की विकृति,
  • घबराहट और मानसिक विकार,
  • यौन संचारित रोग,
  • आंतरिक अंगों का उल्लंघन,
  • रोग, आंखों की चोटें (मायोपिया),
  • ईएनटी रोग,
  • इस्केमिक हृदय रोग
  • सर्जिकल रोग।

चुनिंदा मामले

माता-पिता अक्सर जानना चाहते हैं कि क्या वे फ्लू शॉट के बाद खेल खेल सकते हैं, या क्या यह फायदेमंद होगा। उत्तर नकारात्मक है, क्योंकि किसी भी शारीरिक गतिविधि को 5 दिनों के लिए निषिद्ध है।

गर्भनाल हर्निया वाले व्यक्ति को जिम जाने की अनुमति है और आप शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि उसके आकार और स्थिति को प्रभावित नहीं करती है। दिल में एक खुली अंडाकार खिड़की के मामले में, मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक और शारीरिक परिश्रम के अधीन नहीं होना बेहतर है।

क्या एक बच्चे के लिए अस्थमा के साथ खेल खेलना संभव है - हां, अगर बीमारी दूर है। ब्रोन्कियल अस्थमा के मामले में, कुछ खेलों को चुनने की सिफारिश की जाती है।

साइनस अतालता में, शारीरिक शिक्षा की अनुमति है। वही साइनस ब्रैडीकार्डिया पर लागू होता है, लेकिन केवल अगर कोई बेहोशी नहीं है। कार्डिएक अतालता के साथ, हल्के शारीरिक फिटनेस फायदेमंद होंगे, क्योंकि शरीर को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए, लेकिन केवल कुछ प्रकार के तनाव दिखाए जाते हैं। दिल की धड़कन की लय को सामान्य करने और ऑक्सीजन के साथ ऊतक को संतृप्त करना महत्वपूर्ण है।

बच्चे के लिए खेल बीमा

माता-पिता अक्सर बच्चों के बारे में चिंता करते हैं, और आश्चर्य करते हैं कि गंभीर वर्कआउट के दौरान बच्चे का बीमा कैसे करें, जब वे जिम जाते हैं तो शांत रहें। दस्तावेज कैसे प्राप्त करें: खेल बीमा एक विशेष फॉर्म, भुगतान भरकर ऑनलाइन जारी किया जा सकता है। इस प्रकार, आप अगले दिन एक पॉलिसी प्राप्त कर सकते हैं।

हमें खेल बीमा की आवश्यकता क्यों है:

  1. यह प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए एक आवश्यकता है।
  2. जिम जाने के लिए पॉलिसी की जरूरत होती है।
  3. यह प्रशिक्षण से उत्पन्न चोटों के उपचार से जुड़े खर्चों से परिवार के बजट की रक्षा करता है।

बच्चों के लिए खेल बीमा की कीमत अलग है। लागत बीमा अवधि, आयु और वित्तीय मुआवजे की चयनित राशि पर निर्भर करती है। तैराकी में लगे 3 से 17 साल के बच्चों के लिए, एक महीने के लिए बीमा की कीमत लगभग 3.5 हजार रूबल है।

स्कूल में शारीरिक शिक्षा से एक एथलीट की रिहाई

क्या किसी बच्चे को शारीरिक शिक्षा से मुक्त करना संभव है, अगर वह खेल खेलता है, प्रत्येक विशेष स्कूल के लिए खुला रहता है। आप खेल अनुभाग से एक प्रमाण पत्र प्रस्तुत करके प्रशासन के साथ बातचीत कर सकते हैं।

लेकिन अक्सर यह समझ में नहीं आता है, क्योंकि एक पेशेवर संस्थान की तुलना में स्कूल का लोड हल्का है। साथ ही, अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि से बच्चों को फायदा होता है। विधायी निर्णय नहीं होता है।

प्रारंभिक चरण

प्रत्येक माता-पिता का लक्ष्य अतिरिक्त भार के साथ बढ़ते जीव को नुकसान पहुंचाना नहीं है, बल्कि इसके विपरीत - शारीरिक डेटा विकसित करना और बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करना है!

इसलिए, इससे पहले कि आप एक खेल का फैसला करें और अपने शहर के खेल वर्गों के बारे में जानकारी एकत्र करना शुरू करें, आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए। एक बाल रोग विशेषज्ञ, सर्जन, ऑक्यूलिस्ट, ओटोलरींगोलॉजिस्ट से परामर्श करें - यदि आपके बच्चे को चुने हुए खेल के साथ खेलने के लिए कोई मतभेद है।

आपको भविष्य के एथलीट की व्यक्तिगत इच्छाओं पर भी विचार करना चाहिए। यदि आप फुटबॉल या फिगर स्केटिंग का एक सितारा विकसित करना चाहते हैं, और आपका बच्चा केवल नृत्य करना चाहता है, तो उसे अपनी चुनी हुई कक्षाओं में न जाएं। सफलता की शक्ति के माध्यम से, वह सफल नहीं होगा, और उसके पास स्कूल में पर्याप्त जबरन सबक होगा!

2-3 साल में खेल

इस उम्र में, बच्चे और शारीरिक गतिविधि अविभाज्य हैं। बच्चे बहुत मोबाइल हैं, उनके लिए अभी भी बैठना मुश्किल है, और इसलिए माता-पिता को बस सही दिशा में ऊर्जा भेजने की आवश्यकता है!

घर पर, आप व्यवस्थित रूप से अपने बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा में संलग्न हो सकते हैं, साथ ही एक दीवार बार और विभिन्न बच्चों के व्यायाम उपकरण खरीद सकते हैं। पैदल चलने पर, बच्चा दौड़ने, कूदने, आउटडोर गेम खेलने, बाइक और स्कूटर चलाने में महारत हासिल करें। साथ ही खेल के मैदानों पर भी जाएँ, जहाँ क्षैतिज पट्टियाँ और व्यायाम उपकरण हैं - बच्चे को धीरे-धीरे उनकी आदत डालें।

जल उपचार के बारे में मत भूलना: गर्मियों में - खुले पानी में, सर्दियों में - पूल में।

खेल 3-4 साल

इस उम्र में, बच्चों में विशेष लचीलापन और प्लास्टिसिटी होती है। यही कारण है कि आप बच्चे को खेल या लयबद्ध जिमनास्टिक, तैराकी, फिगर स्केटिंग, खेल कलाबाजी के लिए सुरक्षित रूप से दे सकते हैं। 4 वर्ष की आयु से, एक बच्चा ड्राफ्ट और शतरंज में कक्षाएं भी शामिल कर सकता है, जो तार्किक सोच, एक चालाक और गणना करने वाले दिमाग, रणनीति और रणनीति विकसित करता है।

7-8 साल में खेल

इस उम्र में, छोटे एथलीट पहले से ही गति, शक्ति, साहस, चपलता, त्वरित प्रतिक्रिया, साथ ही टीम भावना जैसे गुणों को दिखाने में सक्षम हैं। टीम के खेल इसमें उनकी मदद करेंगे - वही हॉकी, फुटबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, हैंडबॉल। आप बच्चे को मार्शल आर्ट सेक्शन में भी दे सकते हैं - वुशू, कराटे, बॉक्सिंग या थाई बॉक्सिंग।

जैसा हम करते हैं वैसा करें

परिवार को सुबह में ले जाया गया था, चाहे कोई भी हो, व्यायाम करें। जैसे ही बच्चे ने चलना शुरू किया, माता-पिता, उनके उदाहरण से, बच्चे में अभ्यास में रुचि पैदा करने की कोशिश की। बड़े और फिर दूसरा बच्चा स्वेच्छा से अपने माता-पिता में शामिल हो गया, पहले अजीब और अनजाने में अपने रिश्तेदारों के आंदोलनों की नकल कर रहा था, और फिर उन्हें इसकी आदत हो गई और हर दिन व्यायाम करना शुरू कर दिया, स्वतंत्र रूप से व्यायाम का चयन करना। और एक असुरक्षित बच्चा हर बार एक सोफे या कालीन पर लेट जाता है और अपने रिश्तेदारों को देखने का आनंद लेता है, यहां तक ​​कि उन्हें सलाह भी देता है, लेकिन बिल्कुल शामिल नहीं होना चाहता था। इसने संगीत के लिए मजाकिया छोटे जानवरों को चित्रित करने के प्रस्तावों को या तो मदद नहीं की, न ही बड़े बच्चों के उदाहरण, न ही स्वास्थ्य के लिए चार्ज करने के लाभों के बारे में न ही, और न ही दृढ़ विश्वास है कि इस तरह से मजबूत बनना संभव है, न ही फिल्में, कार्टून, परियों की कहानियां पढ़ें।

माता-पिता ने एक बाइक चलाने के लिए एक Unsportsmanlike बच्चे को पढ़ाने की कोशिश की। हालाँकि, न तो तीन-पहिया, न ही चार-पहिया, और न ही दो पहियों के साथ भी उसे सवारी करने के लिए सीखने की थोड़ी सी भी इच्छा नहीं हुई। बच्चे चिल्लाया कि वह डर गया था, थक गया था, उसके लिए मुश्किल था। साइकिल पर उसे बैठाने के सभी प्रयास एक घोटाले में समाप्त हो गए: उसके माता-पिता नाराज थे, बच्चा गिर गया और रोया।

इसलिए लड़का माता-पिता की बाइक के पुल पर एक स्थायी यात्री बना रहा।

उसे पढ़ाया जाए

"अगर हम इसे खुद खेल में शामिल नहीं कर सकते," माता-पिता ने फैसला किया, "पेशेवरों को उनकी शारीरिक शिक्षा का ख्याल रखने दें।" और वे छोटे बच्चे को खेल खंड में ले गए। हमने पूल से शुरू किया, सबसे पहले, एक वरिष्ठ द्वारा निगरानी की जानी चाहिए, और दूसरी बात, तैराकी आसन के लिए और तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी है। लेकिन नेस्पोर्टिवनी बच्चे को ब्लीच से एलर्जी थी, पूल में प्रशिक्षण के बाद, वह सुस्त और नींद में हो गया, और बिल्कुल जोरदार नहीं था, और सामान्य रूप से ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, वह अक्सर ठंडा पकड़ लेता था।

कैलेंडर
विकास
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फिर माता-पिता बच्चे को हॉकी सेक्शन में ले गए, यह देखते हुए कि अगर औसत वहाँ पसंद करता है, तो शायद छोटे को दिलचस्पी होगी। जबकि शुरुआती लोगों को स्केट को सिखाना और उनके साथ खेल की बुनियादी तकनीकों को तैयार करना सिखाया गया था, लेकिन Unsportsmanlike बच्चे कक्षाओं में भाग लेने के लिए सहमत हुए। लेकिन जैसे ही टीम की ट्रेनिंग शुरू हुई, लड़का रोने लगा और अभ्यास करने से मना कर दिया। कोच ने परेशान माता-पिता को समझाया कि हॉकी एक टीम गेम है, जिसमें खिलाड़ी को हमेशा स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए, अपने साथियों के अनुकूल होना चाहिए। А Неспортивный ребенок не в состоянии справиться с предъявляемыми требованиями, и, чувствуя, что подводит остальных, он постоянно испытывает стресс. И лучше бы ему попробовать себя в другом виде спорта, индивидуальном.

थोड़ा सोचकर, माँ और पिताजी ने पहलवान वर्ग को कुश्ती अनुभाग को देने का फैसला किया, यह देखते हुए कि चाल का ज्ञान जीवन में काम आएगा, अगर कुछ भी - आप अपने लिए खड़े हो सकते हैं।
लेकिन, उपयुक्त काया के बावजूद, प्रशिक्षकों के अनुसार, Unsportsmanlike बच्चे ने वहां नहीं देखा। कोच ने अपने माता-पिता से बच्चे को लेने के लिए कहा, क्योंकि उसने लगातार अनुशासन का उल्लंघन किया था: वह कई बार एक ही अभ्यास को दोहराने से बहुत ऊब गया था।

सामान्य तौर पर, इस बच्चे ने कई अन्य खेल वर्गों का दौरा किया, लेकिन एक महीने तक नहीं गया क्योंकि उसे कक्षाओं में जाने से रोकने के लिए कहा गया था या उसने उनके पास जाने से इनकार कर दिया था। पूरी निराशा में, माता-पिता ने सलाह के लिए एक बाल मनोवैज्ञानिक की ओर रुख किया।

यह महत्वपूर्ण है!
खेलों के लिए इष्टतम समय सुबह या शाम है। सुबह में खाली पेट पर कक्षा में जाना बेहतर होता है, शाम को - खाने के कम से कम एक घंटे पहले और सोने से कम से कम दो घंटे पहले।
यदि बच्चे को हल्का बुखार या सूजन प्रक्रिया के अन्य लक्षण हैं, तो उसे उस खंड पर न जाने दें।

नोट: पुरानी बीमारियों वाले बच्चे को अनुभाग में नहीं दिया जाना चाहिए:

-Boks
-Regbi
-अमेरिकी फुटबॉल
-Karate

असुरक्षित बच्चे कहां से आते हैं?

पिछले दस वर्षों में, एक स्वस्थ जीवन शैली के विचार ने लोगों के दिलों और दिमाग पर इतना कब्जा कर लिया है कि यह किसी भी तरह से अपने स्वयं के पुनर्प्राप्ति के लिए किसी भी तरह के खेल में शामिल नहीं होने के लिए अभद्र हो गया है। और आधुनिक माता-पिता अपने बच्चों को जल्द से जल्द खेलों में शामिल करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं के लिए न केवल विशेष अभ्यास हैं, बल्कि पूल में विकासशील गतिविधियों का एक कार्यक्रम भी है, और बड़े बच्चों के लिए खेल गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला की पेशकश की जाती है। लेकिन क्या करें यदि वह बच्चे को खेल में लाने के सभी प्रयासों का जवाब दे?

मैं अक्सर वयस्कों द्वारा बच्चों को खेल खेलने की अनिच्छा के बारे में शिकायतें सुनता हूं। एक बच्चे की अनिश्चितता के कारण सबसे अधिक, लड़कों के माता-पिता अनुभव कर रहे हैं यह माना जाता है कि लड़के को आवश्यक रूप से खेल खेलना चाहिए - यह पुरुषत्व, पुरुष व्यक्तित्व लक्षणों के गठन को प्रभावित करता है। लेकिन उस लड़के के साथ गलत क्या है, इसके लिए चुप रहना और प्रतिबिंब और मौन की आवश्यकता है? अपने आप से, खेल खेलने से बच्चे अधिक जिम्मेदार और विश्वसनीय नहीं बनेंगे।

यहां तक ​​कि माता-पिता चिंतित हैं कि एक बच्चा कक्षाओं में रुचि खो देता है जैसे ही उसके लिए कुछ करना बंद हो जाता है या यह पता चलता है कि परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास किए जाने चाहिए। एक तरफ, मैं माताओं और डैड्स की चिंता को समझता हूं: आखिरकार, अगर कोई बच्चा पहले से ही उस उम्र में कठिनाइयों में देता है और सफल होने की तलाश नहीं करता है, तो हम उससे आगे क्या उम्मीद कर सकते हैं। दूसरे पर - आप बच्चे को समझ सकते हैं। पूर्वस्कूली और प्राथमिक स्कूल के वर्षों में, कई "चुनौतीपूर्ण" कार्यों को बच्चों के बिना और खेल के बिना रखा जाता है: स्कूली शिक्षा (और कई के लिए, सीखना बहुत पहले शुरू होता है - 3-4 साल से), साथियों के साथ संवाद करने के लिए कौशल प्राप्त करना, जटिलता और एक बढ़ता जीव जोड़ता है। इसलिए, अक्सर खेल को बच्चे द्वारा एक और अप्रिय कर्तव्य के रूप में माना जाता है।

कई बच्चों के लिए, खेल संचित ऊर्जा से छुटकारा पाने के लिए, भावनाओं को रास्ता देने के लिए एक अवसर के रूप में महत्वपूर्ण है, और केवल कुछ के लिए यह खुद को मुखर करने का एक तरीका है, किसी भी सफलता हासिल की है। अक्सर ऐसा होता है कि माता-पिता द्वारा दिए जाने वाले खेलों के प्रकार बच्चे के हितों या स्वभाव के अनुरूप नहीं होते हैं। पारंपरिक रूप से, कई प्रकार के गैर-खेल बच्चे हैं।

माता-पिता अपने बच्चों को खेल खंड में भेजते हैं:

- मजबूत, मजबूत, स्वस्थ,
-वस जहां अतिरिक्त ऊर्जा बाहर फेंकने के लिए,
- लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में सक्षम थे
- इच्छाशक्ति और धीरज विकसित करने के लिए,
- डर पर काबू पाना सीखा
- नई टीम में संवाद करना सीखा,
- माता-पिता की उम्मीदों को सही ठहराया
- भविष्य में एक उच्च भुगतान पेशा हासिल करने के लिए।

चंचलता।
वह एक त्वरित परिणाम और गतिविधि का निरंतर परिवर्तन चाहता है। यह बच्चा ऐसे खेलों में फिट नहीं बैठता है, जिसमें कड़ी मेहनत और लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जैसे जिमनास्टिक या फिगर स्केटिंग। ऐसा बच्चा उन कक्षाओं के लिए उपयुक्त होगा जो उन्हें निरंतर गति में रहने की अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए, एक साइकिल, कुछ टीम गेम। यदि बच्चा अपनी पढ़ाई में सफल होता है, तो उसे प्रतियोगिता की भावना से पकड़ लिया जाता है, उत्साह और अधिक हासिल करने की इच्छा होती है।
एक छोटे से फ़िडगेट के लिए कई गैर-दोहराए जाने वाले आंदोलनों से मिलकर होना चाहिए, उदाहरण के लिए: वह कूद गया, लुढ़का, सीढ़ी पर चढ़ गया, छल्ले पर लटका दिया, कूद गया, बैठ गया, बढ़ा - और यह सब मीरा संगीत के लिए।

मननशील।
यदि कोई बच्चा जन्म से ही विचारशील और शांत है, तो उसे कहीं दौड़ने या किसी चीज़ तक पहुँचने में कोई दिलचस्पी नहीं है। विचार में खोया, वह गेंदों को याद करता है, वॉलीबॉल खेलता है, और अपनी साइकिल के साथ एक पेड़ में दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, कुछ दिलचस्प देख रहा है। वह निरीक्षण करना और प्रतिबिंबित करना पसंद करता है, इसलिए पर्यटन के लिए जाना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, कश्ती में तैरना। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चिंतन करने वाले व्यक्ति को कंप्यूटर पर बैठे हुए घंटे बिताते नहीं हैं या स्टफ रूम में किताब पढ़ते हैं - आप खुली हवा में भी पढ़ सकते हैं। और एक वार्म-अप के रूप में, पारंपरिक मौसमी गतिविधियाँ, जैसे गर्मियों में किसी नदी में तैरना या सर्दियों में स्कीइंग करना, अच्छी तरह से काम करना। यह सोच के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, और एक अच्छा व्यायाम है।

Nonconformist।
यह बच्चा जिद्दी और आत्म-इच्छाशक्ति है, दूसरों की आवश्यकताओं को मानना ​​पसंद नहीं करता है, "अन्य की तरह" करने से इनकार करता है। यहां तक ​​कि अगर वह प्रस्तावित खेल से आकर्षित होता है, तो वह इसे मना कर सकता है यदि माता-पिता कक्षाओं में जोर देते हैं। वह बाहर खड़े होकर काम करना चाहता है। वह कुछ असाधारण खेल के लिए अनुकूल है - तलवारबाजी, घोड़े, ओरिएंटियरिंग या ऐसी गतिविधियाँ जिनमें शारीरिक प्रशिक्षण शामिल हैं: मार्शल आर्ट, एक सर्कस स्टूडियो, खेल नृत्य। यह सलाह दी जाती है कि ऐसे बच्चे को बस एक सेक्शन में काम करने के अवसर के बारे में पता होना चाहिए, न कि उसे हाथ से नेतृत्व करने और कक्षाओं पर जोर देने के लिए।

अशुभ। यदि किसी बच्चे को कुछ नहीं करने की आदत है, अगर उसके पास कम आत्मसम्मान है और असुरक्षा का उच्च स्तर है, तो वह किसी भी कठिनाई के आगे झुक जाएगा और एक और झटका से डरकर, कुछ करने की कोशिश भी नहीं करना चाहेगा। लेकिन अगर हारने वाला सफल महसूस करता है, तो वह खुशी के साथ लगा रहेगा और अधिक हासिल करने का प्रयास करेगा। जब उसके लिए कक्षाएं चुनते हैं, तो सबसे पहले शिक्षक के व्यक्तित्व और टीम में माहौल का मार्गदर्शन किया जाना चाहिए। बच्चों के बीच संबंध उदार होना चाहिए, प्रतिस्पर्धात्मक नहीं होना चाहिए, और शिक्षक को बहुत मांग नहीं करनी चाहिए, अपने आरोपों का समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए। एक हारे हुए के लिए, व्यक्तिगत खेल टीम के खेल से बेहतर होते हैं, ताकि दूसरों को असफल होने का डर न हो। और सबसे पहले प्रतियोगिताओं से बचने और थोड़ी सी उपलब्धियों और यहां तक ​​कि उनकी अनुपस्थिति के लिए बच्चे की प्रशंसा करना बेहतर है।

कुछ टिप्स

- एक बच्चे को एक स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स खरीदें: यह निपुणता विकसित करता है और आपको स्वतंत्र रूप से अपने कौशल का प्रबंधन करने की अनुमति देता है। और खुशी के साथ बच्चा अपने सभी रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए अपनी उपलब्धियों को प्रदर्शित करता है जो आ सकते हैं,

- कम उम्र से ही बच्चे के आउटडोर खेलों को प्रोत्साहित करें। उसके साथ सैलून में, स्नोबॉल में खेलते हैं,

-बच्चे को स्की, स्केट, रोलरब्लेड, साइकल वगैरह तक पहुंचाना, मिलनसार होना, लिप्त होना और बहुत स्थायी नहीं होना। बच्चे से बड़ी सफलता की उम्मीद न करें, जितनी बार संभव हो, उसकी प्रशंसा करें,

- अपने बच्चे के मौसमी मनोरंजन को प्रोत्साहित करें (गर्मियों में तैराकी और साइकिल चलाना, स्कीइंग और डाउनहिल स्लेज और बर्फ की नावें - सर्दियों में)। सवारी और बच्चे के साथ तैरना, और मज़ेदार, और सुरक्षित, और खेल की प्रक्रिया में बच्चे को सिखाना आसान है,

-बच्चे के लिए स्पोर्ट्स सेक्शन चुनते समय हमेशा बच्चे की प्रतिभा और रुचि को ध्यान में रखना चाहिए, न कि उसकी घमंड को हवा देनी चाहिए। केवल उन वर्गों को जो उसे खुशी देते हैं, छोटे आदमी को लाभान्वित करेंगे।

कौन सा खेल चुनना बेहतर है

बच्चे के जीवन में कुछ नया दिखाई देता है: टीम, सख्त प्रशिक्षक, और यह अजीब है कि कल आप पूरे दिन कार्टून देख सकते थे, और अब आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। दर्द के बिना आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए, हम मनोवैज्ञानिक घटक को ध्यान में रखते हैं!

Sanguine एक प्राकृतिक नेता है। उसे जीत और प्रशंसा की जरूरत है। टीम के खेल या किसी भी चरम गतिविधियों में, वह पानी में मछली की तरह महसूस करेगा। भावनात्मक छलपूर्ण लोग पूरी टीम के लाभ के लिए काम कर सकते हैं, साथ ही साथ मार्शल आर्ट में संलग्न हो सकते हैं। कफ के विपरीत, जो एक ही क्रिया को कई बार दोहरा सकते हैं और एक ही समय में शांत रहते हैं। वे बौद्धिक खेल, एथलेटिक्स और जिम्नास्टिक में रुचि रखेंगे। और उदासी के लिए स्पार्टन प्रशिक्षण की स्थिति अस्वीकार्य है: कोच की गंभीरता उनमें बहुत सारे परिसरों को ला सकती है। वे ओलंपिक चैंपियन नहीं बन सकते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से शूटिंग, तलवारबाजी या घुड़सवारी के खेल में सफल होंगे।

आप किस उम्र में बच्चे को खेल के लिए दे सकते हैं

यह बच्चे की शारीरिक क्षमताओं और उम्र के लिए उनकी प्रासंगिकता का निष्पक्ष मूल्यांकन करना चाहिए। खेल की पसंद में, सब कुछ व्यक्तिगत है: अपने खर्च पर अपने अधूरे बचपन के सपने को साकार करने की कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है। औसत आयु जिस पर अनुभाग की घोषणा की गई है, वह खुली है - 4-5 वर्ष - पहले से ही इस उम्र में टेनिस, नृत्य, हॉकी, मार्शल आर्ट, आदि बेचैनियों के लिए उपलब्ध हैं। यदि आप पहले बच्चे को खेल में लाने का फैसला करते हैं, तो 3 साल की उम्र से आप जिमनास्टिक और एक पूल के साथ अपने परिचित को शुरू कर सकते हैं। पहले स्कूल की घंटी के बाद शीतकालीन खेल और फुटबॉल उपलब्ध हैं, और टीम के खेल जैसे बास्केटबॉल और वॉलीबॉल 9 साल की उम्र में शुरू होते हैं।

बच्चे को खेल को देने के लिए किस उम्र से बेहतर है?

मुझे अपने बेटे या बेटी को खेल के लिए कब देना चाहिए? - पूर्वस्कूली उम्र से बच्चों को खेल सिखाना शुरू करना सबसे अच्छा है, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है - सभी खेल अनुभाग छोटे बच्चों को स्वीकार नहीं करते हैं।

यदि माता-पिता बाद में एक बच्चे के लिए अपने जीवन का एक वजनदार हिस्सा बनाने की योजना बनाते हैं, तो बच्चों को "डायपर" से खेल का आदी होना चाहिए। यह कैसे करें? घर पर एक छोटे से खेल क्षेत्र में एक दीवार बार, रस्सी और अन्य उपकरणों के साथ लैस करें। प्रारंभिक बचपन से लगे होने के कारण, बच्चा डर को दूर करेगा, कुछ मांसपेशी समूहों को मजबूत करेगा, मौजूदा प्रोजेक्टाइल को मास्टर करेगा, अभ्यास से खुशी और आनंद महसूस करेगा।

  • 2-3 साल। इस उम्र में बच्चे ऊर्जा, सक्रिय और मोबाइल से भरे होते हैं। यही कारण है कि इस समय जिमनास्टिक में बच्चों के साथ दैनिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। बच्चे जल्दी थक जाते हैं, इसलिए कक्षाएं लंबी नहीं होनी चाहिए, 5-10 मिनट के लिए कुछ सरल अभ्यास करना (ताली बजाना, अपनी भुजाओं को झुकाना, झुकना, कूदना) करना काफी है।
  • 4-5 साल। यह उम्र विशेष रूप से उल्लेखनीय है क्योंकि बच्चे के शरीर का प्रकार पहले से ही (साथ ही उसके चरित्र) का गठन है, और प्रतिभा अभी खुद को प्रकट करना शुरू कर रही है। यह अवधि आपके बच्चे के लिए एक उपयुक्त स्पोर्ट्स क्लब खोजने के लिए सबसे उपयुक्त है। यह उम्र समन्वय के विकास के लिए अच्छी है। अपने बच्चे को कलाबाजी, जिमनास्टिक, टेनिस, जंपिंग या फिगर स्केटिंग का विकल्प प्रदान करें। पांच साल की उम्र से आप एक बैले स्कूल में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं या हॉकी में खुद को आज़मा सकते हैं,
  • 6-7 साल। लचीलापन और प्लास्टिसिटी के विकास के लिए महान समय। एक वर्ष के बाद, जोड़ों में उनकी गतिशीलता लगभग 20-25% कम हो जाएगी। आप बच्चे को किसी भी प्रकार के जिम्नास्टिक के लिए, तैरने के लिए, मार्शल आर्ट या फुटबॉल का अभ्यास शुरू करने के लिए दे सकते हैं,
  • 8-11 वर्ष की आयु। यह आयु अवधि एक बच्चे में गति, चपलता और निपुणता के विकास के लिए सबसे उपयुक्त है। महान विचार - इसे रोइंग, फेंसिंग या साइकिलिंग को देने के लिए,
  • 11 वर्ष की आयु से, धीरज पर जोर दिया जाना चाहिए। 11 वर्ष के बाद के बच्चे भारी भार, मास्टर जटिल आंदोलनों और उन्हें झेलने में सक्षम हैं। एक गेंद के साथ किसी भी प्रकार के खेल का चयन करें, एक विकल्प ट्रैक और क्षेत्र, मुक्केबाजी, शूटिंग, पर विचार करें
  • 12-13 वर्षों के बाद, उम्र आती है जब सबसे अच्छा समाधान ताकत और धीरज विकसित करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण होगा।

तो आप किस उम्र से इस या उस खेल को एक बच्चा दे सकते हैं? कोई निश्चित उत्तर नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग है। ऐसे बच्चे हैं जो तीन साल की उम्र में स्केट या डाउनहिल कर सकते हैं। अन्य और नौ वर्ष की आयु तक अधिकांश खेलों के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं हैं।

सामान्य सिफारिशें हैं जिन्हें आपको खेल अनुभाग चुनते समय सुनना चाहिए। उदाहरण के लिए, लचीलेपन के विकास के लिए कक्षाएं कम उम्र से शुरू होनी चाहिए, क्योंकि इस समय बच्चे का शरीर खिंचाव के निशान के लिए अधिक उत्तरदायी होता है। उम्र के साथ, लचीलापन कम हो जाता है। लेकिन धीरज के लिए, फिर, सामान्य रूप से, यह धीरे-धीरे विकसित होता है - 12 साल से 25 साल तक।

यदि आपने तीन साल के बच्चे को एक स्पोर्ट्स क्लब में रखने का फैसला किया है, तो ध्यान रखें - बच्चे की हड्डियां और मांसपेशियां पूरी तरह से केवल पांच साल में बन जाएंगी। इस उम्र तक अत्यधिक भार से स्कोलियोसिस जैसे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। 5 साल तक के बच्चे वास्तव में काफी हल्के भार और सक्रिय गेम हैं।

अलग-अलग उम्र के बच्चे किस वर्गों में हैं?

  • 5-6 साल। जिम्नास्टिक और फिगर स्केटिंग के विभिन्न प्रकारों को लें,
  • 7 साल। कलाबाजी, बॉलरूम और खेल नृत्य, मार्शल आर्ट, तैराकी, डार्ट्स, साथ ही चेकर्स और शतरंज,
  • 8 साल। इस उम्र में बच्चे बैडमिंटन, फुटबॉल, बास्केटबॉल और गोल्फ खेलते हैं। स्कीइंग सीखने का अवसर है,
  • 9 साल। अब से, स्केटर बनने का मौका है, मास्टर नौकायन, रग्बी और बायथलॉन करना, एथलेटिक्स शुरू करना,
  • 10 साल। 10 साल तक पहुंचने पर बच्चों को बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग, पेंटाथलॉन, जूडो के लिए स्वीकार किया जाता है। आप बच्चों को वजन, बिलियर्ड्स और साइकलिंग के साथ कक्षाओं में दे सकते हैं,
  • 11 साल की उम्र से, बच्चों को विभिन्न प्रकार की शूटिंग के लिए वर्गों में ले जाया गया है,
  • 12 साल की उम्र के साथ, बच्चे को बोबस्लेय में ले जाया जाएगा।

बच्चों के लिए खेल और उन वर्षों में उम्र जिसमें उन्हें खेल स्कूल में भाग लेने की अनुमति है

गिफ्ट किए गए बच्चों को एक वर्ष से कम उम्र के खेल अनुभाग में दर्ज किया जा सकता है।

बच्चे के शरीर को देखते हुए, एक खेल चुनें

अपने बच्चे को खेल में देने का फैसला करने के बाद, आपको उसके शरीर के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न प्रकार के खेलों में शरीर की संरचना की विभिन्न विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है। बास्केटबॉल का अभ्यास करने के लिए, लंबा बेहतर है, जबकि जिमनास्टिक में इस विशेषता की सराहना नहीं की जाती है। यदि बच्चा पूर्णता के लिए प्रवण है, तो माता-पिता को खेल में एक दिशा चुनने पर और भी अधिक ध्यान देना चाहिए, क्योंकि प्रशिक्षण के परिणाम इस पर निर्भर होंगे, और इसलिए बच्चों के आत्म-सम्मान का स्तर। अधिक वजन होने से, बच्चे को फुटबॉल में एक अच्छा स्ट्राइकर बनने की संभावना नहीं है, लेकिन वह जूडो या हॉकी में परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होगा।

चिकित्सा पद्धति, स्टेफको और ओस्ट्रोव्स्की में इस्तेमाल की गई योजना के अनुसार, कई प्रकार की शरीर संरचनाएं हैं। आइए उन्हें विस्तार से देखें:

  1. अस्थेनॉइड प्रकार - यह शरीर का प्रकार स्पष्ट पतलापन की विशेषता है, पैर आमतौर पर लंबे और पतले होते हैं, और छाती और कंधे संकीर्ण होते हैं। मांसपेशियां खराब रूप से विकसित होती हैं। अक्सर, एस्थेनोइड प्रकार के शरीर के निर्माण वाले लोगों में कंधे के ब्लेड के साथ-साथ एक थैली भी होती है। ऐसे बच्चों को शर्मिंदगी महसूस होती है। इन कारकों को देखते हुए, माता-पिता के लिए एक ऐसा खंड खोजना जरूरी है, जहां उनका बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से सहज होगा। यहां यह महत्वपूर्ण है कि न केवल खेल में दिशा, बल्कि उपयुक्त टीम भी। ऐसे बच्चों के लिए जिम्नास्टिक, बास्केटबॉल, साथ ही किसी भी खेल में शामिल होना आसान होता है, जहां पर जोर दिया जाता है, जैसे कि गति, शक्ति और सहनशीलता, जैसे स्कीइंग, साइक्लिंग, जंपिंग, रोइंग, थ्रोइंग, गोल्फ और तलवारबाजी, खेल तैराकी, बास्केटबॉल और कलात्मक जिम्नास्टिक।
  2. शरीर का वक्षीय प्रकार कंधे की कमर और कूल्हों की एक समान चौड़ाई की विशेषता है, छाती अक्सर चौड़ी होती है। औसत मांसपेशी द्रव्यमान विकास दर। ये बच्चे उच्च गतिविधि दिखाते हैं, वे गति और विकासशील धीरज से जुड़े उपयुक्त खेल हैं। मूविंग बच्चे विभिन्न दौड़, मोटर स्पोर्ट्स, स्कीस में फिट होते हैं, वे उत्कृष्ट फुटबॉलर्स और बायथलेट्स, एक्रोबेट्स और फिगर स्केटर्स बनाएंगे। आप इस तरह की शरीर रचना के साथ एक बच्चे को बैले, कैपीओइरा, कूदने के लिए दे सकते हैं, उन्हें कश्ती के खेल के साथ कैद करने के लिए।
  3. एक बड़े पैमाने पर कंकाल और एक विकसित मांसपेशी द्रव्यमान वाले बच्चों की मांसपेशियों का जोड़ इसके अलावा है। वे हार्डी और मजबूत हैं, जिसका अर्थ है कि आपको ताकत और गति विकसित करने के उद्देश्य से एक खेल चुनना चाहिए। ऐसे बच्चे खुद को पर्वतारोहण, मार्शल आर्ट, फुटबॉल, पावरलिफ्टिंग, वाटर पोलो और हॉकी में प्रदर्शित कर सकते हैं, साथ ही भारोत्तोलन और कसरत में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
  4. पाचन प्रकार - निर्माण का पाचन प्रकार छोटे कद, चौड़ी छाती, एक छोटे से पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में वसा द्रव्यमान की उपस्थिति की विशेषता है। ये लोग गतिशीलता नहीं हैं, वे धीमी और अनाड़ी हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वह खेल में शामिल नहीं हो सकता है। उनमें रुचि जगाने के लिए, वेटलिफ्टिंग, शूटिंग, हॉकी, एथलेटिक जिम्नास्टिक, मार्शल आर्ट्स या मोटर स्पोर्ट्स, थ्रोइंग और वर्कऑउट को एक विकल्प के रूप में चुनें।

बच्चों के स्वभाव को देखते हुए, खेल कैसे चुनें?

खेल चुनते समय चरित्र भी मायने रखता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा कितनी सफलता प्राप्त कर सकता है। उदाहरण के लिए, उच्च गतिविधि वाले बच्चों को खुद को खेल में व्यक्त करने की संभावना नहीं है, जहां प्रशिक्षण दोहराए जाने वाले अभ्यासों की एक अंतहीन श्रृंखला है जिसमें ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। उन्हें उन कक्षाओं को खोजने की आवश्यकता है जहां बच्चा अतिरिक्त ऊर्जा फेंक सकता है, सबसे अच्छा, ताकि यह एक टीम स्पोर्ट हो।

  1. खेलों के लिए खेल। Дети с таким типом темперамента лидеры по натуре, они не склонны поддаваться страху, им нравится экстрим, им подойдёт спорт, где они смогут проявить все эти качества, показать собственное превосходство. Они комфортно почувствуют себя на занятиях фехтованием, альпинизмом, каратэ. Сангвиникам придётся по вкусу дельтапланеризм, горнолыжный спорт, спуск на байдарках.
  2. Холерики – люди эмоциональные, но они способны разделить с кем-то победу, поэтому детям с этим темпераментом лучше найти себя в командном спорте. उनके लिए लड़ना या मुक्केबाजी एक अच्छा विकल्प है।
  3. कफयुक्त बच्चे खेल सहित हर चीज में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं, क्योंकि उनके प्राकृतिक गुण दृढ़ता और शांत होते हैं। शतरंज में जाने, फिगर स्केटिंग करने, जिमनास्टिक करने या एथलीट बनने के लिए इस तरह के स्वभाव वाले बच्चे को सुझाव दें।
  4. मेलानोलिक - बहुत कमजोर बच्चे, वे कोच की अत्यधिक गंभीरता को चोट पहुंचा सकते हैं। टीम के खेलों में से एक के लिए उन्हें चुनना बेहतर है या नृत्य को देना है। एक उत्कृष्ट विकल्प घुड़सवारी खेल है, यह सभी के लिए उपयुक्त है, और आपको शूटिंग या नौकायन पर भी विचार करना चाहिए।

बच्चों को उनके स्वास्थ्य की स्थिति को देखते हुए कौन सा खंड दिया जाए?

यदि आपने अपने बच्चों के लिए खेल में एक दिशा चुनी है, तो सभी कारकों को ध्यान में रखा है - उनकी प्राथमिकताएं, शरीर का प्रकार, चरित्र, अब आपको भविष्य के एथलीटों के स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है जो बच्चे के शरीर की विशेषताओं को जानता है। डॉक्टर आपको बताएंगे कि प्रत्येक मामले में कौन से खेल contraindicated हैं, और किन लोगों को लाभ होगा। बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करेगा कि आपके बच्चों के लिए किस स्तर का भार उपयुक्त है। विभिन्न रोगों के लिए खेल की पसंद के बारे में सिफारिशों पर विचार करें।

  • वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और फुटबॉल में सबक मायोपिक बच्चों और साथ ही उन लोगों के लिए contraindicated हैं, जो अस्थमा या फ्लैटफुट से पीड़ित हैं। लेकिन ये खेल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे,
  • तालबद्ध जिमनास्टिक बच्चे को सपाट पैरों से बचाएगा और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, एक सुंदर मुद्रा बनाएगा,
  • तैराकी - अपवाद के बिना सभी बच्चों के लिए उपयुक्त। पूल में कब्जे के कारण पीठ सहित पूरे शरीर की मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है,
  • यदि बच्चे को पुरानी बीमारियां हैं, तो हॉकी को contraindicated है, लेकिन वह श्वसन प्रणाली को अच्छी तरह से विकसित कर रहा है,
  • मार्शल आर्ट्स, लयबद्ध जिमनास्टिक, स्कीइंग और फिगर स्केटिंग को खराब विकसित वेस्टिबुलर तंत्र के साथ दिखाया गया है।
  • कमजोर तंत्रिका तंत्र के साथ उपयुक्त बच्चों की योग कक्षाएं, तैराकी और घुड़सवारी के खेल,
  • टेनिस ठीक मोटर कौशल और ध्यान के विकास के लिए लायक है, लेकिन यह खेल मैओपिक बच्चों और पेट में अल्सर से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है,
  • ऐंठन सिंड्रोम, जठरांत्र रोगों और मधुमेह रोगियों के लिए राइडिंग की सिफारिश की जाती है,
  • दिल और श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाना स्केटिंग, एथलेटिक्स या डाइविंग में संलग्न किया जा सकता है,
  • फिगर स्केटिंग गंभीर मायोपिया और फुफ्फुस के रोगों में contraindicated है।

बच्चों को खेल से परिचित कराना चाहते हैं, आपको प्रयोगों से नहीं डरना चाहिए, जीत नहीं होगी, असफलताएं होंगी। हालांकि, विभिन्न परिस्थितियों में खेल में बच्चे की असफलताओं को कभी भी न लिखें, क्योंकि वे प्रयास का परिणाम हैं। अपने प्रयासों से सफलता प्राप्त करते हुए, बच्चे फिर से जीत के लिए प्रयास करेंगे, असफलता का सामना करेंगे, अधिक प्रयास करेंगे।

कोई भी खेल उपयोगी और महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक मजबूत चरित्र, जिम्मेदारी और अनुशासन विकसित करता है। मुख्य बात यह है कि बच्चा खुशी के साथ इसमें लगा हुआ था!

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बच्चों और किशोरों के लिए खेल का लाभ

खेल बच्चों के लिए भी अच्छा है, क्योंकि बच्चों का शरीर बढ़ रहा है। इसलिए, लड़कों के लिए, पुल-अप करना आवश्यक है, क्योंकि भविष्य में यह पुरुष आकृति के गठन और सामान्य यौवन की कुंजी का आधार बन जाता है।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि बच्चों के शरीर में एक कमजोर तंत्रिका तंत्र है, यही कारण है कि आपको खेल खेलने की आवश्यकता भी है।

किशोरावस्था में खेल के लाभ

कई किशोर यह भी नहीं समझते हैं कि उनके स्वास्थ्य और आध्यात्मिक कल्याण की नींव उनकी उम्र में रखी गई है। इसलिए, खेल न केवल स्वयं के द्वारा उपयोगी होते हैं, बल्कि जीवन के अधिक परिपक्व समय में मानव स्वास्थ्य का निर्माण करते हैं, और इसके अलावा, एक आरामदायक आयु प्रदान करता है।

किशोरों के लिए खेल के क्या लाभ हैं। यदि कोई युवा खेल के लिए जाता है, तो वह अपने साथियों की तुलना में बहुत तेजी से विकास करेगा।

अक्सर स्कूलों में आप 15-16 वर्ष के छात्रों से मिल सकते हैं। उनमें से कुछ अभी भी बच्चों की तरह दिखते हैं, जबकि अन्य को आसानी से 17-18 साल दिए जा सकते हैं। यदि आप उन्हें परिप्रेक्ष्य में देखते हैं, तो 18 पर ऐसे युवा 25 की तरह दिखते थे।

इसलिए, यह न केवल एक व्यक्ति के विकास पर, बल्कि समाज में उसकी स्थिति पर भी बेहतर प्रभाव डालता है। बूढ़े लोगों को परिपक्व नहीं होने की उनकी उम्र की तुलना में अधिक गंभीरता से माना जाता है।

इस तथ्य के कारण कि खेल के दौरान एक व्यक्ति अपने सभी अंगों को सक्रिय रूप से ऑक्सीजन प्राप्त करता है, यह विश्वास के साथ कहा जा सकता है कि खेल किसी व्यक्ति को अंतरिक्ष में आसानी से नेविगेट करने में मदद करता है।

साथ ही, एक अलग विषय एक किशोरी के यौवन के योग्य है, जो खेल से प्रेरित है।

हां, हमने पहले से ही मानव विकास के बारे में बात की थी, लेकिन अब मैं इसके अन्य घटक - यौन विकास के बारे में बात करना चाहूंगा।

यह इस उम्र में है कि हार्मोनल पृष्ठभूमि रखी गई है, जो पूरी तरह से खेल पर निर्भर करती है।

यह लड़कों और युवा पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि खेल सीधे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है - पुरुष हार्मोन, जो यौवन के दौरान एक पुरुष उपस्थिति बनाता है, और इसके बाद - पुरुष गुण।

और यह हार्मोन किशोरावस्था में कितनी अच्छी तरह काम करता है यह पूरी तरह से आदमी के जीवन पर निर्भर करता है, और फिर, पुरुषों।

अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन भी आवश्यक है। आखिरकार, यह डर की रोकथाम है, जिससे महिलाएं इतने संवेदनशील हैं।

टेस्टोस्टेरोन एक वयस्क को अपने सिर के साथ भावनाओं से अधिक सोचने में मदद करता है। और भले ही महिला शरीर में कम टेस्टोस्टेरोन हो, इसका मतलब यह नहीं है कि वहां इसकी आवश्यकता नहीं है।

लड़कियों के खेल में महिला प्रकार पर एक आंकड़ा बनाने की अनुमति होगी, आंदोलनों को चिकना और अधिक स्त्री बनाने के लिए।

लेकिन एक ही समय में, लड़कियों, और किशोरों - सभी अधिक, इसे शारीरिक परिश्रम के साथ ज़्यादा मत करो। फिर स्त्रीत्व मर्दानगी में बदल जाएगा, जो लड़कियों का सामना नहीं करते हैं।

दोनों लिंगों को इस तथ्य पर ध्यान देना आवश्यक है कि हृदय सबसे अधिक धीरे-धीरे विकसित होता है। इसलिए, किशोरों में अक्सर बच्चों के हृदय प्रणाली के विकास का स्तर हो सकता है, जो बहुत बुरा है। और खेल आपको हृदय की मांसपेशियों के प्रशिक्षण में तेजी लाने की अनुमति देता है।

इस मामले में, इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि, किशोरों में दिल की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, किसी को उन्हें बहुत अधिक तनाव नहीं देना चाहिए। फिर भी, हल्के हृदय भार का संकेत दिया जाता है, क्योंकि पल्स कम होता है, जो किशोरावस्था में अक्सर ऊंचा हो जाता है।

सुमीलिंग, किशोरावस्था में खेल के लाभ कभी-कभी पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय के बच्चों के लिए खेल के लाभों से भी अधिक महत्वपूर्ण होते हैं।

यह बच्चों और किशोरों के लिए खेल का उपयोग है! आखिरकार, यह ठीक है कि जीव कैसे विकसित होता है कि भविष्य में मानव जीवन निर्भर करता है। किशोरावस्था के लिए, यहाँ वही है।

यदि एक किशोरी के रूप में एक व्यक्ति ने खेल नहीं खेला है, तो कम से कम युवाओं के दौरान ऐसा करें। यह उसके लिए अमूल्य होगा।

और वयस्कता में खेल का लाभ एक अलग विषय है, आपको शुभकामनाएं!

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