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हानिकारक लेकिन खतरनाक

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे अच्छी अवधि में से एक है। यह एक चमत्कार की प्रतीक्षा कर रहा है, आपके दिल के नीचे उभरने वाले बच्चे का यह रोमांच और आपके पूरे शरीर में शांत गर्मी। यही कारण है कि इस अवधि में इतना महत्वपूर्ण है कि अपने आंतरिक आराम और बच्चे के आराम को परेशान न करें। और इसीलिए आपको संतुलित और उचित आहार की आवश्यकता होती है।

मुख्य नियम सभी आवश्यक पदार्थों, विटामिन और सूक्ष्मजीवों को प्राप्त करना है, हालांकि यह सेवारत को दोगुना करने का कारण नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान, जितनी जल्दी हो सके खाएं। अक्सर खाने के लिए बेहतर है - 5-6 बार तक - लेकिन थोड़ा कम। अधिक भोजन न करें, भोजन को अच्छी तरह से चबाएं, जल्दी मत करो, रात में कण्ठ न करें। उबला हुआ, बेक्ड, धमाकेदार हाँ कहो। लेकिन भुना, स्मोक्ड और डिब्बाबंद - मना।

सबसे पहले, भविष्य की माँ और उसके बच्चे दोनों को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह कोशिकाओं की निर्माण सामग्री है और बच्चे को बढ़ने में मदद करती है। दैनिक सेवन - प्रति दिन 75-100 ग्राम प्रोटीन। यदि आप एक "खाद्य समकक्ष" में यह सब अनुवाद करते हैं, तो यह लगभग तीन गिलास दूध, एक पाउंड पनीर, दो अंडे और एक सौ ग्राम मांस या मछली है। पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए, अपने आप को दुबला मांस, पोल्ट्री (यह आयातित की तुलना में घरेलू लेना बेहतर है) पकाना, अपने आप को मछली - झींगा, झींगा मछली, केकड़ों के साथ व्यवहार करना, अंडे उबालना या एक आमलेट बनाना। सब्जियों, फलों और जामुन का सेवन करें, लेकिन अपनी खुद की पट्टी से अधिमानतः। नट्स - पाइन, हेज़लनट्स - और बीज पर क्लिक करें। फलियों से परहेज न करें।

ऊर्जा के साथ शरीर की मदद करने के लिए - कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें। लेकिन उनके साथ सावधान रहें - उनके अतिरेक से नुकसान हो सकता है और बहुत नुकसान हो सकता है। ऐसे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो तुरंत भूख की भावना को राहत देते हैं, लेकिन वे लंबे समय तक नहीं रहते हैं। ये चॉकलेट, मिठाई, चीनी हैं। शरीर में, ये कार्बोहाइड्रेट वसा संचय के रूप में जमा होते हैं। मिठाई से पूरी तरह से, ज़ाहिर है, मना न करें, लेकिन उन्हें थोड़ा सा खाना बेहतर है, अनाज, पास्ता, सब्जियों और आलू के साथ बदलें - विशेष रूप से वर्दी में उबला हुआ। इन कार्बोहाइड्रेट को अपरिष्कृत कहा जाता है। वे कब्ज को खत्म करते हैं, वजन नहीं उठाते हैं और ग्लूकोज बरकरार रखते हैं। दलिया को अपरिष्कृत अनाज, साबुत अनाज और गेहूं के रोगाणु से बेहतर पकाना। और रोटी साबुत या चोकर है।

भावी माँ और बच्चे के सामान्य रक्त का समर्थन करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट खाएं। इसमें लिवर, सार्डिन, पालक शामिल हैं। यह विटामिन सी के साथ संयोजन में विशेष रूप से अच्छा है। यह खट्टे फलों में है - वैसे, इसकी सबसे बड़ी सामग्री अंगूरों में है, इसके अलावा, वे हाइपोएलर्जेनिक हैं - सॉरेल, पालक, मीठी मिर्च में। विटामिन सी घावों को ठीक करता है, और बच्चे के लिए यह उपयोगी है क्योंकि यह इसके विकास को बढ़ावा देता है और कंकाल और दांतों को मजबूत बनाता है।

वैसे, पारंपरिक ज्ञान के विपरीत, मेनू में वसा होना चाहिए, लेकिन असंतृप्त। दलिया में उज्ज्वल पीले और कठोर मक्खन जोड़ें, परिष्कृत में भूनें, और अपरिष्कृत के साथ सलाद भरें।

अंडे कच्चे और "बैग में" होते हैं

एक अंडे की जर्दी, अंडे का एक तरल जर्दी के साथ तले हुए अंडे, और अंत में, tiramisu - यह सब 9 महीने, या उससे भी अधिक समय के लिए पीछे छोड़ दिया जाता है। तथ्य यह है कि कच्चे अंडे साल्मोनेलोसिस से संक्रमित हो सकते हैं। रोग एक वयस्क के लिए भयानक है, और यहां तक ​​कि भ्रूण के लिए - घातक। तो आप केवल अच्छी तरह से पके और तले हुए अंडे खा सकते हैं ताकि कोई तरल जर्दी न हो।

विदेशी फल

अस्वाभाविक बकरी और भेड़ के दूध के रस, साथ ही साथ मोल्ड और सफेद क्रस्ट्स जैसे कि ब्री, कैमेम्बर्ट के साथ पनीर। इन उत्पादों में प्रेरक एजेंट लिस्टेरियोसिस हो सकता है। यह बीमारी एक बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है।

एक ही कारण से अस्वास्थ्यकर दूध और उससे बने उत्पादों को भी छोड़ देना चाहिए।

मसालेदार जड़ी बूटी, मसाले, शहद

ये उत्पाद गर्भाशय के हाइपरटोनिया का कारण बन सकते हैं। और उनमें से कुछ, जैसे कि दालचीनी और औषधीय कैमोमाइल, गर्भपात का कारण बनते थे। सूक्ष्म खुराक में, निश्चित रूप से, इन जड़ी बूटियों को नुकसान नहीं होगा, वे केवल बहुत ही केंद्रित खुराक में खतरनाक हैं:

कुछ जड़ी-बूटियाँ जिनका उपयोग चाय बनाने के लिए किया जाता है:

  • अजवायन की पत्ती,
  • सेंट जॉन पौधा
  • स्ट्रॉबेरी के पत्ते और रसभरी,
  • ऋषि।

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