गर्भावस्था

खिलाने के बाद प्रभावी स्तन लिफ्ट

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एक महिला के पूरे जीवन में स्तन बदलते हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद। इस समय, स्तन ग्रंथि तैयार की जाती है और फिर दुद्ध निकालना की अवधि में प्रवेश करती है। स्तनपान पूरा होने के बाद, स्तन कम हो जाता है और अपने पूर्व आकार में लौट आता है। हालांकि, यह संक्रमण बहुत सुखद कारकों के साथ नहीं है। सबसे पहले, यह sagging और खींच रहा है।

समस्याओं से बचने के लिए, स्तनपान की अवधि के दौरान पहले से ही स्तन की स्थिति का ख्याल रखना शुरू करें। फिर दुद्ध निकालना के बाद की वसूली जल्दी और कुशलता से गुजर जाएगी।

भोजन करते समय स्तन की देखभाल

अनुचित तरीके से स्तनपान कराने से बहुत सारी समस्याएं आती हैं। यह असुविधा है, और कभी-कभी छाती में दर्द भी। अक्सर निपल्स दरार, वहाँ घर्षण होते हैं, छाती अपना आकर्षण खो देती है। इसके अलावा, स्तन से शिशु का अनुचित लगाव भी शिशु के लिए एक समस्या है। निप्पल के अनुचित कब्जे के कारण बच्चा दूध की आवश्यक मात्रा खो देता है, जिससे वजन कम होता है और नवजात शिशु का स्वास्थ्य बिगड़ता है।

इसलिए, प्रसव के बाद स्तनपान स्थापित करना आवश्यक है और स्तनों और निपल्स की देखभाल के बारे में नहीं भूलना चाहिए। कुछ सरल युक्तियाँ समस्याओं से बचने में मदद करेंगी और फीडिंग पूरी होने के बाद होने वाले नुकसान से बचाएंगी:

  • आरामदायक ब्रा चुनें। कप मुक्त होना चाहिए, और हड्डियों के निपल्स पर आराम नहीं करते हैं,
  • स्तनों को धोना दिन में 2 बार पर्याप्त है। इस मामले में, एक तटस्थ तरल साबुन का उपयोग करें (नियमित साबुन त्वचा को परेशान करता है और सुरक्षात्मक परत को धोता है)। पोंछे के लिए पोंछे का प्रयोग करें, तौलिए का नहीं। लेकिन प्रत्येक भोजन से पहले हाथ धोना चाहिए,
  • सुनिश्चित करें कि शिशु स्तन से ठीक से जुड़ा हुआ है। बच्चे को 2-2.5 सेंटीमीटर के त्रिज्या के साथ निप्पल और उसके आसपास के क्षेत्र (एरोला) दोनों पर कब्जा करना चाहिए। बच्चे का सिर थोड़ा झुका हुआ है, मुंह चौड़ा है। नाक और गालों को छाती से दबाया जाता है, लेकिन इसमें डूबो नहीं,
  • यदि आप निपल्स पर दरार या घर्षण के बारे में चिंतित हैं, तो पोंछने के लिए मक्खन, वनस्पति और समुद्री हिरन का सींग तेल का उपयोग करें। त्वचा के मरहम को गर्म करें, जिसमें रेटिनॉल (शुद्ध विटामिन ए) शामिल हैं। निपल्स ज़ेलेंको या आयोडीन, एंटीबायोटिक्स पोंछ न करें!
  • मालिश स्तनपान को उत्तेजित करती है और स्तनपान कराने के बाद स्तन को सामान्य करती है। हर दिन 2-4 मिनट के लिए परिपत्र दक्षिणावर्त,
  • दूध पिलाने से पहले एक गर्म सेक का उपयोग करें, क्योंकि यह दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है। खिलाने के बाद स्तन को बहाल करने के लिए एक शांत संपीड़ित का उपयोग करें।

बड़ी मात्रा में दूध के लिए, विशेष स्तन लाइनर का उपयोग करें। वे अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित करेंगे। याद रखें कि गास्केट को गीला होने के साथ बदलने की आवश्यकता है। इसके अलावा, निचोड़ का उपयोग अतिरिक्त दूध के साथ किया जा सकता है।

दुद्ध निकालना पूरा करना

स्तनपान पूरा करने के बाद, कुछ समय के लिए निर्वहन जारी रहता है। एक नियम के रूप में, वे तीन-चार महीनों में स्वतंत्र रूप से गुजरते हैं। हालांकि, असुविधा को कम करने के लिए, आप विभिन्न साधनों का उपयोग कर सकते हैं। दूध का प्रवाह ऋषि से काढ़े को कम करता है।

स्तन के दूध के उत्पादन को कम करने के लिए, आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना होगा। इस प्रयोजन के लिए, उपयुक्त टिंचर्स और जामुन के काढ़े lingonberry, तुलसी और उद्यान अजमोद, चमेली के फूल। एक ही समय में कम पानी और पेय पदार्थ पीते हैं, गर्म सूप और शोरबा की खपत को सीमित करें।

दुद्ध निकालना पूरा करने के लिए विभिन्न दवाएं हैं। माताओं से अच्छी समीक्षा प्राप्त ड्रग्स ब्रोम्कमफोर, ब्रोमक्रिप्टिन और डोस्टिनेक्स। हालांकि, दवाओं के उपयोग से सावधान रहें और उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें!

आपको दूध के उत्पादन को कम करने और स्तनपान को पूरा करने में मदद करने के लिए और भी तरीके मिलेंगे "स्तनपान कैसे रोकें"।

निर्वहन, जो छह महीने से अधिक समय तक रहता है, अंतःस्रावी तंत्र के हार्मोन के कामकाज में गड़बड़ी की बात करता है। चयन का रंग नोट करें। हरा और भूरा रंग मस्तोपैथी के लक्षण हैं। काला या पूरी तरह से पारदर्शी, साथ ही रक्तस्राव संभावित ट्यूमर की चेतावनी देता है।

सामान्य दूधिया और बेज रंग के होते हैं। हालांकि, यहां तक ​​कि प्राकृतिक स्राव को एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है अगर वे छह महीने से अधिक समय तक रहते हैं!

स्तनपान पूरा होने के बाद, महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि स्तनपान कराने के बाद स्तन को कैसे बहाल किया जाए। जब दूध निकल जाता है, तो स्तन सिकुड़ जाता है, सिकुड़ जाता है और अपना आकार खो देता है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि स्तन ग्रंथियों की जन्मपूर्व अवस्था को वापस करने के लिए अवास्तविक है। हालांकि, आप छाती को लोचदार और आकर्षक बना सकते हैं।

एचबी के बाद अपनी छाती को कसने के पांच तरीके

आज, फार्मेसियों और स्टोर में विशेष स्तन मास्क का एक विस्तृत चयन है। यह एक प्रभावी, लेकिन महंगा उपकरण है। हालांकि, आप आसानी से वसूली के लिए और घर पर एक उपाय तैयार कर सकते हैं।

खिलाने के बाद स्तन को बहाल करने के लिए, आप केफिर मास्क का उपयोग कर सकते हैं। केफिर त्वचा को मजबूत और मजबूत करेगा। उत्पाद तैयार करने के लिए, 100 मिलीलीटर पेय में शहद के दो बड़े चम्मच भंग करें। घोल को छाती में घिसकर 15 मिनट के बाद धो दिया जाता है।

अखरोट-आधारित उपाय एक उत्कृष्ट उपाय है। चिकनी होने तक कुछ नट्स को क्रश करें, एक बड़ा चम्मच मक्खन, एक बड़ा चम्मच शहद और एक अंडे की जर्दी मिलाएं। सामग्री हिलाओ, त्वचा पर लागू करें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

गर्म या ठंडे पानी से मास्क को धो लें। सफाई के लिए तौलिए का उपयोग न करना बेहतर है। प्रक्रिया को सप्ताह में दो बार करें।

2. पौष्टिक क्रीम

सबसे अच्छा, "मादा" विटामिन ई झगड़े से लड़ता है। इसलिए, इस तत्व से युक्त क्रीम और तेल को बहाल करना चुनें। विटामिन ई त्वचा को कोमल और चिकना बना देगा, एक समान रंग देगा और खिंचाव के निशान को कम करेगा।

उच्च वसा वाली क्रीम चुनें। उच्च-गुणवत्ता वाला उपकरण एक समृद्ध नाजुक संरचना और एक सुखद सुगंध द्वारा प्रतिष्ठित है। क्रीम को रोल नहीं करना चाहिए और एक चिकना पपड़ी बनाना चाहिए।

एक शॉवर के बाद हर दिन त्वचा पर क्रीम लागू करें, निपल्स और एरोला को छोड़कर। कृपया ध्यान दें कि केवल एक क्रीम या लोशन का उपयोग वांछित परिणाम नहीं लाएगा। प्रभाव को साधनों और मालिश के जटिल उपयोग के साथ-साथ शारीरिक व्यायाम के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

3. मालिश और जल उपचार

दैनिक मालिश और डौश स्तन की वसूली को गति देगा और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, भलाई में सुधार करेगा और मूड में सुधार करेगा। मालिश मांसपेशियों को टोन करेगी और रक्त परिसंचरण बढ़ाएगी।

मालिश करना आसान है। छाती को हल्के से ऊपर की ओर घुमाएं। एक दक्षिणावर्त दिशा में चक्र करें और फिर दो मिनट से अधिक समय तक छाती को रगड़ें। एक महान समाधान एक शॉवर लेते समय मालिश करना होगा।

4. जिमनास्टिक

छाती और आकृति को बहाल करने का सही और विश्वसनीय साधन। हर दिन सरल व्यायाम करें, और परिणाम आपको इंतजार नहीं करेगा।

एक सरल और प्रभावी व्यायाम है "प्रार्थना।" अपनी उंगलियों के साथ हथेलियों को छाती के समानांतर निचोड़ें। जोर से निचोड़ें और हथेलियों के निचले हिस्सों को पांच सेकंड 10-30 बार आराम दें। अपनी मुद्रा देखो! बैठने या खड़े होने की स्थिति में व्यायाम करें। इसी तरह, हथेलियों को नैप के पीछे सेकें।

एक प्रभावी व्यायाम - घुटनों पर जोर देने के साथ पुश-अप। यह हर दूसरे दिन 10-15 दृष्टिकोण करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा दीवार से पुश अप करें। अपने हाथों को छाती के स्तर पर कोहनी-मुड़ी हुई भुजाओं पर टिकाएं। दीवार पर दबाएं ताकि मांसपेशियों में तनाव हो।

5. उचित पोषण

स्तनपान पूरा करने का मतलब उचित पोषण को त्यागना नहीं है। बेशक, आप आहार में कुछ निषिद्ध खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं और व्यंजनों की खुराक बढ़ा सकते हैं। हालांकि, सुनहरा नियम याद रखें - माप का निरीक्षण करें और ज़्यादा गरम न करें!

एक स्तनपान आहार में आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं। हालांकि, यह विविधतापूर्ण है और स्वास्थ्य के बाद शरीर की वसूली प्रदान करता है, स्वास्थ्य का समर्थन करता है और मजबूत करता है।

आहार में परहेज की मुख्य बात यह है कि बहुत अधिक वसायुक्त और मसालेदार भोजन, बहुत सारी मिठाई और आटा, मादक और कार्बोनेटेड पेय। एंटीऑक्सिडेंट खिला के बाद स्तन को बहाल करने में मदद करेंगे। ऐसे तत्वों में सेब, कीवी अंगूर और ग्रीन टी शामिल हैं।

क्यों छाती अपना आकार खो देती है

स्तन में ज्यादातर वसा ऊतक होते हैं। हर कोई जानता है कि गर्भावस्था के दौरान यह बढ़ जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि हार्मोन का पुनर्निर्माण किया गया है। जब आप बच्चे को दूध पिलाना शुरू करते हैं, तो स्तन ग्रंथि की परत के कारण बड़ा हो जाता है, जो दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

स्तन की लोच हार्मोन कोलेजन और इलास्टिन द्वारा प्रदान की जाती है। और त्वचा की ताजगी और ताजगी प्रदान करता है हायल्यूरॉन, जो इसे पोषण और मॉइस्चराइज़ करता है। लेकिन समय के साथ, हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। इसके अलावा, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, स्तन बढ़ जाता है और त्वचा खिंच जाती है। जब स्तनपान बंद हो जाता है, तो ग्रंथि परत खो जाती है, और आप पाते हैं कि स्तन sagged है।

स्तन के खोए हुए आकार को बहाल करने के लिए, कई अलग-अलग तरीके हैं। वे गायब हार्मोन के लिए क्षतिपूर्ति करने और त्वचा के यांत्रिक कसने के उद्देश्य से हैं।

फैशन के रुझानों और इस राय के आगे न झुकें कि यदि आप स्तनपान को बिल्कुल मना कर देती हैं, तो स्तन अपनी लोच बनाए रखेंगे। आप अपने बच्चे को पोषण और विकास से वंचित करेंगे, लेकिन प्राचीन सुंदरता सुनिश्चित न करें। इस तथ्य के अलावा कि स्तन का आकार अभी भी बदल जाएगा, ऑन्कोलॉजी सहित विभिन्न रोगों का खतरा भी बढ़ेगा।

घर पर क्या किया जा सकता है

आपको गर्भावस्था की शुरुआत से ही स्तन की स्थिति का ध्यान रखने की आवश्यकता क्यों है और स्तनपान पूरा होने के बाद भी जारी रहना चाहिए? क्योंकि इस समय हार्मोनल परिवर्तन होने लगते हैं। आलसी मत बनो और अपने स्तनों पर अधिक ध्यान दें, खासकर जब से आवश्यक उपायों में ज्यादा समय और प्रयास नहीं लगता है।

ऐसी ब्रा पहनें जो निचोड़ें नहीं, बल्कि छाती को सहारा दें। यह बिल्कुल आकार होना चाहिए, प्राकृतिक कपड़े से, चौड़ी पट्टियाँ, बिना सीम के अंदर और पत्थरों के साथ।

रात में, एक विशेष सहायक शीर्ष पहनें।

शावर लेते समय, पानी के दबाव के साथ एक छोटी स्तन मालिश करने का नियम बनाएं, जिससे तापमान में बदलाव हो।

अपनी मुद्रा देखें, अपनी पीठ को हमेशा सीधा रखने की कोशिश करें।

अपने आप को नियमित रूप से हवा स्नान की व्यवस्था करें।

अपने खान-पान का ध्यान रखें। इसके अलावा, उसे आपके बच्चे की ज़रूरत की हर चीज़ मुहैया करानी चाहिए, यह आपके लिए पूरी होनी चाहिए। विटामिन में समृद्ध फल, सब्जियां, मछली और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें और आहार में तत्वों का पता लगाएं।

यदि आप नियमित रूप से मास्क का उपयोग करते हैं तो आप अपने स्तनों के लिए एक बढ़िया सेवा करेंगे। उन्हें बनाना मुश्किल नहीं है, और परिणाम सुखद संवेदनाएं, एक ताजा रूप और परिणामस्वरूप, एक अद्भुत मूड होगा। मास्क को 15-20 मिनट के लिए लगाया जाता है और फिर धोया जाता है। सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए उन्हें एक फिल्म के साथ कवर करना उचित है। यहाँ कुछ व्यंजनों हैं:

  • पनीर, शहद, जैतून का तेल, मुसब्बर का रस,
  • शहद, पानी, विटामिन ए और विटामिन ई कैप्सूल
  • सफेद मिट्टी, शहद, अंगूर के बीज का तेल या जोजोबा।

और निश्चित रूप से, sagging स्तनों को रोकने के लिए, मालिश आपकी मदद करेगी! यह ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है और कोलेजन फाइबर के उत्पादन को उत्तेजित करता है। मालिश निपल्स की ओर एक परिपत्र गति में किया जाना चाहिए, धीरे से, बिना कठोर दबाए। खुद निपल्स की मालिश करना आवश्यक नहीं है। बेहतर परिणामों के लिए, मालिश के लिए जैतून के तेल का उपयोग करें, और सोने से पहले कुछ समय लें।

स्तन लोच बहाल करने के लिए व्यायाम

शारीरिक गतिविधि निस्संदेह sagging स्तनों की बहाली के लिए सबसे प्रभावी उपाय है। विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम मांसपेशियों को कसने और पंप करते हैं, त्वचा को समतल करते हैं और स्तन को अपनी पूर्व लोच में लौटाते हैं, यदि पूरी तरह से नहीं, तो अधिकांश भाग के लिए। जितनी जल्दी आप उन्हें करना शुरू करते हैं, उतना अच्छा है। बता दें कि विशेष जिमनास्टिक आपके लिए एक अच्छी आदत होगी। परिणाम बहुत जल्दी होगा।

जिमनास्टिक्स में मतभेद हो सकते हैं। यदि आपके पास प्रसव के बाद सिजेरियन सेक्शन या कोई जटिलताएं हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही व्यायाम शुरू करें।

छाती की मांसपेशियों के लिए पहला आवश्यक व्यायाम:

  1. अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर मिलाएं, कोहनी भंग हो जाती है। जितना संभव हो हथेली निचोड़ें, छाती की मांसपेशियों को तनाव दें।
  2. उंगलियों को जोड़ने की समान स्थिति में। झटके को "लॉक" अनलॉक करने की आवश्यकता है।
  3. दीवार के पास खड़े हो जाओ, दीवार पर झुकाव, कंधे के स्तर पर हथियार। बल के साथ दीवार को धक्का देना आवश्यक है, जैसे कि इसे स्थानांतरित करने की कोशिश करना।
  4. सीधे खड़े हो जाओ, पैर - कंधे-चौड़ाई अलग, भुजाएं फर्श के समानांतर। आगे और पीछे घूमने के लिए हाथ।

अन्य तरीकों के अलावा, तैराकी से कनेक्ट करें। यह एक बहुत अच्छी सहायता है। यह अद्वितीय है कि यह पूरी तरह से सभी मांसपेशी समूहों और आंतरिक अंगों को प्रभावित करता है।

ब्यूटी सैलून सेवाएँ

यदि सैगिंग स्तनों के आकार में सुधार के लिए आपके स्वयं के प्रयास वांछित परिणाम नहीं देते हैं, तो आप एक विशेष क्लिनिक या ब्यूटी सैलून से संपर्क कर सकते हैं। उठाने में विशेषज्ञ आपको स्तन की लोच को बहाल करने के कई तरीके प्रदान करेंगे।

मायोस्टिम्यूलेशन - मांसपेशियों पर स्पंदित वर्तमान का प्रभाव। मांसपेशियों के ऊतकों में संकुचन शुरू हो जाता है, इसलिए रक्त परिसंचरण और ऊतक पुनर्जनन में सुधार होता है। नतीजतन, त्वचा लोचदार हो जाएगी और छाती उठ जाएगी, लेकिन पूर्ण वसूली पर भरोसा नहीं है।

माइक्रोक्रेक्ट थेरेपी के साथ, कोशिकाओं का विभाजन जो कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करता है, उत्तेजित होता है। नतीजतन, त्वचा को कड़ा कर दिया जाता है।

मेसोथेरेपी, त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए विटामिन और होम्योपैथिक तैयारी के साथ कॉकटेल की त्वचा के नीचे परिचय है। हाइलूरोनिक एसिड के साथ इंजेक्शन का उपयोग करते समय प्रभाव स्पष्ट है।

कभी-कभी वे सबसे कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग करते हैं - सर्जिकल। जब मास्टोपेक्सी ने स्तन लिफ्ट किया, तो आकार और उपस्थिति, और यहां तक ​​कि आकार में परिवर्तन। लेकिन सर्जरी हमेशा एक चरम विकल्प होता है, इसके अलावा, निशान इसके बाद भी रहते हैं, भले ही छोटे होते हैं। यदि आप तंग नहीं करते हैं और समस्या को गंभीरता से लेते हैं, तो जटिल में सभी सूचीबद्ध तकनीकों को लागू करते हुए, छाती महंगी और असुरक्षित सर्जरी के बिना ठीक हो जाएगी।

प्रसव के बाद स्तनों में झनझनाहट होना

यह समझने के लिए कि स्तन में परिवर्तन क्यों होते हैं, पहले आपको महिला स्तन ग्रंथियों की संरचना का अध्ययन करने की आवश्यकता है। शारीरिक रूप से, स्तन में ग्रंथियों, संयोजी और वसा ऊतक शामिल हैं और यह मांसपेशियों की परतों पर स्थित है।

स्तन को सहारा देने वाले लिगामेंट-मस्कुलर सिस्टम के कमजोर पड़ने के कारण हलचल शुरू हो जाती है। प्रसवोत्तर अवधि में, इस घटना को इस तथ्य से समझाया जाता है कि स्तन का दूध भरा जा रहा है, और यह, ज़ाहिर है, स्तन ग्रंथियों के वजन को बढ़ाता है।

सैगिंग की समस्या अक्सर स्तन के आकार में होती है। यदि एक महिला एक शानदार बस्ट की मालिक है, तो स्तन के पास अपना वजन कम करने के अलावा कुछ भी नहीं है। स्नायुबंधन और मांसपेशियां उसे उभरी हुई स्थिति में रखने में सक्षम नहीं हैं। लड़कियों, एक बड़े बस्ट से वंचित, एक नियम के रूप में, वर्षों में भी अपने स्तनों को नहीं खोना है।

वो औरतें जिसे प्रकृति ने बड़े स्तनों के साथ पुरस्कृत कियासबसे पहले, उन्हें जिम्नास्टिक में व्यस्त होना चाहिए ताकि मांसपेशियों को अच्छे आकार में समर्थन करने के लिए रखा जा सके, और यह कम उम्र से किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, कई लोग अक्सर अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हैं - नतीजतन, छाती बढ़ जाती है।

ज्यादातर महिलाओं का मानना ​​है कि स्तन के आकार के बिगड़ने का मुख्य कारण - बच्चे को दूध पिलाना है। हालांकि, बस्ट ऊतक का विकास मुख्य रूप से गर्भावस्था के साथ ही जुड़ा हुआ है। ग्रंथि में वसा का प्रतिशत बढ़ जाता है, दूध नलिकाएं और ग्रंथि ऊतक का विस्तार होता है।

उचित भोजन - सुंदर स्तन

बेशक, बच्चे के जन्म के बाद हलचल को जल्दी से बहाल करने के लिए, आपको गर्भवती होने के दौरान स्तन ग्रंथियों की स्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

सरल उपाय जो रक्षा करेंगे संभावित समस्याओं से और दुद्ध निकालना के बाद बस्ट रखेंगे।

  1. केवल आरामदायक ब्रा पहनें। कप तंग नहीं होना चाहिए, और हड्डियां निपल्स को नहीं छूती हैं।
  2. दिन में दो बार स्वच्छता का संचालन करें। एक ही समय में नियमित साबुन का उपयोग न करने की कोशिश करें, क्योंकि यह त्वचा पर जलन पैदा करता है। स्तन धोने के लिए तटस्थ तरल साबुन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। बस्ट को पोंछने के लिए नैपकिन की जरूरत होती है, न कि मोटे मैटेरियल की तौलिया की।
  3. प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क से बचें। यह, पहले, त्वचा की अवांछनीय चंचलता की उपस्थिति, और दूसरा, निपल्स के टूटने से भरा हुआ है।
  4. बच्चे को सही तरीके से छाती से लगाएं। बच्चे को निप्पल और उसके बगल के क्षेत्र (एरोला) दोनों को बिना रुकावट प्रदान किया जाना चाहिए। हेड बेबी थोड़ा आगे। नाक और गालों को धीरे से छाती से दबाया जाता है ताकि चेहरा उसमें न डूबे।
  5. यदि दरारें और निप्पल घर्षण लगातार होते हैं, तो आपको मक्खन या समुद्री हिरन का सींग तेल का उपयोग करना चाहिए। उन्होंने गले में खराश पैदा कर दी। त्वचा की चिकित्सा के लिए, रेटिनॉल युक्त मलहम और क्रीम उपयुक्त हैं। किसी भी मामले में zelenka और आयोडीन के साथ निपल्स को संभाल नहीं सकते, जीवाणुरोधी एजेंटों के साथ छाती को रगड़ने पर भी प्रतिबंध है।
  6. लैक्टेशन को प्रोत्साहित करने के लिए, मालिश करना उपयोगी होता है, जो इसके अलावा, स्तनपान के बाद स्तन को वापस सामान्य लाने में मदद करेगा। 5 मिनट के लिए अपनी उंगलियों के साथ दैनिक परिपत्र आंदोलनों को बनाने के लिए पर्याप्त है।
  7. खिलाने से पहले गर्म संपीड़ित दूध को बेहतर तरीके से उत्पादित करने की अनुमति देगा। Холодные же лучше использовать для восстановления молочных желез после вскармливания.
  8. Если молока слишком много, стоит воспользоваться специальными грудными вкладышами, впитывающими излишки жидкости. Кроме того, избыточное молоко можно попросту сцеживать.

Восстановление груди после кормления

स्तनपान के बाद स्तन कैसे ठीक करें? कोई भी महिला जल्द ही जन्म देती है या बाद में यह सवाल पूछती है।। पूर्व सौंदर्य की हलचल पर लौटें काफी वास्तविक है, लेकिन एक एकीकृत दृष्टिकोण यहां महत्वपूर्ण है। सभी युक्तियों और सिफारिशों के साथ केवल नियमित अनुपालन आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।

उचित पोषण

अपने बच्चे को स्तनपान कराते हुए, एक महिला खुद को कैलोरी में सीमित नहीं करती है, क्योंकि भोजन से प्राप्त पोषक तत्वों के शेर का हिस्सा दूध का उत्पादन करने के लिए जाता है। लेकिन जब भोजन बंद कर दिया जाता है, तो आपको अपने आहार को संशोधित करने और दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता होती है।

मजबूत बनाने और बस्ट को दुबला मांस के मेनू में सक्षम किया जा सकता है। चिकन, वील और मछली को प्राथमिकता दें। हर दिन एक गिलास दूध पीना उपयोगी है। यह साबित होता है कि सफेद गोभी के उपयोग से स्तन ग्रंथियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गोभी से नियमित रूप से सलाद पत्ता खाने से आप देख सकते हैं कि त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, लिपिड चयापचय में सुधार होता है, संयोजी ऊतक के विकास को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, जैसा कि हाल के अध्ययनों से पता चलता है, मछली के तेल का स्तन ग्रंथियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मछली के तेल का संक्षिप्त रूप किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

नर्सिंग महिलाओं के लिए शारीरिक व्यायाम के पूरे सेट विकसित किए गए, और उन लोगों के लिए जिन्होंने स्तनपान की अवधि को समाप्त कर दिया है। पहले मामले में, पुनर्स्थापना स्तनपान कराने के बाद ही जिमनास्टिक की अनुमति दी जाती है, जब स्तन ग्रंथियां खाली होती हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि नर्सिंग महिला की किसी भी शारीरिक गतिविधि को डॉक्टर के साथ समन्वित किया जाना चाहिए।

पेक्टोरल मांसपेशियों को कसने के लिए बुनियादी अभ्यास, जो थोड़े समय में कसने और आपकी हलचल को थोड़ा बढ़ाने की अनुमति देगा।

  1. घुटनों को मोड़कर सोफे पर लेटना सुनिश्चित करें कि शरीर एक सीधी स्थिति में है। फिर हाथों को कोहनी पर मोड़ें और छाती को सहारा दें। 15 पुशअप्स करें।
  2. सीधे खड़े होकर, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। गेंद उठाओ। अब वे ठोड़ी के स्तर पर उसके सामने खींचते हैं। दोनों हाथों को झुकाते हुए और उन्हें शुरुआती स्थिति से ऊपर न उठाते हुए, गेंद को आगे फेंकें।
  3. महल में अपनी पीठ के पीछे अपनी बाहों को पार करें। उन्हें 10 बार ऊपर उठाएं। इस तरह के व्यायाम से पेक्टोरल मांसपेशियों को पंप करना चाहिए।
  4. खड़े होते हुए, वे अपनी बाहों को चेहरे के सामने पार करते हैं, अपनी हथेलियों को अपनी कोहनी के चारों ओर लपेटते हैं। बाहों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आगे की ओर 10 झुकाव करें।
  5. अपने सिर के पीछे अपनी बाहों को पार करने के लिए खड़ी स्थिति में। हथेलियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए 10 झुकाव वापस करें।
  6. सीधे खड़े हो जाओ, बाहों को छाती के स्तर पर कोहनी के जोड़ पर मोड़ें। सीधे किए बिना, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं। वही सीधे हथियारों के साथ दोहराया जाता है।
  7. अपनी उंगलियों के साथ खड़े होने की स्थिति में वे कंधों को छूते हैं और परिपत्र गति करते हैं (10 बार अंदर की ओर और 10 बार बाहर की ओर)।
  8. फर्श पर लेट जाएं, छाती के स्तर पर हथियारों पर ध्यान दें। पैर घुटने के जोड़ पर मुड़े हुए हैं, पैर उठे हुए हैं। मामले को न मोड़ने की कोशिश करते हुए, उन्हें लगभग 10 सेकंड के लिए निचले बिंदु पर देरी से दबाया जाता है। 5 बार प्रदर्शन करें।
  9. हाथों को आगे की ओर तानना, नाक की नोक के चारों ओर हथेलियाँ कम होना। थोड़े प्रयास के साथ, कोहनी को पक्षों से आसानी से जोड़ लें।
  10. अपने हाथों को ऊपर उठाएं। फिर घर के रूप में सिर के ऊपर सीधे हथेलियों को मिलाएं, ब्रेड कोहनी। दाहिने हाथ (अंगुलियों के बंद फैलेन्ज के साथ) को पीछे की ओर खींचा जाता है, और फिर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। व्यायाम बाएं हाथ से दोहराया जाता है।

वैकल्पिक रूप से, आप नृत्य कर सकते हैं। इस तरह की योजना से शारीरिक गतिविधि को न केवल लाभ होगा, बल्कि आपकी आत्माओं को भी उठाएगा। यदि प्रसव के बाद स्तन के आकार को बहाल करना लक्ष्य है, तो मुख्य जोर ऊपरी कंधे के करधनी और हथियारों पर रखा जाना चाहिए।

कंट्रास्ट शावर

सबसे सस्ती में से एक माना जाता है और प्रभावी तरीके, रक्त परिसंचरण और त्वचा की स्थिति को बहाल करने की अनुमति देता है। उसके लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और वजन कम करना आसान है। इसका उपयोग या तो स्थानीय रूप से या पूरे शरीर के लिए किया जाता है।

समान जल प्रक्रियाओं का अभ्यास करना, आपको मूल नियमों का पालन करना होगा, अर्थात्:

  • सबसे पहले, छाती को गर्म और ठंडे धाराओं के बीच एक छोटे से तापमान के अंतर के साथ पानी के संपर्क में लाया जाता है, अर्थात्, वैकल्पिक गर्म और ठंडे पानी,
  • समय के साथ, तापमान अंतर को उच्च और निम्न तापमान पर लाया जाता है, दूसरे शब्दों में, वे पहले से ही गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करते हैं,
  • आवश्यक रूप से ठंडा पानी डालना।

यदि आप नियमित रूप से एक कंट्रास्ट शावर का उपयोग करते हैं, तो बहुत जल्द सकारात्मक बदलाव ध्यान देने योग्य होंगे: बस्ट और पूरा शरीर अधिक टोंड हो जाएगा।

स्तन की मालिश

खिला के बाद स्तन बहाली के मुद्दे में, मालिश प्रक्रियाएं, जो उनके कायाकल्प प्रभाव के लिए जानी जाती हैं, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। इस क्रीम या तेल के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन के साथ मालिश की जाती है। उपकरण को हथेली पर लागू किया जाता है, और फिर छाती की त्वचा पर फैलाया जाता है। मालिश से पहले, स्नान या शॉवर लें। प्रत्येक स्तन को कम से कम पाँच मिनट दिए जाते हैं।

मालिश तकनीक:

1. स्ट्रोक की गतिविधियां परिधि से शुरू होती हैं, आसानी से निप्पल क्षेत्र में चलती हैं। अचानक आंदोलनों और मोटे दबाव नहीं होना चाहिए। कोशिश करें कि निपल्स को चोट न पहुंचे।

2. अपनी उंगलियों के साथ, धीरे से मालिश करना शुरू करें और स्तन ग्रंथियों को गूंधें।

3. अब हल्के पैट्स पर चलें। उन्हें उंगलियों से भी किया जाता है।

4. अंत में स्तन की धीमी गति से स्ट्रोक करें।.

मास्क और रगड़

कई महिलाएं कॉस्मेटिक रगड़ के बाद स्तन की त्वचा में सुधार की रिपोर्ट करती हैं। मास्क और स्क्रब को बहाल करने के लिए यहां कुछ व्यंजनों का वर्णन किया गया है।

  1. लैवेंडर, चमेली, दौनी, संतरे का रस, नींबू का रस। प्रत्येक घटक की दस बूंदें लें और जोजोबा तेल (50 मिलीलीटर) में जोड़ें। चिकित्सीय रचना को एक अंधेरी जगह में लगभग एक दिन के लिए जोर दिया जाता है। मिश्रण को छीलने के बाद या मालिश के दौरान स्तन की त्वचा में रगड़ दिया जाता है।
  2. नींबू और ककड़ी का रस। नींबू और ककड़ी को त्वचा से छीलकर, छोटे स्लाइस में काट लें। वे नेकलाइन को घेरते हैं। लगभग 15 मिनट के बाद उन्हें हटा दिया जाता है और नए के साथ बदल दिया जाता है।
  3. गुलाब, हरी चाय, बिछुआ। सूचीबद्ध अवयवों के स्तन धोने के काढ़े की त्वचा पर उत्कृष्ट प्रभाव। प्रक्रिया एक सामान्य या एक विपरीत बौछार के बाद की जाती है, जिसके बाद कुछ समय वे एक खुली छाती के साथ जाते हैं।
  4. पनीर। ब्रेस्ट लिफ्ट के लिए, आप दही मास्क का उपयोग कर सकते हैं। आपको डेयरी उत्पाद और वनस्पति तेल के दो बड़े चम्मच मिश्रण करने की ज़रूरत है, शहद के पांच छोटे चम्मच और मुसब्बर के रस का एक बड़ा चमचा जोड़ें। सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित है। मास्क सूखी त्वचा पर लगाया जाता है, सिलोफ़न फिल्म के साथ शीर्ष पर तय किया जाता है। 15 मिनट के बाद, मुखौटा हटा दिया जाता है।
  5. सफेद मिट्टी। शहद और अंगूर के बीज के तेल के संयोजन में, इस उपकरण का उत्थान प्रभाव होता है। इस तरह की प्रक्रियाओं के एक महीने के बाद, स्तन अधिक तना हुआ दिखेगा।

ये सिफारिशें काफी सरल हैं और विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक महिला की त्वचा की अपनी अलग-अलग विशेषताएं हैं। इसलिए, यदि वर्णित युक्तियों ने स्तन को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति नहीं दी, तो यह एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति के लायक हो सकता है जो कॉस्मेटिक समायोजन की सिफारिश करेगा जो बस्ट के सौंदर्य संबंधी दोष को समाप्त करेगा।

कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक में छाती पर खिंचाव के निशान के उन्मूलन के लिए निम्नलिखित प्रकार की प्रक्रियाएं करें:

  • लपेट
  • छीलने,
  • सूक्ष्म चिकित्सा
  • लेजर सुधार।

प्लास्टिक सर्जरी, डॉक्टरों का कहना है, केवल चरम मामलों में संकेत दिया जाता है जब गंभीर शारीरिक विकार होते हैं।

दूध पिलाने के बाद स्तनों की शिथिलता क्यों

स्तन - एक महिला के शरीर का एक विशेष हिस्सा। सभी महिलाएं उसकी देखभाल करना पसंद करती हैं ताकि वह स्वस्थ रहे और सुंदर दिखे।

गर्भावस्था के दौरान, कुछ हार्मोन के प्रभाव में, स्तन ग्रंथियों में एक प्रक्रिया होती है जो स्तनपान के लिए तैयार होती है। दूध नलिकाओं की संख्या बढ़ रही है। वे बड़े हो रहे हैं। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान स्तनों में वृद्धि होती है।

दूध पिलाने के दौरान, यह दूध उत्पादन के कारण सघन और आकार में बड़ा हो जाता है। नतीजतन, त्वचा फैली हुई है। शायद खिंचाव के निशान की उपस्थिति।

खिला के रुकावट के बाद, विषमता संभव है, जो असामान्य नहीं है। समय के साथ, दोनों स्तन आकार में समान हो सकते हैं या असममित रह सकते हैं।

इससे पहले कि आप परेशान हों, आपको यह जानना होगा कि उम्र के साथ यह अभी भी बदलता है। यह कम लोचदार हो जाता है, अपना आकार खो देता है, इस बात की परवाह किए बिना कि महिला बच्चे का पालन-पोषण करती है या नहीं।

बस्ट परिवर्तन को कम करने में मदद मिलेगी:

स्तनपान के दौरान कुछ स्थितियों से बचना,

स्तन सपोर्ट ब्रा।

गर्भावस्था के पहले चरणों में देखभाल पहले ही शुरू कर देनी चाहिए। भविष्य में, यह देखभाल और वसूली को सरल करेगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या करें

दरअसल, यहां कुछ नया नहीं है। जीवनशैली के प्रसिद्ध नियम हैं, जो एक महिला को मातृत्व की तैयारी में पालन करना चाहिए। उनमें से हैं:

बुरी आदतों की अस्वीकृति। यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भ में बच्चे के लिए धूम्रपान और शराब पहले दुश्मन हैं। यह स्तन की स्थिति पर भी लागू होता है: इनमें से कोई भी कारक लोच और आकार के रखरखाव में योगदान नहीं देता है।

स्वस्थ भोजन। अपने आहार को संशोधित करने का एक और कारण। विशेष रूप से गिलहरी के हलचल के लिए महत्वपूर्ण है। यह ठीक उसकी कमी है जो वसूली को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है।

कंट्रास्ट शावर। गर्म और ठंडे पानी के साथ छाती को वैकल्पिक रूप से धोने से रक्त परिसंचरण प्रभावित होता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे सीमा तापमान से अधिक न करें: बहुत ठंडा पानी ठहराव और स्तनदाह का कारण बन सकता है।

ब्रा पहने हुए। यहां तक ​​कि अगर कोई महिला गर्भावस्था से पहले इस तरह के अंडरवियर के बिना कर सकती है, तो इस अवधि के दौरान आपको इसके बारे में भूलना होगा। पेक्टोरल मांसपेशियां बिना परिणाम के इस तरह के भार का सामना करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, जैसे ही भारीपन की भावना होती है, तुरंत लिनन के स्टोर में।

प्रसाधन सामग्री। गर्भावस्था, स्तनपान और दूध पिलाने के दौरान स्तन देखभाल उत्पादों का एक द्रव्यमान होता है। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उन्हें एक मालिश के साथ संयोजित करने के लिए आदर्श।

खिला अवधि के दौरान क्या करना है

बच्चे के जन्म के बाद, ऊपर वर्णित सभी सिफारिशें प्रासंगिक बनी हुई हैं। इसके अलावा, नए दिखाई देते हैं:

दूध व्यक्त करने के लिए यह एक स्तन पंप प्राप्त करने के लायक है। आजकल बाजार में मॉडलों की एक विस्तृत श्रृंखला है: सरलतम से परिष्कृत लोगों तक (कीमत भी तदनुसार उतार-चढ़ाव होती है)। इसलिए, कोई भी माँ अपने लिए सही विकल्प चुन सकती है। अपने हाथों से दूध पीना, आप अपनी मांसपेशियों को घायल कर सकते हैं।

ठहराव की रोकथाम की आवश्यकता है। स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, यह लैक्टेशन के बाद शिथिलता का कारण बन सकता है।

वैकल्पिक रूप से दाएं, फिर बाएं स्तन दें। तो वे समान रूप से दूध से भरे होंगे और समान दिखेंगे।

सीधे सूर्य के प्रकाश से स्तन ग्रंथियों को छिपाने के लिए। पराबैंगनी किरणें झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान देती हैं, न कि उन भयानक बीमारियों का उल्लेख करने के लिए, जो धूप सेंकने के दुरुपयोग का कारण बन सकती हैं।

मांसपेशियों के अधिक खिंचाव को रोकने के लिए दूध पिलाने के दौरान झुकने से बचें। खासकर तब जब बच्चा अभी काफी छोटा है। शिशु को छाती से काफी ऊपर उठाने के लिए एक तकिया रखें।

नर्सिंग माताओं के लिए एक विशेष ब्रा पहनें।

पशु वसा कम खाएं। भोजन आपकी स्तन ग्रंथियों की त्वचा की टोन है। अधिक साबुत अनाज अनाज, फलियां, और हरी सब्जियां शामिल करें।

सलाद ज्यादा खाएं। विटामिन बी (अंडे, मछली, मुर्गी पालन) और ई (नट, बीज, पत्तेदार साग) में समृद्ध पदार्थ खाएं। ये विटामिन त्वचा की लोच और टोन बनाए रखने में मदद करते हैं।

बच्चे को धीरे-धीरे स्तन से छुड़ाएं। अधिक समान रूप से स्तनपान समाप्त होता है, तेजी से आप खिंचाव के निशान से बचने के लिए मूल आकार और आकार में लौटने में सक्षम होंगे।

तेजी से वजन घटाने से बचें। तेजी से वजन घटाने के साथ त्वचा को बदलने का समय नहीं होता है, जो खिंचाव के निशान की उपस्थिति का कारण बन सकता है।

बेशक, शारीरिक गतिविधि के बिना नहीं करना है। कई माताओं ने जिमनास्टिक की उपेक्षा की, इस तथ्य का हवाला देते हुए कि वे पहले से ही नई चिंताओं में पर्याप्त रूप से आगे बढ़ रहे हैं। वे डरते हैं कि व्यायाम स्तनपान के लिए खराब हो सकता है।

हालांकि, यह सब एक मिथक है। मध्यम व्यायाम ने किसी को रोका नहीं है। शरीर को कसने के अलावा, मांसपेशियों को मजबूत करना, जो गर्भावस्था के दौरान अपने स्वर को खो देते हैं, शारीरिक गतिविधि भारी मात्रा में ऊर्जा देगी।

छाती को बहाल करने में मदद करने वाले अभ्यासों में, विशेष रूप से प्रभावी हैं पुश-अप, वेटिंग के साथ पक्षों पर हाथ हिलना, आदि।

जो लोग सरल अभ्यास करने से ऊब गए हैं, उनके लिए नृत्य कक्षाएं उपयुक्त हैं। इस तरह के व्यवसायों के दौरान, अन्य चीजों के बीच, खुशी का हार्मोन जारी किया जाता है। बस्ट को मजबूत करने के लिए, आपको उस प्रकार को चुनने की आवश्यकता है जहां हथियार, ऊपरी कंधे की कमर सक्रिय रूप से शामिल हो।

और विपरीत बौछार के बारे में मत भूलना। रक्त परिसंचरण में सुधार के अलावा, त्वचा को एक टोन देता है। शावर लेना हमेशा ठंडा पानी होता है।

खिलाने के बाद छाती को कसने के लिए कैसे

बनाएँ और शरीर के अन्य भागों की तरह हलचल को पंप नहीं कर सकते। वे स्नायुबंधन और मांसपेशियों से नहीं बने होते हैं। उनके पास केवल फैटी परत है। यही कारण है कि वे sagging के लिए प्रवण हैं।

यदि एक महिला सभी सिफारिशों का पालन करती है, तो बच्चे को खिलाने के पूरा होने के बाद, उसे केवल परिणाम को मजबूत करना होगा और फिर उचित आकार बनाए रखना होगा।

दुर्भाग्य से, एक आनुवंशिक कारक को बाहर करना असंभव है जो प्राकृतिक तरीके से सौंदर्य संबंधी दोषों से छुटकारा पाने के लिए कुछ युवा माताओं के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव बना सकता है। सौंदर्य क्लीनिक बचाव में आएंगे, निम्नलिखित सेवाएं प्रदान करेंगे:

प्लास्टिक (इसका उपयोग असाधारण स्थितियों में किया जाना चाहिए, जब सिर्फ मामूली खामियां नहीं हैं, लेकिन गंभीर उल्लंघन हैं)।

डम्बल व्यायाम

यह व्यायाम बाहों, छाती और पीठ को मजबूत करता है। एक सुंदर आसन देता है।

अपनी पीठ पर पीठ के बल लेट जाएं।

फर्श पर पैर रखे।

प्रत्येक हाथ में, एक डंबल लें और सिर से शुरू करें।

अपने हाथों को ऊपर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

8-10 बार दोहराएं।

धक्का मारना

अपने हाथों और पैरों को फर्श पर टिकाएं।

सीधे हाथ। पैर एक साथ आयोजित किए जा सकते हैं या घुटनों पर झुक सकते हैं।

नीचे गिराओ, अपनी कोहनी को जितना संभव हो उतना कम झुकाएं।

प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

यह फर्श से ऊपर धकेलना मुश्किल है, आप दीवार, सोफे के किनारों, बिस्तर के खिलाफ कर सकते हैं।

चेस्ट मसल डंबल एक्सरसाइज

आप फर्श पर बैठे या लेटे हुए प्रदर्शन कर सकते हैं।

डम्बल पकड़ें और छाती के स्तर पर पकड़ें।

अलग करें और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

प्रत्येक महिला एक बच्चे को नहीं खिलाने के बाद एक स्मार्ट बस्ट की मालिक बन सकती है। केवल एक चीज जो आपको अक्सर छोड़ देती है, वह परिणाम है, जो खुद को प्रकट करने की जल्दी में नहीं है।

हालांकि, सभी सिफारिशों का पालन करते हुए, थोड़ी देर के बाद महिला अपने श्रम के फल को देखेगी।

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