लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

नर्वस थकावट: उपचार

तंत्रिका थकावट एक विक्षिप्त राज्य का एक बहुत ही खतरनाक रूप कहा जाता है, एक व्यक्ति का एक निश्चित मनो-भावनात्मक मनोदशा, जो उसके अस्तित्व की गुणवत्ता के लिए काफी हद तक हानिकारक है। जीवन की वर्तमान लय, निरंतर जल्दबाजी, तनाव, कड़ी मेहनत और मस्तिष्क के माध्यम से बड़ी मात्रा में जानकारी, अक्सर एक नकारात्मक प्रकृति के कारण बीमारी का काफी व्यापक प्रसार होता है। पहले लक्षणों पर तुरंत थकावट का उपचार शुरू किया जाना चाहिए। हम भूल जाते हैं कि हमारा शरीर बस लगातार अधिभार और टूटने का सामना नहीं कर सकता।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब बहुत सारे कामकाजी लोग सचमुच नर्वस थकावट के कगार पर होते हैं। मुख्य जोखिम समूह में सक्रिय रूप से महिलाओं के लिए एक कैरियर बना रहे हैं, जबकि एक परिवार है, और सभी समस्याओं का असहनीय बोझ उठा रहे हैं। लंबे समय तक ओवरस्ट्रेन, दोनों शारीरिक और नैतिक, साथ ही बौद्धिक, तंत्रिका थकावट के लक्षणों का मुख्य कारण हो सकता है। जब थकान जमा होती है और पुरानी हो जाती है, जब भावनात्मक "बर्नआउट" होता है, तो तंत्रिका तंत्र विफल हो जाता है, और चार्टर निरंतर अधिभार का विरोध करता है।

किन मामलों में थकावट आ सकती है:

  • लगातार तनावपूर्ण स्थिति
  • काम या अध्ययन से उचित आराम की कमी,
  • मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल
  • नींद और जागने की लय में गड़बड़ी, रात में काम करना,
  • चोटों, मनोवैज्ञानिक सहित,
  • बुरी आदतें
  • खराब पोषण,
  • सर्जरी के बाद प्रभाव।

अक्सर, समस्या कई कारणों के संयोजन के लिए होती है। तंत्रिका थकावट एक संक्रमण नहीं है, यह अचानक प्रकट नहीं होता है। कई नकारात्मक कारक जमा होने पर लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

नर्वस थकावट केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए अत्यंत हानिकारक है, लेकिन अन्य सभी प्रणालियों के लिए भी, मुख्य रूप से प्रतिरक्षा, पाचन, हृदय और अंतःस्रावी। उस स्थिति के बारे में एक विशेषज्ञ से समय पर अपील करना सफल उपचार की गारंटी है, क्योंकि थकावट केवल समय के साथ बिगड़ती है, जिससे शरीर को अधिक से अधिक नुकसान होता है।

तंत्रिका थकावट के लक्षण

  • संचित (पुरानी) थकान,
  • उदासीन अवस्था, घटनाओं और आसपास के लोगों में रुचि की हानि,
  • उनींदापन, नींद की निरंतर कमी की भावना, आराम की लंबी रात के बाद भी,
  • जीवन के रंगों का नुकसान
  • बिना किसी कारण के संदेह और चिंता बढ़ गई,
  • अनिद्रा, सोने की लगातार इच्छा और आराम करने की कोशिश के बावजूद,
  • अल्पकालिक नींद, उथला, राहत और आराम नहीं ला रहा है,
  • लगातार नकारात्मक विचार
  • ध्यान भंग किया
  • प्रदर्शन की हानि
  • रक्तचाप में वृद्धि, उच्च रक्तचाप, अतालता, दिल की धड़कन में वृद्धि, सीने में दर्द,
  • सिरदर्द, कभी-कभी गंभीर, ज्यादातर मंदिरों और माथे में,
  • रिंगिंग और टिनिटस, श्रवण मतिभ्रम तक,
  • मांसपेशियों या जोड़ों का दर्द
  • लगातार सर्दी या तीव्र श्वसन संक्रमण (कम प्रतिरक्षा के कारण),
  • शक्ति और कामेच्छा का उल्लंघन,
  • पाचन की विफलता, मतली, उल्टी, दस्त, या दस्त कभी-कभी प्रकट हो सकते हैं।
  • लगभग किसी भी बाहरी कारक के लिए अत्यधिक चिड़चिड़ापन, ज़ोर से भाषण और भोजन की गंध के साथ समाप्त होता है।

कई खतरनाक लक्षणों की उपस्थिति व्यक्ति या उसके रिश्तेदारों के लिए अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने और योग्य मदद लेने का कारण है। अपने आप में तंत्रिका थकावट नहीं होती है, और मादक पेय या दवाओं का उपयोग केवल कुछ ही बार समस्या को बढ़ाता है, इसे एक कोने में चला जाता है।

काम और आराम का तरीका बदलना

सप्ताहांत, साथ ही गैर-काम के घंटे, पूर्ण-समर्पित, अधिमानतः सक्रिय आराम के लिए समर्पित होना चाहिए। काम के बाहर, इसके बारे में न सोचने और नकारात्मक विचारों और वर्तमान समस्याओं पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। अपने आप को उस गतिविधि के प्रकार में संलग्न करने के लिए मजबूर करें जो अधिकतम संतुष्टि, आनंद और विश्राम लाता है, चाहे वह साइकिल चलाना हो, जंगल में मशरूम चुनना, मछली पकड़ना, बॉलरूम नृत्य या बच्चों या पालतू जानवरों के साथ प्रकृति में सक्रिय खेल।

एक आरामदायक और आरामदायक माहौल को बदलना

ध्यान, योग, आध्यात्मिक साहित्य पढ़ना। अरोमाथेरेपी के साथ संयोजन में ध्यानपूर्ण या शास्त्रीय संगीत को सुनने का सकारात्मक परिणाम मिलता है। आवश्यक तेल जो अत्यधिक चिंता और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं: नारंगी, लैवेंडर, पेपरमिंट, मेंहदी, क्लेरी सेज, दालचीनी, समुद्र के किनारे पाइन, जीरियम, पचौली। अपनी खिड़की की दीवार पर एक घर का जीरियम प्राप्त करें, जो कमरे के वातावरण में बहुत सुधार करता है, हवा को चिकित्सीय घटकों से भर देता है जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे करें

सबसे पहले, आपको इस बीमारी पर ध्यान केंद्रित करने और एक एकीकृत दृष्टिकोण लागू करने की आवश्यकता है जो आपके जीतने की संभावना को बहुत बढ़ा देगा। आरंभ करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों को सीखना चाहिए:

  • दिन का शासन। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके शरीर को अच्छी नींद मिले। इसका मतलब है कि आपको शाम को 10 बजे आराम करना होगा, और बिस्तर से तभी बाहर निकलना होगा जब आप अंत में जागेंगे। यह साबित होता है कि मानव तंत्रिका तंत्र 22:00 से 00:00 तक की अवधि में रहता है। यह वह अवधि है जो छह और यहां तक ​​कि आठ घंटे की नींद की जगह ले सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले, कैफीन और विशेष रूप से मादक पेय पदार्थों का सेवन करने की सिफारिश नहीं की जाती है। उपचार की पूरी अवधि के दौरान, उनके उपयोग से बचना चाहिए, और ज़्यादा गरम न करें। बेशक, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, आपको अधिक आराम करने और कम काम करने की आवश्यकता है।
  • अपने जीवन की स्थिति का विश्लेषण करें और चिड़चिड़ेपन का पता लगाएं। तदनुसार, यदि आप अक्सर अपने प्रियजनों के साथ झगड़ा करते हैं, तो काम पर खुद को मजबूत तनावपूर्ण परिस्थितियों में खोजें, इसे तत्काल रोक दिया जाना चाहिए। तंत्रिका थकावट और लक्षणों का इलाज किया जाना चाहिए। यदि आपके पास एक समय के लिए किसी अन्य स्थान पर जाने का अवसर है, तो अधिमानतः प्रकृति के करीब, जहां आप इस तरह के झगड़े को खत्म कर सकते हैं और अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहाल कर सकते हैं, इसे तुरंत करें। यदि कोई प्रियजन आपकी समस्या को समझने के लिए तैयार नहीं है, तो उसके साथ संपर्क को बाहर करें, अन्यथा आप अधिक कठिन स्थिति में होने का जोखिम उठाते हैं। काम के मामले में, छुट्टी लेने की सिफारिश की जाती है। उपस्थित चिकित्सक इस बारे में मदद करेगा जब उसने उचित निदान लिखा है। उस वातावरण को खोजने का प्रयास करें जो विश्राम और जीवन शक्ति की प्राप्ति में योगदान देगा। आप उन स्थानों की यात्रा करना चाहते हैं, जहाँ आप पहले आत्मविश्वास और सक्रिय महसूस करते थे (उदाहरण के लिए, बचपन में)।
  • यदि छुट्टी लेना और स्थायी निवास के स्थान को बदलना संभव नहीं है, तो आपको अपना जीवन कार्यक्रम बदलना चाहिए। टीवी पर बैठने के बजाय, टहलने जाएं, कुछ शारीरिक व्यायाम करें, उन लोगों से मिलें जिनकी आपको दिलचस्पी है। यह हर दिन करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप भावनात्मक विश्राम प्राप्त करें और वास्तव में आराम करें। समाचार, एक्शन फिल्मों और अन्य एक्शन फिल्मों के साथ टीवी शामिल है, आप वास्तव में आराम नहीं करते हैं और रहस्य में हैं। यही बात कंप्यूटर और अन्य होम इरिटेंट पर भी लागू होती है जो ओवरवर्क हो जाते हैं।
  • अच्छा पोषण भी एक सफल रिकवरी की कुंजी होगा। किन खाद्य पदार्थों और विटामिन का सेवन किया जाना चाहिए, आइए नीचे बात करते हैं।
  • सक्रिय रूप से समय बिताने की कोशिश करें। तैराकी शारीरिक शरीर और भावनात्मक स्थिति को आराम देने के लिए आदर्श है। यह कोई रहस्य नहीं है कि पानी में लंबे समय तक रहने के बाद, मैं सोना चाहता हूं। इस मामले में, यह सिर्फ एक बड़ा प्लस है, क्योंकि आपको पूरी नींद मिलती है। आप वॉलीबॉल, फुटबॉल और अन्य खेल खेल भी कर सकते हैं। हालांकि, एक मजबूत अधिभार की आवश्यकता नहीं है, सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। जब आप ठीक होने लगते हैं, तो आप खेलों में अधिक सक्रिय भाग ले सकते हैं।
  • अक्सर, योग, हल्के संगीत और ध्यान द्वारा रोगियों को जल्दी से बहाल किया जाता है। ये विधियां आपको जीवन की समस्याओं को दूर करने और सकारात्मक ऊर्जा में ट्यून करने देती हैं, जो तंत्रिका थकावट की अवधि में अत्यंत महत्वपूर्ण है। वैसे, एक गर्म स्नान में वसूली और विश्राम पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
  • शारीरिक गतिविधि के साथ नियमित रूप से सेक्स जीवन की सिफारिश की जाती है।

  • शौक। यह नर्वस थकावट के इलाज में एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। यदि आपके पास एक सबक है जो आपको बहुत खुशी देता है, तो आपको जल्दी ठीक होने के उच्च अवसर मिलते हैं। हॉबी एक व्यक्ति को अपनी समस्याओं से पूरी तरह से अलग होने के लिए मजबूर करती है, जैसे कि "भूल"। इस बिंदु पर, शरीर वसूली की स्थिति में प्रवेश करता है और जीवन शक्ति को इकट्ठा करता है। आखिरकार, वास्तव में, हमारे शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि हर मिनट यह संतुलन वापस करने की कोशिश करता है, लेकिन हमारा दिमाग, गलत जीवन शैली और कई तनावपूर्ण स्थितियों से "जहर" होता है, बस हमें सभी समस्याओं को जाने नहीं देता है। जब हम सामंजस्य बिठाते हैं, तो व्यक्ति का भावनात्मक और भौतिक शरीर तुरंत बहाल हो जाता है। पसंदीदा चीज यह गारंटी है कि हम सकारात्मक भावनाओं पर केंद्रित हैं, और हमारा दिमाग सक्रिय स्थिति में है।
  • आत्म-दोष केवल स्थिति को खराब करता है। जैसा कि आप जानते हैं, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में गिरावट पहले से ही बीमारी का एक लक्षण है। इस संबंध में, अपने सार में विश्वास करने की ताकत खोजने की कोशिश करें और अक्सर खुद की प्रशंसा करें। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आस-पास के जीवन को करीब से देखते हैं, तो आप देखेंगे कि कुछ लोग आपकी सुरक्षा और पोषण करने के लिए तैयार हैं। यहां तक ​​कि जीवन के सबसे कठिन समय में करीबी दोस्त दूर हैं, आपकी मदद करने के लिए तैयार नहीं हैं। अक्सर एक व्यक्ति को अपनी बीमारी के साथ अकेला छोड़ दिया जाता है, और कोई भी उसे छोड़कर खुद की मदद नहीं करेगा। इस तथ्य के बारे में जागरूकता कि रोगी खुद की देखभाल करने में सक्षम है, प्रशंसा करने के लिए, खुद को एक अजीब स्थिति को माफ करने के लिए, तुरंत उपचार को प्रभावित करता है। यह एक रहस्य नहीं है कि अगर कोई प्यार करने वाला व्यक्ति पास में मौजूद है, तो रोगी को तंत्रिका तनाव और थकावट से बहुत तेजी से छुटकारा मिलता है। और अगर आप खुद के लिए एक सहारा बन जाते हैं, तो आपको न केवल वसूली के मौके मिलेंगे, बल्कि सामान्य रूप से खुशहाल जीवन भी मिलेगा। अपने कार्यों के लिए और अपने व्यक्तित्व के लिए एक प्यार, सावधान, शांत रवैया वसूली का गारंटर है।
  • समस्याओं को जाने देना सीखें। उन लोगों पर ध्यान दें जिनके पास नर्वस थकावट नहीं है। वे किसी भी समस्या पर केंद्रित नहीं हैं और जल्दी से उनके बारे में भूल करने में सक्षम हैं। इस बीमारी के मरीज दिन के दौरान नकारात्मक स्थितियों के बारे में सोचते हैं, जो धीरे-धीरे उन्हें अवशोषित करते हैं और एकमात्र महत्वपूर्ण बन जाते हैं। उदाहरण के लिए, आपको और आपके दोस्त को बॉस द्वारा उनके कार्यालय में बुलाया गया, जहाँ उन्होंने खुद को आपकी गतिविधियों के बारे में नकारात्मक बोलने की अनुमति दी। इस घटना के बाद एक रोगी, एक दिन, एक सप्ताह या एक महीने के दौरान, "इसे साथ ले जा सकता है" असंतोष। एक मित्र, कार्यालय छोड़ कर, बॉस के बारे में कुछ निर्दयी शब्द कह सकता है और घटना के बारे में भूलकर एक शांत जीवन जारी रख सकता है। समस्याओं और संघर्षों को जाने देना सीखें, यदि आप एक खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो केवल सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।

पुरुषों और महिलाओं में तंत्रिका थकावट के लक्षण प्रकृति में समान हैं। हालांकि, अन्य बीमारियों के साथ इस बीमारी को भ्रमित न करें:

  • थ्रश, ग्रीवा कटाव।
  • आवास की ऐंठन।
  • हरपीज, टॉन्सिलिटिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस, सोरायसिस, क्रोनिक मोनोन्यूक्लिओसिस।
  • मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याएं: जोड़ों में दर्द, ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
  • कम हीमोग्लोबिन।
  • हृदय की अतालता और मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार।
  • पाचन तंत्र का उल्लंघन, अल्सर।

उचित पोषण और विटामिन

तंत्रिका थकावट और बीमारी के लक्षणों को गायब करने के लिए, तत्काल उपचार आवश्यक है। यदि आप NO के शुरुआती चरण में हैं, तो आपको भोजन पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसके लिए धन्यवाद, आप समय पर ठीक हो पाएंगे। लेकिन किसी भी मामले में, रोग के बाद के रूपों में विटामिन का सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि उनका चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव पड़ता है। विज्ञान के लिए धन्यवाद, यह साबित करना संभव था कि विटामिन ए, डी, ई और बी, तंत्रिका तंत्र पर सीधा प्रभाव डालते हैं। तदनुसार, विटामिन के इस सेट वाले सभी उत्पाद उपयोग करने के लिए अनिवार्य हैं।

प्रोविटामिन और विटामिन ए के लिए धन्यवाद, एकाग्रता में सुधार होता है, नींद मजबूत और शांत हो जाती है। यह सेलुलर संरचनाओं और न्यूरॉन्स की उम्र बढ़ने को रोकता है, भूख को भी स्थिर करता है, उत्तेजना पर कम करने वाला प्रभाव पड़ता है। विटामिन ए युक्त मुख्य उत्पाद नारंगी फल, कॉड लिवर, समुद्री हिरन का सींग, मक्खन, चिकन अंडे की जर्दी (उनके पास रेटिनॉल और कैरोटीन है, जो तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है)।

विटामिन बी के लिए, यह वसूली में एक विशेष भूमिका लेता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और इसे ठीक करता है।

यदि आप लगातार मानसिक अधिभार और तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपको एक व्यापक विटामिन उपचार की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, विशेष तैयारी वाले विटामिन होते हैं जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

  • थायमिन, या अन्यथा बी 1 के रूप में जाना जाता है, मानसिक क्षमताओं को फिर से हासिल करने में मदद करता है। यह सेम, एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, दाल, और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
  • राइबोफ्लेविन (बी 2) थकान को कम करता है, सिरदर्द और कमजोरी की उपस्थिति को रोकता है। लिवर, डेयरी उत्पादों में राइबोफ्लेविन की एक बड़ी मात्रा पाई जाती है।
  • नियासिन (बी 3), मानसिक बीमारी के विकास को रोकता है, मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है। विटामिन का यह समूह फलियां, मशरूम, चिकन मांस, अनाज, नट्स में पाया जाता है (व्यर्थ नहीं, इसके रूप में, अखरोट मानव मस्तिष्क जैसा दिखता है)। बी 3 का उपयोग अक्सर अवसादग्रस्तता और पाचन विकारों को खत्म करने के लिए किया जाता है।
  • विटामिन बी 6, जिसे पाइरिडोक्सिन के रूप में जाना जाता है, सेरोटोनिन को पुन: पेश करता है और शरीर में उत्तेजना को कम करता है। यह अनार, समुद्री हिरन का मांस, समुद्री भोजन, नट्स में पाया जाता है।
  • फोलिक एसिड (बी 9), भय की भावना को समाप्त करता है, चिंता को कम करता है, शरीर में ऊर्जा भंडार को पुनर्स्थापित करता है, स्मृति पर अच्छा प्रभाव डालता है। जिगर, गाजर, ब्रोकोली में निहित।
  • लेवोकार्निटाइन (बी 11) मस्तिष्क परिसंचरण को स्थिर करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। दूध, मांस उत्पादों, मछली और गेहूं के रोगाणु अनाज में निहित।
  • साइनोकोबालामिन (बी 12), तंत्रिका थकावट, स्केलेरोसिस, अवसाद और क्षतिग्रस्त तंत्रिका तंतुओं की मरम्मत के संकेतों को समाप्त करता है।

सबसे उपयुक्त दवा चुनने के लिए जिसमें आवश्यक मात्रा में विटामिन होता है, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आखिरकार, जब तंत्रिका थकावट देखी जाती है, तो पर्यवेक्षण के तहत उपचार की आवश्यकता होती है, और एक विशेषज्ञ बेहतर समर्थन प्रदान करेगा।

उपचार और रोकथाम के दौरान, एस्कॉर्बिक एसिड युक्त विटामिन सी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह तनाव का प्रतिरोध करता है, रक्षात्मक प्रतिक्रिया में सुधार करता है। जामुन, खट्टे, साग, जंगली गुलाब और कीवी में शामिल।

नर्वस थकावट के साथ आहार सही होना चाहिए। आपको अपने आप को भोजन तक सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वसायुक्त खाद्य पदार्थों, सरल कार्बोहाइड्रेट, साथ ही नमकीन की खपत को कम किया जाना चाहिए। इसके बजाय, विभिन्न विटामिनों से भरपूर उपरोक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। अधिक समुद्री भोजन, अनाज और वनस्पति भोजन खाने की कोशिश करें। मसालेदार मसाला, शराब, कैफीन, चॉकलेट भी खपत के लिए अनुशंसित नहीं हैं। पेय के लिए के रूप में, यह ताजा रस, dogrose जलसेक और कॉम्पोट पीने के लिए सिफारिश की है।

नर्वस थकावट की दवा उपचार

किसी भी दवा जो तंत्रिका थकावट के अधिक गंभीर चरण में मानस को प्रभावित करती है, केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

आपको खुराक के विकल्प में तीसरे पक्ष के इंटरनेट संसाधनों का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है, न कि दवाओं की पसंद का उल्लेख करने के लिए। इसके अलावा, कई दवाएं विशेष रूप से पर्चे द्वारा बेची जाती हैं। एक बीमारी को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे ठीक किया जाए, यह केवल एक उच्च पेशेवर चिकित्सक या मनोचिकित्सक जानता है।

अब आप जानते हैं कि तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे किया जाता है, और यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप शीघ्र स्वस्थ होने की संभावना बढ़ाएंगे। याद रखें कि आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह किसी भी व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र है। स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति नहीं होने से, आप किसी भी महत्वपूर्ण मामले में पूरी तरह से संलग्न नहीं हो पाएंगे।

नर्वस थकावट के कारण

इससे पहले कि आप लक्षणों पर विचार करें, आपको उन कारणों से निपटना होगा जो इस स्थिति में ला सकते हैं। मुख्य एक है, ज़ाहिर है, ओवरवर्क: काम या स्कूल में लोड, घरेलू और पारिवारिक परेशानियों के पूरक। एक बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करना और एक ही राशि वापस नहीं मिलना, एक व्यक्ति अपने तंत्रिका तंत्र को खराब करता है और मस्तिष्क को थका देता है। सभी ने ऐसी अभिव्यक्ति सुनी है जैसे "बर्न आउट", अर्थात्। मनुष्य किसी भी शक्ति से पूरी तरह से रहित है। इसलिए, मानसिक तनाव को हमेशा शारीरिक के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, उत्तेजित अवस्था को आराम के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। अन्यथा, एक उच्च संभावना है कि एक व्यक्ति अवसाद विकसित करेगा।

रोग का निदान और संभव जटिलताओं

सामाजिक समस्याओं और खराब स्वास्थ्य की अभिव्यक्ति के कारण तंत्रिका थकावट के बाद संभावित जटिलताएं। रोगी की प्रकृति को बदलने से सामाजिक समस्याएं होती हैं। वह चिड़चिड़ा है और खुद से संतुष्ट नहीं है। छिपे रहो और लोगों से बचा जाता है।

Возможно развитие депрессии, неврастении, тяжелых психических расстройств с маниакальным психозом, навязчивой идеей и быстрым личностным увяданием – деградацией.

При соблюдении всех лечебных предписаний, прогноз благоприятный и организм способен восстановиться полностью. यदि अनुपचारित, एक महिला या पुरुष की तंत्रिका थकावट अपने दम पर गायब नहीं होगी - वह लगातार खराब होता रहेगा। रोगी की आगे की स्थिति उसकी आयु पर निर्भर करती है और इलाज की इच्छा के बारे में एक स्वतंत्र निर्णय लेती है।

जटिलताओं और परिणाम

तंत्रिका थकावट पीड़ित होने के बाद, रोगी को सामाजिक जटिलताओं, साथ ही साथ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है।

अक्सर सामाजिक समस्याएं होती हैं, क्योंकि व्यक्ति का चरित्र बदलता है, जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया। कभी-कभी चिड़चिड़ापन और असंतोष होता है। रोगी अपने आप में वापस ले सकता है, गुप्त हो सकता है।

अपने आसपास की दुनिया से संबंध रखना, जो बाद में मानसिक विमान की अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है, अपरिवर्तनीय हो जाता है। उदाहरण के लिए, अवसाद और न्यूरस्थेनिया दो स्थितियां हैं जो एक दूसरे के साथ जाती हैं। अक्सर, यह संयोजन दवाओं के अनपढ़ नुस्खे की ओर जाता है जो शांत नहीं करते हैं, लेकिन इससे भी अधिक तंत्रिका गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, जो केवल चिड़चिड़ापन को बढ़ाता है, सिर में दर्द को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र के आगे थकावट में योगदान देता है। लक्षणों का यह विकास स्व-उपचार के प्रयासों के कारण हो सकता है।

कामोत्तेजना और शारीरिक थकावट सबसे अधिक बार वर्कहॉलिक्स के साथ होती है - ऐसे लोग जिनके लिए काम पहले आता है। उचित आराम की कमी, आराम करने की अक्षमता, काम करने की प्रक्रिया के बारे में निरंतर विचार और परिणामस्वरूप - हृदय संबंधी कार्यों की विफलता, रक्तचाप में वृद्धि (उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट तक), पुरानी माइग्रेन, अनिद्रा, प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण कमी। एक व्यक्ति लगातार शरीर के पूरी तरह से टूटने की कगार पर है, जो वास्तव में अप्रत्याशित अंत हो सकता है।

लगातार तनाव और नर्वस थकावट हमारे वर्तमान उधम मचाते जीवन की वास्तविकताएं हैं: हम पूरे दिन अपने काम और पेशेवर गतिविधियों को समर्पित करते हैं, सुबह से शाम तक अपने कर्तव्यों को पूरा करते हैं, लोगों के साथ संवाद करते हैं, संघर्षों और विरोधाभासों में उलझते हैं। अक्सर शाम में, आराम और आराम करने के बजाय, हम फिर से कंप्यूटर पर बैठते हैं (मस्तिष्क काम करना जारी रखता है), या एक क्लब में जाएं जहां संभावित आराम भी संदिग्ध है - लोगों के साथ एक ही संचार, जोर से संगीत, शराब, विश्राम जिसमें से बहुत ग्रहणशील है। । धीरे-धीरे और अगोचर रूप से, तनाव पुरानी तंत्रिका थकावट में विकसित होता है, जिससे निपटना मुश्किल है - केवल एक योग्य मनोचिकित्सा विशेषज्ञ यहां मदद कर सकता है। हालांकि, दुर्भाग्य से, इस राज्य में सभी लोग बाहरी मदद की आवश्यकता और महत्व को महसूस नहीं कर पा रहे हैं। नतीजतन, जुनूनी विचारों, उन्मत्त मनोविकृति और यहां तक ​​कि व्यक्तिगत गिरावट के साथ गंभीर मानसिक विकार विकसित होते हैं।

तंत्रिका थकावट का निदान

तंत्रिका थकावट का सटीक निदान करने के लिए, आमतौर पर मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की ओर रुख किया जाता है। विशेषज्ञ, एक नियम के रूप में, न केवल एक मानसिक विकार या तंत्रिका संबंधी विकार की उपस्थिति को ध्यान में रखता है, बल्कि अन्य शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति का भी आकलन करता है। महत्वपूर्ण महत्व विभेदक निदान और निदान के अनुक्रम जैसी अवधारणाओं से जुड़ा हुआ है।

प्रयोगशाला परीक्षण आवश्यक हैं:

  • पूर्ण रक्त गणना
  • जैव रासायनिक रक्त परीक्षण,
  • हार्मोन स्तर का आकलन
  • रक्त की तत्व संरचना का पता लगाने,
  • विभिन्न दवाओं और मादक दवाओं के उपयोग का विश्लेषण,
  • रक्त चित्र का सीरोलॉजिकल और इम्यूनोलॉजिकल विश्लेषण,
  • विस्तृत मूत्र विश्लेषण।

इसके अलावा, एन्सेफ्लोग्राफी और इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी का उपयोग करके वाद्य निदान किया जाता है।

आपको अन्य चिकित्सा पेशेवरों से सलाह की आवश्यकता हो सकती है:

  • एक न्यूरोलॉजिस्ट,
  • कायरोप्रेक्टर और रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट,
  • एंडोक्राइनोलॉजिस्ट,
  • हृदय रोग विशेषज्ञ,
  • सामान्य चिकित्सक
  • एक तंत्रिका विज्ञानी,
  • मनोविज्ञानी।

सामान्य अनुसंधान में निम्नलिखित विधियाँ शामिल हो सकती हैं:

  • रक्त और मूत्र परीक्षण
  • नाड़ी मूल्यांकन, हाइपोक्सिया का उन्मूलन,
  • रक्तचाप संकेतकों का मूल्यांकन
  • 24-चैनल ईसीजी,
  • मस्तिष्क कार्यों की परीक्षा की हार्डवेयर विधि,
  • ईईजी (विकसित क्षमता और मानचित्रण का उपयोग करके),
  • सामान्य ईईजी।

उचित और पर्याप्त निदान एक मरीज के लिए उपचार के उपचार को निर्धारित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

तंत्रिका थकावट के साथ विटामिन

प्रारंभिक अवस्था में विटामिन और जटिल मल्टीविटामिन की तैयारी किसी व्यक्ति के मानसिक और भावनात्मक संतुलन को पूरी तरह से स्थिर कर सकती है। ऐसे कई पदार्थ हैं जिनका तंत्रिका तंत्र पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इनमें समूह बी, ए, डी, ई और एस्कॉर्बिक एसिड के विटामिन शामिल हैं।

विटामिन और प्रोविटामिन ए नींद और एकाग्रता में सुधार करता है, न्यूरॉन्स और अन्य सेलुलर संरचनाओं की उम्र बढ़ने को रोकता है, चिंता को कम करता है और भूख को स्थिर करता है। कैरोटीन और रेटिनॉल के मुख्य स्रोत नारंगी रंग के फल और सब्जियां हैं, साथ ही समुद्री हिरन का सींग, कॉड लिवर, अंडे की जर्दी, मक्खन।

बी विटामिन को तंत्रिका तंत्र के लिए विशिष्ट विटामिन माना जाता है, क्योंकि उनकी कार्रवाई इसका उद्देश्य सुदृढ़ीकरण और बहाली है। एक व्यक्ति जो दैनिक तनाव और मानसिक अधिभार से ग्रस्त है, इन विटामिनों की विशेष रूप से आवश्यकता होती है। डॉक्टर विटामिन बी का एक जटिल लेने की सलाह देते हैं, और प्रत्येक अलग से नहीं। सबसे अच्छा संयोजन जटिल दवा विट्रम सुपरस्ट्रेस है - इसमें तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बहाल करने के लिए सभी आवश्यक तत्व शामिल हैं।

  • विटामिन बी 1 (थायमिन) एक प्राकृतिक अवसादरोधी है जो मानसिक क्षमताओं को बहाल करने में मदद करता है। थियामिन के स्टॉक को फिर से भरने के लिए, एक प्रकार का अनाज, सेम, दाल, चावल, दलिया और डेयरी उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
  • विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) थकान, सिरदर्द, कमजोरी की घटना को रोकता है। राइबोफ्लेविन नट्स, डेयरी उत्पादों, यकृत, साथ ही साथ न्यूट्रिलाइट, एक विटामिन जटिल तैयारी में पर्याप्त मात्रा में निहित है, जिसे अक्सर बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है।
  • विटामिन बी 3 (नियासिन) मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है, न्यूरोलॉजिकल और मानसिक रोगों के संकेतों के प्रतिगमन को बढ़ावा देता है। भोजन से, नियासिन मशरूम, फलियां, नट, अनाज और चिकन मांस में मौजूद है। यह विटामिन कई शांत दवाओं की संरचना में शामिल है जिसका उद्देश्य खाने के विकारों और अवसादग्रस्तता को खत्म करना है।
  • विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) सामान्य उत्तेजना को कम करता है, सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देता है। नट, समुद्री हिरन का सींग, समुद्री भोजन, अनार में निहित। पाइरिडोक्सिन के बेहतर अवशोषण के लिए, एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति अनिवार्य है। बी -6 युक्त सबसे प्रसिद्ध जटिल तैयारी मैग्ने-बी 6 और बी-कॉम्प्लेक्स हैं।
  • विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) शरीर की ऊर्जा क्षमता को पुनर्स्थापित करता है, स्मृति में सुधार करता है, चिंता और भय को समाप्त करता है। ब्रोकोली, गाजर, यकृत, साथ ही साथ दवा की तैयारी में शामिल हैं कॉम्पिटविट, सुप्राडिन, न्यूरोइमुलिटिव।
  • विटामिन बी 11 (बाएं कार्निटाइन) प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मांसपेशियों, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क के कार्य को स्थिर करता है। विटामिन बी 11 मछली और मांस उत्पादों, दूध, गेहूं अंकुरित अनाज में पाया जा सकता है।
  • विटामिन बी 12 (साइनोकोबालामिन) तंत्रिका तंतुओं को नुकसान से बचाता है, अवसाद और स्केलेरोसिस के संकेतों को समाप्त करता है। मल्टीविटामिन डुओविट, विटामिनरॉल, पानी में शामिल।

मिल्गामा, माइक्रो सर्कुलेशन में सुधार के लिए एक साधन, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करना, और तंत्रिका चालन को कम करना, एक अच्छी जटिल दवा है जिसमें बी विटामिन का बहुमत होता है। दवा को प्रति दिन 1 टैबलेट या इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, 2 मिलीलीटर (1 ampoule) दिन में एक बार लिया जाता है। उपचार का कोर्स 30 दिनों का है।

एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) बचाव में सुधार करता है, तनाव को शांत करता है, मूड में सुधार करता है, तंत्रिका अनुभवों के साथ मदद करता है। विटामिन सी को सबसे जटिल तैयारियों में शामिल किया गया है: विट्रम, एलेविट, अल्फाबेट, मल्टीटैब्स। उत्पादों में इसका एक बहुत: साग, खट्टे, कीवी, जामुन, जंगली गुलाब।

तंत्रिका थकावट वाले आहार में सभी सूचीबद्ध विटामिन शामिल होने चाहिए, इसलिए दैनिक मेनू में विविधता लाने के लिए आवश्यक है, सबसे पहले, खाद्य पदार्थ, अनाज, समुद्री भोजन। तंत्रिका तंत्र पर भार को कम करने के लिए, सरल कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की कुल खपत, साथ ही नमकीन खाद्य पदार्थों को कम करने की सिफारिश की जाती है। ताजा बेकिंग को अंधेरे प्रकार के ब्रेड और गैलेटी कुकीज़, और सॉसेज और अर्ध-तैयार उत्पादों के साथ कम वसा वाले मांस से बदलना बेहतर है। कैफीन, शराब, चॉकलेट, गर्म मसालों के उपयोग को बाहर करना वांछनीय है। गुलाब के कूल्हों, ताजा रस, कॉम्पोट्स से पेय को वरीयता दी जानी चाहिए। स्वस्थ खाद्य पदार्थों से भोजन तैयार किया जाना चाहिए: वनस्पति तेल के साथ सब्जियां, डेयरी उत्पाद, अनाज, फलियां।

तंत्रिका थकावट का लोक उपचार

बेशक, तंत्रिका रोगों के उन्नत मामलों में, हर्बल उपचार में मदद करने की संभावना नहीं है, लेकिन प्रारंभिक अवस्था में और अतिरिक्त उपचार के रूप में यह बहुत उपयोगी हो सकता है।

  • Astragalus जलसेक टोन और तंत्रिका तंत्र soothes। जलसेक तैयार करने के लिए, आपको सूखे कच्चे माल के 1.5 बड़े चम्मच लेने और 250 मिलीलीटर उबलते पानी में डेढ़ घंटे जोर देने की आवश्यकता है। दिन में 4 बार, 2 बड़े चम्मच लें। एल। भोजन से पहले।
  • तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द के साथ काली पत्तियों और राइजोम का जलसेक मदद करेगा। 500 मिलीलीटर उबलते पानी में आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है। कच्चे, डेढ़ घंटे जोर देते हैं। भोजन से पहले दिन में 4 बार 100 मिलीलीटर पीना चाहिए।
  • खीरे की जड़ी बूटियों को सलाद और तैयार भोजन में जोड़ना उपयोगी है - यह एक उत्कृष्ट शामक है जो तंत्रिका अति-उत्तेजना को दूर करता है।
  • वेलेरियन के आसव राइज़ोम - तंत्रिका संतुलन बनाए रखने के लिए एक सिद्ध उपकरण। 2 चम्मच जोर देना चाहिए। एक थर्मस में rhizomes उबलते पानी के 250 मिलीलीटर के साथ रात भर। 1 बड़ा चम्मच पिएं। एल। भोजन से पहले दिन में 4 बार तक, आप शहद के साथ कर सकते हैं।
  • तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से बुजुर्गों को मजबूत करने के लिए पालक जलसेक लेने की सिफारिश की जाती है। 1 बड़ा चम्मच आग्रह करें। एल। 500 मिलीलीटर उबलते पानी में कच्चे माल को डेढ़ घंटे तक, वे भोजन से एक दिन पहले 4 बार 100-150 मिलीलीटर पीते हैं।
  • एंजेलिका जड़ों का आसव एक प्रभावी फर्मिंग और शामक है जो अनिद्रा में अच्छी तरह से मदद करता है। 1 टेस्पून पर। एल। rhizomes 500 मिलीलीटर उबलते पानी लेते हैं और 2 घंटे तक जलते हैं, भोजन से पहले दिन में 3 बार गर्मी के रूप में 100 मिलीलीटर का उपभोग करते हैं।

लोक उपचार के उपचार को एक आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए। तंत्रिका थकावट की उपस्थिति के मुख्य कारण को खत्म करना भी बहुत महत्वपूर्ण है: तनाव से बचने के लिए, अधिक काम नहीं करने के लिए, नींद और आराम की दिनचर्या स्थापित करने के लिए।

निवारण

  • इसे ज़्यादा मत करो, अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचो, जो अनंत नहीं है। काम के बाद (उदाहरण के लिए, एक कार या घर में), शांत संगीत को शामिल करने का प्रयास करें: प्रकृति की आवाज़, विश्राम, लाउंज संग्रह।
  • अपने आप को सुनो, आत्मनिरीक्षण में संलग्न हो। हर हफ्ते प्रकृति में जाने का समय निकालें, दोस्तों के साथ मिलें और काम के बारे में न सोचें। याद रखें: हमारे जीवन की सभी समस्याएं दूर की कौड़ी हैं, हम खुद उन्हें हल करने के लिए समय और स्वास्थ्य खर्च करने के लिए बनाते हैं। लेकिन अगर समस्याएं वास्तव में जमा हो गई हैं, तो उन्हें कागज पर लिख दें और क्रमिक रूप से हल करें, क्योंकि वे महत्वपूर्ण हैं।
  • पूरी तरह से खाने और आराम करने के लिए मत भूलना। वाक्यांश के बजाय "काम - सबसे पहले" लगता है कि "स्वास्थ्य सबसे पहले है", और आपकी स्थिति बहुत बेहतर हो जाएगी।
  • नींद की गोलियों के उपयोग के बिना नींद में सुधार करने की कोशिश करें: रात में सैर करें, दिन की दूसरी छमाही में कॉफी और मजबूत चाय छोड़ दें, बिस्तर पर जाने से पहले चरम समाचार और कार्यक्रमों की समीक्षा न करें, कंप्यूटर गेम न खेलें।
  • व्यायाम करने, घूमने में समय बिताएं, एक शौक के बारे में सोचें।
  • सुबह एक विपरीत शॉवर लें, और शाम को सुखदायक जड़ी-बूटियों के साथ एक गर्म स्नान करें।

यदि आप ऊपर दिए गए सभी युक्तियों का पालन करते हैं, तो नसों के साथ समस्याएं आपको सबसे अधिक संभावना होगी। जब तंत्रिका तंत्र की थकावट का निदान पहले से ही किया गया है, तो आपको पूरी तरह से ठीक होने के लिए चिकित्सक की सभी सलाह और नुस्खे का सख्ती से पालन करने की सलाह दी जाती है।

यदि नर्वस थकावट का इलाज नहीं किया जाता है, तो रोग स्वयं गायब नहीं होगा: भविष्य में स्थिति खराब हो जाएगी, अवसाद और अन्य न्यूरोपैस्कियाट्रिक विकार हो सकते हैं।

तंत्रिका थकावट के लिए दवाएं

हर दिन, लोग तनावपूर्ण स्थितियों, अनुभवों, मानसिक और शारीरिक परिश्रम, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। और ...

हर दिन, लोग तनावपूर्ण स्थितियों, अनुभवों, मानसिक और शारीरिक परिश्रम, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं।

और यह सब हमारे तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में परिलक्षित होता है। आम तौर पर, एक स्वस्थ व्यक्ति लगातार ऊर्जा कम करता है, लेकिन जीवन की सही लय और पर्याप्त व्यायाम के साथ, नींद और आराम के दौरान सब कुछ जल्दी से ठीक हो जाता है। ये प्रक्रियाएं संतुलन में हैं, जो शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देती हैं।

तंत्रिका थकावट तब होती है जब तंत्रिका तंत्र पर बढ़े हुए भार की वसूली के लिए समय की लंबाई में वृद्धि से मुआवजा नहीं मिलता है। इस प्रकार, मुख्य कारण ओवरवर्क है।

दुर्भाग्य से, बहुमत इस समस्या पर ध्यान नहीं देता है, लोग सब कुछ करना चाहते हैं और अपनी मानसिक स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं। यह सभी को लगता है कि शरीर का भंडार असीम है, और व्यक्ति आसानी से नींद और आराम की कीमत पर उन्मत्त गति से काम करना जारी रख सकता है।

लेकिन लंबे समय तक तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि पर, अवसाद विकसित हो सकता है, जिसका इलाज करना बहुत मुश्किल है।

लक्षण और तंत्रिका थकावट के संकेत:

रोग का क्लिनिक काफी विविध है और कई अंगों और प्रणालियों के विकृति की आड़ में छिपाया जा सकता है:

1. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कमी में मनो-भावनात्मक अभिव्यक्तियां पहले स्थान पर दिखाई देती हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में किसी का ध्यान नहीं जाता है, क्योंकि यहां तक ​​कि मरीज खुद, डॉक्टर के पास आते हैं, बहुत कम ही उन पर ध्यान आकर्षित करते हैं:

  • किसी भी अवसर पर चिड़चिड़ापन, ऐसा कुछ जो पहले विशेष भावनाओं का कारण नहीं था, आक्रामकता के प्रकोप को भड़काना शुरू कर देता है,
  • थकान, जब कोई व्यक्ति पूरी तरह से काम और घर पर अपने कर्तव्यों का पालन नहीं कर सकता है, तो उसे बार-बार ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। पूरी नींद के बाद भी सुबह उठने पर लोग थकावट महसूस करते हैं,
  • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, एक भावना है कि सब कुछ परेशान, विचलित कर रहा है: खिड़की के बाहर की कारें शोर हैं, अन्य ध्वनियां कष्टप्रद हैं,
  • सुस्ती, सामान्य कमजोरी, जब ऐसा लगता है कि एक साधारण आंदोलन को पूरा करने के लिए भी अविश्वसनीय प्रयास करना आवश्यक है,
  • निराधार भय, चिंताएँ, गलती करने का डर,
  • अनिद्रा, विशेष रूप से कठिन, लगातार अप्रिय विचारों से सो रही है, जिससे छुटकारा पाना असंभव है। यदि नींद आती है, तो यह उथला और अल्पकालिक होता है, भयावह और अकल्पनीय सपनों के साथ हो सकता है, और जागने के बाद थकान और थकान महसूस होती है,
  • कम आत्म-सम्मान, एक व्यक्ति हारे हुए की तरह महसूस करता है, अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करता है और बार-बार उन्हें अतिरंजित करता है,
  • सिर में कोहरा, जब सोच की कोई स्पष्टता नहीं है, सब कुछ धुंधला और समझ से बाहर लगता है।

2. हृदय प्रणाली के लक्षण:

  • दिल में छुरा घोंपा,
  • भारीपन की भावना, उरोस्थि के पीछे दबाव,
  • दिल ताल विकार
  • घटने की प्रवृत्ति के साथ रक्तचाप में उतार-चढ़ाव,
  • अत्यधिक पसीना, पीलापन, त्वचा का पीलापन,
  • ठंडा हाथ, बंद करो।

3. जठरांत्र संबंधी अभिव्यक्तियाँ:

  • परेशान मल - दस्त और कब्ज दोनों हो सकता है
  • पेट का दर्द, पेट में दर्द
  • भूख न लगना।

4. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन:

  • सिरदर्द पैरॉक्सिस्मल चरित्र (एक माइग्रेन की तरह), मनो-भावनात्मक तनाव से उत्तेजित - जैसा कि एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम में,
  • चक्कर आना,
  • आँखों के सामने "घूंघट"
  • शोर, सिर में बज रहा है।

5. विटामिन की कमी के संकेत, पोषक तत्व और शरीर की सामान्य कमी:

तंत्रिका थकावट के साथ तनाव और अवसाद

तनाव, नर्वस थकावट और अवसाद एक रोग प्रक्रिया के लिंक हैं। आप इसे बीमारी के चरण भी कह सकते हैं।

लगातार तनावपूर्ण स्थिति तंत्रिका तंत्र की कमी को जन्म देती है, और तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थों की निरंतर कमी की शर्तों के तहत दीर्घकालिक अस्तित्व अंततः स्थिति की वृद्धि और अवसाद के विकास की ओर जाता है।

उदास होना नए तनावों को भड़काता है। इस प्रकार, यह एक दुष्चक्र बन जाता है, जिसे योग्य चिकित्सा सहायता के बिना तोड़ना बहुत मुश्किल है।

तंत्रिका तंत्र की थकावट का उपचार

हल्के मामलों में थेरेपी एक आउट पेशेंट के आधार पर की जाती है, अधिक गंभीर स्थितियों में, उपचार अस्पतालों के विशेष विभागों में इंगित किया जाता है। मूल सिद्धांत:

1. काम और आराम के शासन का सामान्यीकरण - तंत्रिका थकावट के उपचार में सफलता की मुख्य कुंजी। शारीरिक श्रम के साथ मानसिक तनाव वैकल्पिक होना चाहिए, अर्थात दिन के दौरान गतिविधि के प्रकार को बदलना महत्वपूर्ण है, ब्रेक के बारे में नहीं भूलना।

2. रात को कम से कम 8 घंटे की नींद लें। इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं। कम से कम मिनट तक ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है, आप टकसाल के साथ एक कमजोर चाय पी सकते हैं, कैमोमाइल के काढ़े के साथ गर्म स्नान कर सकते हैं।

3. तंत्रिका थकावट के उपचार में पोषण संतुलित होना चाहिए, इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। वसायुक्त, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थ और सीज़निंग का अत्यधिक उपयोग अवांछनीय है।

4. शराब और निकोटीन से इनकार।

6. Медикаментозные препараты должны применяться строго по назначению врача:

  • антидепрессанты (амитриптилин, сертралин),
  • успокаивающие (грандаксин, адаптол),
  • तंत्रिका कोशिकाओं (Mildronate, Actovegin) में ऊर्जा भंडार को बहाल करने वाली दवाएं,
  • वैसोडिलेटर्स (सिरमियन, कैविटन)।

7. केंद्रीय एक सहित तंत्रिका तंत्र की थकावट के लिए लोकप्रिय उपचार, निम्नलिखित व्यंजनों पर आधारित है:

  • दवा: 1 बड़ा चम्मच। चम्मच कुचल rhizomes उबलते पानी का एक गिलास डालना और शांत होने तक जोर देते हैं। दिन में 4-5 रिसेप्शन (भोजन के बाद) के दौरान पीएं, बेशक 21 दिन,
  • हीथ: 3 बड़े चम्मच। tablespoons कटा हुआ सूखी जड़ी बूटी 500 मिलीलीटर पानी डालें, इसे 10 मिनट के लिए उबालें, लपेटें और पूरी तरह से ठंडा करने के लिए छोड़ दें। प्रति दिन छोटे हिस्से में पिएं। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

विटामिन लेना

जब तंत्रिका थकावट को विटामिन-खनिज परिसरों को नहीं खरीदना चाहिए, जो फार्मेसियों की अलमारियों से भरे होते हैं, तो उनका ध्यान विटामिन की तैयारी के कुछ समूहों पर ध्यान देना बेहतर होता है जो तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी होते हैं, जो उच्च खुराक में रोग के उपचार में मदद कर सकते हैं।

  • समूह बी के विटामिन (मिल्गामा, न्यूरोल्मुलिटिस, मैग्ने बी 6),
  • विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।

3-4 सप्ताह से कम समय के लिए पाठ्यक्रम लें

अवसाद और तनाव के लिए विटामिन - न्यूरोसिस और थकान के लिए दवाओं और खाद्य पदार्थों की एक सूची

आधुनिक जीवन की परिस्थितियां ऐसी हैं कि लोग लगातार तनाव, घबराहट में हैं। यह स्थिति स्वास्थ्य के लिए बेहद नकारात्मक है। इससे छुटकारा पाएं शरीर में कुछ विटामिनों की कमी को पूरा करके सफल होंगे। सभी को यह जानने की जरूरत है कि पोषक तत्वों के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, खुद की मदद कैसे करें।

तनाव और नसों से विटामिन

अनुभव विभिन्न संवेदनाओं का कारण बनते हैं: सिरदर्द, पाचन विकार, बेहोशी, वजन बढ़ना। कुल मिलाकर यह सब तंत्रिका तंत्र को बहुत नुकसान पहुंचाता है।

जब कोई व्यक्ति उत्तेजित होता है, तो शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और मुक्त कण जारी होते हैं। यह स्वस्थ कोशिकाओं को घायल करता है, प्रतिरक्षा को दबाता है।

एंटीऑक्सिडेंट - तनाव और थकान से विटामिन शरीर पर नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं।

विटामिन सी तनाव, अवसाद को रोकने में मदद करेगा। यह अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज में भाग लेता है, जिसमें कोर्टिसोल का उत्पादन होता है। यदि आपको पर्याप्त एस्कॉर्बिक एसिड मिलता है, तो आप देखेंगे कि आपके पास एक बेहतर नज़र है। आपके नाखून मजबूत, बाल और त्वचा - अधिक सुंदर हो जाएंगे। तत्व घावों की तेजी से चिकित्सा में योगदान देता है, कंकाल प्रणाली का उचित गठन।

तनाव के खिलाफ एस्कॉर्बिक एसिड की सक्रिय कार्रवाई तब प्रकट होती है जब यह फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड के साथ बातचीत करता है। शरीर स्वयं इस पदार्थ का उत्पादन नहीं करता है। आप पूरक आहार लेकर या अपने आहार में शामिल करके एक उपयोगी एसिड प्राप्त कर सकते हैं:

  • लाल मिर्च, ब्रोकोली, टमाटर, फूलगोभी,
  • खट्टे फल
  • साग,
  • तरबूज, खरबूजे,
  • प्याज,
  • करंट, स्ट्रॉबेरी,
  • कुत्ता उठ गया

समूह बी अवसाद के लिए विटामिन

ये पोषक तत्व तंत्रिका कोशिकाओं पर अच्छा प्रभाव डालते हैं, प्रतिरक्षा, हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं। अवसाद, थकान को दूर करने के लिए सभी बी विटामिन का एक जटिल तरीके से उपयोग करना उचित है। वे केले, नट्स, फलियां, मिर्च, आलू, मछली से समृद्ध हैं। समूह का प्रत्येक विटामिन शरीर में कुछ कार्यों के लिए जिम्मेदार है:

  1. बी 1। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव। बी 1 की कमी के साथ, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, जल्दी से थक जाता है।
  2. बी 2। यह तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं, चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है। यदि शरीर में बी 2 पर्याप्त नहीं है, तो गंभीर अवसाद शुरू हो सकता है।
  3. बी 3। रक्त परिसंचरण, वसा चयापचय की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। कमी से नींद की बीमारी, अतालता, हृदय रोग होता है।
  4. B5। घावों की तेजी से चिकित्सा को बढ़ावा देता है, सूजन और संक्रमण को दबाता है जो तनाव की पृष्ठभूमि पर हो सकता है।
  5. बी -6। कमी से चिड़चिड़ापन होता है।
  6. बी 12। तंत्रिका कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है, गतिविधि और नींद की अवधि की शुरुआत के लिए जिम्मेदार है।

पुरुषों की तुलना में निष्पक्ष सेक्स पर अधिक जोर दिया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनका शरीर हार्मोनल स्तर में परिवर्तन पर बहुत निर्भर है।

महिलाओं के लिए तनाव विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं, वे स्थिति को स्थिर करने में मदद करते हैं। उनके लिए धन्यवाद, अवसाद जल्दी से गुजर जाएगा, शरीर पर कम से कम नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

कुछ विटामिन हैं जो अवसाद से पीड़ित महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगे।

तो विटामिन ए कहा जाता है, जिसकी कमी से शरीर किसी भी व्यक्ति को अवसाद में ले जा सकता है, और महिलाओं में भी यौन समारोह का उल्लंघन होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट विशेष रूप से उन किशोर लड़कियों को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है जिन्होंने अभी-अभी प्रजनन प्रणाली बनाई है। यह इसमें निहित है:

  • कद्दू
  • सेब,
  • टमाटर,
  • खुबानी,
  • लाल मिर्च
  • लीक,
  • मछली,
  • ब्रोकोली,
  • खट्टा क्रीम
  • मीठे आलू,
  • पनीर,
  • feta पनीर,
  • समुद्री काल,
  • कलिना।

तनाव के दौरान क्या विटामिन पीना है

केवल भोजन प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मात्रा में सभी आवश्यक घटक और ट्रेस तत्व मुश्किल है। उनकी कमी को पूरा करने के लिए, आप निम्नलिखित दवाएं ले सकते हैं:

  1. Neyromultivit। अवसाद और तनाव की गोलियों के लिए विटामिन। अच्छी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित, मूड में सुधार। तंत्रिका तंत्र के उपचार में मदद करता है।
  2. Doppelgerts संपत्ति मैग्नीशियम। लंबे समय तक अवसाद और तनाव के साथ विटामिन, जो हृदय, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य करता है। चिंता कम करें। दवा में समूह बी, एस्कॉर्बिक एसिड, टोकोफेरोल, मैग्नीशियम के विटामिन होते हैं।
  3. विट्रम सुपर स्ट्रेस। लंबे समय तक अवसाद और तनाव के साथ प्रभावी विटामिन। गोलियों में लोहा, एस्कॉर्बिक एसिड होता है। दवा न केवल तनाव से, बल्कि संक्रमण, पुरानी अनिद्रा से भी लड़ती है।
  4. खुश हो जाओ उत्कृष्ट विरोधी तनाव, स्वर, शरीर को ऊर्जा देता है। तनाव और प्रदर्शन के प्रतिरोध को बढ़ाता है।
  5. तनाव सहायता। कॉम्प्लेक्स में कई विटामिन होते हैं। गोलियों में फोलिक एसिड, कोलीन, इनोसिटोल और कई पौधे के अर्क होते हैं। वे तनाव को बेअसर करने में मदद करेंगे।

अवसाद के लिए क्या विटामिन पर्याप्त नहीं हैं

यदि आप लगातार मजबूत भावनाओं में हैं, तो शरीर कुछ याद कर रहा है। अवसाद और तनाव के लिए कुछ विटामिन विशेष रूप से आवश्यक हैं।

उनकी कमी एक तंत्रिका ओवरस्ट्रेन को उत्तेजित करती है, कुछ बाहरी कारकों द्वारा बढ़ जाती है।

यदि आप एक स्थायी अवसादग्रस्तता महसूस करते हैं, तो अपना आहार बदलें या विटामिन कॉम्प्लेक्स लें जिसमें ट्रिप्टोफैन, डोपामाइन, मैग्नीशियम और जस्ता शामिल हैं।

tryptophan

यह अमीनो एसिड एक व्यक्ति के मूड के लिए जिम्मेदार है। यह प्रोटीन खाद्य पदार्थों में चीनी और कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के साथ है। ट्रिप्टोफैन प्राप्त करने के लिए, केला, पनीर, टर्की मांस, खजूर, चिंराट, सीप, चिकन, यकृत, सामन, पनीर और नियमित रूप से बीफ खाएं। यदि यह शरीर में पर्याप्त नहीं है, तो व्यक्ति को दमन महसूस होता है। ट्रिप्टोफैन कई एंटीडिपेंटेंट्स का एक हिस्सा है।

इस पदार्थ की अनुपस्थिति में, एक व्यक्ति ज्यादातर समय के लिए उदास और उदास महसूस करता है, कठोर और चिड़चिड़ा हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डोपामाइन तंत्रिका आवेगों का संचालन करने में शामिल है। इसकी घटना तब होती है जब टायरोसिन विटामिन बी 9 और बी 12 के साथ इंटरैक्ट करता है। डोपामाइन का स्तर बढ़ाने के लिए, आपको खाने की ज़रूरत है:

  • हरी सब्जियां, सलाद,
  • गोमांस जिगर
  • गेहूँ
  • व्यंग्य,
  • फलियां,
  • अंडे,
  • मछली
  • डेयरी उत्पाद।

मैग्नीशियम और जस्ता

बहुत बार, इन यौगिकों की कमी गंभीर अवसाद का कारण बनती है, खासकर महिलाओं में प्रसव के बाद।

घाटे को भरने के लिए, आपको बहुत सारे चावल, मशरूम, मूली, शतावरी, साग, अंगूर, गाजर, टमाटर खाने की जरूरत है। नट, एक प्रकार का अनाज, दलिया, मटर के उपयोग की सिफारिश की।

आहार में टर्की, समुद्री भोजन, अंडे, पनीर, दही, सीप शामिल करें। इसलिए आप खुद को किसी भी अवसाद से बचाएं।

: न्यूरोसिस और तनाव के लिए विटामिन

जब मैंने एक बच्चे को जन्म दिया, उसके बाद अचानक बहुत कुछ बदल गया: वह एकदम से घबरा गई। विटामिन ने मुझे तनाव और अवसाद के तहत इस स्थिति को दूर करने में मदद की। इस दवा के लिए धन्यवाद, मैं फिर से पहले जैसा हो गया।

तंत्रिका संबंधी कार्य और तनाव इस बिंदु पर लाया गया कि मैं सुबह बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता था। छुट्टी नहीं लेनी थी, मैं आहार पर नहीं जाना चाहता था, इसलिए मैंने बोड्रोविट लेने का फैसला किया। ये गोलियां मुझे ताकत देती हैं। दवा के लिए धन्यवाद, मैं फिर से खुशी के साथ कार्यालय जाता हूं।

न्यूरोसिस के लिए विटामिन

न्यूरोलॉजिकल रोगों के उपचार के लिए आधुनिक दृष्टिकोण बीमारी के गठन और प्रकट होने के सभी चरणों पर एक जटिल प्रभाव डालता है, जो रोग के कारण के उन्मूलन के साथ शुरू होता है और इसकी अभिव्यक्तियों में कमी के साथ समाप्त होता है।

न्यूरोस में विकारों का एटियलजि ऐसा है कि वे आमतौर पर बीमारी के किसी भी पाठ्यक्रम के लिए प्रतिवर्ती होते हैं। न्यूरोसिस के लिए विटामिन का उपयोग न केवल अन्य दवाओं की खुराक को कम करने की अनुमति देता है, बल्कि, कुछ मामलों में, उनके उपयोग से बचने के लिए।

न्यूरोसिस और इसके गठन तंत्र

पुरानी थकान या तनाव से उत्तेजित भावनात्मक तनाव, विक्षिप्त विकार के गठन में पहली "ईंट" बन जाते हैं। लंबे समय तक साइकोजेनिक प्रभाव के प्रभाव से इसकी कमी के कारण, तंत्रिका संबंधी संकेतों के संचालन में विफलता के साथ जुड़े न्यूरोसाइकोलॉजिकल सिस्टम का एक दीर्घकालिक वर्तमान व्यवधान है।

न्यूरोसिस के कारण

न्यूरोसिस के कारण विभिन्न कारकों के रूप में कार्य कर सकते हैं, जो अकेले या संयोजन में कार्य करते हैं, शरीर के कार्यात्मक संतुलन में विनाशकारी परिवर्तन कर सकते हैं:

  • तंत्रिका तंत्र की जन्मजात अस्थिरता
  • बेरीबेरी,
  • गलत जीवन शैली (धूम्रपान, शराब पीना),
  • शारीरिक चोटें (सहवास),
  • तनाव।

न्युरोसिस का प्रकट होना

तंत्रिका तंत्र की गतिविधि न केवल मोटर कार्यों के नियंत्रण में होती है, बल्कि सभी आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में भी होती है।

यदि पहले मामले में तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित किया जाता है, तो दूसरे में यह स्वायत्त रूप से कार्य करता है, प्रत्येक अंग के कार्यों के अनुसार कार्य करना सुनिश्चित करता है।

व्यवस्थित भावनात्मक विकार, तंत्रिका तंतुओं की चालकता में विनाशकारी परिवर्तन हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कार्यात्मक विकार हो सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र के विकारों के सभी अभिव्यक्तियों में विभाजित किया जा सकता है:

  1. मनोचिकित्सा अभिव्यक्तियाँ:
    • भावनात्मक अस्थिरता (अक्सर रोगी के लिए दर्दनाक),
    • सामाजिक अनुकूलन के साथ समस्याएं,
    • मंदी
    • tearfulness,
    • कम प्रदर्शन
    • आतंक के हमले
    • नींद संबंधी विकार,
  2. शारीरिक अभिव्यक्तियाँ:
    • माइग्रेन,
    • उच्च रक्तचाप,
    • सांस की समस्या
    • सोमैटोफॉर्म विकार
    • आंतों की गतिशीलता में वृद्धि या दमन,
    • पेशाब में वृद्धि,
    • हृदय संबंधी असामान्यताएं
    • चक्कर आना।

न्यूरोसिस के उपचार में विटामिन और ट्रेस तत्वों की भूमिका

विटामिन थेरेपी का उपयोग मोनोथेरेपी के रूप में या चयापचय को सामान्य करने के लिए शामक या न्यूरोलेप्टिक दवाओं के संयोजन में किया जाता है, ऊतकों की चालकता को पुनर्स्थापित करता है और सभी अंगों की गतिविधि को स्थिर करता है। विटामिन न केवल तंत्रिका तंत्र के काम को बहाल करने में सक्षम हैं, बल्कि उनकी गतिविधियों के विघटन से प्रभावित अंगों के भी हैं:

  • कार्डियोवास्कुलर सिस्टम
  • श्वसन प्रणाली
  • पाचन तंत्र
  • विनिमय प्रक्रियाएँ।

न्यूरोसिस के उपचार और रोकथाम में उपयोग किए जाने वाले विटामिन और ट्रेस तत्व

  1. मैगनीशियम। शरीर की सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, संवहनी दीवार के स्वर को कम करता है, अर्थात, एक काल्पनिक प्रभाव करने में सक्षम है, एक स्पष्ट विरोधी तनाव प्रभाव है। जब न्यूरोसिस के लिए एक चिकित्सीय एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उत्तेजना की डिग्री पर एक अवसादग्रस्तता प्रभाव पड़ता है, बाहरी उत्तेजनाओं की संवेदनशीलता को सुस्त करता है।
  2. आयरन। अक्सर, न्यूरोसिस तब होता है जब रक्त में लोहे की कमी होती है (हाइपोसाइडरोसिस)। अक्सर मासिक धर्म की महिलाओं में, भारी मासिक धर्म या अंतःस्रावी विकारों के कारण होता है।

  1. थायमिन (विटामिन बी 1)। एटीपी के संश्लेषण में भागीदारी के कारण, हृदय, पाचन और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करना आवश्यक है। विटामिन बी 1 की कमी से तंत्रिका संबंधी क्षति का कारण बनता है, जो आमतौर पर प्रतिवर्ती है, इसके उपयोग में वृद्धि के अधीन है।
  2. पाइरिडोक्सीन (विटामिन बी 6)। इसके उपयोग की मुख्य दिशा चयापचय संबंधी विकारों की बहाली है। यदि पाइरिडोक्सिन की कमी है, तो आक्रामकता का प्रकोप हो सकता है, साथ ही ऊतकों को अपर्याप्त पोषक तत्वों की आपूर्ति के कारण आक्षेप भी हो सकता है। रक्त में विटामिन की मात्रा बढ़ने से ग्लूकोज के उपयोग की डिग्री बढ़ सकती है। पाइरिडोक्सिन का उपयोग केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के काम को सामान्य करता है, तंत्रिका चालन और मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है।
  3. सायनोकोबलामिन (विटामिन बी 12)। एनीमिया के विकास के साथ, साइनोकोबालामिन की लंबे समय तक कमी, भविष्य में उनकी वसूली की संभावना के बिना तंत्रिका कोशिकाओं के विनाश का कारण बनती है। हाथ और पैर की सुन्नता के रूप में प्रकट, गतिभंग। विटामिन बी 12 की कमी के उन्मूलन के लिए, इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के उपयोग की सिफारिश की जाती है, क्योंकि मौखिक अंतर्ग्रहण के साथ अधिकांश विटामिन खो सकते हैं।
  4. पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5)। यह एक संयोजन पदार्थ है जिसमें अमीनो एसिड al-alanine और pantoic एसिड शामिल है। एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास पर इसका दमनकारी प्रभाव पड़ता है, कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करके, शरीर द्वारा अन्य विटामिन के अवशोषण के लिए एक उत्प्रेरक है, जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य करता है, तंत्रिका तंत्र की चालकता को पुनर्स्थापित करता है।
  5. एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी)। इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं, विनाश के अधीन ऊतकों के उत्थान की दर को बढ़ाता है, कोलेजन के संश्लेषण को बढ़ाकर, शरीर के प्रतिरक्षा गुणों में सुधार करता है।
  6. रुटिन (पी)। एक गढ़वाले एजेंट के रूप में एस्कॉर्बिक एसिड के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है। इसका तंत्रिका तंत्र पर कोई सीधा प्रभाव नहीं है, लेकिन कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर जटिल प्रभाव में शामिल है, इसका एक उच्च प्रभाव है, यह थ्रेशोल्ड को कम करता है।
  7. कोएंजाइम Q10। सेलुलर स्तर पर ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देता है, अन्य विटामिनों के प्रभाव को प्रबल करता है, कोशिकाओं में ऊर्जा चयापचय में सुधार करता है, एथेरसक्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है
  8. ओमेगा-3,6,9 (विटामिन एफ)। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड प्रोस्टाग्लैंडिंस के उत्पादन में योगदान करते हैं, जिसमें एक एंटीडिप्रेसेंट प्रभाव होता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की स्थिति में सुधार होता है, ऊतकों में पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है।

न्यूरोसिस के उपचार और रोकथाम के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है

  • मैग्नीशियम B6। दवा, इसकी संरचना में संयोजन तंत्रिका विकारों की वसूली के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, तत्व - मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन। इसका एक शांत प्रभाव पड़ता है, नींद के विकारों को सामान्य करता है, सभी न्यूरोलॉजिकल विकारों की अभिव्यक्तियों को कम करता है।
  • Milgamma। इंट्रामस्क्युलर प्रशासन के लिए जटिल तैयारी। समूह बी के विटामिन के एक पूर्ण परिसर के एक भाग के रूप में शामिल है, ऐसे यौगिकों में जो सभी विटामिनों के एक साथ परिचय की अनुमति देते हैं।
  • Trigamma। दवा के लिए संरचना में समान। इसका उपयोग न्यूरोलॉजिकल रोगों, चयापचय संबंधी विकारों, मानसिक और भावनात्मक विकारों के उपचार में किया जाता है।
  • विटाबलंस मल्टीविट। समूह बी, एस्कॉर्बिक एसिड, वसा में घुलनशील विटामिन ए और ई, साथ ही खनिजों सहित विटामिन की पूरी श्रृंखला शामिल है। यह तंत्रिका चालन के सामान्यीकरण में योगदान देता है, एक शांत प्रभाव पड़ता है, भावनात्मक तनाव की धारणा के तेज को कम करता है।

न्यूरोटिक अभिव्यक्तियों की विनाशकारी कार्रवाई से बचने के लिए, यह केवल दवाओं और विटामिन लेने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको तनाव पैदा करने वाले कारकों के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, भावनात्मक भार को कम करने की कोशिश करें, और शरीर को आराम करने से इनकार नहीं करें। जीवन का एक मापा तरीका खराब तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने और पूरे जीव के काम को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करेगा।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन और खनिज। चिंता करना बंद करो और जीना शुरू करो

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र आंतरिक संचार और पूरे जीव के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

लेकिन उसका काम कई बाहरी कारकों से प्रभावित है।

यदि नसें शरारती हैं, तो आप सिर्फ मदरवॉर्ट या वेलेरियन पी सकते हैं।

लेकिन वास्तविक समस्या को खत्म करने के लिए, वास्तविक कारण को समझना बेहतर है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं के लिए विटामिन क्या आवश्यक हैं और अच्छी नींद लेने के लिए अपने जीवन में क्या बदलाव करें?

तंत्रिका तंत्र में समस्याओं का कारण

  • खराब खाना। तंत्रिका कोशिकाओं के काम के लिए, हमारे दैनिक भोजन में निहित कुछ प्रोटीन, विटामिन, खनिज आवश्यक हैं। असंतुलित आहार के साथ, इन पदार्थों की कमी है। न्यूरॉन्स के माइलिन म्यान को नष्ट कर दिया जाता है।

तंत्रिका कोशिकाओं के बीच परस्पर जुड़ने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बिगड़ा हुआ है। कुपोषण उन लोगों में होता है जो शाकाहारी भोजन करते हैं या वजन घटाने (विशेषकर मोनोडाइट) के लिए खुद को आहार के साथ यातना देते हैं। हाइपोक्सिया.

ऑक्सीजन भुखमरी चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, न्यूरॉन्स के काम को धीमा कर देती है। पल्मोनरी रोग और एनीमिया तंत्रिका तंत्र में ऑक्सीजन की कमी और गड़बड़ी का कारण बन सकते हैं। पुराना तनाव.

मानसिक और बौद्धिक अधिभार, साथ ही साथ दबाव बढ़ने, पाचन समस्याओं, हार्मोन संबंधी विकार और प्रतिरक्षा लगातार तनाव के कारण कम हो जाती है।

  • शोर। लगातार शोर से तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है।
  • संक्रमण.

    कुछ बीमारियां सामान्य नशा और क्षति न्यूरॉन्स का कारण बनती हैं।

    बड़ी संख्या में विभिन्न कारणों के बावजूद, पोषण मुख्य में से एक है।

    Ежедневный рацион редко способен обеспечить организм всеми необходимыми веществами в достаточном количестве.

    Симптомы нехватки витаминов и минералов

    तंत्रिका तंत्र आवश्यक पदार्थों की कमी पर प्रतिक्रिया करता है:

    • कम प्रदर्शन
    • अनिद्रा
    • चिड़चिड़ापन,
    • स्मृति दुर्बलता
    • बार-बार मूड बदलना,
    • अनुपस्थित उदारता,
    • थकान बढ़ गई।

    इन संकेतों में से 2-3 को भी ध्यान में रखते हुए, तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक अधिक विटामिन प्राप्त करने के लिए आपको अपने आहार को समायोजित करना होगा।

    : "तंत्रिका तंत्र को कैसे खिलाएं?"

  • Loading...