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वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन के उपयोगी गुण

कई महिलाएं प्रभावी और तेजी से वजन घटाने का सपना देखती हैं। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, महिलाएं डाइटिंग कर रही हैं, फिटनेस कर रही हैं और विभिन्न दवाएँ पी रही हैं। खेल खेलते समय L-carnitine को जोड़ने से तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। पदार्थ स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है और व्यावहारिक रूप से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं है। वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन को सही तरीके से कैसे लें, और लेख में आगे बढ़ेंगे।

वजन घटाने के लिए एक पूरक क्या है?

एल-कार्निटाइन एक एमिनो एसिड है जो मानव शरीर स्वाभाविक रूप से लाइसिन और मेथियोनीन से उत्पन्न होता है। इस पदार्थ का पर्याप्त उत्पादन शरीर में प्रोटीन की सामग्री से प्रभावित होता है।

बच्चों और एनोरेक्सिया में भूख को कम करते हुए, मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी के इलाज के लिए, मेडिसिन में कार्निटाइन का उपयोग किया जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि एल-कार्निटाइन भूख को उत्तेजित करता है, इसका उपयोग अक्सर वजन घटाने के लिए किया जाता है, क्योंकि इस पदार्थ का लिपिड के टूटने पर सक्रिय प्रभाव पड़ता है, हालांकि यह वसा को नहीं जलाता है। व्यायाम से पहले 1000 मिलीग्राम दवा पीने के लिए पर्याप्त है, और ऊर्जा चयापचय में काफी वृद्धि होगी, जो कि उपचर्म वसा के अधिक तेजी से जलने में योगदान देता है। शारीरिक गतिविधि के बिना एल-कार्निटाइन वजन कम करने में अप्रभावी है, क्योंकि यह वसा नहीं जलाता है, लेकिन केवल उनके "उपचार" के स्थानों पर लिपिड बचाता है।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें, फिटनेस रूम में कोच को विस्तार से बताएगा। यह वहाँ है कि इस पदार्थ के आधार पर तैयारी एथलीटों और जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, के लिए सिफारिश की जाती है, क्योंकि लंबे वर्कआउट के बाद, बहुत से लोगों में कार्निटाइन की कमी होती है।

संचालन का सिद्धांत

एल-कार्निटाइन एक अनूठा उपकरण है जो वसा को रीसायकल करने और उनसे ऊर्जा निकालने में मदद करता है। सहनशक्ति को बढ़ाता है और थकान को कम करता है। यह शारीरिक थकावट को समाप्त करने के बाद ताकत की तेजी से वसूली को बढ़ावा देता है, चयापचय को सामान्य करता है। एल-कार्निटाइन एंटीहाइपोक्सिक और एनाबॉलिक प्रभावों की विशेषता है। वसा चयापचय और ऊतक पुनर्जनन को उत्तेजित करता है।

तरल रूप में गोलियां या ड्रग्स लेते समय, शरीर लगभग 15% अवशोषित करता है। एल-कार्निटाइन आसानी से और जल्दी से यकृत और मायोकार्डियम में प्रवेश करता है, धीमी गति से, यह मांसपेशियों के ऊतकों में प्रवेश करता है। गुर्दे द्वारा उत्सर्जित। अगला बात की जाएगी कि वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें, और शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभाव क्या हैं।

उपादान गुण

एल-कार्निटाइन (लड़कियों और लड़कों के लिए स्लिमिंग कैसे लें, यह उपकरण स्टोर के खेल पोषण में किसी भी सलाहकार को बताएगा) उनके बीच कई उपयोगी गुणों की विशेषता है:

  • वसा हानि का त्वरण,
  • टोन में सुधार, धीरज,
  • तनाव सहिष्णुता में वृद्धि
  • विषहरण क्षमता
  • खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना
  • हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव
  • शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार
  • उम्र बढ़ने की प्रक्रिया चेतावनी
  • एपोप्टोसिस और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकना,
  • उत्थान उत्तेजना,
  • शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में वृद्धि,
  • मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार।

एमिनो एसिड, यदि आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें, तो न केवल शरीर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि लाभ भी होता है। दवा का उपयोग करने से पहले आपको एक कोच या चिकित्सक से परामर्श करना होगा।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें: गोलियां, कैप्सूल, पाउडर

कैप्सूल और गोलियों के रूप में दवा मौखिक रूप से ली जाती है, बहुत सारे पानी (रस) के साथ निचोड़ा जाता है। एल-कार्निटाइन पदार्थ का उपयोग दिन में 2 से 3 बार करें। स्लिमिंग कैप्सूल लें और गोलियां आम नागरिकों के लिए 250-500 मिलीग्राम (1-2 कैप्सूल) की खुराक में होनी चाहिए। एथलीटों को व्यायाम से 30 मिनट पहले 500-1500 मिलीग्राम पीने की सलाह दी जाती है। प्रवेश का कोर्स दो से छह महीने तक रहता है। कुछ व्यक्ति एल-कार्निटाइन पाउडर का उपयोग करना पसंद करते हैं। इस रूप में एक स्लिमिंग दवा लेने के लिए आपको दिन में तीन बार एक स्कूप की आवश्यकता होती है। आधा लीटर पानी में खुराक को पतला किया जा सकता है।

शक्ति अभ्यास करने से पहले, जिसे हृदय व्यायाम के साथ जोड़ा जाएगा, पाउडर को भोजन से पहले सुबह में 1 मिलीग्राम की मात्रा में लिया जाता है। फिर वे शक्ति प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले और पंद्रह मिनट पहले कार्डियो लोड करने से पहले पीते हैं। एरोबिक प्रशिक्षण के दौरान, सुबह में लगभग 1000 मिलीग्राम अमीनो एसिड का उपयोग किया जाता है और प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले - 2000 मिलीग्राम। यदि प्रशिक्षण पहनने के लिए जाता है, तो सुबह खाली पेट पर 2 ग्राम वाइस लेने की सिफारिश की जाती है, वर्गों से आधे घंटे पहले 2 ग्राम और दोपहर के भोजन से पहले 2 ग्राम।

अधिकतम खुराक 6 ग्राम प्रति दिन है। यदि दो सप्ताह के ब्रेक के साथ दो महीने के पाठ्यक्रमों में एल-कार्निटाइन लिया जाता है तो यह सबसे अच्छा है। आपको लगातार एमिनो एसिड के आधार पर ड्रग्स नहीं पीना चाहिए, अन्यथा पदार्थ शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न हो जाएगा। वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन की दैनिक खुराक 1200-1500 मिलीग्राम है, एथलीटों के लिए - 1500-2000 मिलीग्राम, जटिल उपचार में - 1200-1600 मिलीग्राम, जटिल उपचार में - 1000-1200 मिलीग्राम।

एक तरल तैयारी का उपयोग

और अब हम तरल स्लिमिंग के लिए एल-कार्निटाइन लेने के तरीके के बारे में बात करेंगे। यह उत्पाद निम्नलिखित के रूप में बनाया गया है:

  • बोतलों में समाधान
  • केंद्रित सिरप
  • ampoules।

यदि दवा को सिरप के रूप में चुना जाता है, तो इसे 5 मिलीलीटर में दिन में तीन बार सेवन किया जाता है, और कसरत शुरू होने से पहले आधे घंटे के लिए 15 मिलीलीटर में एथलीटों। कोर्स की अवधि 1.5 महीने है, फिर 2-3 सप्ताह के लिए ब्रेक लें।

वजन घटाने के लिए तरल एल-कार्निटाइन पर्याप्त रूप से जल्दी अवशोषित होता है। इस तरह के सबसे लोकप्रिय उत्पादों में "एल-कार्निटाइन 3000" शामिल हैं। वजन कम करने के लिए कैसे करें यह उपकरण निर्देशों को विस्तार से बताएगा। आमतौर पर, अतिरिक्त पाउंड से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, वे इसे प्रति दिन 1500-3000 मिलीग्राम की खुराक पर पीते हैं, गंभीर खेल भार के साथ - 2000-3000 मिलीग्राम। यदि कोई व्यक्ति पहनने के लिए काम कर रहा है और कठिन शारीरिक श्रम में लगा हुआ है, तो उत्पाद को प्रति दिन 1000-2000 मिलीग्राम की खपत होती है।

चिकित्सक भोजन से पहले या भोजन के 20 मिनट के अंतराल में, विटामिन कॉकटेल के रूप में ली जाने वाली तरल तैयारी की सलाह देते हैं। इस पदार्थ को खाली पेट न लें। दोपहर का भोजन करने से पहले इस उपकरण का उपयोग किया जाता है। दिन के दूसरे छमाही में, दवा अनिद्रा का कारण बन सकती है। Ampoules में अमीनो एसिड की सामग्री 1000 से 3000 मिलीग्राम तक भिन्न होती है। Ampoule में खुराक को तीन खुराक में विभाजित किया जाता है और एक सुबह, दोपहर के भोजन पर और दूसरे को प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले सेवन किया जाता है। अधिकतम खुराक प्रति दिन 3 मिलीलीटर है।

दवाओं के साथ बातचीत

उपकरण वारफेरिन (कौमेडिन) के प्रभाव को बढ़ा सकता है, जो रक्तस्राव के जोखिम को काफी बढ़ाता है। इस पदार्थ के उपयोग के दौरान द्रवीकरण के लिए एक रक्त परीक्षण होना चाहिए। एक अन्य एमिनो एसिड थायराइड हार्मोन के प्रभाव को रोकता है। एल-कार्निटाइन को अन्य दवाओं के साथ उपयोग करने की अनुमति है। एमिनो एसिड वसा को जलाने में तेजी लाने वाली अन्य दवाओं की कार्रवाई को प्रभावित नहीं करता है। आपको इस उपकरण का उपयोग उन उत्पादों के साथ नहीं करना चाहिए जिनके उत्तेजक प्रभाव हैं।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि यह पूरक हानिरहित है, इसका उपयोग करने से पहले, आपको अपने आप को contraindications के साथ परिचित करना चाहिए। इस प्रकार, पदार्थ को परिधीय संवहनी रोगों से पीड़ित व्यक्तियों के लिए उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, मधुमेह मेलेटस और यकृत सिरोसिस के निदान के लिए। गुर्दे की बीमारी के लिए दवा का उपयोग न करें।

व्यक्तिगत असहिष्णुता या इसके और प्रोटीन उत्पादों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के साथ अमीनो एसिड का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कैंसर और थायरॉयड ग्रंथि की उपस्थिति में, आपको असंतुलित पोषण की अवधि में एल-कार्निटाइन का सहारा नहीं लेना चाहिए। उपयोग का निषेध गर्भावस्था और दुद्ध निकालना है, साथ ही साथ 18 वर्ष तक आयु वर्ग। आप मिर्गी, उच्च रक्तचाप, एचआईवी संक्रमित रोगियों और दिल की विफलता के लिए दवा का उपयोग नहीं कर सकते हैं। मतभेद पेट में दर्द, अपच और बढ़े हुए तंत्रिका चिड़चिड़ापन हैं। ओवरडोज के मामले में, थोड़ा परेशान पेट हो सकता है। लंबे समय तक दवा धमनियों की रुकावट का कारण बन सकती है।

साइड इफेक्ट

वजन कम करने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें, यह ऊपर वर्णित किया गया था, और अब थोड़ा धन के रिसेप्शन का कारण बन सकता है। अमीनो एसिड का उपयोग व्यावहारिक रूप से नकारात्मक घटना का कारण नहीं बनता है, और जो उत्पन्न होते हैं, उनमें अनिद्रा है, जो सोते समय दवा का उपयोग करते समय होता है। मतली, उल्टी, भूख में वृद्धि, गैग रिफ्लेक्स, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विकार काफी दुर्लभ हैं। यदि प्रति दिन 3 ग्राम से बड़ी खुराक में पूरक का सेवन किया जाता है, तो शरीर एक गड़बड़ गंध का उत्सर्जन कर सकता है।

लोकप्रियता रेटिंग

आज आप बहुत सारी दवाएं पा सकते हैं जो एमिनो एसिड एल-कार्निटाइन पर आधारित हैं। बाजार में सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित दवाएं हैं:

  • सैन अलकर। यह एसिटाइल-कार्निटाइन है, जो सेल चयापचय को तेज करता है और खेल गतिविधियों के लिए ऊर्जा का एक बड़ा प्रभार देता है।
  • सैन एल-कार्निटाइन पावर। यह शुद्ध कार्निटाइन है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। साइड इफेक्ट का कारण नहीं है।
  • अब कार्निटाइन तरल। तरल रूप में उत्पादित। रचना में समूह बी के विटामिन शामिल हैं।
  • यूनिवर्सल कार्निच। इसमें न केवल एल-कार्निटाइन होता है, बल्कि ऊर्जा की खुराक भी होती है। यह एक बेहतरीन फैट बर्निंग कॉम्प्लेक्स है। तरल रूप में उपलब्ध है।
  • अल्टिमेट एल-कार्निटाइन। यह गोलियों के रूप में, और तरल के रूप में होता है। इसमें अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज के अलावा शामिल हैं। वजन घटाने को प्रभावित करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
  • एल-कार्निटाइन को डाइमाटाइज़ करें। कैप्सूल में उत्पादित। समूह बी और मेथिओनिन के विटामिन शामिल हैं।
  • स्नायुधर्म कार्निटाइन कोर। चार प्रकार के एल-कार्निटाइन प्लस रास्पबेरी अर्क शामिल हैं। इसे सबसे अच्छा माना जाता है।
  • अल स्पोर्ट न्यूट्रिशन एल-कार्निटाइन एल-टैटेट। इसका उपचय प्रभाव होता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

वजन घटाने के लिए एक दवा का चयन करते हुए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इसमें एल-फिकिन और कैफीन, इफेड्रिन दोनों नहीं होना चाहिए। यह संयोजन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। इसके विपरीत, विटामिन और खनिजों से समृद्ध कॉम्प्लेक्स न केवल वसा को जलाने में मदद करेगा, बल्कि कल्याण में भी सुधार करेगा।

कीमत कहां से खरीदें?

वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट्स स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन, फार्मेसियों को बेचने वाले स्टोर्स पर खरीदे जा सकते हैं या ऑनलाइन स्टोर्स से ऑर्डर किए जा सकते हैं। इस पदार्थ की लागत बहुत अलग है और निर्माता, एडिटिव्स की उपलब्धता और रिलीज के रूप पर निर्भर करती है। इस प्रकार, 50 मिलीलीटर की मात्रा में तरल एल-कार्निटाइन की औसत कीमत लगभग 280 रूबल है। गोलियों में दवा "कार्निटोन" की लागत 20 गोलियों के लिए लगभग 260 रूबल है, जिनमें से प्रत्येक में 500 मिलीग्राम एल-कार्निटाइन है। 1200 मिलीग्राम की सोलह खुराक पर गणना की गई एल-कार्निटाइन के साथ पाउडर के रूप में मैक्सलर मैक्स मोशन का मतलब 650 रूबल के लिए खरीदा जा सकता है। उत्पाद वीपी लैब - एल-कार्निटाइन कैप्सूल कैप्सूल की कीमत 950 रूबल होगी। पैकेज में 500 मिलीग्राम के 90 कैप्सूल शामिल हैं। संकेतित मूल्य अनुमानित है और आउटलेट में मार्क-अप के आधार पर भिन्न हो सकता है।

उपभोक्ता समीक्षा

एक अच्छा प्रभाव देता है, लेकिन लंबे समय तक परिश्रम के बाद ही, एल-कार्निटाइन। स्लिमिंग कैसे लें? समीक्षा करें कि एक तरल रूप में दवा गोलियों की तुलना में बहुत तेजी से काम करती है। उपयोग के लिए निर्देशों में विस्तृत जानकारी मिल सकती है। एल-कार्निटाइन कई अलग-अलग राय का कारण बनता है। कुछ परिणाम से खुश हैं। यह कहा जाता है कि इस पदार्थ के बिना वजन कम करने की प्रक्रिया को जमीन पर उतारना मुश्किल था। वे ध्यान दें कि एल-कार्निटाइन लेने के बाद वे कम थक गए हैं, अधिक ताकत और धीरज है। किलोग्राम हमारी आंखों के सामने पिघल जाते हैं। व्यायाम से आधे घंटे पहले दवा लें। अधिकांश लोग पदार्थ को तरल रूप में पसंद करते हैं।

लेकिन हर कोई दवाओं के चमत्कारी गुणों के बारे में बात नहीं करता है जिनमें एल-कार्निटाइन होता है। वजन घटाने के लिए कैसे लें (समीक्षाओं में इस दवा के साथ गहन प्रशिक्षण को संयोजित करने की आवश्यकता है), कई इंटरनेट से सीखते हैं, क्योंकि इनमें से अधिकांश उपकरण केवल अंग्रेजी में निर्देश हैं। ऐसे व्यक्ति हैं जो एल-कार्निटाइन को एक प्लेसबो मानते हैं। वे कहते हैं कि यह महंगा है, और इसे बिना खेल के स्वीकार करना अर्थहीन है। कुछ दवाओं और लंबे समय तक भीषण वर्कआउट के दौरान वादा किया गया परिणाम नहीं लाया गया, सक्रिय नहीं हुआ और वजन घटाने में योगदान नहीं दिया। ये मुख्य रूप से कैप्सूल और टैबलेट के रूप में तैयारी हैं, क्योंकि तरल रूप में प्रतिक्रियाएं ज्यादातर सकारात्मक हैं।

कार्निटाइन गुण

इस पदार्थ में निम्नलिखित क्रियाएं हैं:

  • उपचय।
  • शरीर में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना (पुनर्योजी)।
  • वसा चयापचय को सक्रिय करना।
  • विरोधी की कमी वाली।
  • एंटी-आयोडीन (थायराइड हार्मोन की अधिकता के उत्पादन को रोकता है)।

टिशू हाइपोक्सिया से निपटने की क्षमता, शारीरिक तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाने, लैक्टिक एसिडोसिस की डिग्री को कम करने और कीटो एसिड के गठन के कारण एथलीट दवा दिलचस्प हो सकती है। कार्निटाइन गिरावट के उत्पादों के प्रभाव के लिए सेल प्रतिरोध बढ़ाता है और एपोप्टोसिस ("प्रोग्राम्ड" सेल डेथ) को रोकता है।

इसका मतलब है कि कसरत के बाद एक व्यक्ति तेजी से ठीक हो जाएगा, वह बेहतर महसूस करेगा। मांसपेशियों में सामान्य दर्द का भार बढ़ने के बाद, या यह कम स्पष्ट नहीं होगा।

वजन घटाने के लिए, वसा चयापचय को सक्रिय करने की क्षमता के कारण दवा लोकप्रिय हो गई है। एल-कार्निटाइन ऑक्सीजन की कमी (एरोबिक ग्लाइकोलाइसिस के विपरीत) की स्थिति में भी वसा जुटाता है।

लेकिन एल-कार्निटाइन के साथ वजन कम करना चाहते हैं, याद रखें, दवा भूख को बढ़ाती है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको साधनों का सही रूप, खुराक और प्रवेश का समय चुनना चाहिए।

औषध रूप

बाईं कार्निटाइन के कई रूप हैं:

टार्ट्रेट के रूप में एल-कार्निटाइन बेहतर अवशोषित होता है, फिर शुद्ध होता है। आयनों टारट्रेट के लिए धन्यवाद, अंतरकोशिका अंतराल के माध्यम से पदार्थ की पैठ में सुधार होता है, जिससे कार्सिटाइटिस अवशोषण का प्रतिशत बढ़ जाता है

यदि आप दवा को शुद्ध रूप में या नमक के रूप में लेते हैं, तो ऐसी दवा की जैव उपलब्धता एस्टर की तुलना में अधिक है।

एस्टर का उपयोग म्योकार्डिअल और संवहनी विकृति वाले रोगियों के इलाज के लिए किया जाता है। गैर-ईथर रूप अच्छे हैं:

  1. जब माइटोकॉन्ड्रियल विकार।
  2. पुरुषों में शुक्राणुजनन में सुधार करने के लिए।
  3. विनिमय तनाव के साथ।
  4. शारीरिक परिश्रम के साथ।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन चुनना, यदि रोगी खेल खेलने के लिए तैयार है, तो सबसे अच्छा रूप टार्ट्रेट के रूप में पदार्थ है, फिर शुद्ध उत्पाद आता है।

उपकरण को कई रूपों में जारी करें:

  • टेबलेट।
  • कैप्सूल।
  • पाउडर।
  • Ampulized मौखिक समाधान (मौखिक)।
  • मौखिक सिरप
  • एल कार्निटाइन के साथ कार्बोनेटेड पेय।
  • मौखिक प्रशासन के लिए ध्यान लगाओ।
  • इंजेक्शन दवा।

इंजेक्शन के रूपों का उपयोग मस्तिष्क में संचार संबंधी विकारों, डिस्क्रिकैलेटरी सिरदर्द और मस्तिष्क की चोटों के उपचार में किया जाता है। वजन घटाने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए, मौखिक साधन विकल्पों का उपयोग करें।

वजन घटाने के लिए कार्निटाइन कैसे लागू करें

यदि कोई व्यक्ति कार्निटाइन लेने और वजन कम करने की उम्मीद करता है, तो वह सोफे पर लेट जाता है और चिप्स खा लेता है, तो बेहतर है कि वह पैसा खर्च न करे। इस स्थिति में, वसा बर्नर के रूप में यह दवा बेकार है। यह पृष्ठभूमि पर लिया गया है:

इस मामले में, लेफ्ट कार्निटाइन चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, वसा जलने और मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है। शारीरिक धीरज और सक्रिय वसा जलने को बढ़ाने के लिए व्यायाम से पहले दवा का सेवन करें।

एथलीटों को एक विकल्प लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है:

  1. व्यायाम के 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर रस में दवा को भंग करने पर 1 बार पाउडर के रूप में इसका मतलब है।
  2. प्रशिक्षण की प्रक्रिया में कार्बोनेटेड पेय, तरल पदार्थ के बड़े नुकसान के साथ।
  3. प्रशिक्षण से तुरंत पहले, आप ampoules में उत्पाद पी सकते हैं। Ampoule में एक दैनिक खुराक होता है और प्रशासन के 15-20 मिनट बाद कार्य करना शुरू करता है।

एथलीटों के लिए गोलियां और कैप्सूल की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन केवल इसलिए कि वे लंबे समय तक अवशोषित होते हैं। ऐसी दवा भी ली जा सकती है, लेकिन कक्षाओं की शुरुआत से 40-60 मिनट पहले। किसी पदार्थ के सेवन का अधिकतम प्रभाव अंतर्ग्रहण के एक घंटे के भीतर होता है।

एल-कार्निटाइन पारंपरिक वसा बर्नर के साथ संगत है, यह कोएंजाइम क्यू -10 और प्रोटीन उपचार के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। अपने चिकित्सक से व्यक्तिगत रूप से दवा की एक खुराक चुनें।

यदि कोई व्यक्ति सक्रिय व्यायाम की योजना नहीं बनाता है, लेकिन केवल शरीर में एल-कार्निटाइन के स्तर को सामान्य करना चाहता है, और इस पदार्थ की कमी (अधिक वजन सहित) से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाता है, तो दवा का टैबलेट रूप चुनना और सुबह और शाम को दवा लेना बेहतर होता है।

कार्बोनेटेड पेय और सिरप की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि उनमें चीनी या इसके विकल्प होते हैं, और बड़ी संख्या में कैलोरी होती है।

उपकरण को कम से कम एक महीने का समय लगता है। प्रभावी कोर्स 1.5-2 महीने है। फिर आपको एक ब्रेक लेने की जरूरत है। L-Carnitine के 6 पाठ्यक्रम प्रति वर्ष आयोजित किए जा सकते हैं। लीजिये यह दवा शाकाहारी है और जो दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन करने तक सीमित हैं। मांस उत्पादों से दवा की सही खुराक प्राप्त करना मुश्किल है, क्योंकि गर्मी उपचार के दौरान विटामिन जैसा पदार्थ नष्ट हो जाता है।

वजन घटाने की समीक्षा के लिए एल-कार्निटाइन मिश्रित हैं। और वे इस बात पर निर्भर करते हैं कि वजन कम करने की प्रक्रिया में खेल गतिविधियां थीं या नहीं, और उपाय को लेने के लिए खुराक और समय कितनी सही तरीके से चुना गया था।

एक दवा क्या है?

संक्षेप में, "एल-कार्निटाइन" एक आहार अनुपूरक है, जिसका मुख्य घटक कार्निटाइन बचा है। Что это за вещество?

Это природная аминокислота, являющаяся родственной витаминам В1, В6, В12. Как применяется данное вещество для похудения? Отзывы врачей об “Л-Карнитине” в данном случае полны противоречий. Не вызывает сомнений, что основной компонент биодобавки является натуральным и полезным. हालांकि, क्या यह वास्तव में उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करता है, बल्कि संदिग्ध है। आइए जानें इसका कारण।

उपकरण का मुख्य घटक

तथ्य यह है कि लेवोकर्णिटाइन वजन घटाने के लिए प्रत्यक्ष उत्तेजक नहीं है। “L-Carnitine” के बारे में डॉक्टरों की नकारात्मक प्रतिक्रिया ज्यादातर ऐसे ही एक साधारण कारक पर आधारित है। यही है, पदार्थ वजन घटाने में सीधे योगदान नहीं करता है। इसके अलावा, यदि इसे गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो पूरी तरह से विपरीत परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

बाईं कार्निटाइन के बारे में क्या उल्लेखनीय है? सबसे पहले, यह तथ्य कि मानव शरीर में है और गुर्दे और यकृत द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है। पदार्थ का उत्पादन करने के लिए, आपको प्रोटीन से भरपूर पूर्ण संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। यदि बाईं कार्निटाइन आवश्यक मात्रा में किसी व्यक्ति के लिए पर्याप्त नहीं है, तो हृदय और अधिक वजन के साथ समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

औषधि क्रिया

वजन घटाने के लिए “L-carnitine” कैसे लें? व्यक्तिगत रूप से इस उपकरण की कोशिश करने वाले लोगों की समीक्षाओं से, यह स्पष्ट है कि इसका उपयोग करने से पहले, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि दवा का मुख्य घटक कैसे काम करता है, और उसके बाद ही यह तय करना आवश्यक है कि इसका उपयोग कैसे किया जाए।

तो, ज्यादातर मामलों में, बाईं कार्निटाइन का उपयोग वसा के बजाय मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है। इसलिए, आहार की खुराक एथलीटों या फिटनेस के प्रति उत्साही के बीच सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है।

वजन कम करने की समीक्षा के अनुसार, "L-Carnitine" सेलुलर स्तर पर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। दवा का सक्रिय घटक चयापचय में सुधार करता है, वसा जमा से सक्रिय जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा जारी करता है। इसलिए, उपकरण तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ एक अपरिहार्य बायोडायडिटिव है, यह अतिरिक्त वसा और किलोग्राम, साथ ही कमर पर अप्रिय सेंटीमीटर को जलाता है।

इसके अलावा, आहार की खुराक सहनशक्ति को बढ़ाती है और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में थकान को कम करती है। इसके कारण, वसायुक्त ऊतक टूट जाता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

"L-Carnitine" के बारे में और क्या सकारात्मक समीक्षा मिल सकती है? वजन घटाने के लिए, दवा का उपयोग कई खेल प्रेमियों द्वारा किया जाता है, क्योंकि इसमें काफी सकारात्मक गुण हैं।

दवा से क्या मदद मिलेगी

वजन कम करने वाली समीक्षाओं के अनुसार, "L-Carnitine" का मानव शरीर पर इतना लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

  • पदार्थों के विभिन्न आदान-प्रदान को सक्रिय करता है
  • वसा जलने की प्रक्रिया में तेजी लाएं
  • वसा सिलवटों की उपस्थिति में रोकथाम है,
  • कोलेस्ट्रॉल कम करता है,
  • एक व्यक्ति और उसके धीरज के प्रदर्शन को बढ़ाता है,
  • शरीर की विभिन्न कोशिकाओं को ऑक्सीजन देता है,
  • प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बढ़ाता है
  • प्रशिक्षण के दौरान संभावित क्षति से मांसपेशियों के ऊतकों को बचाता है (उदाहरण के लिए, स्ट्रेचिंग)।

और मानव शरीर के महत्वपूर्ण अंगों पर एक आहार अनुपूरक के प्रभाव के बारे में क्या? सूचना और अन्य बौद्धिक भार के बेहतर अवशोषण में योगदान करते हुए, लेवोकैरिटीन का मानव मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, इस सक्रिय घटक का शरीर की हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह हृदय की मांसपेशियों के पोषण में सुधार करने में मदद करता है, उच्च रक्तचाप को कम करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी गंभीर बीमारी के विकास को रोकता है। यह जानकारी "L-Carnitine" मैनुअल में निहित है। निर्माताओं द्वारा मुख्य रूप से उपभोक्ता समीक्षा की पुष्टि की जाती है।

दवा का उपयोग करते समय

चूंकि एडिटिव में कार्रवाई का एक व्यापक स्पेक्ट्रम है, इसलिए इसे न केवल उन लोगों द्वारा लिया जा सकता है जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों द्वारा भी, जैसे:

  • कुछ प्रकार के मधुमेह
  • दिल की विफलता
  • विभिन्न यकृत विकृति,
  • एड्स (बाईं कार्निटाइन की कमी के कारण एक जटिल उपचार के रूप में),
  • घनास्त्रता।

स्वाभाविक रूप से, इस तरह की बीमारियों के मामले में, असंभव सहज आहार पूरक की मदद से भी स्वयं के लिए एक उपचार निर्धारित करना असंभव है। इसलिए, केवल निर्धारित चिकित्सक ही दवा के उपयोग को निर्धारित कर सकते हैं। उसे धन के रिसेप्शन और खुराक का एक व्यक्तिगत शेड्यूल चित्रित करना चाहिए।

बेशक, इस दवा में गंभीर मतभेद हैं। हम उनके बारे में नीचे बात करेंगे।

जब आप टूल का उपयोग नहीं कर सकते हैं

सबसे पहले, यह समझा जाना चाहिए कि आहार अनुपूरक न केवल बेकार होगा, बल्कि हानिकारक भी होगा यदि आपके शरीर में बाईं कार्निटाइन की आवश्यक मात्रा का उत्पादन किया जाता है।

इसके अलावा, दवा का उपयोग मिर्गी वाले लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है, साथ ही इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह, थायरॉयड बीमारियों और गुर्दे की विकृति से पीड़ित हो सकता है। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना भी धन के उपयोग के लिए मतभेद हैं।

नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ

वजन कम करने वाली समीक्षाओं के अनुसार, "L-Carnitine" शरीर की अप्रिय प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। यह सिरदर्द, कब्ज, नींद की समस्याओं, नासोफरीनक्स की सूजन, बुखार, धड़कन, घबराहट में व्यक्त किया जा सकता है। अक्सर यह दवा के मुख्य घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।

सक्रिय पदार्थ का उत्पादन कैसे किया जाता है

Levocarnitine निर्माता द्वारा कई रूपों में निर्मित किया जाता है:

  • तरल (सिरप, ampoules),
  • गोलियाँ (कैप्सूल, गोलियाँ),
  • खाना पकाने के लिए पाउडर।

एक अनुभवहीन उपभोक्ता के लिए यह पता लगाना काफी मुश्किल है कि क्या बेहतर है। समीक्षा क्या कहती है? कौन सा "एल-कार्निटाइन" अधिक प्रभावी है? आइए जानें। हालांकि, पहले हम सबसे आम बायोडायडिटिव पर चर्चा करते हैं, जहां मुख्य सक्रिय संघटक कार्निटाइन बचा है।

विभिन्न प्रकार के आहार पूरक

विभिन्न प्रकार के आहार पूरक की उपस्थिति में खो जाना बहुत आसान है। सबसे अच्छा "L-Carnitine" कैसे चुनें? ग्राहक समीक्षा से पता चलता है कि आपके द्वारा रुचि रखने वाले प्रत्येक उपकरण के लिए एनोटेशन को ध्यान से पढ़ना महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, बिना एडिटिव्स (या एक सौ प्रतिशत कार्निटाइन) के बिना "एल-कार्निटाइन", विशेषज्ञों और डॉक्टरों की सिफारिशों के अनुसार, पेशेवर एथलीटों द्वारा सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। चूंकि पदार्थ अत्यधिक जैव उपलब्धता है, यह आसानी से किसी भी चयापचय समस्याओं को समाप्त करता है और मोटापे और एनोरेक्सिया के जटिल उपचार के लिए उपयोग किया जाता है।

"L-Carnitine Tartrate" उन लोगों के लिए सबसे अधिक बार निर्धारित किया जाता है जो अधिक वजन वाले हैं, क्योंकि दवा का सबसे सक्रिय प्रभाव है। मुख्य घटक पाचन तंत्र में प्रवेश करने के बाद, यह न केवल एक शुद्ध पदार्थ में, बल्कि उपयोगी ट्रेस तत्वों में भी टूट जाता है।

"एसिटाइल एल-कार्निटाइन" रिलीज का एक और रूप है, जो वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी साधनों में से एक माना जाता है।

पूरक बनाने वाले एसिटाइल समूह के पदार्थों के लिए धन्यवाद, दवा का मस्तिष्क पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। समीक्षाओं के अनुसार, "एसिटाइल एल-कार्निटाइन" न केवल वसा को जला सकता है और कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर को खत्म कर सकता है, बल्कि मस्तिष्क की गतिविधि को भी बढ़ा सकता है।

"प्रोपियोनील एल-कार्निटाइन" भी एक व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। विशेषज्ञों द्वारा न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के सुधार के लिए भी नियुक्त किया गया है। उदाहरण के लिए, ग्लाइसिन और कार्निटाइन एस्टर का नाइट्रिक ऑक्साइड के संश्लेषण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण बायोडायडिटिव में वासोकॉन्स्ट्रिक्टर और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, दवा क्रोनिक थकान सिंड्रोम को दूर करने में सक्षम है, और प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड की रिहाई को भी कम करती है।

"L-Carnitine Fumarate" एक चिकित्सीय प्रभाव के साथ एक और उत्कृष्ट उपाय है, जिसमें फ्यूमरिक एसिड होता है। इसकी संरचना के कारण, पूरक का हृदय प्रणाली पर एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

वजन कम करने वाले व्यक्ति के शरीर पर कार्रवाई का इष्टतम स्पेक्ट्रम भी घरेलू निर्माता की दवा "एवलार" से "एल-कार्निटाइन" द्वारा उत्सर्जित होता है। इस उपकरण पर प्रतिक्रिया अपेक्षाकृत सकारात्मक है।

निर्माता आश्वासन देता है कि पूरक न केवल वसा सिलवटों को दूर कर सकता है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकता है, बल्कि सहनशक्ति को भी बढ़ा सकता है, थकान को दूर कर सकता है, पूरे शरीर को मजबूत कर सकता है। निर्माता नौ सौ और पंद्रह सौ मिलीग्राम की खुराक में लेवोकार्निटिन का उत्पादन करता है, साथ ही अतिरिक्त लाभकारी ट्रेस तत्वों और विटामिन के साथ संयोजन में।

एक और पूरक है जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए - "L-Carnitine 3000"। समीक्षाओं के अनुसार, यह तरल दवा एक अपरिहार्य सहायक तगड़े है।

यह न केवल वसा को जलाता है, बल्कि मांसपेशियों को भी बनाता है, सबसे तीव्र वर्कआउट के दौरान धीरज बढ़ाता है, एथलीट के मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और बहुत कुछ। BAA तरल रूप में लेवोकार्नेटिन की एक शक्तिशाली एकाग्रता है। रचना, सक्रिय संघटक के अलावा, पानी, नींबू का रस, हरी चाय, स्वाद और संरक्षक शामिल हैं। समीक्षाओं के अनुसार, तरल "एल-कार्निटाइन" में अलग-अलग स्वाद (वेनिला और केला से चॉकलेट तक) होते हैं, ताकि कोई भी एथलीट अपने लिए सबसे उपयुक्त स्वाद चुन सके।

इसलिए, हमने बाईं कार्निटाइन की रिहाई के मुख्य रूपों पर चर्चा की है। हालांकि, यह सवाल है कि "एल-कार्निटाइन" को कैसे लिया जाए। विशेषज्ञों की समीक्षा और जो लोग पहले से ही इस उपकरण का उपयोग कर चुके हैं, वे दवा की प्राप्ति और खुराक के लिए सबसे इष्टतम समय निर्धारित करने में हमारी मदद करेंगे।

पूर्वनिर्मित गोलियों का उपयोग कैसे करें

स्वाभाविक रूप से, इस लेख में बाईं कार्निटाइन के आधार पर दवाओं के उपयोग की सभी सूक्ष्मता और बारीकियों पर चर्चा करना असंभव है। इसलिए, पूरक का उपयोग करने से पहले, दवा के लिए एनोटेशन को पढ़ना सुनिश्चित करें, अपने ट्रेनर से परामर्श करें और अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

हालांकि, सार्वभौमिक नियम हैं जिनके अनुसार निर्माता बाईं कार्निटाइन के उपयोग की सलाह देते हैं। कैप्सूल और टैबलेट के रूप में, आहार पूरक का उपयोग प्रति दिन पांच से सात मिलीग्राम की दर से किया जा सकता है। अधिक सटीक खुराक एक व्यक्ति के शरीर के वजन और उसके वर्कआउट की तीव्रता पर निर्भर करता है।

एक बार में आहार की खुराक कितनी मात्रा में लेनी चाहिए? दैनिक खुराक को दो खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए। पहला सुबह खाली पेट या नाश्ते के आधे घंटे बाद किया जाता है। निधियों का दूसरा भाग प्रशिक्षण से पहले दिन के दौरान लिया जाना चाहिए। पेशेवर एथलीटों के लिए, दवा की एक एकल खुराक प्रति खुराक 500 और 1500 मिलीग्राम के बीच भिन्न होती है। जो लोग शौकिया स्तर पर खेल खेलते हैं, उन्हें 250-500 मिलीग्राम से अधिक बाईं कार्निटाइन का उपयोग नहीं करना चाहिए।

खेल प्रशिक्षण के बारे में, यह उल्लेख करना आवश्यक है कि प्रशिक्षण की शुरुआत से आधे घंटे पहले "एल-कार्निटाइन" का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह हानिकारक वसा जमा को जलाने के लिए शरीर को तीव्र शगल के लिए तैयार करने में मदद करेगा। यदि आप अपने आप को केवल वजन कम करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और मांसपेशियों का निर्माण नहीं करते हैं, तो खेल गतिविधियों के तुरंत बाद आहार की खुराक का उपयोग करना सबसे अच्छा है। हालांकि, इस मामले में, कम से कम डेढ़ से दो घंटे तक नहीं खाने की सलाह दी जाती है।

दवा लेने की अनुशंसित पाठ्यक्रम - दो महीने से छह महीने तक। हालांकि, यहां सावधान रहना भी आवश्यक है, क्योंकि डॉक्टरों की समीक्षाओं के अनुसार, बॉयोएडिटिटिन के लंबे समय तक सेवन से शरीर द्वारा बाएं-कार्निटाइन के उत्पादन में व्यवधान हो सकता है। ऐसी अप्रिय स्थिति को रोकने के लिए, विशेषज्ञ दवा के उपयोग में दो सप्ताह का ब्रेक लेने की सलाह देते हैं।

लिक्विड फंड कैसे लें

इस तरह के पूरक समाधान तैयार करने के लिए बोतलों में या पाउडर के रूप में छोटे ampoules में उपलब्ध हैं। वजन घटाने के लिए तरल "एल-कार्निटाइन" कैसे लें? उन लोगों की समीक्षा जिन्होंने पहले से ही उपकरण का उपयोग किया है, यह दिखाते हैं कि निर्देशों के अनुसार इसका कड़ाई से उपयोग किया जाना चाहिए।

तरल की खुराक की दैनिक खुराक - प्रति दिन 1200 मिलीग्राम से अधिक नहीं। इसे तीन या पाँच रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए।

तरल पूरक शरीर द्वारा तेजी से और अधिक कुशलता से अवशोषित होते हैं। हालांकि, यहां भी minuses हैं - ऐसे फंड सभी प्रकार के रंगों और स्वादों से भरे हुए हैं, जो पाचन तंत्र को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

लेवेरिटिन और छोटे रोगी

कुछ मामलों में, डॉक्टर आहार अनुपूरक और बच्चों को लिख सकते हैं। एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को दिन में दो या तीन बार एक समय में आठ से बीस बूंद देने की सलाह दी जाती है। यदि हम बड़े बच्चों (छह साल तक) के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन्हें एक बार में 20 या 28 बूंदों की मात्रा में दवा निर्धारित की जाती है। बारह वर्ष की उम्र तक के बच्चे दिन में तीन बार, 2.5 मिलीग्राम प्रत्येक में गोलियों का उपयोग कर सकते हैं।

अन्य साधनों के साथ संयुक्त उपयोग

अध्ययनों के अनुसार, "एल-कार्निटाइन" का समानांतर उपयोग एक साथ क्रिया के उपचय स्पेक्ट्रम की तैयारी के साथ या लिपोइक एसिड के आधार पर मानव शरीर में बाईं कार्निटाइन के प्रभाव को बढ़ाता है। आपको यह भी जानने की जरूरत है कि ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स कुछ ऊतकों में बाईं कार्निटाइन के सक्रिय संचय में योगदान करते हैं।

क्या मैं आहार पूरक के उपयोग के साथ शराब पी सकता हूं? विशेषज्ञों को इन पदार्थों की एक सौ प्रतिशत असंगति नहीं मिली, लेकिन बाईं कार्निटाइन के उपयोग के दौरान पीने से बचना या इसके उपयोग को कम से कम करना सबसे अच्छा है।

अधिग्रहण की लागत और विवरण

"एल-कार्निटाइन" कितना है? दवा की कीमत न केवल फार्मेसी श्रृंखला और निर्माता पर निर्भर करती है, बल्कि रिलीज के रूप में भी होती है, और दवा की खुराक पर भी निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, प्रति पैकेज तीन सौ रूबल से गोलियाँ खरीदी जा सकती हैं, जबकि कैप्सूल में लगभग एक हजार रूबल खर्च होंगे। बाईं कार्निटाइन का तरल रूप भी काफी महंगा है। आप तीन सौ रूबल के लिए पचास मिलीलीटर दवा खरीद सकते हैं।

यह आहार अनुपूरक बिना नुस्खे के बेचा जाता है। उपकरण सक्रिय रूप से फार्मेसियों, स्टोर, खेल पोषण में विशेषज्ञता और यहां तक ​​कि जिम में भी लागू किया जाता है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ

डॉक्टरों, प्रशिक्षकों और वजन कम करने वाले लोगों की समीक्षाएं काफी विरोधाभासी हैं। कुछ लोग पूरक की प्रशंसा करते हैं, इसे अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा सहायक कहते हैं। अन्य लोग इसकी अक्षमता के बारे में शिकायत करते हैं, बड़ी संख्या में दुष्प्रभावों के साथ मिलकर। तो सच कहाँ है?

और सच्चाई यह है कि "एल-कार्निटाइन" एक वसा बर्नर नहीं है। यही है, यदि आप एक चमत्कार की गोली की तलाश कर रहे हैं, तो यह पूरक आपके लिए काम नहीं करेगा। वह केवल उन लोगों के लिए नियुक्त किया जाता है जो खेल में तीव्रता से शामिल होते हैं और आहार का पालन करते हैं। यदि आप सोफे पर झूठ बोलते हैं और सभी प्रकार की अच्छाइयों को खाते हैं, तो आप शायद ही अपना वजन कम कर सकते हैं, भले ही आप बड़ी मात्रा में बाईं कार्निटाइन का उपयोग करें। इस मामले में, वह न केवल मदद करता है, बल्कि दर्द भी करता है।

इसके अलावा, कई डॉक्टरों का दावा है कि इस आहार अनुपूरक में बड़ी संख्या में मतभेद हैं, इसलिए इसका उपयोग सावधानीपूर्वक और केवल अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद किया जाना चाहिए।

इसलिए, विशेषज्ञ अक्सर आहार अनुपूरक "एल-कार्निटीन" नहीं बल्कि आहार लेने के लिए उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन पदार्थ अपने प्राकृतिक रूप में कार्निटाइन छोड़ देता है। यह कैसे किया जा सकता है?

प्राकृतिक Levocarnitine

यह पदार्थ, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पशु प्रोटीन से संश्लेषित होता है। इस प्रकार, कुछ खाद्य पदार्थ फायदेमंद लेवोकार्निटिन के स्रोत हैं। यदि आप एक संतुलित आहार का पालन करते हैं और एक ही समय में एक मोबाइल जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप कमर पर अधिक वजन और अतिरिक्त सेंटीमीटर के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, भले ही उम्र, लिंग और वजन कम करने की शारीरिक स्थिति की परवाह किए बिना।

क्या उत्पादों में प्राकृतिक लेवोकार्निटिन होता है?

सबसे पहले, गोमांस और सूअर के मांस में, साथ ही कॉड, चिकन पट्टिका और पूरे दूध में। दिलचस्प बात यह है कि यह पदार्थ सफेद ब्रेड, चावल, शतावरी, अंडे, पास्ता और यहां तक ​​कि संतरे जैसे खाद्य पदार्थों में समृद्ध है (इन उत्पादों के एक सौ ग्राम में बाईं कार्निटाइन की मात्रा 0.0019 से 0.195 मिलीग्राम तक है)।

हालांकि, इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार के दौरान हमारे लिए ब्याज के पदार्थ की मात्रा नाटकीय रूप से कम हो सकती है। यही कारण है कि पेशेवर एथलीटों को बाएं कार्निटाइन पर आधारित आहार की खुराक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

खरीदार क्या कहते हैं

कई उपभोक्ताओं का कहना है कि अगर दवा सही तरीके से इस्तेमाल की जाए तो यह दवा बेहद प्रभावी है। हमारे कई हमवतन "L-Carnitine" के उपयोग के कारण अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे। ऐसे लोग ध्यान दें कि वे खेल या फिटनेस में गहन रूप से शामिल थे और एक महीने के भीतर वे छह या सात घृणा किलोग्राम से छुटकारा पाने में सक्षम थे। पूरक के लिए धन्यवाद, वे भीषण सत्र के दौरान थकान महसूस नहीं करते थे, सख्त आहार के साथ भूख की भावना महसूस नहीं करते थे, और लगभग हर समय वे एक अच्छे मूड और हंसमुख मूड में थे। समीक्षाओं के अनुसार, यह केवल "एल-कार्निटाइन" के उपयोग का परिणाम हो सकता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में यह दवा कोई चमत्कारिक गोली नहीं है। यह लिपिड चयापचय में सुधार करता है, स्वास्थ्य और मनोदशा की स्थिति को प्रभावित करता है, लेकिन वजन कम करने के लिए एक स्वतंत्र साधन के रूप में कार्य नहीं करता है।

इसलिए, यदि आप सक्रिय रूप से जिम जाकर और सख्त आहार का पालन करके अपने अतिरिक्त पाउंड पर निर्दयी युद्ध की घोषणा करने के लिए तैयार हैं, तो एल-कार्निटाइन आहार पूरक इस अच्छे लक्ष्य को प्राप्त करने में आपका अपरिहार्य सहायक बन जाएगा। केवल दवा की खुराक की सही गणना करना महत्वपूर्ण है, अपने भौतिक डेटा पर ध्यान देना, और प्रवेश की इष्टतम अनुसूची स्थापित करना। और इसके लिए आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, उपस्थित चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ से मिलने के लिए, एक स्पोर्ट्स ट्रेनर या फिटनेस प्रशिक्षक के साथ परामर्श करने के लिए। Не менее важно иметь положительный настрой и самодисциплину, чтобы в точности следовать всем рекомендациям специалистов. И тогда вы обязательно избавитесь от лишних килограмм в кратчайшие сроки.

Нужен ли Л — карнитин для похудения и как правильно его принимать

Давайте разберемся, нужен ли л-карнитин для похудения, или нет? Начнем. Элькарнитин (Л-карнитин) представляет собой вещество, используемое как сжигатель жира в профессиональном и любительском фитнесе. Он синтезируется в головном мозге, почках и печени человека.

Но для нормальной выработки требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным источником карнитина служит мясо).

इसीलिए डाइटर्स को कैप्सूल या ड्रिंक के रूप में एल-कार्निटाइन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

दवा का मुख्य कार्य

एल-कार्निटाइन को "विटामिन बीटी" भी कहा जाता है। यह दवा वसा ऊतकों के टूटने में एक प्राकृतिक कारक है। इसका मुख्य कार्य उनके इंट्रासेल्युलर दरार के क्षेत्र में फैटी एसिड (वसा) का स्थानांतरण है। यही है, कोशिकाओं के भाग में जो कार्बनिक घटकों के अपघटन को नियंत्रित करते हैं: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा।

शरीर में एल-कार्निटाइन की कमी वसा के प्रभावी टूटने को रोकती है। इस घटक की कमी अक्सर अधिक वजन और मोटापे का कारण होती है।

इसके अलावा, शरीर में कार्निटाइन की कम सामग्री के साथ, एक व्यक्ति चिड़चिड़ापन, पुरानी थकान, दिल के काम में रुकावट, किसी भी शारीरिक परिश्रम के लिए असहिष्णुता का अनुभव करता है।

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ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / और लेख पढ़ें।

एल-कार्निटाइन के मुख्य गुण

एल-कार्निटाइन में कई अद्भुत गुण हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करना
  • ऊर्जा में वसा का रूपांतरण
  • मौजूदा विनाश और नए वसा जमा की रोकथाम,
  • ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के रक्त स्तर को कम करने,
  • एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के प्राकृतिक स्तर में वृद्धि,
  • हृदय की मांसपेशियों की शक्ति की उत्तेजना,
  • दक्षता में वृद्धि
  • कोशिकाओं के समृद्ध ऑक्सीकरण
  • कम करने की अवधि
  • प्रतिरक्षा की उत्तेजना
  • लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव।

एल-कार्निटाइन का अंतिम लाभ क्या है

कार्निटाइन की उपस्थिति में वसा का ऑक्सीकरण एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। इस अवस्था में वसा शरीर में निहित ऊर्जा को स्थानांतरित कर देती है। यह किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के सामान्य स्तर को बढ़ाने में योगदान देता है।

एल-कार्निटाइन के पहले दिनों से, लगातार वजन कम हो गया है। "जलने" वसा (10% तक) की प्रक्रिया का विकास शुरू होता है। वजन घटाने की शुरुआत की बढ़ती गतिशीलता सेवन की अवधि के दौरान रहती है और पाठ्यक्रम के अंत के बाद पूरे एक महीने तक रहती है। यदि भविष्य में बिजली को नियंत्रित करना है, तो लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव की गारंटी दें।

खेल से जुड़े लोगों के लिए

वजन घटाने के लिए प्रति दिन 1200 मिलीग्राम दवा की आवश्यकता होती है। इस खुराक को आधा में विभाजित करना अच्छा है। कैप्सूल के रूप में भोजन से पहले खाने के लिए एक हिस्सा। एक और (लगभग 600 मिलीग्राम) - प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले, अधिमानतः तरल रूप में। खेल पोषण के लगभग सभी निर्माता ampoules में एल-कार्निटाइन का उत्पादन करते हैं।

इस प्रकार, स्वागत योजना है:

  • 20 मिनट में नाश्ते से पहले 200 मिलीग्राम
  • दोपहर के भोजन से पहले - 200 मिलीग्राम,
  • मध्य दोपहर से पहले - 200 मिलीग्राम,
  • वर्कआउट से आधा घंटा पहले, 600 मिलीग्राम लें।

चूंकि एल-कार्निटाइन उत्तेजक है, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि इसे लेते समय ग्वाराना और कैफीन सीमित हो।

आम लोगों के लिए

ऐसे व्यक्ति जो खेल गतिविधियों के लिए उत्सुक नहीं हैं, उन्हें दिन में तीन बार एक या दो कैप्सूल खाने की प्रक्रिया में एल-कार्निटाइन लेने की सलाह दी जाती है। उन लोगों के लिए जिनके शरीर का वजन औसत मूल्य से बहुत अधिक है, उन्हें दैनिक दर 1.5-2 गुना मजबूत करने की सिफारिश की जाती है। प्रवेश की अवधि - एक महीने। एक महीने के ब्रेक के बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।

स्तनपान कराने के दौरान गर्भवती महिलाओं द्वारा दवा नहीं ली जानी चाहिए। दवा के लिए असहिष्णुता के मामलों से संबंधित मतभेद। घर पर पिलेट्स हमेशा आपके शरीर को आकार में रखने में आपकी मदद करेंगे।

पिलेट्स को किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

अलसी का तेल वजन घटाने में भी मदद करता है। इस पते पर flaxseed तेल के बारे में सभी जानकारी पढ़ें http: // fitnessguides।

साइड इफेक्ट और इससे कैसे बचें

एल-कार्निटाइन का एकमात्र दुष्प्रभाव भूख में उल्लेखनीय वृद्धि है। यह उपकरण चयापचय को आराम देता है। इसका मतलब है अधिक बिजली की खपत। यहीं से बढ़ी भूख। डाइटिंग को सरल बनाने के लिए, निर्माता अक्सर आहार फाइबर को तैयारी में शामिल करते हैं। लेकिन सही आहार और व्यायाम भूख नहीं बढ़ा सकते।

चीनी और अल्कोहल के बिना पांच भोजन के साथ फिटनेस आहार को बदलने के लिए, कम वसा वाले कैलोरी आहार को लेना बेहतर होता है, वसा और सब्जियों और सब्जियों के बहुत सारे प्रतिबंध। प्रशिक्षण व्यवस्था की भी समीक्षा की जानी चाहिए। इसमें प्रति सप्ताह 3 शक्ति प्रशिक्षण (धीरज), 6 हृदय व्यायाम, उनकी तीव्रता और अवधि को बदलना शामिल होना चाहिए।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन की समीक्षा

इस दवा को लेने वाले वास्तविक लोग, सामान्य रूप से, उसे एक सकारात्मक मूल्यांकन देते हैं।

यूजीन, 23 साल।

दो सप्ताह के एल-कार्निटाइन ले लिया। समानांतर में, दिन के दौरान मैंने एक स्थिर बाइक पर काम किया, और शाम को मैं भाग गया। लेकिन वह ज्यादा स्ट्रगल नहीं करता था। नतीजतन, उसने लगभग 12 किलो वजन कम किया। मेरी राय में, एक महान परिणाम।

एल-कार्निटाइन समानांतर वर्कआउट और आहार में प्रभावी है। मैंने आहार नहीं लिया और इसे प्रशिक्षण की प्रक्रिया में ले लिया। कोई परिणाम नहीं। और केवल एक आहार जोड़ने पर, मुझे 10 दिनों में 6 किलो शरीर के वजन में कमी मिली।

कार्निटाइन वास्तव में काम करता है। खुद पर जाँच की। तीन हफ्तों के लिए, लगभग 8 किलो गिरा। और इतनी ऊर्जा थी कि मुझे नहीं पता था कि इसे कहां रखा जाए।

29 साल के व्लादिमीर।

कार्निटाइन लेने से पहले, अपने स्वास्थ्य की जांच करना सुनिश्चित करें। मैं दबाव में कूदने लगा। इससे पहले, मैंने खुद को नोटिस नहीं किया था। मैंने एक दोस्त के डॉक्टर से पूछा। उन्होंने समझाया कि शरीर में ही कार्निटाइन का उत्पादन होता है। और अगर यह पर्याप्त है, तो अतिरिक्त तकनीक समस्याओं का कारण बन जाएगी।

वह इसे एक जटिल में ले गया। साथ में प्रशिक्षक द्वारा विकसित आहार भोजन कार्यक्रम और एक सक्षम प्रशिक्षण योजना। पूरे कोर्स में तीन महीने लगे। परिणाम बेजोड़ है। वजन कम, ऊपर खींच लिया, ऊर्जा - किनारे पर।

आहार और व्यायाम के माध्यम से अधिक वजन से लड़ने से शरीर में वसा कम होती है। लेकिन पाउंड ऐसी कठिनाई से हार गए, वापस आ गए। क्योंकि मुख्य समस्या एल-कार्निटाइन की कमी है।

इस पदार्थ का मुख्य बिंदु शरीर में वसा के जलने और खेल गतिविधियों के लिए अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करने का तरीका है।

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पावर सिस्टम एल-कार्निटाइन - समीक्षा

इसलिए, मुझे एल-कार्निटाइन का एक खाली जार मिला, जिसे मैंने जिम में जाने पर वजन घटाने के लिए लिया था, और मुझे वापस बुलाना पड़ा :)) यह बहुत समय पहले था। हो सकता है कि इसका उपयोग करते समय मैंने बहुत सारी गलतियां की हों, लेकिन यह कार्निटाइन का उपयोग करने के अनुभव को नकारता नहीं है। एक जीवित व्यक्ति, एक उत्साही एथलीट नहीं।

उस समय मैं वसा जलने के सभी तंत्रों को नहीं जानता था, जैसा कि संयोग से, मैं उन्हें अब भी नहीं जानता। जानकार लोगों के अनुभव की उम्मीद है। लेकिन यह बात नहीं है। यह कहानी है। मैं और एल-कार्निटाइन। "वजन कम करने के सपने" मैंने लगभग छह महीने जिम में काम किया, हफ्ते में 2-3 बार नियमित रूप से वहाँ जाता था। व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ कक्षाएं आयोजित की गईं। लक्ष्य 5 किलोग्राम वजन कम करना था, और अधिमानतः निचले स्थानों (पॉप-पैर) में।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ट्रेनर काफी प्रतिभाशाली था, लेकिन एक व्यक्तिगत कार्यक्रम को चित्रित करने के मामले में नहीं, बल्कि व्यक्तिगत लाभ के संदर्भ में। वह कुछ एडिटिव्स के लाभों के बारे में बात करने के लिए इतना रोमांचक था, कि उन्हें खरीदना या खरीदना असंभव नहीं था।

मैं एल-कार्निटाइन के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, उन्होंने लगभग वृद्धि हार्मोन का उपयोग करने के लिए मुझे जीत लिया, क्योंकि मुझे डर है कि मैं घबराहट से पहले शॉट्स से डरता हूं, मैंने इस चौंकाने वाले प्रयोग के बिना किया। लेकिन कार्निटाइन एक मानक पूरक के रूप में प्रतीत होता है, यहां तक ​​कि इंटरनेट ने भी किसी भी नुकसान के बारे में हकलाने के बारे में नहीं सोचा था, इसे हर जगह बेहद उज्ज्वल रंगों में चित्रित किया गया था, इसलिए मुझे यकीन था कि यह निश्चित रूप से मदद करेगा। और शुरू करो।

पहले एमएसएन कैप्सूल (ऊपरी फोटो में) में कार्निटाइन था, लेकिन फिर मैंने इसे एक तेज - तरल (समीक्षा का नायक) के साथ बदल दिया।

मैंने इसे एक बार के साथ भी जोड़ा लिपोइक एसिडभले ही एवलर ने "वजन कम करने में अपनी सफलता" बनाई :)

मैं पहले दूंगा संरचना हमारे समीक्षा नायक:

और चीनी, और मिठास उपलब्ध हैं, और फ्रुक्टोज भी। यह शायद इतना है कि कोई यह कहने की हिम्मत नहीं करता है कि किसी तरह यह विशेष रूप से मीठा नहीं है :)) निर्माता ने सभी को खुश करने की कोशिश की ...

स्वाद

जहां तक ​​मुझे पता है, यह एल कार्निटाइन कई स्वादों में निर्मित होता है, जिनमें से सबसे लोकप्रिय और सुखद क्लासिक है साइट्रसऔर सबसे विशिष्ट कॉफी और चेरी.

मेरे पास साइट्रस था, मुझे यह पसंद आया।

एल- कार्निटाइन कैसे लें:

पैकेजिंग पर ही, दुर्भाग्य से, इसके लिए, साथ ही साथ कई अन्य लोगों के लिए, वहाँ बहुत सारी जानकारी है, वहाँ केवल एक टिक है।प्रशिक्षण से पहले "और" प्रशिक्षण के बाद“लेकिन मैंने जिम से 30 मिनट पहले एक ट्रेनर की सलाह पर कार्निटाइन लिया, और पहली बात ट्रेडमिल पर वार्मअप करना था।

मैंने कितने ले लिया: फिर से, सब कुछ जो मैं निर्माता से लेबल से सीख सकता था, सख्ती से पालन किया गया। यह 7.5 मिलीलीटर प्रति दिन है और एक बूंद अधिक नहीं है। वह केवल प्रशिक्षण के दिन ही लेती थी।

7.5 मिली को कैसे मापें?

यह बहुत सरल है। ढक्कन एक मापने वाला कप है, इसमें एल-कार्निटाइन डाला जाता है, जिसे अच्छी तरह से पिया जा सकता है, और तरल में पतला किया जा सकता है।

* कुछ समय में मैंने नोटिस नहीं किया, लेकिन फ्रेम में इस तथ्य को शामिल नहीं किया गया था कि 7.5 मिलीलीटर पर ढक्कन पर एक निशान था, केवल दूसरी तरफ। गणना और मरना आवश्यक नहीं है, हमारे लिए सब कुछ किया जाता है।

बेशक, कोच ने मुझे और अधिक लेने की सिफारिश की, क्योंकि पहले अनुप्रयोगों के बाद शरीर से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं हुई थी। लेकिन मैंने ऐसा नहीं किया, क्योंकि निर्माता ने दो भाषाओं में एक विशेष चेतावनी कॉलम लिया था जिसे उन्होंने मंजूरी नहीं दी थी।

कीमत: सबसे सस्ता आज मैंने 960 रूबल / 500 मिलीलीटर के लिए पाया

निर्माता वादा करता है: पैकेजिंग पर नहीं मिल सका।

ऑनलाइन स्टोर में से एक की साइट से वादे:
वादे कोच:1. प्रशिक्षण 2 में सहनशक्ति बढ़ेगी। पॉट एक नदी की तरह बहेगा, मैं अपने शरीर में गर्मी महसूस करूंगा, जो कि कार्यकुशलता 3 की बात करता है। वजन बहुत जल्दी कम होना

वास्तविकता में क्या हुआ:

तब मैंने कार्निटाइन के साथ / बिना प्रयोगों को स्थापित नहीं किया था, इसलिए मैं अंतर के बारे में कुछ नहीं कह सकता। वह हमेशा लेती थी।

1. के रूप में सहनशीलता: ठीक है, मैं वास्तव में नहीं जानता कि क्या कहना है।

मैं यह नहीं कह सकता कि इस अमृत ने मुझे ऊर्जा के साथ चार्ज किया, और मैं, बैटरी पर चलने वाले की तरह, सिम्युलेटर से सिम्युलेटर में भाग गया। मैं थक गया था।

लेकिन क्योंकि "मुझे कार्निटाइन पिया," मुझे लगता है, प्लेसबो प्रभाव ने भी काम किया।

2. पसीने के लिए के रूप मेंतब यह सवाल मुझे आम तौर पर गर्म गर्मी के दौरान परेशान नहीं करता है, मैंने प्रशिक्षण के दौरान भी इसकी परवाह नहीं की।

नहीं, मेरा मतलब यह नहीं है कि मुझे पसीना आता है और मुझे परवाह नहीं है। मुझे बस थोड़ा सा पसीना आता है, इसलिए दुर्गन्ध आमतौर पर समाप्त होने से पहले ही समाप्त हो जाती है, यहां तक ​​कि आधे रास्ते से भी। और कार्निटाइन बहने नहीं है, ठीक है, बिल्कुल नहीं।

मुझे मांसपेशियों में गर्मी महसूस हुई, मुझे याद है कि निश्चित रूप से।

3. जल्दी से अपना वजन कम करें। इसलिए आपने ऊपर जो फोटो देखे हैं, उन्हें आपने देखा, ये प्रशिक्षण के पहले दिन थे। मैंने इसे पूरी लगन से किया, मुझे यह याद नहीं था, मैंने कोच की बात सुनी, लेकिन छह महीने के प्रशिक्षण के बाद ऐसा ही हुआ: PHOTO AFTER

पहली तस्वीरें, निश्चित रूप से, गुणवत्ता के साथ नहीं चमकती हैं, लेकिन उन दिनों में यह मोबाइल फोन के लिए अधिकतम था, इसलिए मुझे दोष नहीं है, लेकिन यह मुझे लगता है कि नग्न आंखों के साथ यह स्पष्ट है कि मैं उन जगहों पर बड़े पैमाने पर देखने लगा, जो मैं शुरू में टोन करना चाहता था और "वजन कम करना।"

ठीक है, सेल्युलाईट चला जाएगा, नहीं: (राहत की सभी अनियमितताओं को उनके मूल रूप में संरक्षित किया गया था। और पेट में। पेट क्या है। जैसे कि, व्यायाम मशीनों के बजाय, मैं रोटी खा रहा था: (सामान्य तौर पर, मैं विशेष रूप से वर्कआउट और एल-कार्निटाइन से संतुष्ट नहीं था। खैर, मैंने नहीं देखा)। आईने में जो मुझे उम्मीद थी!

और अब तार्किक प्रश्न: शायद मैंने कुछ गलत किया है?

हो सकता है (1) वर्कआउट से पहले, मैंने सामान्य से अधिक खाना खाया, क्योंकि वे काम के बाद थे, और यह जानते हुए कि मैं कम से कम 2 घंटे तक अपने मुंह में पानी के अलावा कुछ भी नहीं ले जाऊंगा, मैं भूख की भावना को बाहर निकालना चाहता था, क्योंकि मैं सबसे अच्छा नहीं कर सकता था। उनके बाद का सच, घर आकर, मैं मर गया, और यह पता चला कि मैंने कुछ नहीं खाया।

मुझे पूरी उम्मीद है कि कार्निटाइन ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत के रूप में चमड़े के नीचे के वसा के भंडार का उपयोग करने के बारे में बताएगा। तो, व्यर्थ में (2)। शायद कोच असफल था, और उसने प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं बनाया। इसे भी खारिज नहीं किया जा सकता है।

और शायद मेरा मसाज थेरेपिस्ट भी सही है, जिसने कहा कि इस तरह के फिगर के साथ, आपको बस इसे अच्छे आकार में रखने की जरूरत है, और सभी शक्ति अभ्यास केवल सामूहिकता की उपस्थिति में जोड़ देंगे। यद्यपि कार्निटाइन के साथ, हालांकि नहीं। (3)। यह संभव है कि खुराक अपर्याप्त थी और कोच को सुनने और अधिक पीने के लिए आवश्यक था।

मैं अब नहीं कह सकता :)

सामान्य तौर पर, मैंने कोशिश की, लेकिन काम नहीं किया, और अब, अगर मैं कार्निटाइन लेता हूं, तो मैं कुछ अन्य योजना चुनने की कोशिश करूंगा जो उस पहले से अलग है और मुझे संतुष्टि नहीं मिली :)

और एक और सवाल जो मैंने अक्सर पूछा था, निश्चित रूप से, उनमें से कई अब भी पूछे जाते हैं:

क्या मैं फार्मेसी में एल-कार्निटाइन खरीद सकता हूं या विशेष स्थानों पर आदेश दिया जाना चाहिए?

फार्मेसी अब कार्निटोन नामक दवा बेच रही है। यह बात है। लेकिन निश्चित रूप से dosages वहाँ पूरी तरह से unsportsmanlike हैं और यह पहिया को सुदृढ़ करने की तुलना में एक विशेष उपकरण खरीदने के लिए अधिक लाभदायक है।

ध्यान देने के लिए आप सभी का धन्यवाद!)))

L-CARNITINE TO LOSE: फीडबैक और कीमत

मांसाहारी के साथ आहार की खुराक के कुछ निर्माता प्रति माह 5-6 किलोग्राम वजन घटाने, मांसपेशियों की मजबूती और जीवन शक्ति बढ़ाने का वादा करते हैं। सक्रिय रूप से इसका इस्तेमाल करने वालों की राय को देखते हुए, ये वादे सच्चाई से दूर नहीं हैं।

लेकिन दवा कार्निटाइन कितना है? यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि वजन कम करने के साधन के रूप में एल-कार्निटाइन महंगा हो सकता है।

आज, सस्ती से लेकर बाजार में कई कार्निटाइन उत्पाद हैं, प्रति कोर्स लगभग $ 10, $ 50-100 के लिए "कुलीन" हैं। और भी अधिक।

दुर्भाग्य से, सभी संभावित खरीदारों को नहीं पता कि वजन घटाने के लिए कार्नेटिन कैसे लेना है और क्या यह भी करना है।

L-CARNITIN TO LOSE: क्या परिणाम होगा?

इससे पहले कि आप एक और स्लिमिंग जार खरीदें, आइए देखें कि एल-कार्निटाइन कैसे काम करता है। बहुत से ईमानदार विज्ञापन निर्माता दावा नहीं करते हैं कि यह पदार्थ वसा की परत को जलाने के लिए बिल्कुल आवश्यक है, और केवल जो लोग खेल खेलते हैं वे इसके बिना नहीं कर सकते।

वास्तव में, सामान्य लिपिड चयापचय के लिए आवश्यक कार्निटाइन की न्यूनतम मात्रा आपके जिगर द्वारा उत्पादित की जाती है, भले ही आप सख्त आहार पर हों। वसा ऊतकों को जलाने के लिए एल-कार्निटाइन की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले वैज्ञानिक अध्ययन यह साबित नहीं करते हैं कि इसके बिना, शरीर में प्रक्रियाएं "नहीं चलेंगी।"

शायद कोई भी जो मांस और अंडे खाता है, उसके पास शरीर में कार्निटाइन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त प्राकृतिक कच्चे माल होते हैं। हां, और शरीर में वसा को कम करने की प्रक्रिया में, एक नकारात्मक ऊर्जा संतुलन अधिक महत्वपूर्ण है, और कार्निटाइन की मात्रा नहीं है।

सीधे शब्दों में कहें, पुराने जमाने के तरीके - वसा बर्नर "कम खाओ, और अधिक स्थानांतरित करो" कार्निटाइन से अधिक कुशलता से काम करता है। लेकिन यह कहना कि एल-कार्निटाइन - बिल्कुल बेकार खरीद भी इसके लायक नहीं है।

यह पदार्थ वास्तव में शरीर को वसा हानि के मोड में "पुनर्निर्माण" करने में सक्षम है और आपको खेल के लिए अतिरिक्त ऊर्जा देता है।

केवल इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, वजन घटाने के कार्यक्रम में एरोबिक व्यायाम शामिल करना आवश्यक है।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि वजन घटाने केवल उन लोगों में से एक है जो एक विशेष योजना के अनुसार एल-कार्निटाइन लेते हैं। इस दवा के संयोजन में फिटनेस आहार और नियमित वर्कआउट - आपको वजन कम करने में मदद करेगा।

इस पदार्थ के संबंध में एक असमान "अनिवार्य" केवल सख्त शाकाहारी के लिए कहा जा सकता है, क्योंकि इसके उत्पादन के लिए उनके भोजन में कोई प्राकृतिक कच्चा माल नहीं है। यदि आप शासन को नहीं बदलते हैं और केवल इस दवा को पीते हैं, तो आप केवल एक पुनर्स्थापना प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

तो, आप कितना वजन कम करते हैं, यह कार्निटाइन की मात्रा पर निर्भर नहीं करेगा, बल्कि आपके फिटनेस कार्यक्रम की गुणवत्ता पर।

उपयोग के लिए निर्देश, पोषण में सिफारिशें

बहुत से लोग आहार लेते समय एल-कार्निटाइन को "हानिकारक" या "खतरनाक" मानते हैं। यह राय उन लोगों के बीच विकसित हुई है जो पेशेवर फिटनेस, डोपिंग और बुराई में इस्तेमाल होने वाले किसी भी पूरक पर विचार करते हैं।

केवल साइड इफेक्ट जो वजन कम करने वाली लड़कियों के लिए रुचि का हो सकता है - एल-कार्निटाइन भूख को बढ़ाता है। बात यह है कि यह चयापचय को आराम देता है, जिसका अर्थ है कि आप अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं।

आप जो अधिक खाना चाहते हैं वह पूरी तरह से प्राकृतिक है।

इसलिए, कई निर्माता उत्पाद में जोड़ते हैं - एक वसा बर्नर, आहार फाइबर, या हूडिया कैक्टस एक्सट्रैक्ट, जिससे आपको आहार का पालन करना और कार्निटाइन का उपयोग करना आसान हो जाता है।

हालांकि, सही योजनाओं का उपयोग करके बढ़ी हुई भूख से बचा जा सकता है। इसलिए, यह बेहतर होगा कि इस पूरक को लेने के समय आप तथाकथित फिटनेस आहार के पक्ष में सामान्य कम कैलोरी वाला आहार छोड़ दें। इसके सामान्य नियमों को याद करें:

  1. शरीर के वजन के प्रति 1 किलो प्रोटीन का कम से कम 1 ग्राम,
  2. पांच भोजन, प्रत्येक का द्रव्यमान 300 ग्राम से अधिक नहीं होता है,
  3. सरल कार्बोहाइड्रेट से कम, परिष्कृत शर्करा, मिठाई और शराब से इनकार,
  4. वसा का सेवन प्रति दिन 60 ग्राम तक सीमित करना, मोनोअनसैचुरेटेड वसा के लिए प्राथमिकता,
  5. आहार में सब्जियों और फलों की एक बड़ी मात्रा,
  6. कैलोरी का सेवन मूल चयापचय और 300-400 किलो कैलोरी / दिन से कम नहीं है। (65 किलो वजन वाली महिला के लिए औसतन 1700-1800 किलो कैलोरी होती है)।

L-CARNITINE और प्रशिक्षण मोड

यदि आप जल्दी और हानिरहित रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको प्रशिक्षण शासन को संशोधित करना होगा।

  • सबसे पहले, आपको "धीरज" पर काम करते हुए, प्रति सप्ताह 2-3 शक्ति प्रशिक्षण करना चाहिए, अर्थात् बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति और कम वजन के साथ।
  • इसके अतिरिक्त, प्रति सप्ताह 3-6 कार्डियोवैस्कुलर अभ्यासों को व्यवस्थित किया जाना चाहिए, उनकी अवधि (20-60 मिनट) और तीव्रता को बदलते हुए।

इस मामले में, आपको प्रति दिन लगभग 1200 मिलीग्राम कार्निटाइन की आवश्यकता होगी। Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.

В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания.
Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:

  • 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут,
  • लंच से पहले 200 मि.ग्रा
  • दोपहर के नाश्ते से पहले 200 मि.ग्रा
  • व्यायाम से पहले लिया गया 600 मि.ग्रा।

एल-कार्निटाइन लेने के समय, कैफीन और ग्वाराना के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है, क्योंकि इसका उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। किसी भी मामले में, यदि आप स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

और यह मत भूलो कि खेल पोषण भंडार में एल-कार्निटाइन खरीदना बेहतर है।

एल-कार्निटाइन: समीक्षा

अनास्तासिया, 22 साल की। मैंने देखा कि मेरी परिचित लड़की द्वारा प्रत्येक कसरत से पहले एल-कार्निटाइन लिया जाता है, जिसके साथ हम फिटनेस पर जाते हैं। मुझे बहुत अच्छा लगा, लेकिन मेरा अतिरिक्त वजन छोड़ने की कोई जल्दी नहीं थी। उसके दुबले-पतले रूप देखकर मुझे भी यह नशा चढ़ने लगा। लेकिन मुझे लेने से पहले, निश्चित रूप से, यह पता लगाना शुरू कर दिया कि यह क्या है।

मुझे पता चला कि कार्निटाइन वह पदार्थ है जो हमारे शरीर में उत्पन्न होता है। तो यह हानिरहित है। 2 सप्ताह, दिन में 4 बार लिया। प्रशिक्षण से पहले, खुराक को तीन गुना कर दिया। इस दौरान मैंने 3 किलो वजन कम किया। उसी समय मैं एक घंटे के लिए सप्ताह में केवल 2 बार फिटनेस पर गया। भोजन में ही बहुत सीमित नहीं है। कैंडी और बन्स, ज़ाहिर है, नहीं खाया।

मुझे लगता है कि दवा के कारण चयापचय के त्वरण के कारण - वजन घटने लगा।

पोलिना, 30 साल की हैं। मैं विशेष रूप से खेल नहीं करता, इसलिए, लाड़-प्यार के लिए, सप्ताह में एक बार दौड़ना या व्यायाम उपकरण। मेरे लिए आसान और अधिक सुविधाजनक आहार पर बैठें। मैंने कार्बन-मुक्त पर बैठने की कोशिश की - परिणाम - 1 किलो के सप्ताह के लिए। मेरे लिए, यह पर्याप्त नहीं है। बहन ने एल-कार्निटाइन पीने की सलाह दी।

मैंने खाली पेट पर 10 दिनों के लिए तरल एल कार्निटाइन पीने की कोशिश की। साथ ही सप्ताह में एक बार दौड़ना। भोजन विशेष रूप से सीमित नहीं है, ठीक है, सिवाय इसके कि रात को कण्ठ नहीं किया। बिना किसी तनाव के 3 किलो अपने आप लगभग चला गया। मैं पीना जारी रखता हूं। मैं अपनी बहन का आभारी हूं, इससे पहले कि मैं यह भी नहीं जानता था कि यह क्या था - एल-कार्निटाइन।

मैं जानकारी का अध्ययन करते हुए भविष्य में एक अलग दृष्टिकोण की कोशिश करना चाहता हूं।

विशेष रूप से AzbukaDiet.ru के लिए - फिटनेस ट्रेनर ऐलेना सेलिवानोवा

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन - प्राकृतिक वसा बर्नर

शायद हर लड़की जो जिम में "अपने शरीर की स्लिमनेस के लिए लड़ी" या घर पर शारीरिक व्यायाम करती थी, शारीरिक थकान और थकावट की स्थिति से परिचित है।

ऐसा समय आ सकता है जब अभ्यास करना बहुत मुश्किल हो जाता है, शरीर जल्दी थक जाता है, और यह अक्सर प्रशिक्षण की समाप्ति की ओर जाता है।

क्या आप ट्रेडमिल पर दौड़ना चाहते हैं और कुछ घंटों के लिए सिमुलेटर पर काम करना चाहते हैं और इसे नोटिस भी नहीं करते हैं? पुष्ट और सक्रिय लड़कियों को पता है कि क्या साधन सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और शरीर को तेजी से वसा जलाने में मदद कर सकते हैं - यह वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन है।

एल-कार्निटाइन क्या है

वजन घटाने के लिए एल कार्निटाइन (लेवोकार्निटिन, विटामिन बी 11, विटामिन बीटी) का उपयोग लंबे समय से किया जाता है, यह स्पोर्ट्स स्टोर्स में सबसे आम उत्पाद है, यह एक प्राकृतिक वसा बर्नर है। एल-कार्निटाइन एक पदार्थ है जो मानव शरीर द्वारा निर्मित होता है, यकृत यकृत द्वारा, बशर्ते कि पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाया जाए।

चूंकि यह शरीर द्वारा ही निर्मित होता है, इसलिए इसे विटामिन कहना स्वीकार नहीं किया जाता है। इस उत्पाद के निर्माता दावा करते हैं कि उनका उत्पाद बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि यह शरीर द्वारा अपने आप ही संश्लेषित होता है, और यह रसायन नहीं है। लेकिन स्वागत की सुरक्षा केवल तभी संभव है जब निर्देशों का पालन किया जाए।

वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करके, एल-कार्निटाइन शारीरिक गतिविधि के लिए शक्ति प्रदान करता है।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैप्सूल और इमल्शन के रूप में खरीदा जा सकता है। आप इसे फार्मेसियों में, खेल के सामानों के साथ, ऑनलाइन स्टोरों में खरीद सकते हैं। अक्सर इसमें एक सुखद फल स्वाद होता है। दवा की लागत निर्माता और माल की रिहाई के रूप पर निर्भर करते हुए, बहुत भिन्न हो सकती है।

उदाहरण के लिए, मल्टीपॉवर एल-कार्निटाइन की अनुमानित लागत 2000 रूबल प्रति लीटर केंद्रित है। अंतिम पोषण गोलियों को 200 पहियों से खरीदा जा सकता है, तरल ओलीफेन एल-कार्निटाइन की कीमत लगभग 350 रूबल प्रति 50 मिलीलीटर है।

जो भी रूप आप चुनते हैं, तरल कार्निटाइन या गोलियों का चयन करते हैं, खुराक का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, और उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

जिसे एल कार्निटाइन की जरूरत है

यदि आप पर्याप्त मांस, अंडे और अन्य प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में एल-कार्निटाइन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त "कच्चे माल" हैं। उचित पोषण के साथ, वजन घटाने के मुद्दे में दवा की एक अतिरिक्त खुराक व्यर्थ हो सकती है। लेकिन ऊर्जा की एक वृद्धि, आप अभी भी नोटिस करते हैं, जैसा कि कई समीक्षाओं से स्पष्ट है।

शाकाहारियों और सख्त आहार पर महिलाओं को भोजन से पशु प्रोटीन की आवश्यक मात्रा नहीं मिलती है। इसलिए, उनके लिए इस उपकरण के उपयोग को ऊर्जा के एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में और सामान्य लिपिड चयापचय के लिए अनुशंसित किया जाता है।

एल-कार्निटाइन कैसे काम करता है

दुर्भाग्य से, वजन घटाने और मात्रा खोने के लिए एल-कार्निटाइन पीने से, सोफे पर झूठ बोलने से काम नहीं चलेगा। यह दवा केवल शारीरिक परिश्रम के साथ संयोजन में प्रभावी है, और काफी गंभीर है।

वजन घटाने के लिए एल कार्निटाइन का उपयोग इंटरनेट पर काफी कुछ सकारात्मक उदाहरण है।

लेकिन ये सभी परिणाम, जो लड़कियों ने अपने हाथों से हासिल किए, उन्हें एल-कार्निटाइन, आहार और शारीरिक परिश्रम के संयोजन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

शरीर में दवा इस प्रकार काम करती है:

  • कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
  • जहाजों में सजीले टुकड़े के निर्माण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
  • जिगर में लेसितिण का गठन बढ़ जाता है।
  • प्रतिरक्षा को उत्तेजित किया जाता है।
  • हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
  • मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है।

यदि आप वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन लेने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि दवा आपको जो ऊर्जा देगी, आपको शारीरिक व्यायाम करने में खर्च करने की आवश्यकता है, अर्थात् एरोबिक: दौड़ना, तैरना, नृत्य करना, स्थिर बाइक या ट्रेडमिल पर व्यायाम करना। तभी आपको फंड लेने का वांछित प्रभाव मिलेगा।

दवा कैसे पीना है

वजन घटाने के लिए एल कार्निटाइन केवल शारीरिक परिश्रम और आहार प्रतिबंध की स्थिति के तहत "काम करता है"। वजन घटाने के लिए खुराक भी महत्वपूर्ण है, आप इसे स्वयं निर्धारित कर सकते हैं, प्रत्येक विशिष्ट दवा के निर्देशों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। सामान्य खुराक की सिफारिशें हैं:

  • सिरप खुराक: 5 मिलीलीटर 3 बार एक दिन,
  • गोलियों के रूप में दवा की खुराक: 250 से 500 मिलीग्राम 2-3 बार एक दिन में।

यह सबसे छोटे हिस्से के साथ दवा लेना शुरू करने की सिफारिश की जाती है, प्रति दिन लगभग 500 मिलीग्राम सिरप। फिर अगर आप शरीर पर एजेंट के नकारात्मक प्रभाव पर ध्यान नहीं दिया है, तो खुराक में वृद्धि करें।

"सुपर वर्कआउट्स" के लिए, प्रति दिन 10 से 15 ग्राम की गहन सेवन की अनुमति है, लेकिन यह खुराक केवल पेशेवर एथलीटों के लिए उनके स्वास्थ्य के नियंत्रण में अनुशंसित है।

इस प्रकार है:

  • पाठ्यक्रम 1 महीने से अधिक नहीं होना चाहिए।
  • अगले कोर्स को छह महीने में दोहराया जा सकता है।
  • प्रशिक्षण शुरू होने से 40 मिनट पहले आपको दवा पीना होगा।
  • वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए कसरत की अवधि कम से कम आधे घंटे होनी चाहिए। अन्यथा, वजन कम करने के बजाय, आपको विपरीत प्रभाव मिलेगा: भूख बढ़ जाएगी और, परिणामस्वरूप, वजन बढ़ जाएगा।
  • पाचन तंत्र की समस्याओं से बचने के लिए खाली पेट पर एल-कार्निटाइन न लें। सुबह दवा पीने की कोशिश करें, शाम को इसे लेने से बचें, ताकि सोने में परेशानी न हो।

कौन सा एल-कार्निटाइन खरीदना है

वजन घटाने के लिए एल कार्निटाइन चुनना, सबसे पहले, रिलीज फॉर्म पर ध्यान दें। सिरप या कैप्सूल केवल सुविधा की बात नहीं है। कैप्सूल, गोलियां या पाउडर की तुलना में सिरप तेजी से अवशोषित होता है। इसलिए, टैबलेट या कैप्सूल की तुलना में तरल की कीमत अधिक होगी। वजन घटाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ तरल कार्निटाइन लेने की भी सलाह देते हैं, लेकिन दिल के कार्य को सामान्य करने के लिए गोलियाँ अधिक उपयुक्त हैं।

जैसा कि सुविधा के लिए, कैप्सूल पीने में कुछ आसान है, उन्हें कसरत के लिए जिम में ले जाना आसान है। गोलियां और कैप्सूल में एक तटस्थ स्वाद होता है, तरल तैयारी में एक विशिष्ट खट्टा स्वाद हो सकता है, हालांकि सबसे अधिक बार निर्माता स्वाद और मिठास के साथ इसे "स्कोर" करने की कोशिश करता है।

किसी भी उत्पाद की तरह, एल कार्निटाइन खराब गुणवत्ता का हो सकता है। असत्यापित प्रतिष्ठा वाले दुकानों में सामान न खरीदने का प्रयास करें।

अपनी सिफारिशों के अनुसार गुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करने के लिए इंटरनेट पर दोस्तों, परिचितों या उपयोगकर्ताओं के अनुभव पर भरोसा करना बेहतर है। एल कार्निटाइन की लोकप्रियता बाजार पर नकली की उपस्थिति के कारण नहीं बन सकती थी।

उत्पाद को खेल पोषण या फार्मेसियों के बड़े स्टोर में खरीदने की कोशिश करें, सस्तेपन का पीछा न करें और संदिग्ध निर्माता से सामान न खरीदें।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें और यह कैसे काम करता है: खुराक, लाभ और समीक्षा (एल-कार्निटाइन)

आज, एक महिला की बाहरी सुंदरता के लिए मुख्य मानदंडों में से एक को एक स्लिम फिगर माना जाता है। इसलिए, लड़कियां "साहुल रेखा" के लिए तंत्र की निरंतर खोज में हैं। सुनवाई में - एल-कार्निटाइन।

हालांकि, हर किसी के स्वास्थ्य पर इस पदार्थ के प्रभाव के बारे में स्पष्ट विचार नहीं है, और वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें। नेटाल्या वोल्कोवा 24 अक्टूबर 2017।

कार्निटाइन (उर्फ एल-कार्निटाइन, एल-कार्निटाइन या बाईं कार्निटाइन) "रक्त, मांस" के लिए लैटिन है।

अधिकांश प्राकृतिक पदार्थों की तरह, कार्निटाइन अणु में दो दर्पण रूप होते हैं, जो "एल" और "डी" अक्षरों द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं। शरीर एल-कार्निटाइन को संश्लेषित करता है। गुणों और उत्पत्ति से, यह बी विटामिन के समान है। इसे अक्सर अमीनो एसिड के रूप में जाना जाता है, हालांकि यह नहीं है।

शुद्ध रूप में, एल-कार्निटाइन सफेद, पाउडर, गंधहीन क्रिस्टल और पानी में घुलनशील है। बाह्य रूप से, पदार्थ चीनी की तरह है।

पदार्थ का "मिशन"

गर्भाधान के क्षण से एल-कार्निटाइन मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह शुक्राणु कोशिका के साथ मिलकर अंडा कोशिका में प्रवेश करता है और भ्रूण के विकास में भाग लेता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय और भविष्य के माता-पिता दोनों के लिए इस पदार्थ का स्वागत पहले से ही उपयोगी है।

शरीर में, लेवोकार्निटिन मुख्य रूप से जिगर, गुर्दे और मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। यह दो अमीनो एसिड से संश्लेषित किया जाता है: लाइसिन और मेथियोनीन।

अणुओं के निर्माण में विटामिन बी 3, बी 6, सी, आयरन, फोलिक एसिड भी शामिल होते हैं।

हम भोजन से एल-कार्निटाइन की मुख्य खुराक प्राप्त करते हैं: यह मांस और डेयरी उत्पादों के साथ आता है। ज्यादातर यह मट्ठा, लाल मछली, ऑफल, कच्चे बीफ, खरगोश, चिकन, भेड़ के बच्चे (मांस को लाल करने वाले, अधिक मांसाहारी होता है) की संरचना में होता है।

हालांकि, काफी हद तक, इसके अणुओं को गर्मी उपचार के दौरान दोहराया ठंड के साथ नष्ट कर दिया जाता है। एल-कार्निटाइन के पौधे स्रोत दुर्लभ हैं: छोटी खुराक में, यह गेहूं के रोगाणु, अल्फाल्फा, एवोकैडो, सोया में मौजूद है।

तुलना के लिए: पौधों में, कार्निटाइन प्रति 100 ग्राम में 2 मिलीग्राम से अधिक नहीं है, सीरम में - 40 मिलीग्राम, गोमांस में - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम में 85-95 मिलीग्राम।

क्रिया का तंत्र

एल-कार्निटाइन एक प्रमुख पोषक तत्व के रूप में कार्य करता है, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। यह ऊर्जा चयापचय में एक प्रमुख भूमिका निभाता है: वसा और ऊर्जा उत्पादन के टूटने में। पदार्थ की क्रिया का तंत्र इस प्रकार है।

  • वसा का परिवहन। एल-कार्निटाइन वसा, या फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया तक पहुंचाता है, जो प्रत्येक कोशिका के कोशिका द्रव्य में स्थित होते हैं। वे लाक्षणिक रूप से "बैटरी", "ब्लास्ट फर्नेस" या सेल के "पावर स्टेशन" की तुलना में हैं।
  • वसा का नाश। अगले चरण में, पोषक तत्व फैटी एसिड का उपयोग किया जाता है, अर्थात, उन्हें माइटोकॉन्ड्रिया में जलाया जाता है। नतीजतन, वसा ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं।

8 प्रमुख कार्य

कई शोध प्रयोगों के दौरान शरीर के लिए एल-कार्निटाइन के लाभ साबित हुए। एल-कार्निटाइन के विभिन्न कार्यों की सूची में आठ मुख्य हैं।

  1. गतिविधि। एल-कार्निटाइन शारीरिक और मानसिक कार्यों को महत्वपूर्ण रूप से सक्रिय करता है। स्वास्थ्य में सुधार, मूड, शरीर की टोन में सुधार। इसका एंटी-एजिंग प्रभाव है।
  2. विषहरण। विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। शराब विषाक्तता, नशीली दवाओं के नशे में एल-कार्निटाइन की प्रभावशीलता को साबित किया।
  3. तनाव प्रतिरोध। इसका एक एडाप्टोजेनिक और टॉनिक प्रभाव है, जो तनाव के लिए शरीर के प्रतिरोध को काफी बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र के "रक्षक" और अवसाद की भावनाओं के अवरोधक के रूप में कार्य करता है।
  4. चयापचय। एल-कार्निटाइन चयापचय को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर को बीमारियों का विरोध करने में मदद करता है।
  5. उत्थान और संरक्षण। दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए अनुकूल है, मायोकार्डियल फंक्शन में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है, शरीर को एथेरोस्क्लेरोसिस से बचाता है। हार्ट अटैक, स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।
  6. रोकथाम। एल-कार्निटाइन दृष्टि हानि के लिए एक अच्छा रोगनिरोधी है। रेटिना के जहाजों के परिवर्तन की प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है। 40% तक मोतियाबिंद का खतरा कम करता है।
  7. उत्पादकता। खेल प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में वृद्धि प्रदान करता है, शरीर के धीरज को बढ़ाता है, मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ाता है।
  8. वसा की कमी इष्टतम वजन बनाए रखने में मदद करता है। वसा के चयापचय को प्रभावित करके, एल-कार्निटाइन उनसे ऊर्जा निकालने में मदद करता है।

शरीर को कितनी जरूरत है

कार्निटाइन की मानवीय आवश्यकता उम्र के साथ बदलती रहती है। नीचे दी गई तालिका किसी पदार्थ की दैनिक आवश्यकता के मानदंडों को दर्शाती है। ये आंकड़े औसत अभिविन्यास हैं, क्योंकि वे मानव स्थिति, शरीर की शारीरिक विशेषताओं, शारीरिक गतिविधि और सहवर्ती बीमारियों पर निर्भर करते हैं।

टेबल - बच्चों और वयस्कों के लिए एल-कार्निटाइन दैनिक सेवन।

एल्कर्नीटिन क्या है

सफेद क्रिस्टलीय पाउडर को गलती से समूह बी के विटामिन के रूप में संदर्भित किया जाता है, हालांकि पदार्थ, जिसे कभी-कभी बाईं कार्निटाइन कहा जाता है, नहीं है। हमारे शरीर में, कार्निटाइन अमीनो एसिड से उत्पन्न होता है और शरीर के लगभग सभी कोशिकाओं में पाया जाता है।

पदार्थ के मूल्य को कम करना मुश्किल है: यह ऊर्जा चयापचय में भाग लेता है, वसा को फैटी एसिड (फैटी एसिड के रूप में) में माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाता है, जहां ऊर्जा जारी करने के लिए "सामग्री" के स्टॉक जलाए जाते हैं।

क्या मैं वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन ले सकता हूं?

याद रखें कि बढ़ाया रक्त प्रवाह की अनुपस्थिति में दवा लेना, जो प्रशिक्षण के दौरान होता है, थोड़ा समझ में आता है: पूरक का प्रभाव न्यूनतम होगा।

रिलीज फॉर्म

इस उपकरण के कई अलग अलग रूपों का उत्पादन किया।

  • तरल सिरप 100 मिलीलीटर की शीशियों में।
  • एल्कार्निटिन की गोलियांजो 10 टुकड़ों के ब्लिस्टर पैक और प्लास्टिक की बोतलों में समाहित हो सकता है।
  • कैप्सूल 60, 150 पीसी के प्लास्टिक पैकेज में निहित।

डॉक्टर समीक्षा करते हैं

चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ दोनों की राय है कि एक सक्षम आहार और सक्रिय प्रशिक्षण के बिना, एल-कार्निटाइन वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। उसी समय, विशेषज्ञों का कहना है कि एक व्यक्ति जितनी अधिक तीव्रता से प्रशिक्षण लेता है, उतना ही बेहतर परिणाम (लेकिन यहां यह महत्वपूर्ण है कि इसे खेल गतिविधियों की आवृत्ति और अवधि के साथ ज़्यादा न करें)।

एथलेट्स को दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए नियमित व्यायाम के साथ एल्केरिटिन लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है (वसा का प्रतिशत कम करके)।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि पदार्थ बौद्धिक कार्यों वाले लोगों के साथ-साथ क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है। लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि इस पूरक के contraindications आप पर लागू नहीं होते हैं।

साथ ही, डॉक्टरों का मानना ​​है कि अमीनो एसिड कार्निटाइन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और शरीर की हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

वजन घटाने के लिए दवा के उपयोग के बारे में डॉक्टरों की चित्र समीक्षा को लागू करें। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एल-कार्निटाइन, अन्य खेल की खुराक के साथ, केवल एक प्लेसबो है, और वजन घटाने के साथ इसका कोई लेना-देना नहीं है।

उनका मानना ​​है कि इस उपकरण ने एथलीटों के बीच लोकप्रियता हासिल की है और फिटनेस मॉडल धीरज में नाटकीय वृद्धि और डबल गति के साथ वसा भंडार से छुटकारा पाने के कारण बिल्कुल नहीं है। खेल विशेषज्ञों के अनुसार, एल-कार्निटाइन का उपयोग एथलीटों के शरीर में एक पदार्थ की कमी के कारण होता है। दरअसल, इसके उत्पादन के लिए विटामिन बी और सी, अमीनो एसिड (लाइसिन और मेथियोनीन) और कई एंजाइमों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

एक व्यक्ति जो पोषण के सभी "कैनन" का पालन करता है, भोजन से उपरोक्त पदार्थों को पर्याप्त मात्रा में कार्निटाइन का उत्पादन करने के लिए मिलता है। लेकिन एथलीटों को क्या करना चाहिए (विशेषकर प्रतियोगिता की तैयारी के दौरान)? वास्तव में, उनमें से कई कठोर "सुखाने" पर बैठते हैं - एक विशेष आहार, जिसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा में कमी होती है। बस सभी आवश्यक सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स प्राप्त करने के लिए वे तरल कार्निटाइन के उपयोग का सहारा लेते हैं, जो इस मामले में वजन घटाने के लिए अभिप्रेत नहीं है।

औषधीय कार्रवाई

विकिपीडिया की रिपोर्ट है कि L-Carnitine एक एमिनो एसिड है जो कि करीब है विटामिन ग्रुप बी। इसका संश्लेषण शरीर में होता है। यह एमिनो एसिड एल-लाइसिन और एल-मेथियोनीन से संश्लेषित होता है। इसलिए, शरीर में पर्याप्त लोहा होना चाहिए, साथ ही कुछ विटामिन भी - बी 3, बी 6, एस।

एल-कार्निटाइन क्या है, इसके बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसे विटामिन बीटी या बी 11 भी कहा जाता है। दवाओं के साथ carnitine है एंटीथायरॉइड, एंटीहाइपोक्सिक, एनाबॉलिक प्रभाव, ऊतकों की पुनर्योजी गतिविधि को उत्तेजित करता है। मनुष्यों में इस पदार्थ के प्रभाव में सुधार होता है भूखवसा चयापचय की प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं।

अंतर्जात L-Carnitine के संश्लेषण की प्रक्रिया मुख्य रूप से यकृत में होती है, बहिर्जात L-Carnitine के गुण बहिर्जात के समान ही होते हैं। एल-कार्निटाइन लेते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए, यह एक ऐसा उपकरण है जो प्रक्रियाओं को सामान्य करता है चयापचय, सह-एंजाइम ए की गतिविधि का समर्थन करते हुए, एल-कार्निटाइन की कार्रवाई के तहत, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट यौगिकों का टूटना धीमा हो जाता है, क्योंकि वसा चयापचय उत्तेजित होता है। इसलिए, यह माना जाता है कि एल-कार्निटाइन एक "फार्मेसी" वसा बर्नर है।

В процессе исследований было доказано, что это вещество является очень важным составляющим в процессе перевода в энергию накопленных в организме жиров, обеспечивает контроль гипогликемии, снижает риск инфаркта миокарда, укрепляя сердечную мышцу.

Если в организме наблюдается недостаток этого вещества, то жиры не сжигаются, а постепенно накапливаются в клетках организма.

Если принимать препараты, содержащие карнитин, и выполнять физические упражнения, в итоге можно сжечь существенные жировые отложения. Вещество снижает степень лактоацидоза и способствует уменьшению веса. Отмечается нейротрофическое действие средства, также препарат активизирует процесс регенерации нервной ткани.

ध्यान रखें कि यह दवा एक आहार पूरक है, न कि दवा।

उपयोग के लिए संकेत

यह ध्यान में रखना चाहिए कि न केवल एल-कार्निटाइन कैसे लें, बल्कि इस दवा को लेने के संकेत भी हैं।

एल-कार्निटाइन तरल और इस उपकरण के अन्य रूपों का उपयोग शारीरिक व्यायाम करते समय दक्षता और धीरज बढ़ाने के लिए किया जाता है, साथ ही मांसपेशियों के अधिक सक्रिय विकास के उद्देश्य के लिए किया जाता है। अक्सर यह साधन उन लोगों द्वारा लिया जाता है जो खेल पोषण का अभ्यास करते हैं।

इस पूरक को कैप्सूल और अन्य रूपों में लेने के लिए व्यायाम सहिष्णुता बढ़ाने के लिए हृदय रोग के निदान वाले लोगों को सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, बुढ़ापे में पुरुषों और महिलाओं के लिए दवा मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को निलंबित करने, स्मृति को बढ़ाने और एकाग्रता बढ़ाने के उद्देश्य से निर्धारित की जाती है।

कभी-कभी समय से पहले बच्चों को, साथ ही साथ बच्चों के कंकाल की मांसपेशियों के वजन और उचित विकास को सामान्य करने के लिए उनकी गहन वृद्धि के दौरान निर्धारित किया जाता है।

इसके अलावा, शरीर में एल-कार्निटाइन की कमी, शारीरिक थकावट वाले रोगियों, जो भूख में कमी आई है, के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए, शाकाहार का अभ्यास करने वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए उपकरण की सिफारिश की जा सकती है। इस मामले में खुराक का मतलब एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है।

मतलब जहां समाहित है बाईं कार्निटाइनयह एक सहायक दवा के रूप में जटिल उपचार में भी निर्धारित है। यकृत, अंतःस्रावी तंत्र, हृदय, रक्त वाहिकाओं के रोगों में यह नियुक्ति उचित है।

एल-कार्निटाइन के लिए निर्देश (विधि और खुराक)

एल-कार्निटाइन सिरप का उपयोग करने वालों के लिए, उपयोग के निर्देशों का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। इसे भोजन के समय से स्वतंत्र रूप से अंदर ले जाना चाहिए। यह बिना पका हुआ पीना सबसे अच्छा है, अगर ऐसी कोई आवश्यकता है, तो इसे साधारण पीने के पानी से धो लें। एक नियम के रूप में, वयस्क दिन में तीन बार 5 मिलीलीटर सिरप पीते हैं। यदि एथलीटों को उपाय निर्धारित किया जाता है, तो उन्हें कसरत शुरू करने से पहले 15 मिलीलीटर सिरप पीने की सलाह दी जाती है। एल carnitine चार से छह सप्ताह के लिए पाठ्यक्रम लें, यदि आवश्यक हो, तो कुछ हफ्तों के बाद उपचार का एक कोर्स करें।

यदि एल-कार्निटाइन 1 वर्ष से कम उम्र के रोगियों के लिए निर्धारित है, तो उपयोग के निर्देशों में एक बार में 8 से 20 बूंदों की खुराक शामिल है।

1 से 6 वर्ष की आयु के रोगियों को 20 से 28 बूंदों की एकल खुराक, 6 से 12 साल की उम्र के बच्चों - 2.5 मिली की एक खुराक मिलती है। इस खुराक में, बच्चों को एक महीने के लिए दिन में 2-3 बार दवा दी जाती है। कुछ हफ्तों के बाद डॉक्टर की सिफारिश पर कोर्स दोहराया जा सकता है।

टेबलेट और कैप्सूल में दवा का उपयोग कैसे करें, यह भी डॉक्टर के पर्चे पर निर्भर करता है। गोलियाँ पूरी निगल ली जाती हैं, पानी से धोया जाता है। किस खुराक पर और कब दवा लेनी है, विशेषज्ञ रोगी की स्वास्थ्य स्थिति और संकेत निर्धारित करता है। ज्यादातर मामलों में, वयस्कों को दिन में 2-3 बार 250-500 मिलीग्राम ड्रग्स पीने की सलाह दी जाती है। खेल खेलने वालों को 500-1500 मिलीग्राम लेना चाहिए। बाईं कार्निटाइन वर्कआउट शुरू करने से पहले एक बार। छह महीने से अधिक - लगातार लंबे समय तक उत्पाद न पीएं।

कैप्सूल में रिसेप्शन का मतलब यह है कि आपको कैप्सूल पूरी पीने की जरूरत है, उपयोग की खुराक और आवृत्ति गोलियों के समान है।

एल-कार्निटाइन के ampoules में / में ले लो और इंट्रामस्क्युलर केवल एक विशेषज्ञ की देखरेख में हो सकता है।

विशेष निर्देश

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि दवा के लाभ और हानि इस बात पर निर्भर करते हैं कि कोई व्यक्ति इस दवा को कितनी अच्छी तरह लेता है। यदि आवेदन स्वतंत्र रूप से और अनियंत्रित रूप से किया जाता है, तो शरीर को नुकसान का उल्लेख किया जा सकता है।

सबसे इष्टतम दवा का चयन कैसे करें, जो बेहतर है और एल-कार्निटाइन तरल को सही तरीके से कैसे लेना है, आहार विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत परामर्श पर बताएंगे।

शाकाहार का अभ्यास करने वाले लोगों को विचार करना चाहिए कि उनमें क्या स्वाभाविक है। बाईं कार्निटाइन: यह, मछली, दूध और मांस से ऊपर है। इसलिए, इस प्रकार के पोषण के अनुपालन में, इस दवा को लेना आवश्यक हो सकता है।

एल-कार्निटाइन की कार्रवाई के तहत, धीरज बढ़ता है, लेकिन सबसे बड़े प्रभाव के लिए एक उचित, संतुलित आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है। खेल पोषण में, यह दवा आधिकारिक तौर पर अधिकृत है।

कभी-कभी इस दवा को अधिक स्पष्ट प्रभाव के लिए अन्य वसा बर्नर के सेवन के साथ जोड़ा जाता है। L-Carnitine को लेने से वजन बढ़ने वाले, प्रोटीन, कोएंजाइम Q10 और अन्य परिसरों को जोड़ा जा सकता है।

Leukarnitina के एनालॉग्स

दवा के एनालॉग्स - इसका मतलब है, एक ही सक्रिय संघटक की संरचना में युक्त। एल-कार्निटाइन विभिन्न ब्रांड नामों के तहत निर्मित होता है, इस तरह के एडिटिव्स में अन्य सक्रिय तत्व भी हो सकते हैं। यह है एसिटाइल एल-कार्निटाइन, अर्नबी एल-कार्निटाइन, Evalar से Sportexpert L-Carnitine (300 मिलीग्राम), मल्टीपॉवर एल-कार्निटाइन, Doppelgerts सक्रिय L-Carnitine मैग्नीशियम, लोन्जा, एल-कार्निटाइन फ्यूमरेट, पावर सिस्टम्स एल-कार्निटाइन, एल-कार्निटाइन टार्ट्रेट.

खेल पोषण में, बाईं कार्निटाइन की खुराक के अन्य प्रकार भी उपयोग किए जाते हैं: एसिमाइल एल-कार्निटाइन को डायमेटाइज़ करें, एल-कार्निटाइन कॉम्प्लेक्स, L-Carnitine Xtreme को डायमेटाइज़ करें, मल्टीपॉवर से एल-कार्निटाइन ध्यान लगाते हैं, जेनेटिक फोर्स L-Carnitine 2500, एल-कार्निटाइन 2700 तरल, वीडर, सीएलए और एल-कार्निटाइन, L-Carnitin Power System Attack, एल-कार्निटाइन 3000, बायोटेक एल-कार्निटाइन, बॉडी शेपर एल-कार्निटाइन, वीपी लैब एल-कार्निटाइन कॉन्सेंट्रेट, इष्टतम पोषण एल-कार्निटाइन, एल-कार्निटाइन के साथ मैक्स मोशन, एल-कार्निटाइन कैप्स 750 मैक्सलर, शुद्ध Encapsulations Coq10 L-Carnitine, तरल कार्निटाइन से अब खाद्य पदार्थ.

सबसे अच्छी दवा क्या है, और उनमें से क्या चुनना है, एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से पूछना सबसे अच्छा है। आप विशेष मंचों पर एक रेटिंग और समीक्षा पा सकते हैं। हालांकि, सभी उपयोगकर्ता राय देते हैं कि रैंकिंग में कौन सी दवा सबसे अच्छी है, और कौन सी कंपनी बेहतर पूरक है, व्यक्तिपरक है।

कार्निटाइन और एल-कार्निटाइन

नेटवर्क में कार्निटाइन और एल-कार्निटाइन के बारे में कई समीक्षाएं हैं, जिनसे यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि दवाओं की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि क्या कोई व्यक्ति उन्हें सही तरीके से लेता है, चाहे वे इसका अनुपालन करें भोजनचाहे खेल में लगे। उदाहरण के लिए, अन्य संयोजनों में भी दवाओं का उपयोग करें, ओर्निथिन और एल-कार्निटाइन।

एल-कार्निटाइन और क्रिएटिन

क्रिएटिन एथलीटों में मांसपेशियों में वृद्धि और शक्ति संकेतकों में वृद्धि में योगदान देता है, इसलिए, कभी-कभी ये दो पूरक संयुक्त होते हैं। इन निधियों का स्वागत क्या है, और क्या यह करने योग्य है, इसके लिए आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

सिरप कभी-कभी वृद्धि और विकास को बढ़ाने के लिए उपयुक्त खुराक में बच्चों को दिया जाता है। तरल सिरप कैसे पीना बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है। खुराक एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है, वह यह भी निर्धारित करता है कि प्रत्येक विशेष मामले में पूरक की आवश्यकता क्यों है।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन

वजन कम करने के लिए L-Carnitine की कई समीक्षाएं दर्शाती हैं कि, यदि सही तरीके से प्रशासित किया जाए, तो पूरक आपको शरीर के वजन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। हालांकि, निर्देश इंगित करता है कि योजक केवल एक सहायता है।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें, इस पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति खेल में संलग्न है या नहीं भोजन। सभी सिफारिशों के पालन में उपकरण वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। इस उद्देश्य के लिए, विभिन्न निर्माताओं की दवाओं का उपयोग किया जाता है। एल-कार्निटाइन एसिटाइल, पावर सिस्टम और अन्य

एल-कार्निटाइन समीक्षा

L-Carnitine के बारे में डॉक्टरों की ऑनलाइन समीक्षाएं उन लड़कियों की समीक्षाओं से कम सामान्य हैं जो वसा बर्नर के रूप में एडिटिव का उपयोग करती हैं। मूल रूप से, 9 वजन कम करने वाले परीक्षण से संकेत मिलता है कि एल-कार्निटाइन 300, तरल सिरप, एवलार, टर्बोसलम की एक दवा, और अन्य केवल तीव्र व्यायाम की स्थिति के तहत अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। यह ध्यान दिया जाता है कि प्रशिक्षण शुरू होने से तुरंत पहले इसे पीना आवश्यक है, अन्यथा रिसेप्शन से कोई लाभ नहीं होगा। हालांकि, दवा को भी नुकसान नहीं होगा, अगर मतभेदों को ध्यान में रखा गया था। लेकिन कुछ स्लिमिंग, जो वसा बर्नर एल-कार्निटाइन के रूप में इस्तेमाल करते थे, समीक्षा छोड़ते हैं और यह है कि योजक बेकार है और वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है। कुछ उपयोगकर्ता लिखते हैं कि एवलार, सोलगर और अन्य से दवाओं को बंद करने के बाद, उन्होंने वापसी सिंड्रोम विकसित किया, लेकिन ऐसी समीक्षा दुर्लभ हैं।

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन की कई समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि धन का उपयोग बाईं कार्निटाइन चयापचय में तेजी लाने की क्षमता के कारण वजन घटाने के लिए।

अक्सर, एथलीटों के लिए L-Carnitine Power System और अन्य एडिटिव्स (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 आदि) की समीक्षाएं एथलीटों पर छोड़ दी जाती हैं। जो सक्रिय रूप से प्रशिक्षण ले रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, वे सकारात्मक हैं, जैसा कि एथलीट लिखते हैं कि पूरक सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है और खेल में गतिविधि को बढ़ावा देता है। अक्सर, समीक्षा एसिटिल कार्निटाइन, अर्नब्या के बारे में होती है, और एथलीट अक्सर एल कार्निटाइन कैप्स 750, मल्टीपॉवर एल कार्निटाइन कंसेंट्रेट, डाइमैटाइज़ एल कार्निटाइन एक्सट्रीम और अन्य लेते हैं। यह ध्यान दिया जाता है कि सभी दवाएं फार्मेसी में नहीं खरीदी जा सकती हैं, कुछ को विशेष साइटों पर ऑर्डर किया जाना चाहिए।

मूल्य एल- Carnitine, जहां खरीदने के लिए

कौन सा एल-कार्निटाइन खरीदना बेहतर है, किसी विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जानी चाहिए। बाईं कार्निटाइन की कीमत दवा, उसके निर्माता पर निर्भर करती है। किसी फार्मेसी में एल-कार्निटाइन की कीमत दवा के निर्माता पर भी निर्भर करती है।

एक वसा बर्नर एल-कर्णिटिन सोलगर गोलियों की लागत - 30 पीसी के लिए 2000 रूबल से। मॉस्को में, आप 2,300 रूबल की कीमत पर वजन घटाने के लिए एक तरल दवा खरीद सकते हैं। सेंट पीटर्सबर्ग में येकातेरिनबर्ग में वजन घटाने के लिए पूरक कितना है, पूरक आहार की बिक्री के स्थानों में पाया जाना चाहिए। एल कार्निटाइन कैप्सूल 60 पीसी के लिए 600 रूबल की कीमत पर खरीदा जा सकता है। मल्टीपावर को 2200 रूबल की कीमत पर खरीदा जा सकता है। 1300 रूबल से मूल्य पूरक पावर सिस्टम। 230 रिव्निया की कीमत पर खार्कोव, कीव में कार्निटाइन के साथ Lida दवा खरीदना संभव है। L Carnitine 300 कहां से खरीदें, फार्मेसी में पूछा जाना चाहिए। मिन्स्क में एल-कार्निटाइन खरीदें और ऑर्डर किया जा सकता है।

दवा के पेशेवरों और विपक्ष

किसी भी अन्य उपकरण की तरह, कार्निटाइन के अपने फायदे और नुकसान हैं।

  • मांसपेशियों में वृद्धि और वसा हानि का त्वरण (नियमित खेल गतिविधियों के अधीन)।
  • प्रशिक्षण और शारीरिक परिश्रम के दौरान धीरज बढ़ा।
  • हड्डी के पतले होने की प्रक्रिया को धीमा कर दें। इसलिए, एल-कार्निटाइन की सिफारिश बड़े पुरुषों द्वारा उपयोग की जाती है, साथ ही रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाओं को भी। सब के बाद, हड्डी की हानि अक्सर फ्रैक्चर, ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया का कारण बनती है।
  • हृदय रोगों का उपचार। कुछ विदेशी कार्डियोलॉजिस्टों के अनुसार, जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है, उनके द्वारा आहार की खुराक का उपयोग बीमारी की पुनरावृत्ति से बचा जाता है।
  • मधुमेह रोगियों के लिए, कार्निटाइन रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।
  • दवा को एक एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है, और इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर को मुक्त कणों से बचाता है।
  • एक आदमी के शरीर में एल-कार्निटाइन की एक सामान्य सामग्री के साथ, गुणवत्ता में सुधार होता है और उत्पादित शुक्राणु की मात्रा बढ़ जाती है।
  • पदार्थ वैल्प्रिक एसिड (मिर्गी, माइग्रेन और सिज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक रासायनिक यौगिक) के प्रशासन के मामले में एक प्रभावी मारक है।

साइड इफेक्ट

कार्निटाइन के खतरों के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं, क्योंकि यह सक्रिय तत्व खराब समझ में आता है। लेकिन यह साबित हो गया है कि यदि किसी व्यक्ति की खुराक अधिक हो जाती है, तो अवांछनीय प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि दवा और उपयोग के लिए संलग्न निर्देश, जो सभी दुष्प्रभावों का विस्तार से वर्णन करता है, बहुत से स्लिमिंग लोग अभी इसे नहीं पढ़ते हैं। और क्यों, अगर सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अंततः अपना वजन कम कर सकते हैं।

हम आशा करते हैं कि आप अपने स्वास्थ्य का त्याग करके अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं। इसलिए, हम उन मुख्य हानिकारक प्रभावों के बारे में बात करेंगे जो वजन कम करने के उद्देश्य से धन प्राप्त करने की प्रक्रिया में हो सकते हैं। इन नकारात्मक लक्षणों का आमतौर पर एक अल्पकालिक प्रभाव होता है और वे स्वयं से गुजरते हैं।

कभी-कभी वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन का उपयोग करने वाले लोगों में निम्नलिखित दुष्प्रभाव होते हैं:

  • मतली और चक्कर आना।
  • पेट की गड़बड़ी, परेशान मल।
  • यदि आप पदार्थ (एलर्जी) के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको दवा का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए और परामर्श के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
  • चूंकि मानव शरीर द्वारा निर्मित कार्निटाइन ऊर्जा के एक "रिलीज" की ओर जाता है, उपाय के नियमित उपयोग के साथ, कई लोग अनिद्रा या कम-नींद की शिकायत करते हैं।
  • तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक संवेदनशीलता बहुत कम ही देखी जाती है: किसी व्यक्ति का व्यवहार आक्रामक हो जाता है या वह पहले के व्यवहार से भिन्न होता है। ऐसे मामलों में, आपको तुरंत कार्निटाइन का त्याग करना चाहिए।

पदार्थ के प्राकृतिक स्रोत

लैटिन में कार्निटाइन का अर्थ है "मांस", "मांस"। इससे यह स्पष्ट हो जाता है कि जानवरों की उत्पत्ति का भोजन मांसाहार से भरा हुआ है। मुख्य स्रोतों में शामिल हैं: भेड़ का बच्चा, गोमांस, मछली, मुर्गी पालन। इसके अलावा, पदार्थ की एक बढ़ी हुई मात्रा डेयरी उत्पादों, सब्जियों (विशेष रूप से कद्दू), चिकन यॉल्क्स, क्वास उत्पादों, नट्स और तिल में पाई जाती है।

इसके अलावा, आज प्राकृतिक अवयवों के आधार पर जटिल उत्पाद हैं जो राहत की मांसपेशियों को बनाने और किसी भी उम्र में शरीर को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में रखने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, एल-कार्निटाइन के अलावा, नई लोकप्रिय दवा एमिनोकार्निटिस के अवयवों में शामिल हैं: फिकस एक्सट्रैक्ट, फोरस्किन, मरल रूट, माल्टोडेक्सट्रिन, विटामिन और ट्रेस तत्व। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस तरह की एक संयुक्त रचना आपको बिना वजन कम करने की अनुमति देती है, लेकिन इसके विपरीत, मांसपेशियों में वृद्धि, चयापचय में सुधार, धीरज बढ़ता है।

किसकी सिफारिश की जाती है

एल-कार्निटाइन के स्वागत के लिए निम्नलिखित संकेत हैं:

  1. एथलीटों के अलावा, यह हृदय प्रणाली के रोगों वाले लोगों द्वारा लिया जाना चाहिए।
  2. यह उपकरण क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों के लिए उपयोगी है, स्मृति हानि की रोकथाम के लिए बुजुर्ग और एकाग्रता को कम करने के लिए।
  3. कभी-कभी शाकाहारियों को शरीर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ की मात्रा को फिर से भरने के लिए एल्कार्नेटिन की सिफारिश की जाती है।
  4. गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट पेट और अग्न्याशय के रोगों के उपचार के लिए दवा के साथ संयोजन में दवा का उपयोग करते हैं।
  5. भूख और थकावट के नुकसान के साथ खाने वाले विकारों के उपचार में, एल कार्निटाइन की भी सिफारिश की जाती है।
  6. यह बाल चिकित्सा न्यूरोलॉजिस्ट के अभ्यास से ज्ञात है कि पदार्थ कमजोर और समय से पहले के बच्चों और कम वजन वाले बच्चों को दिया जाना निर्धारित है।

ध्यान दें कि चिकित्सा संकेतों की सूची में मोटापे से ग्रस्त लोग नहीं हैं या बस वे जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा चाहते हैं।

यदि आपने पहले से ही वजन कम करने के उद्देश्य से एल-कार्निटाइन पीने का फैसला किया है, तो आपको यह जानना होगा कि कितना पीना है।

वजन घटाने के लिए दैनिक खुराक

कार्निटाइन की दैनिक खुराक 500 मिलीग्राम है। 2 ग्राम तक। इस राशि से अधिक लेना बिल्कुल निरर्थक है। यह साबित होता है कि मानव शरीर प्रति दिन दवा के 2 ग्राम से अधिक को अवशोषित नहीं करता है, और यह दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है।

याद रखें कि कार्निटाइन एक चमत्कारिक गोली नहीं है जिसका अनुशंसित खुराक से अधिक होने पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। आखिरकार, उपयोग के लिए निर्देश केवल लिखित नहीं हैं।

कैसे लेना है?

वे सभी जो वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन पीना शुरू करना चाहते हैं, आपको पता होना चाहिए कि दवा का शिखर खपत के 2 घंटे बाद शुरू होता है और ठीक एक दिन तक रहता है। इसके आधार पर, यह मान लेना मूर्खतापूर्ण है कि पदार्थ का उपयोग ताकत या कार्डियो प्रशिक्षण के दौरान और यहां तक ​​कि भीषण प्रशिक्षण के बाद भी किया जाता है। दुर्भाग्य से, इस मामले में, वसा बर्नर का प्रभाव नहीं होगा।

Levkarnitin एक खाली पेट पर (जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं से बचने के लिए) contraindicated है। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको भोजन से पहले आधे घंटे के लिए इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। यदि आप जिम जाने की योजना बनाते हैं, तो कसरत से दो घंटे पहले दैनिक खुराक पीना चाहिए। और व्यायाम के बिना दिनों में, दवा की खुराक कई चरणों में "विभाजित" होनी चाहिए।

रिसेप्शन की अवधि

यह मत भूलो कि कार्निटाइन सक्रिय पदार्थ है। इसका मतलब यह है कि इसे बिना सोचे समझे इस्तेमाल करना, और इससे भी अधिक निरंतर आधार पर, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। आमतौर पर रेजिमेंट का तात्पर्य 3-4 सप्ताह के लिए एल-कार्निटाइन के उपयोग से है। फिर आपको 3-4 सप्ताह के लिए ब्रेक लेना चाहिए, और फिर से खेल की खुराक लेना शुरू करना चाहिए। उपस्थित चिकित्सक द्वारा पाठ्यक्रम की सिफारिश की जानी चाहिए।

हम बार-बार याद दिलाते हैं कि एहतियाती उपायों का पालन करना आवश्यक है। जितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए आपको कार्निटाइन की बढ़ी हुई खुराक नहीं लेनी चाहिए या घंटों नारकीय कसरत करना चाहिए। अपनी गति से काम करें और सुपर-फास्ट परिणामों के लिए पीछा न करें। तब आपके प्रयासों को पुरस्कृत किया जाएगा - आप अप्रभावी स्लिमिंग उत्पादों का उपयोग किए बिना अपने सपनों का टोंड शरीर प्राप्त करेंगे।

खेल के बिना रिसेप्शन कार्निटाइन

क्या मैं इसे शारीरिक व्यायाम किए बिना ले सकता हूं? यदि आप उन समीक्षाओं का अध्ययन करते हैं जो वजन कम कर चुके हैं, तो आप देखेंगे कि परिणाम प्राप्त करने वाली सभी महिलाओं और लड़कियों ने न केवल निर्देशों के अनुसार आहार की खुराक का उपयोग किया था (गोलियों या सिरप के रूप में), लेकिन वे जिम में सक्रिय रूप से अभ्यास करते थे और उनके आहार को देखते थे। और वजन कम करने के लिए दवा की प्रभावशीलता के लिए यह एक महत्वपूर्ण स्थिति है।

एल-कार्निटाइन (जो मानव शरीर में भी उत्पन्न होता है और तकनीकी रूप से विटामिन बी के समान स्तर पर स्थित होता है) केवल तभी काम करता है जब आप काम करते हैं। और सबसे अच्छा, यह व्यवस्थित प्रशिक्षण था। उदाहरण के लिए, आप नृत्य, शक्ति प्रशिक्षण (डम्बल या जिम में घर पर), जॉगिंग, तीव्र कार्डियो (कम से कम आधे घंटे तक) कर सकते हैं। पिलेट्स और योग भी अच्छी तरह से काम करते हैं (लेकिन इस मामले में सख्त आहार प्रतिबंध लगाने के लिए आवश्यक होगा)।

मेले में मांसाहारी हिस्से के साथ भोजन में से एक को बदलना भी आम है। इस से स्लिमिंग, माना जाता है, तेजी से आता है। Теперь вы понимаете, что это не работает, поскольку глупо ожидать действия препарата без тренировок.

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